轉分享～ 盧蘇偉式的父母... 最近看了臺灣作家盧蘇偉的傳記故事，非常感動，忍不住流淚，據說聽他的演講全場沒有不熱淚盈眶的。 他小時候得了腦炎，父母都是礦工，沒有文化，以為他得的是普通的感冒，直到一個多月後他病危才被轉到了 台大醫院 救治。 醫生說他的腦子已經化膿壞死了，即使救過來也是個 植物人 。他媽媽不懂植物人是什麼意思，問醫生植物人會不會喘氣，醫生說當然有呼吸，媽媽說有呼吸就要救啊！ 救過來之後，他果然是個 植物人 一樣，什麼都不會，無法自己大小便，無法自己吃飯……，後來情況慢慢好轉，他漸漸地可以控制肢體，自己大小便，慢慢地生活可以自理了。 到了五年級，他父母堅持讓他上學，他回到學校，整整一年都在學寫他的名字，直到小學畢業，他還常常把名字中的“蘇”字的“魚”和“禾”寫反了。 有一次一個老師對他說：「 盧蘇偉你是豬嗎？老師講了十多遍，就是豬也聽明白了，可你還是不懂！」他一聽老師提到「豬」，立即高興地問到：「老師，豬在哪里，豬在哪里？」老師氣得冒煙，罵道：「你怎麼會笨到別人罵你是豬都不懂，你真是個腦震盪的豬！」 放學時，姐姐來領他回家，老師還沒有消氣，又把他姐姐罵了一頓，姐姐當場就被罵哭了 。回到家裏，跟爸爸說：「老師今天罵弟弟是豬。」爸爸說：「 如果弟弟是豬，那他就是全世界最聰明的豬 。」姐姐說：「比這還嚴重，老師說弟弟是腦震盪的豬。」爸爸回答：「 別人腦震盪是越震越糊塗，你弟弟是越震越聰明 。」 他爸爸掛在嘴上的話就是：「 阿偉你很聰明，你越來越聰明，全世界你最聰明。 」他每次考試自然都是考零分的，有一次破天荒地考了個 10 分回來，他爸激動地沖出屋子大喊道：「快來看！」 全村的人都圍過來看那張 10 分的考卷，他班上班長的父親很不苟同地對他父母說：「哪有你們這麼寵孩子的，你們沒有看過真正的分數嗎？」媽媽說：「我們就是沒看過才高興嘛！」她當時正好拜土地公回來，立即砍下一隻大雞腿遞給兒子以示鼓勵。 班長在班上考了第一名，他的父親拿出他的考卷給大家看：「一百分的考卷你們看沒看過？你看這科是一百，不好意思你看這一科還是一百……」可到了第四科，他生氣地問道：「這科怎麼只有九十分？那十分跑到哪里去了？」 圍觀的鄰居起哄說：「那十分跑到阿偉家裏去了，你沒看到嗎？」那個父親當時翻臉，抽出皮帶打了班長十下屁股。這件事情定格在：考了三科 100 、一科 90 的孩子蹲在地上「嗚嗚」地哭，考了十分的孩子蹲在一旁興高采烈地大啃雞腿。 我們是 盧蘇偉 父母式的父母還是班長父親式的父母？ 盧蘇偉 現在是作家，出版了《看見自己的天才》《賞識自己》《看見孩子的叛逆》等十幾本書，也是職場激勵專家，為 臺灣 很多大的企事業像 鴻海、友達、三商人壽、統一企業、大陸工程、中央研究院、中央銀行 等等單位進行定期演講和講課，他還在法院任少年調查官一職，做犯罪青少年的感化工作，並被邀請至全世界各地演講，感染和鼓勵無數的人活出自我，找到自己的自信。 以世俗的眼光看， 盧蘇偉 是成功的，比他的班上任何一個聰明的孩子都成功。他從一個白癡小孩成長為一個鼓勵別人的智者，靠的是父母對他始終如一的接受、鼓勵、和無條件的支持。 盧蘇偉 的智商很多次被評定都只有 70 ， 但是他從來沒有懷疑過自己是全世界最聰明的人 。 凡事他都敢想，敢試，他覺得自己都可以做成。因為從小他的父親一直都給他灌輸了這個觀念。這種自信對孩子非常重要，它來自於外界對待你的態度，尤其是父母親的態度。 他說：你認為你的孩子笨，他就笨一輩子給你看；你認為他聰明，他就聰明一輩子給你看。 他說：其實每一個人的內在都是個天才，只是我們天才的地方不一樣。今天學這東西不會，並不表示沒有這個天賦，也許只是方法不對。 同時我們的天賦當中有很多不足的地方，但是不足又如何呢？我們應該去看我們會的是什麼，因為這個世界需要的是我們會的能力！ 