哈佛大學營養博士尚塔波特（Shawn Talbott） 推薦6種食物，真能加速舒壓。 1.覺得疲勞，吃葡萄： 葡萄含有人體所需的氨基酸，對神經衰弱、過度勞累的人很有幫助。對女性朋友而言，生理期來時也可多吃葡萄來補血。 2.壓力大，巧克力： 巧克力中含有可可鹼，可讓人心情平靜與愉悅，另巧克力內含的其他化合物，能增加人體抵抗力。 3.如覺得焦慮，請用茶： 營養學家指出，茶葉的茶氨酸與咖啡因，可以振作大腦精神，1小時內喝2杯茶，可提高警覺性、注意力、與專注力，大腦思考可以更快速，特別是對易焦慮的人來說，是天然又能穩定情緒的飲品。 4.感到悲傷，請喝拿鐵： 營養學家表示，一小杯拿鐵裡，含有刺激性的咖啡因，能刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人情緒激昂、思考力清晰、睡意消除和減輕疲勞。 5.覺得痠痛，吃鳳梨： 組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛，這時不妨吃些鳳梨吧！組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。營養師指出，鳳梨所含的蛋白酵具有消炎作用, 可舒緩痠痛、促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環。 6.覺得憤怒，吃堅果： 別看堅果小小一粒，其所蘊藏的營養價值非常豐富，特別是尤其是杏仁、核桃，其含有木脂素與優良脂肪酸，能夠加速放鬆效果。 ～轉貼～😊

❤️翹二郎腿 低頭看手機會讓脊椎進場維修 ⭕脊椎不只是支撐身體的骨架，更是神經系統的高速公路。它的功能： ♦️1.支撐身體結構： 脊椎支撐頭部、軀幹與四肢，讓人體能夠站著、與走路。 ♦️2. 保護脊椎內部脊髓神經： 脊椎包覆著脊髓，是神經訊號傳遞的通道，神經包括運動、感覺與自主神經。 ♦️3. 與內臟功能相關： 脊椎偏移可能會壓迫神經，影響呼吸、消化、泌尿、生殖等功能。 ⭕ 脊椎保健的注意點： 🎈A. 要保持正確姿勢 📍A-1 坐姿：背部挺直、雙腳平放。 ♦️不良坐姿會使得： 1. 頸椎前傾引起頭痛、肩頸痠痛 。 2. 背部駝背、呼吸不順。 3.腰椎過度前凸引起腰痛、椎間盤突出。 ♦️翹二郎腿的嚴重性：女性一旦坐下來幾乎都會翹二郎腿腿，久之： 🔸1.骨盆歪斜：翹腿會讓骨盆向一側傾斜，導致脊椎側彎或旋轉。 🔸2.脊椎歪斜，不對稱受力會讓椎間盤受壓不均，增加退化與突出風險。 🔸3.血液循環受阻：翹腿會壓迫下肢血管，影響循環，甚至導致靜脈曲張。 📍 A-2 站姿：避免長時間偏重一側，站著腳盤前後左右微動就知有沒有偏移。 📍A-3. 睡姿：仰睡或側睡的姿勢較好，要選擇支撐性能良好的枕頭與床墊。 🎈B. 運動與伸展 📍B-1. 伸展操：如貓牛式、橋式，有助於脊椎的靈活度與肌肉放鬆。 📍B-2. 運動：建議游泳、瑜伽、核心肌群訓練、及放鬆法。 🎈C. 飲食與營養 📍C-1.補充鈣質、維生素D、鎂來強壯骨骼。 📍C-2. 減少高糖、高鈉、過多加工食品，來避免骨質疏鬆與發炎。 🎈D. 避免傷害 📍D-1. 搬重物時要雙腿蹲低，再靠腿部力量提起，不要靠腰力。 ♦️D-2. 現代人的頸椎殺手：手機放在大腿高度，低頭往下看，正確的方法：手機要提到下巴的下線處，避免低頭超過15度。每低頭多15度，頸椎承受的壓力約12公斤，等於掛了個小孩在脖子上，長期如此會導致「科技頸」、肩頸痠痛、肌肉、神經傷害甚至椎間盤突出。 🔸另外，每30分鐘就要放下手機或電腦，做頸部伸展或轉動，減少肌肉緊繃。 apex

