*萬一染上新冠病毒，
*應該如何自處。
*這是一個英國護士給大家的忠告，請仔細閱讀。

*準備妥善*

*每個人都在討論如何避免新冠病毒，但是沒有人告訴你：萬一不幸染上新冠病毒，應該如何自處。

*感謝這位英國護士整理下列指引：

*終於有一些明確的建議了。來自一個英國執業護士。

*我已經看過很多關於如何免感染新冠病毒的建議：*

*• 勤洗手*
*• 個人衛生*
*• 社交距離*

*但是我沒看到太多關於感染新冠病毒後要如何自處的建議，而我們很多人會染疫的。*

*所以作爲你家隔壁友善的護士，讓我給些建議：*

*如果你感染了新冠肺炎*

*基本上，只要做好心理準備，就好像知道自己將會患上令人討厭的呼吸道疾病一樣，例如支氣管炎或肺炎。只要想像你有可能會感染新冠肺炎。

*從現在開始要做的事情：

*1)* 每天花 20 分鐘曬太陽（或盡可能多曬曬身體各個部位）。這將會大大提高體内維他命 D 的含量， 藉以增強免疫系統。*

*2)* 如果負擔得起，要多吃營養均衡的食物，外加每天攝取2000mg 維他命C，再配合鋅、硒和谷胱甘肽（註：一種強效的抗氧化劑）。*

*3)* 司考特乳白是一種很好的補品（魚肝油）*
*一些應該事先準備好的物品：*

4. * 面紙（或衛生紙）*

*Paracetamol*
*撲熱息痛藥片（德國市面稱為Paracetamol 500）*

*5)* 止咳藥（檢查標籤確保沒有撲熱息痛的成份，以免重複）*

Zinc lozenges
*鋅錠*

*6)* 喉嚨噴劑，如Andolex或
TCP（ Trichlorophenylmethyliodosalicyl）*

*7)* 蜂蜜和檸檬也有相同效果！*

*8)* 維克斯薄荷藥膏對舒緩胸部不適，是一種很好的藥物。*

*9)* 夜裡睡覺時，在房間裡使用加濕器，是一個不錯的法子。 （也可以打開淋浴的蓮蓬頭，然後坐在浴室裡呼吸熱蒸汽）*

*10)* 如患哮喘毛病，而有哮喘噴劑，請確保所用的哮喘噴劑尚未過期，並重新加滿/如有必要，買個新的。*

*11)* 餐點部份這也是準備餐點的好時機：將一大鍋你喜歡的湯冷凍起來備用。*

*12)* 水份水份，水份！多準備一些你喜歡的清澈食用水，儘管自來水也可以，但多樣化的食用水或許是個不錯的主意！*

*13)* 如有病徵同時發燒超過 38°c，那就服用撲熱息痛藥片（Paracetamol），而不是布洛芬（Ibuprofen）。*

*14)* 多休息 不應外出！即使病情好轉，14 天內仍具有傳染性；也要避免與老人家和健康狀況欠佳的人接觸！*

*15)* 戴手套和戴口罩，以免傳染給家中的其他成員。*

*16)* 若非獨居，請在臥室中自我隔離，讓親朋好友將物品留在外面，避免和他們接觸。*

*17)* 經常以優良的消毒劑清洗床單和衣物。*

*18)* 除非呼吸困難或發高燒（超過 39°C）並且沒有其他醫療藥物，否則，不要去醫院！*

*19)* 迄今為止，已有 90％的成人病例成功地在家中接受基本的療養/補充水份/非處方藥物治療。*

*20)* 假如你擔心、緊張、或感覺自己的症狀越來越嚴重：*

*21)* 預存風險 如果已經患有肺部疾病（慢性阻塞性肺病，肺氣腫，肺癌）或正在接受免疫抑製劑的治療，現在正是與家庭醫生或專科醫生討論的絕佳時機，要預先了解染病時的可能治療方案。*

*22)* 兒童對父母而言，最大的安慰是：治療新冠病毒的方法對於兒童非常有效，他們通常會在幾天內復原（但仍具有感染風險）。同時只需使用兒童劑量即可。*

*23)* 保持鎮靜，合理應對，一切都會好轉。要告訴所有人，新冠病毒的pH值在 5.5 到 8.5 之間。*

*24)* 為了戰勝新冠病毒，我們一切所需要做的，就是大量攝取高於上述 pH 值的鹼性食品。*

*其中包括：*

*25)*
Lime 萊姆 *青酸柑-* 8.2pH
Tangerine *柑橘 -* 8.5pH
Mango *芒果 -* 8.7pH
Orange *柳橙 -* 9.2pH
Lemon *檸檬 -* 9.9pH
Pineapple *鳳梨 -* 12.7pH
Garlic *蒜頭 -* 13.2pH
Avocado *牛油果 -* 15.6pH
Dandelion *蒲公英 -*22.7pH

*26)*如何知道染上新冠病毒？

1. *喉嚨很癢*

2. *喉嚨乾渴*

3. 乾咳*

4. *呼吸急促*

5.止咳藥：檢查標籤上沒有，撲熱“止痛的成份。
鋅。
6.
*失去味覺和嗅覺*

7. 有新冠病毒腳趾 - 腳趾變成藍色或黑色*

*27)*因此，如果自己有這些症狀，就要立刻飲用溫熱的檸檬水。*

*28)*
保留這個信息。轉傳給所有家人和朋友。*