我相信只要有信心、毅力、勇氣和永不放棄的態度，這世界就沒有困難的事情。而這個態度，才是決定生命最重要的關鍵，才是父母要培養孩子的地方。作為父母，您怎麼看孩子，他就會是那個樣子 ! 註：盧蘇偉，現任板橋地方法院少年調查官（保護官）、世紀領袖文教基金會創辦人。八歲時因患腦膜炎，使得部分腦功能受損，五年級才開始真正學會識字。小學時是班上倒數第二名，國中讀了四年換了三所學校，因智力測驗只有七十分，還讀過啟智班，勉強讀完高職電子科，花了七年考了五次大學，最後因為退役軍人加分才考上中央員警大學犯罪防治系，然而在此之前，他只是一個智商不足，被判定學習有障礙的白癡。 大二時，他在馬傳鎮教授的協助下，發現他對於短暫記憶、數的學習、平面空間等方面較差，卻在分析、整合、創造方面有很強的能力，這才找到了合適自己的讀書方法，看見自己的天才。大學畢業時是全系第三名，當年並以第三名考上高等考試司法行政觀護人科。 一個智商曾被判定只有七十的人，一個到小學三年級才會分辨零到九的孩子，只因為父母沒有放棄過他，不斷的鼓勵他，他走出「學習障礙」的陰影，現在的他，是一位輔導專家，不但負責觀護百位問題青少年，也是位國內、外知名的潛能專家，曾受邀美國、加拿大、澳洲、馬來西亞、新加坡、香港、菲律賓等國家，演講已逾三千場，更躋身為作家的行列，出版過三十多本著作，他為自己的人生創造了無限可能，從白癡變成了天才。

虎鯨媽媽被一個浮飄球困住,無法脫身。 兩隻小虎鯨在一旁發出痛苦的哀嚎聲。 為了救媽媽脫困,小虎鯨攔住了一艘遊艇, 來尋找船上的人類幫助。 圍著遊艇久久地不願離去, 還發出一陣陣著急的呼救聲。 從小傢伙的眼神中可以看出, 他的心裡非常的焦急。 船上的小姐姐,馬上意識到這是虎鯨在向人類求救。 於是趕緊打電話給救援隊, 並伸手安撫虎鯨不要著急。 虎鯨非常的聰明,他相當於人類15歲的智商, 而且對人類非常的友好。 收到信息的救援隊,馬不停蹄地朝這裡趕來。 當小虎鯨看到有人過來幫忙, 一個個無比的興奮,圍著救援船不停地轉圈。 小傢伙們游了幾圈後,然後就朝前方的大海奮力前行, 而救援人員立馬就明白了虎鯨的意思。 於是開著救援船緊隨其後, 從虎鯨的叫聲和反常的行為, 有著多年經驗的海洋救援人員, 知道他們肯定是遇到了麻煩。 於是救援隊開足馬力,緊緊地跟在兩個小傢伙的身後。 在穿過一處石洞後,小虎鯨突然停了下來, 只見遠處的海面上,漂浮著一隻偌大的虎鯨。 當救援人員靠近後,發現他的尾鰭被一個浮漂球緊緊纏住, 早就已經沒有了力氣,他動彈不得。 小傢伙們圍著虎鯨媽媽,發出一陣陣驚叫聲, 彷彿在說,趕快幫忙救救自己的媽媽。 原來小虎鯨攔截遊艇, 是在尋求人類幫忙來救自己的母親。 救援人員都被眼前的這一幕感動了, 於是大家決定馬上行動,盡快幫助虎鯨媽媽脫困。 虎鯨媽媽知道這些人都是來幫助自己的, 她十分地配合,她用盡全力調整好姿勢,將尾巴伸出水面。 救援人員趕緊拿出剪刀,咔嚓一下就斷開了繩子。 虎鯨媽媽終於擺脫了束縛,重獲自由的虎鯨媽媽, 奮力地朝大海游去。 小虎鯨們跟在媽媽的身後, 發出一陣陣歡快的驚叫聲,表示感謝人類對她的幫助。 而就在此時,一隻魔鬼魚正在水裏享受著日光。 她怎麼也沒想到,自己今天會變成一份大禮。 虎鯨媽媽嘴裏叼著一隻魔鬼魚,朝這邊游過來想要送給救援隊。 以此感謝人類的救命之恩,可讓救援人員沒想到的是, 就在救援隊準備離開時,海面上突然游來了一群虎鯨, 他們用整齊劃一的動作,表達對人類救助的感激之情。 眼前如此暖心的一幕接一幕,這讓救援人員非常的感動。 大家表示做這一切真的太直嗎? 一路上成群結隊的虎鯨,一邊歌唱一邊開路,為救援隊保駕護航。 他們猶如大海的舞者,形成了一道亮麗的風景。 他們一直將救援隊安全地護送到岸邊,西洋西下。 虎鯨們卻久久地不肯離去。 也許對於人類來說,只是舉手之勞的小事。 而對於動物們,那卻是一次存活新生的機會。 萬物皆有靈,願世界每一個生命都能一切安好。 長懷一顆感恩的心,溫暖自己也溫暖他人。