哈佛大學營養博士尚塔波特（Shawn Talbott） 推薦6種食物，真能加速舒壓。 🔺覺得疲勞，吃葡萄： 葡萄含有人體所需的氨基酸，對神經衰弱、過度勞累的人很有幫助。對女性朋友而言，生理期來時也可多吃葡萄來補血。 🔺壓力大，巧克力： 巧克力中含有可可鹼，可讓人心情平靜與愉悅，另巧克力內含的其他化合物，能增加人體抵抗力。 🔺如覺得焦慮，請用茶： 營養學家指出，茶葉的茶氨酸與咖啡因，可以振作大腦精神，1小時內喝2杯茶，可提高警覺性、注意力、與專注力，大腦思考可以更快速，特別是對易焦慮的人來說，是天然又能穩定情緒的飲品。 🔺感到悲傷，請喝拿鐵： 營養學家表示，一小杯拿鐵裡，含有刺激性的咖啡因，能刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人情緒激昂、思考力清晰、睡意消除和減輕疲勞。 🔺覺得痠痛，吃鳳梨： 組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛，這時不妨吃些鳳梨吧！組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。營養師指出，鳳梨所含的蛋白酵具有消炎作用, 可舒緩痠痛、促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環。 🔺覺得憤怒，吃堅果： 別看堅果小小一粒，其所蘊藏的營養價值非常豐富，特別是尤其是杏仁、核桃，其含有木脂素與優良脂肪酸，能夠加速放鬆效果。 😀人在心情愉悅時，心臟會分泌一種叫縮胺酸的荷爾蒙，可以在24小時內殺死體內95%的癌細胞。 所以要常保好心情~~身體才會更健康~~! 😄相反的人在生氣時身體也會分泌一種毒素讓身體五臟六腑不健康~~所謂氣死驗無傷~~所以永遠不要生氣~~! 👉發現人的情緒越高昂，心情越愉悅，人的心臟分泌的荷爾蒙就越充沛。 反之，處在痛苦、擔憂、抑鬱等消極狀態時，心臟完全停止分泌這種荷爾蒙。 “喜樂的心，乃是良藥。 憂傷的靈使骨枯乾。” 多念佛～多念佛 請常念🙏 南無阿彌陀佛 南無阿彌陀佛 南無阿彌陀佛

剛收到這則， 覺得很不錯， 快分享~ 哈佛大學營養博士尚塔波特（Shawn Talbott） 推薦6種食物，真能加速舒壓。 1.覺得疲勞，吃葡萄： 葡萄含有人體所需的氨基酸，對神經衰弱、過度勞累的人很有幫助。對女性朋友而言，生理期來時也可多吃葡萄來補血。 2.壓力大，巧克力： 巧克力中含有可可鹼，可讓人心情平靜與愉悅，另巧克力內含的其他化合物，能增加人體抵抗力。 3.如覺得焦慮，請用茶： 營養學家指出，茶葉的茶氨酸與咖啡因，可以振作大腦精神，1小時內喝2杯茶，可提高警覺性、注意力、與專注力，大腦思考可以更快速，特別是對易焦慮的人來說，是天然又能穩定情緒的飲品。 4.感到悲傷，請喝拿鐵： 營養學家表示，一小杯拿鐵裡，含有刺激性的咖啡因，能刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人情緒激昂、思考力清晰、睡意消除和減輕疲勞。 5.覺得痠痛，吃鳳梨： 組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛，這時不妨吃些鳳梨吧！組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。營養師指出，鳳梨所含的蛋白酵具有消炎作用, 可舒緩痠痛、促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環。 6.覺得憤怒，吃堅果： 別看堅果小小一粒，其所蘊藏的營養價值非常豐富，特別是尤其是杏仁、核桃，其含有木脂素與優良脂肪酸，能夠加速放鬆效果。 人在心情愉悅時，心臟會分泌一種叫縮胺酸的荷爾蒙，可以在24小時內殺死體內95%的癌細胞。 所以要常保好心情~~身體才會更健康~~! 相反的人在生氣時身體也會分泌一種毒素讓身體五臟六腑不健康~~所謂氣死驗無傷~~所以永遠不要生氣~~! 發現人的情緒越高昂，心情越愉悅，人的心臟分泌的荷爾蒙就越充沛。 反之，處在痛苦、擔憂、抑鬱等消極狀態時，心臟完全停止分泌這種荷爾蒙。 “喜樂的心，乃是良藥。 憂傷的靈使骨枯乾。” 祝福大家每天都開心！

