譚敦慈 25點有益健康的分享 1. 喝牛奶時不要吃麵包，要間隔一小時。 2. 洗菜要用流動的水。 3. 超過60歲請常喝豆漿可以補鈣。 4. 吃火腿、培根、長年菜，要先燙過，因含有亞硝酸，要不然飯後吃柑橘類（橘子）解毒。 5. 大骨湯的湯不是鈣，都是重金屬。 6. 魚頭、魚內臟、魚皮，千萬不要吃。 7. 煎鮭魚千萬要去魚皮再煎，因為鮭魚皮有重金屬。 8. 冰的檸檬水已證實，沒有什麼功效。 9. 飯前吃芭樂請不要沾梅粉，吃水果最好也都不要沾。 10. 吃牛排一定要吃全熟 ，若吃三分或五分，七分熟時，可用花椰菜六朵解毒，或兩塊胡蘿蔔解毒。 11. 超過60歲以上，咖啡跟茶一天不要超過兩杯，因為鈣質吸收變差，易造成骨質疏鬆。 12. 醃漬食品，花生粉，易致肝癌，最好少吃。 13. 不要吃豬血糕、臭豆腐，因為兩類食物常常沒有處理及正確保存，會含黃趜毒素。 14. 喝酒盡量不要配花生，非常容易致癌。 15. 要吃花生，最好只能吃帶殼的花生。 16. 黃麴毒素解毒劑為深綠色蔬菜。 17. 每天要排六到七次的尿才可以排毒，所以喝足夠的水（家裡煮好的水）就非常重要。 18. 不要喝外面賣的瓶裝水，含重金屬，如果外出帶的保溫瓶是不鏽鋼瓶的話，裏面的水千萬不要有顏色的。 19. 超過60歲以上，請不要過度運動，走路是最好的運動，稍微走快一點的大步走，最棒。 20. 苦茶油最好。 21. 超過60歲，豬油吃多了會造成心臟血管疾病，粉肝是豬的肝硬化，不可以吃。 22. 一碗帶殼毛豆，有十公克膳食纖維，毛豆沒有任何農藥，卻有很多抗癌物質，吃毛豆比擦三瓶SK2有效。 23. 超過60歲以上建議一星期打一次麻將，或做一些益智遊戲，可以避免提早老人癡呆症發生。 24. 在吃豆腐前，最好用水煮過，煮滾就好。 25. 這點要注意：喝一瓶可樂，免疫力暫停四小時。

公司請到林杰樑太太到他們公司教導分享 這是演講筆記： 1.喝牛奶時不要吃麵包 要間隔一小時 2.洗菜要用流動的水 3.芥藍菜可以補鈣 4.吃火腿 培根 長年菜 因含有亞硝酸 要先燙過 要不然飯後吃柑橘類解毒 5.大骨湯不是鈣 都是重金屬 6.魚頭 魚內臟 魚皮千萬不要吃 7.煎鮭魚千萬要去魚皮再煎 有重金屬 8.檸檬水完全沒功效 9.飯前吃芭樂不能沾梅粉 10.吃牛排一定要吃全熟 可用花椰菜六朵解毒 兩塊胡蘿蔔解毒 11.咖啡跟茶一天不要超過兩杯 鈣質吸收變差 12.醃漬食品 花生粉 致肝癌 13.絕對不能吃豬血糕 臭豆腐 含黃趜毒素 14.喝酒不能配花生致癌 15.花生只能吃帶殼花生 16.黃麴毒素解毒劑為深綠色蔬菜 17.每天要排六到七次的尿才可以排毒 18.千萬不要喝瓶裝水 含重金屬 帶不鏽鋼瓶水千萬不要有顏色的 19.千萬不要過渡運動 走路是最好的運動 20.苦茶油最好 21.吃豬油會造成心臟血管疾病.豬粉肝~是豬的肝硬化不可以吃 22.一碗帶殼毛豆 有十公克膳食纖維 毛豆沒有任何農藥有很多抗癌物質 吃毛豆比擦三瓶sk2有效 23.不要煮純白米飯 一杯白米配一杯小米和一杯燕麥 (利心臟)一杯糙米 (利便秘 ）老師都加一杯蕎麥 24.豆腐一定要水煮過 煮滾就好 25.喝一瓶可樂免疫力暫停四小時 ~感謝有益健康的分享~

