【部分錯誤】每天抬腿20分鐘，身體超紓壓變化？勿過度解讀增加膝蓋負擔
https://www.mygopen.com/2020/11/Raise-leg.html網傳「每天抬腿20分鐘，身體出現超紓壓變化」的內容，實際詢問國內醫師，針對流傳內容所宣稱的效果，醫師說明抬腿的確能舒緩腿部腫脹，但對於可以獲得更多氧氣、使胃部平滑肌緊實等說法，醫師表示這並沒有根據。而醫師也提醒，有心臟衰竭、胃食道逆流的患者應避免抬腿的動作，且要注意姿勢，避免增加膝蓋的負擔。
網傳「每天抬腿20分鐘，身體出現超紓壓變化」的內容，實際詢問國內醫師，針對流傳內容所宣稱的效果，醫師說明抬腿的確能舒緩腿部腫脹，但對於可以獲得更多氧氣、使胃部平滑肌緊實等說法，醫師表示這並沒有根據。而醫師也提醒，有心臟衰竭、胃食道逆流的患者應避免抬腿的動作，且要注意姿勢，避免增加膝蓋的負擔。
現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。許多人會在睡前利用簡單的抬腿動作，希望能消除腿部浮腫的問題。但是如果抬腿的姿勢錯誤，像是抬腿的角度過大
消滅水腫腿――抬腳法抬腿的方式很簡單，就是把腿抬得比心臟高，讓腿部的血液可以順利的回流到心臟，藉此改善血液循環，進而消除水腫。但是，你知道嗎？目前多數人使用的抬腿方法其實是錯誤的，而錯誤的方式，有可能會造成膝蓋或腰椎的損傷喔！從現在開始，改變以往的抬腿方式，跟著我們做既保護腰與膝蓋，又可以消滅水腫腿