週五🌞早安健康 (7)種小毛病營養對策🧐！ 當身體出現一些小毛病 除了有機會是疾病發出的信號，可能是身體缺乏 某種營養元素。 了解身體症狀與營養素之間的關係，就能預防不適症狀的產生，讓身體回到正常狀態。 1️⃣嘴唇乾裂 維生素C有助促進膠原蛋白的產生，維持皮膚彈性，能促進細胞生長以修復身體各個部位。缺乏維生素C會導致皮膚乾燥、脫皮。而缺鐵則會令嘴唇容易變乾，顏色變得蒼白。 2️⃣頭皮屑 缺乏維生素B7會使人頭皮屑增多，容易掉髮，出現白髮。 而omega-3脂肪酸就能對抗發炎反應，是好的油脂來源，也能補充頭皮上的脂質層。 3️⃣頭髮脆弱 頭髮有90％以上是由角蛋白組成，因此蛋白質不論對生髮或者成長而言，都是不可缺少的營養素。 而頭髮的生長和鐵有關，掉髮常常是缺鐵最早期的身體表徵。 4️⃣頭痛 維生素B7和B12可以幫助人體製造紅細胞，還可以用於保持神經系統的健康，缺乏維生素B7和B12都會造成頭痛。 5️⃣失眠 維生素D能促進血清素的製造與釋放，有助改善失眠問題。鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素，也有安神的作用。 6️⃣疲勞 維他命B是人體中主要的輔助酶之一，嚴重缺乏會影響身體的生陳代謝，甚至構成神經系統問題及貧血。 身體缺乏鐵質時，血液中無法運送足夠氧氣，容易疲勞。 7️⃣抑鬱 維他命B1對於神經系統維持正常功能，是很重要的。 缺乏B1的人士較容易 有憂鬱症狀。 📒文章取自：健康新態度FB

最近各種新型冠狀病毒（武漢肺炎）的消息，讓大家心生擔憂，其實只需要關注疾病管制署的官方訊息，不需要看過多的新聞，以免被過多不必要的資訊埋沒，造成神經系統負擔過重。 事實上接觸不一定會被感染、感染也不一定會發病、即使發病也有輕症及重症的差異，關鍵在身體免疫力的強弱，如何提升免疫力來自保，給大家以下的建議: 1.充足睡眠：睡眠比任何補品都有效，每天要睡好睡飽七小時。 2.禦寒保暖：保持頸部及腳底溫暖，可維持新陳代謝並增加局部循環。 3.腹式呼吸：能讓自主神經平衡，發揮最大免疫力。 4.身體調理：讓身體的高速公路暢行無阻，解除深層的氣血循環障礙，放鬆強縮性痙攣的肌肉，改善神經系統的聯繫，讓免疫力的協調合作正常。 5.接觸大自然：多曬晨光與夕陽，尤其是陽白穴（額頭處），或與自然環境相連結，調節生理時鐘。 6.保健運動：每天至少15分鐘的體操運動（如瑜珈、平甩功、八段錦、易筋經…），有規律的運動習慣，腦下垂體能釋放生長荷爾蒙，身體的免疫系統自然會好。 7.飲食小祕訣：多攝取維他命C–促進黏膜修復；多攝取維他命D–增強免疫力；紅茶漱喉–紅茶中單寧酸可收斂黏膜，增強防禦力；禁食含糖食物–糖分會壓抑免疫系統 8.觀念轉變（轉念）：這是一個用「意象引導」增加免疫力的方法，在獨處的時間裡溫柔且平靜的告訴自己：「我的細胞一天比一天健康，我釋放對肺炎的恐懼，我全身充滿自然和諧的力量，今天就是我美好的一天，所有的安排都是最好的安排，我被幸福和諧的光包圍，謝謝我的恐懼，我知道你是在提醒我做好準備，此時此刻的我非常安全。」