譚敦慈護理師6/22到苗栗郵局演講重點，提供給大家參考： ㄧ、 手機若要放房間，只能放在床尾的地上，不要超過腰部以上的高度。撥出跟接聽瞬間輻射最強，要離手臂遠。 二、 小蕃茄是水果、大蕃茄是蔬菜，是最好的抗癌食物。 三、 早上6～9點、晚上8～9點是喝水最佳時間，喝水一天要排7次尿的份量。ㄧ天喝茶或咖啡加起來不可超過2杯共240cc。 四、 每週3瓶飲料，增加胰臟癌風險87%。 五、 喝鹼性礦泉水傷腎。寶礦力ㄧ瓶就超過ㄧ天糖份量。 六、 國際衛生組織推薦「毛豆加玉米」是最好的食譜。 七、 染髮前2天，不可洗頭。染劑要有衛妝字號。染燙後三天內要多喝水，吃青菜、水果、全穀類。 八、 茶葉、決明子等都有黃麴毒素，要買真空裝，開封後要放冰箱。深綠色蔬菜可解黃麴毒素。 九、 黃色或白色的蛋營養ㄧ樣，蛋要吃全熟。 十、 吃糖會帶來憂鬱，多咀嚼食物可預防憂鬱。果汁纖維打太細，腸道無法吸收。 十一、 糖是癌細胞的最愛，成人每天限25公克的糖（=5顆方糖）。 無糖珍珠奶茶=18顆 全糖珍珠奶茶=52顆 蜂蜜也是糖，但水果甜味不算糖。 小孩一天只能3顆方糖的量，喝一瓶養樂多就超標。布丁也是，不宜給小孩吃。 十二、 65歲以上要吃足夠蛋白質，依序：豆、魚、蛋、瘦肉（2隻腳的比4隻腳的好）。 十三、 檸檬水無法抗癌，尤其牙齒不好、胃食道逆流、害怕長斑的更不能喝。 十四、 晚上8-9點取的水比早上好，因為水管較乾淨，開水煮沸後24小時要喝完。

(soft icecream)環保意識抬頭，有人買了寶特瓶飲料後，把空瓶子留下來當水壺，但醫生說，救了地球，可能賠上自己。 > 專家研究，寶特瓶一旦碰上熱氣，大約只要40度，塑膠材質就會釋放致癌物─銻， > 重複使用瓶子，很容易把這種重金屬吃下肚，民眾可得當心。   > 喝完的寶特瓶，很多人會直接裝水繼續喝，但是瓶子遇到 > 40度溫度，會釋放毒素，產生一種致癌的重金屬「銻」； > 專家研究發現，小動物連續兩星期，把銻吃下肚，細胞的 > 染色體會受損，所以寶特瓶最好別拿來裝溫水，以及重複使用。 > 毒物科醫師林杰樑表示，「我建議至少一個月換一次瓶子」。 > 裝溫水會產生毒素，而且沒開封的飲料、或是寶特瓶裝的白 > 開水，在車裡曬太陽，也會把銻給曬進喝的水裡， > 現在很流行的運動水壼，也是別曬太陽、別裝溫熱水。 > 除了避免裝溫熱水、曬太陽，寶特瓶也不要拿來裝汽水，酸性的汽水、鹼性的檸檬汁，會讓瓶子釋放一種環境荷爾蒙 叫，「雙酚A」，小吃店給的塑膠刀叉，也有這種毒素存在，不但會致癌，還會造成免疫系統失常。 > 此外，雙酚A還會造成青春發育期提前、肥胖症、糖尿病、 > 過動症等，跟有毒的奶瓶奶嘴，會傷害嬰兒，是一樣的道理。 > 建議民眾，拋棄性的餐具或寶特瓶，用完就回收，別因為環保而傷了健康。 (soft icecream)銀鹽系統 > 現在的沖印系統，叫銀鹽系統，顯像過程是一種化學反應。 > 完整的沖印過程如下：相紙曝光→強鹼顯影→強酸定影。 > 因為酸鹼中和之後會產生鹽，所以用水把鹽沖掉、曬乾，相片就完成了。 > 正常要至少半個小時的水洗，鹽分才會完全沖掉。 > 但是現在為求快速，改用輪子把鹽分擠掉，所以一定會有很大量的殘存鹽， > 毒的就是這些鹽。 > 有多毒呢？ > 足夠讓不鏽鋼生鏽了。 > 這麼毒，為什麼還要用快速沖印系統呢？ > 不要問我，我也很不願意！ > 誰叫你們都要老闆半小時交件.. > 請切記: > 千萬不要，親吻相片。 > 千萬不要，拿相片墊食物。 > 千萬記得，拿完相片一定要洗手。

您好，毒物專家譚敦慈女士提醒： ❶不要再吃葉黃素了，吃玉米比葉黃素好，還說台灣的玉米都沒有基因改造， 可以放心吃，毛豆也很好，可以多吃，番茄，玉米湯很棒的補給葉黃素湯，孕婦多喝，洋蔥加番茄也是聖品湯，千萬不要因為要減肥而少吃或不吃。 ❷吃適量什麼都要吃，最重要是要運動，就不會發胖，還有霧霾嚴重一定不要路跑。 ❸還要多吃綠色蔬菜可以幫忙肺排毒，蔬菜也可以解黃趜毒素。 ❹成人一天一定要吃一顆熟蛋，預防肌肉流失，肌肉流失就會危及骨頭，因為肌肉是保護骨頭的。 ❺隔夜菜還是可以吃，沒有毒素，但要將菜的湯汁濾掉，炒菜最好要加水，炒好盛菜時將湯汁丟掉，因為亞硝酸溶於水，湯汁有亞硝酸，所以不要和菜泡在一起，燉湯的營養不是湯而是料，最好還是吃料湯只有淺嚐即可，而且燉湯不要超過二小時 ❻女人一天口紅只能搽三次要搽口紅最好先塗護唇膏，要吃東西要把口紅搽掉。 ❼女人染頭髮一年染12次還OK，染頭前二天不要洗頭髮，染髮劑在頭上夏天只能30分鐘，冬天只能40分鐘。 ❽女人最好避開爬樓梯，尤其是下樓梯，因為下樓梯膝關節要承擔的重量是妳體重的七倍，萬一不得不上下樓梯時最好要扶手把，下樓梯時要用腳尖下樓梯。 ❾白色蔬菜養肺，綠色蔬菜養肝，現在空氣不好要多吃白色和綠色蔬果。 ❿番茄大粒是蔬菜，小粒是水果，大粒要煮才會釋出茄紅素養份，否則是吃風味不是吃養份。 ●堅果一天只能吃一手掌彎曲一小餟的量，不能多吃，吃多不但沒養生反而是害處。 ●喝水就是純喝水，果汁，湯，茶，咖啡，牛奶等等都不能加入喝水量，而妳一天的喝水量夠不夠要看小便的顏色，顏色清淡表示喝水量夠，顏色混沌表示喝水量不夠。 ●煮中藥要先泡水30分鐘，倒掉後再放鍋煮。 ●吃水果不要搾果汁，如果喝果汁會使血糖上升，對有糖尿病的人很危險，而正常人喝果汁也會容易得糖尿病。 ●不要翻白眼，或眼球亂轉，容易造成視網膜脫離，這是實例，一位眼科醫生請譚老師演講時順便告訴聽眾。 ●不要讓小孩喝含糖飲料，一杯含糖飲料會造成小孩生長激素停止二小時運作，常喝就有可能長不大或影響其他器官 ●喝牛奶確定會增加人體的鈣質，有喝牛奶和沒喝牛奶身高會差到三公分，如果按照你的體型應該會長到157，如果有常常喝牛奶就會增加到160。 ●不要吃有糖食物，丟掉麵包，丟掉蛋糕，有糖食物都是癌細胞的營養品，很重要，所以譚老師講三次。 ●不要自己做一些手工菜埔，或醃製豆腐乳，豆瓣醬，台灣潮濕容易生霉菌，吃了會增加肝臟負擔，如果一定要吃這些食物請一定要配青菜吃，這樣才會達到平衡。

當心,就在我們身邊,卻的教訓,人人都要看。這碗湯讓一家三口險些喪命。現在很多人還經常喝。 前不久,山東的黃阿姨買了條絲瓜。絲瓜發苦了,她沒捨得扔,煲湯繼續吃。 沒想到的是,她們一家三口都被送進了醫院。搶救了六小時才脫離危險。 大家千萬要注意了,看到這個視頻的人,一定要轉發給身邊的親人和朋友。原來絲瓜發苦,會產生毒素。這種毒素比劈霜還毒。 還要注意的是,不僅僅是絲瓜。在我們平時經常吃到的食物,都會產生毒素。一定要注意了。 還有當心務時,有毒蔬菜像胡子、葫蘆等這些葫蘆科蔬菜,在特殊情況下,會產生發苦的毒素。吃了就中毒,輕則上吐下瀉。 嚴重點會損傷肝腎,最嚴重還會導致死亡。一般我們吃的普通絲瓜沒問題。但如果吃到苦味,就別吃了。趕緊扔掉,千萬不要不捨得。 另外,水果要是爛了,也別吃,一樣毒。發芽的土豆和青西紅柿都含有。同一種毒素,吃了會腐蝕腸胃。麻痹神經非常嚴重,同樣也會致死。 還有一個是我們經常吃,卻總是不注意的生薑。經常有人說,爛薑不爛胃。即便是爛了,也切一塊拿來炒菜。就算吃完,也不會像苦絲瓜一樣,有中毒反應。 但長期這麼吃,你的肝再慢慢變壞。肝癌吃到癌會找上門。另外,有黑斑的紅薯也盡量不要吃了,會造成肝毒和肺毒。 發霉的花生和玉米,變質的米飯,發苦的堅果,沒洗乾淨的筷子,劣質的芝麻醬,以及酒泡的木耳都會產生黃蛆霉毒素。 要當心了別讓毒素進到嘴巴裡。如果不小心吃到一點吐出來,在漱漱口就沒多大問題。發霉的食物最好全部都扔掉別捨不得。 食物有價身體無價。健康要緊,吃壞了身體要花更多的錢。

當心,就在我們身邊,卻的教訓,人人都要看。這碗湯讓一家三口顯些喪命。現在很多人還經常喝。 前不久,山東的黃阿姨買了條絲瓜。絲瓜發苦了,她沒捨得扔,煲湯繼續吃。 沒想到的是,他們一家三口都被送進了醫院,搶救了六小時才脫離危險。 大家千萬要注意了,看到這個視頻的人,一定要轉發給身邊的親人和朋友。原來絲瓜發苦,會產生毒素。 這種毒素比劈霜還毒。還要注意的是,不僅僅是絲瓜。在我們平時經常吃到的食物,都會產生毒素。 一定要注意了。還有當心務時,有毒蔬菜像褲子、葫蘆等這些葫蘆科蔬菜,在特殊情況下,會產生發苦的毒素。 吃了就中毒,輕則上吐下瀉。嚴重點會損傷肝腎,最嚴重還會導致死亡。一般我們吃的普通絲瓜沒問題。 但如果吃到苦味,就別吃了。趕緊扔掉,千萬不要不捨得。另外,水果要是爛了,也別吃,一樣毒。 發芽的土豆和青西紅柿都含有。同一種毒素,吃了會腐蝕腸胃。