長期5點起床，比熬夜更加可怕，讓人意想不到！【中老年講堂】
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研究顯示，成人每日應睡足7-9小時，才能擁有較健康的生活型態。（photo by pxhere, used under CC License）專家建議，18-64歲的成年人每日應睡足7-9個小時，才能維持健康的生活型態。為了打造好的睡眠習慣，專家建議要養成規律的生活，打造舒適的睡眠環境，睡前盡量遠離電子螢幕等措施，都能幫助個人輕鬆入眠，擁有良好睡眠品質。根據《每日醫學新聞》報導，充足的睡眠能幫助人
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