體控生物電療法原理與作用 1、疏通經絡。體控電療法是利用電能在人體內的流動，來激發經氣，疏通經絡。人體經絡暢通，則血脈和利，血脈和利則苛疾不起，精神乃居，達到祛病健身的目的。 2、促進血液循環。生物電能滲透到人體後，使血管擴張，血流阻力及血液粘度降低，改善微循環，增加細胞的儲氧及排除二氧化碳的能力，對於預防治療心腦血管病有奇蹟般的功效。 3、活化細胞。能夠增加人體生命電能，提高細胞粘膜吸收能量，調整人體電位平衡，活化提高多種酵素，使物質代謝和能量代謝增強。 4、活化神經與肌肉組織。應用電流刺激神經、肌肉組織後，可使低落的神經興奮活躍起來，促使肌肉有規律的收縮，強化、增減肌肉，復健並修補軟化受傷的肌肉。因此用體控電療法治療中風、痹症及肌肉萎縮，療效顯著。 5、調節消化作用。電療對多種內分泌腺體具有調節作用，可調節受內分泌腺體控制之臟器，如消化系統。 6、具有消炎作用。電療可使白血球的數量增加，使其滅菌能力增強，達到消炎之作用。 7、具有止痛作用。電流注入神經時，可舒緩因神經過度緊張而引起的各類疼痛。 8、消除疲勞。電療過程中，可促使體內安多分(ENDORPHIN)具有興奮及愉快感，同時消除疲勞。 9、凈化身體。由於血液循環的加快，快速代謝並排除體內酸性物質，使血液鹼性化，使粘附在血管壁的膽固醇、甘油三脂等物質分解代謝，改善體內環境。 10、美容、瘦身、健體。生物電能對人體產生電化學作用和生物化學反應，使紅血球增加，造氧及供氧能力提升，而氧是人體賴以生存的不可缺少的重要元素，能使體內系統器官動作、通暢，增強新陳代謝，有助於分解體內多餘的脂肪細胞，排除毒素，有利於人體對抗和消除自由基的損害，有顯著的抗衰老、美容、瘦身、健體的功效。 生物電不同於日常的直流電和交流電。生物電技術是在交流電的作用下，通過調動操作者自身的生物電，作用於受試者的新技術。DDS按摩器不同於市場上現有的電療儀、治療儀等儀器，與之有質的區別。這種生物電是將人體調理之後發出的新的生物電能量，與酸鹼平滲吸油（膏）的作用相結合，使物理、化學作用相結合，相得益，經皮膚吸收，從根本上調節身體狀況。 傳統醫學認為：人體的經絡有決生死、除百病的作用，就是說人體的疾病均可通過對經絡的調理來使人體得到康復。經絡生物電療法就是以中醫經絡生物電共振原理，生物電醫學為基礎，把古老的中醫同現代西醫發射學，生物電醫學創造性的結合在一起，將專用「生物電共振治療儀」輸出的電能經過人體調節後，根據人體經絡的走向與病症所處部位，採用適當電量運用共振手法，用生物電共振經絡循環系統，使電能迅速傳到，瞬間打通人體受損、萎縮的經絡，使人體氣血暢通，肌體免疫能力增強，達到防病，治病的目的。 體控電療（全稱「體控電流通經活絡療法」），它是利用「體控高能生物電療儀」輸出的電能，通過體控電療師身體來控制電流強弱，再通過人體傳導。「體控」是操作要點。體控電療師」在施術過程中需要時刻關注受施者的感覺、呼吸和體表的反射力度以便做適當的調整。該技術將電學、人體生物電學、經絡學、針灸學、生理學進行有機結合。

走路燃脂比慢跑多、還降31％腸癌！13個好處非走不可 走路是健身最好的藥帖，每天走路30分鐘，一星期走5天，幫助你活得健康、活得長壽、活的開心，來看看走路有哪些好處吧！ 可釋放壓力、消除疲勞： 走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的 「快樂嗎啡」。研究顯示，多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效，讓我們感到神清氣爽，不再焦躁。 降低罹患青光眼機率： 多走路可以降低得青光眼的風險。研究顯示，規律運動可以幫助降低眼壓，預防青光眼。對已經得青光眼的人來說，則有減緩症狀的功效。 可減緩失智症狀： 科學家研究發現，走路增進我們的腦記憶迴路運作，使我們腦袋靈光。多走路可以幫助減緩失智或知能減退症狀，例如延後阿茲海默症的發病年齡。 可增加身體抵抗力： 多走路使我們身體強健，抵抗力超強。研究顯示，規律運動的人免疫力比較好，不容易感冒。為什麼呢？