麻痹神經非常嚴重,同樣也會致死。 還有一個是我們經常吃,卻總是不注意的生薑。經常有人說,爛薑不爛味。即便是爛了,也切一塊拿來炒菜。就算吃完,也不會像苦絲瓜一樣,有中毒反應。 但長期這麼吃,你的肝在慢慢變壞。肝癌吃到癌會找上門。另外,有黑斑的紅薯,也盡量不要吃了。 會造成肝毒和肺毒。發霉的花生和玉米,變質的米飯,發苦的堅果,沒洗乾淨的筷子,劣質的芝麻醬,以及酒泡的木耳都會產生黃蛆霉毒素。 要當心了別讓毒素進到嘴巴裡。如果不小心吃到一點吐出來,在漱漱口就沒多大問題。發霉的食物最好全部都扔掉別捨不得。 食物有價身體無價,健康要緊,吃壞了身體要花更多的錢。看完這個視頻,請你花一分鐘時間轉發給你身邊的親人和朋友。 轉發到你加入的每一個群,有多少轉多少,感恩感德。

當心,就在我們身邊,卻的教訓,人人都要看。這碗湯讓一家三口顯些喪命。現在很多人還經常喝。 前不久,山東的黃阿姨買了條絲瓜。絲瓜發苦了,她沒捨得扔,煲湯繼續吃。 沒想到的是,他們一家三口都被送進了醫院,搶救了六小時才脫離危險。 大家千萬要注意了,看到這個視頻的人,一定要轉發給身邊的親人和朋友。原來絲瓜發苦,會產生毒素。 這種毒素比劈霜還毒。還要注意的是,不僅僅是絲瓜。在我們平時經常吃到的食物,都會產生毒素。 一定要注意了。還有當心務時,有毒蔬菜像褲子、葫蘆等這些葫蘆科蔬菜,在特殊情況下,會產生發苦的毒素。 吃了就中毒,輕則上吐下瀉。嚴重點會損傷肝腎,最嚴重還會導致死亡。一般我們吃的普通絲瓜沒問題。 但如果吃到苦味,就別吃了。趕緊扔掉,千萬不要不捨得。另外,水果要是爛了,也別吃,一樣毒。 發芽的土豆和青西紅柿都含有。同一種毒素,吃了會腐蝕腸胃。麻痹神經非常嚴重,同樣也會致死。 還有一個是我們經常吃,卻總是不注意的生薑。經常有人說,爛薑不爛味。即便是爛了,也切一塊拿來炒菜。就算吃完,也不會像苦絲瓜一樣,有中毒反應。 但長期這麼吃,你的肝在慢慢變壞。肝癌吃到癌會找上門。另外,有黑斑的紅薯也盡量不要吃了。 會造成肝毒和肺毒。發霉的花生和玉米,變質的米飯,發苦的堅果,沒洗乾淨的筷子,劣質的芝麻醬,以及酒泡的木耳都會產生黃蛆霉毒素。 要當心了別讓毒素進到嘴巴裡。如果不小心吃到一點吐出來,在漱漱口就沒多大問題。發霉的食物最好全部都扔掉別捨不得。 食物有價身體無價。健康要緊,吃壞了身體要花更多的錢。看完這個視頻,請你花一分鐘時間轉發給你身邊的親人和朋友。轉發到你加入的每一個群,有多少轉多少,感恩感德。

當心,就在我們身邊,卻的教訓,人人都要看。這碗湯讓一家三口顯些喪命。現在很多人還經常喝。 前不久,山東的黃阿姨買了條絲瓜。絲瓜發苦了,她沒捨得扔,煲湯繼續吃。 沒想到的是,他們一家三口都被送進了醫院,搶救了六小時才脫離危險。 大家千萬要注意了,看到這個視頻的人,一定要轉發給身邊的親人和朋友。原來絲瓜發苦,會產生毒素。 這種毒素比劈霜還毒。還要注意的是,不僅僅是絲瓜。