很多人認為人老了會有點糊塗，忘東忘西，或者經常把東西放錯了位置，還有睡眠品質突然下降，人也不愛交談，性格變得沉默。我們都以為這是正常的年老現象，其實這是大腦發出的預警，千萬不要放任不管。大腦是可以改變，不管在任何年齡都可以生成新的細胞，甚至在80歲也可以。這是大多數人都不知道的秘密，有研究顯示，出現早期認知衰退的長輩，只要做三件事情，六個月內腦細胞再生的速度就可以大大的提升。第一，就是每天快走10分鐘，能夠讓海馬體的幹細胞快速增長，降低失智的風險。第二，就是學習新技能，比如說樂器、書法、外語，促進創造力跟判斷力。第三，每天冥想打坐15分鐘，穩定情緒，增加專注力。現在每天就這麼操作，三個月後你會感謝你。