運動時血液循環比較快，使得免疫細胞大軍運作更加順暢，可以有效率的快速殲滅細菌和病毒。 可預防罹患心血管疾病： 走路促進血液循環及強化心跳效率，多走路可以預防心血管疾病。現代人的飲食習慣，使得膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變，持續20分鐘以上的步行，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加好膽固醇的含量。此外，根據「新英格蘭醫學期刊」報導，一星期若走路3小時以上，可降低35至40％罹患心臟病的風險。 可鍛鍊肌肉： 走路可以鍛鍊肩膀和手臂肌肉，走路時雙手自然擺動這個動作有助於鍛鍊我們的肌肉，運動強度越高，如到快走或是競走，效果更加明顯。 可降低高血壓： 多走路有助降 低血壓。研究顯示，經常走路血壓可以降低5毫米汞柱(mmHg)， 對患有高血壓的人來說，走路是一項很合適的運動。 可使體態優美： 走路可以鍛鍊腹肌，使我們體態更美。 預防骨質疏鬆： 走路可以強化我們的骨質，預防骨質疏鬆。 降低罹患大腸癌機率： 研究顯示，常走路的女性和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。 可鍛鍊腿部肌群： 下肢的穩定對於腰部的支撐也很重要，大腿肌肉強化可以分擔穩定腰椎的力量，走路幫助鍛鍊我們的腿部肌群，強化包括股四頭肌、臗屈肌、腿後肌等部位。若走在有斜坡的路上，效果更加。 提升身體平衡感： 常走路有助提升我們的平衡感，使我們不易跌倒。走路時雙腿輪流抬起放下這個動作可以訓練我們的肢體協調和平衡感。 可以減重： 信不信由你，走路所消耗的熱量竟比慢跑多哩。 走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪，而跑步所消耗的熱量只有其中30-50%來自脂肪。如果以相同時間內所燃燒脂肪來看，跑步因為速率較快，也就是說實際上在同樣時間內動的較多，想當然爾，跑步所耗熱量較多。但如果我們以百分比來看的話，其實走路所耗的熱量比慢跑來的多。

本土疫情持續升溫，目前輕症或無症狀患者都採居家隔離，面對防疫政策一改再改，許多人都搞不清楚，要是真的確診了到底該怎麼辦？自然醫學醫師提供居家自救5大招，並強調感染時千萬不要吃太多東西，建議先空腹12至13小時後再開始進食。 美國正統自然醫學醫師林侑融在YouTube頻道《林侑融 美國Bastyr自然醫學醫師 健康聊心室》表示，新冠肺炎常見症狀有發燒、喉嚨痛、咳嗽、肌肉痠痛、全身無力、噁心、腹瀉、頭痛、嗅味覺喪失。林侑融指出，若是輕症可能就像感冒一樣，通常一兩周之內會痊癒，她過去發燒時，就是靠下列5大招，讓自己在一天內快速痊癒。 1. 自然醫學退燒法 若發燒超過39度以上，建議從1/4或1/2顆退燒開始吃，目的是讓自己稍微舒服一點，不要一下子吃到1整顆，否則反而會削弱免疫系統反應，也可以用冰枕冰敷；此外若是出現寒顫、身體發冷時，可以泡38至40度的熱水澡，讓身體自動發汗退燒，還可以加入約250公克的鎂鹽(Epsom salt)，幫忙放鬆肌肉。 2. 維持呼吸道黏膜完整性 當有輕症時就要開始喝大量的水，稀釋體內病毒跟細菌，避免因為發高燒導致脫水，通常每公斤體重要喝至少30cc的水，以體重60公斤為例，一天就要喝到1800cc的水，若飲水量不夠，甚至有脫水現象，身體的第一道免疫防線黏膜就會立刻潰堤，除了病毒感染，細菌感染也會跟著來。 3. 補充營養素與天然草藥 感染時體內的電解質和礦物質很容易被耗光，因此她建議患者要補充微量的礦物質和電解質，並搭配大量的水；此外，由於身體會產生大量的自由基，因此適度補充維生素A、C、D、鋅和硒，可調節免疫系統、對抗自由基。而歐美常用來提升免疫細胞功能的天然草藥，像是紫錐花、橄欖葉，也有助於對抗病毒和細菌。 