在我們平時經常吃到的食物,都會產生毒素。 一定要注意了。還有當心務時,有毒蔬菜像褲子、葫蘆等這些葫蘆科蔬菜,在特殊情況下,會產生發苦的毒素。 吃了就中毒,輕則上吐下瀉。嚴重點會損傷肝腎,最嚴重還會導致死亡。一般我們吃的普通絲瓜沒問題。 但如果吃到苦味,就別吃了。趕緊扔掉,千萬不要不捨得。另外,水果要是爛了,也別吃,一樣毒。 發芽的土豆和青西紅柿都含有。同一種毒素,吃了會腐蝕腸胃。麻痹神經非常嚴重,同樣也會致死。 還有一個是我們經常吃,卻總是不注意的生薑。經常有人說,爛薑不爛味。即便是爛了,也切一塊拿來炒菜。就算吃完,也不會像苦絲瓜一樣,有中毒反應。 但長期這麼吃,你的肝在慢慢變壞。肝癌吃到癌會找上門。另外,有黑斑的紅薯,也盡量不要吃了。 會造成肝毒和肺毒。發霉的花生和玉米,變質的米飯,發苦的堅果,沒洗乾淨的筷子,劣質的芝麻醬,以及酒泡的木耳都會產生黃蛆霉毒素。 要當心了別讓毒素進到嘴巴裡。如果不小心吃到一點吐出來,在漱漱口就沒多大問題。發霉的食物最好全部都扔掉別捨不得。 食物有價身體無價,健康要緊,吃壞了身體要花更多的錢。看完這個視頻,請你花一分鐘時間轉發給你身邊的親人和朋友。 轉發到你加入的每一個群,有多少轉多少,感恩感德。

當心﹔就在我們身邊﹔屑的教訓,人人都要看。這碗湯讓一家三口顯些喪命。現在很多人還經常喝﹔前不久,山東的黃阿姨買了條絲瓜。絲瓜發苦了﹔她沒捨得扔﹔煲湯繼續吃。沒想到的是﹔他們一家三口都被送進了醫院﹔搶救了六小時才脫離危險。大家千萬要注意了﹔看到這個視頻的人,一定要轉發給﹔ 身邊的親人和朋友﹔原來絲瓜發苦﹔會產生毒素。這種毒素比劈霜還毒。還要注意的是﹔不僅僅是絲瓜﹔在我們平時經常吃到的食物都會產生毒素。一定要注意了﹔還有當心務時﹔有毒蔬菜像戶子﹔葫蘆等這些葫蘆科蔬菜﹔在特殊情況下﹔會產生發苦的毒素。吃了就中毒﹔輕則上吐下瀉。嚴重點會損傷肝腎﹔ 嚴重還會導致死亡。一般我們吃的普通絲瓜沒問題﹔但如果吃到苦味﹔就別吃了﹔趕緊扔掉﹔千萬不要不捨的。另外﹔水果要是爛了﹔也別吃﹔一樣毒。發芽的土豆和青西紅柿都含有﹔同一種毒素﹔吃了會腐蝕腸胃。麻痺神經﹔非常嚴重﹔同樣也會致死。還有一個﹔是我們經常吃﹔卻總是不注意的生薑﹔經常有人 說﹔爛薑不爛味﹔即便是爛了﹔也切一塊拿來炒菜。就算吃完﹔也不會像苦絲瓜一樣﹔有中毒反應。但長期這麼吃﹔你的肝在慢慢變壞﹔肝癌﹔吃到癌會找上門。另外﹔有黑斑的紅薯﹔也盡量不要吃了﹔會造成肝毒和肺毒。發霉的花生和玉米﹔變質的米飯﹔發苦的堅果﹔沒洗乾淨的筷子﹔劣質的芝麻醬﹔ 啤酒泡的木耳﹔都會產生黄蛆梅毒素。要當心了﹔別讓毒素進到嘴巴裡。如果不小心吃到一點吐出來﹔在漱漱口就沒多大問題。發霉的食物﹔最好全部都扔掉﹔別捨不得。食物有價﹔身體無價。健康要緊﹔吃壞了身體﹔要花更多的錢。看完這個視頻﹔請你花一分鐘時間轉發給你身邊的親人和朋友。轉發到你加入的每一個群﹔ 轉多少轉多少﹔感恩感德。