4. 正統美國自然醫學感冒飲 準備3大瓣壓扁的大蒜、5cc蜂蜜、2段嫩薑、1顆檸檬切片，放入500cc的溫水（約70至80度），即可自製抗感染與退燒的感冒飲。其中的大蒜可殺菌，嫩薑能擴張末梢血液循環、幫助退燒，蜂蜜有助於舒緩咳嗽、保護黏膜，檸檬則具有維生素C，喝的時候建議先用漱口的方式，再將感冒飲吞下去，可有效擴散到整個口腔、喉嚨跟呼吸道的黏膜。 5. 多睡、少吃 感染的時候務必要睡眠充足，因為在睡覺的時候，免疫系統才能修復充電，這時候千萬不要吃太多東西，才能讓腸胃道多休息，否則一直進食，身體的血液跟能量就會集中在消化道，反而無法分配給免疫系統，建議先空腹12至13小時後再開始進食。 林侑融強調，上述這5招不只對抗新冠病毒輕症，對於一般的感冒、發燒也適用。

早上喝溫開水的7大好處： 一、增強消化能力 飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。 二、改善血液循環 當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液循環。 三、有助控制體重 晨起一杯溫水，能增加代謝速率。 四、防止排便不暢 許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。 五、緩解身體疼痛 女性來月經時，人們的安慰說話中總是包含這一句：「多喝水」。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。事實上，溫水不僅可以緩解痛經，還能有效解決多種肌肉痛楚，因為溫水增進毛細血管循環，可防止肌肉緊繃。 六、延緩人體衰老 體內的毒素與「廢物」越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。 七、提高睡眠質量 早上喝溫水，晚上更好睡，如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還有助消除午夜饑餓感。 但要把這杯水喝好還是有講究的，早晨一杯水應該這樣喝： 喝什麼溫度的水？ 溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。(推薦閱讀：喝水溫度決定健康？無所不能的溫開水) 怎麼喝？ 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！ 切記一定要將口腔清潔乾淨，因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。 另外喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。 喝多少？ 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。 早晨第一杯水不能這樣喝 錯誤1. 喝蜂蜜水 早上空腹喝蜂蜜水並不好，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。 錯誤2. 喝淡鹽水 喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾，何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。 錯誤3.喝果汁 果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。 錯誤4. 喝碳酸飲料 碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。