下面的內容是別的群組媽媽在5/10發生的事情，我希望媽媽們能花點時間看看。 (sparkle)(sparkle)外出請看緊自己的寶貝(sparkle)(sparkle) (do not enter)不要讓您的小孩離開你的視線 之 我們沒有僥倖的本錢 !!(do not enter) 2020/5/10 這個母親節的下午去了高雄某百貨的書局，讓孩子隨意的看看書打發時間，這時後女兒和一個落單的姐姐一起看書聊天，我們所在的區域 是要拖鞋才能上來的區域，這時候有一個年輕的男生沒拖鞋直接穿鞋走了上來，我看到了馬上 叫了他 提醒他這裡要拖鞋喔! 那個男生看了我一眼後緩慢的移動離開。沒一會兒他就拖鞋返回案發地，這時後我女兒和那位小姐姐走到書架前，正準備要換書時 那個男生也緩慢的往我女兒所在的位置移動，這時候那個男生的移動 我已經看在眼理了，女兒離我也就一公尺左右的距離而已 我盯女兒盯得很緊 就在我準備起身的煞那 那個男生迅速的拖下褲子 拿出已經勃起的生殖器 往我女兒的 背上磨蹭，下一秒 我已經整個人像隻發狂的母獅子一樣的 撲到那個男生身邊一把抓住他的領子 開始狂垂他的 [身體及頭 使出了吃奶的力氣 像發瘋似的 狂打他 並大叫幫我報警。 我先生在旁邊 聽到一陣騷動後 也馬上衝過來 看我 狂打那個男的 他也衝上前 第一時間壓制加害人， 店員一聽到我大喊報警 對方也馬上通知了主管及通報警方 大約二十分鐘左右警察就到場接手整個現場了 等待警察的過程中，那個加害人一直站在原地低頭不語 這時候我發現他應該是有問題的人，只是說不出來哪理有問題 不到一二分鐘 有另一個大約六十幾歲的阿伯 走向我，要我接他手中的電話， 此時還在抖的我 鎮定了一下 問了他 你是誰? 我為何要接你手中的電話 他才緩緩說出 我是那個加害人的父親，他的媽媽 在電話中 他示意 要把電話塞給我，我馬上拒絕 立刻表示沒有必要接你太太的電話 果斷拒絕了他。這時候他的父親只能悻悻然的離開我的面前 和該店管理人待在一旁 該店管理人也來安慰了我 也轉述對方父親的話 他父親說 他的孩子是因為生病了才會這樣之類的 話!! 當我緩和了一下我的情緒後 鼓起勇氣到櫃台要求再次檢閱案發當時錄影帶畫面時 再次見到那個瞬間的我，忍不住留下了眼淚 本以為女兒並不知情她被猥褻了的情況下，其實畫面中的 女兒是有感覺的! 且也回頭看了加害人撞她的那個部位一眼，那個瞬間 我心碎了 !她才五歲呀 !我乞求上天 讓她忘記這個瞬間 的這一刻的畫面 請不要停留在她的腦子裡。 真的 真的心碎了 ……………………. 警察到後就把那個加害人 帶回派出所 也要我們移駕到 該區所屬的的 派出所 後來又因為這是兒少性騷擾的範疇又再次移到 另一個偵察隊 就這樣 折騰從六點多到 晚上11點才離開派出所 。 我們到派出所後 對方的媽媽已經在那裡等我們了 她試圖和我說話，我示意員警 請她不要靠近我們 這時候的我們同為父母 我無法和她 做任何對話 即使後續我再做筆錄時也看到了那個加害人的 身心障礙證明 確定他是有病的 我還是無法原諒他 所做出的行為。 在派出所告一個段落後，空檔間女兒問我 媽媽 妳為什末打那位叔叔 我緩慢且堅定的告訴她 當有人 不管陌生還是 熟識的人沒有尊重妳 觸碰你的身體時 這樣的行為是不對的！ 妳要知道 不管是誰 都不可以摸妳的身體 絕不能妥協，媽媽今天會有這樣的行為是為妳挺身而出 是為了保護妳才會有那樣的局面 ! 我們在警局 待了 將近五個小時 也就是為了要讓警察處理這個事件，這是一個很嚴肅的事情 不對的行為 不該被姑息！！ (不馬上教育小孩的話 孩子會覺得 家長都隱忍了 以後她再次遇到相同的事情也不會向家長求救 甚至會覺得 這樣被欺負了也沒關西 因為家長的反應並沒有很大 應該沒什末大不了之類的 陰影) 加害人的父親看起來就是一個非常老實的人 感覺很像公務員體系的人 溫文儒雅說話輕聲細語，他一直示意要我知道 他的孩子從來沒有這樣過 但當我出手反擊打他孩子的同時 他就站在旁邊看著我出手 (事後從監視器畫面中看到的) 也沒出面制止中斷我們的衝突這是有違常理， 如果有人打我們的小孩 一定會衝過去 馬上 推開對方 怎末可能看這孩子被其他人駕住而默不出聲 (所以我認為他父親是知道ˋ加害人有性需求性騷擾等..這個問題的 ) 他說孩子有病 其實大概是示意我不要追究， 我只告訴那個父親 我們都有小孩 你的小孩有問題你是知道的 他必須要就醫，不能這樣在外面逛大街 他今天的武器是生X器 敢挑這末多人的場所隨機找一個小女孩下手， 如果他今天是受了更大的刺激而拿的武器是刀子勒? 這就不是一句對不起的事情了 ! 又如果他今天不是自閉症 站在那裡讓我打不還手， 而是我打他時 他拿出預藏刀子捅向我勒? 我不就是另一個枉死的鐵路警察 或 我女兒就是另一個小燈泡了嗎?當然這些話我放在心理 沒說出口(我知道 天下父母心 沒有人願意小孩子生這樣的病 !不忍苛責 但事情就是遇上了 就要去面對並想辦法 尋求醫療幫助，不能漠視這個問題 進而演變成 下一個遺憾的社會事件!)不然下次不知道那個小女孩會背加害人再次鎖定目標，又剛好沒有父母在她身邊時而被加害人拖到暗處猥褻 或性侵了 那就是另一個悲劇了 ! 到現在事隔二日了，我的心情依然無法平復， 慶幸的是:女兒是乎沒有留下陰影。 慶幸的是:女兒當時是背對加害人， 而不是正面迎向 生X器。 慶幸的是:我沒有只顧自己滑手機 而沒去注意到女兒被人侵犯了 甚或只顧滑手機 女兒很有機會被帶到暗處 而沒發覺! 慶幸的是:我有上過相關防身的課，有記下出手揮拳的感覺 能為女兒挺身而出。 慶幸的是:平常偶而會練習大聲 ”你幹什末””請幫我報案’"搶劫”"住手”殺人”等辭彙練習 才能在事發的瞬間無所懼的大聲喝斥對方 並大聲的請求店員協助報警 等 而不是嚇的說不出話來 或選擇噤聲隱忍.等! 一切一切真的很感恩， 才能將傷害降到最低。沒有付出慘痛的 代價 這次的事件讓我留下了陰影，以後會盯著女兒更寸步不離了。 (年輕時搭電梯時也遇到一次露鳥俠 那時 沒像案發當天一樣的勇猛，只有發抖及嚇掉。 也還好對方只是露鳥 沒上前碰我 )但今天的我，促使我衝上前一把抓住他的領子 一頓反擊，是為母則強的天生母性。因為我已經當媽了!得像母獅子一樣的保護小獅子， 這是當媽的本能反應 !! 選擇記錄下這個過程轉化為文字來警示各位家長，我要表達的是:請不要讓您的小孩離開你的視線，我們沒有僥倖的本錢。原來我們離”危險”這樣的近!!

［他人之惡，不上我心］ 這是一篇非常棒的學習哦！與您分享，希望您能受用無窮，幸福美滿哦。 學會「正念」療法， 提升免疫力。 作者：洛桑加參。 我從醫的初衷源自父親， 我來自雲南香格里拉藏區， 是西藏人， 曾在拉薩出家2年， 自幼即對源於佛學的藏醫藥學特別感興趣。 13歲離開青山環抱的家鄉到外地求學， 曾至印度聖菲洛梅娜大學(St. Philomena College)攻讀物理系， 後來以交換學生的身分， 前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修， 也是學物理。 2000年因緣際會來到台灣， 實現兒時的從醫夢， 考上國防醫學院醫學系， 學習西方醫學知識的同時， 也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。 輾轉流連許多地方之後， 希望能建立一座 結合西醫、中醫、藏醫的教學醫院， 這一切皆源自父親對我的影響。 唐朝文成公主入藏， 帶來中國儒家文化與印度佛學， 直至今日， 9成以上西藏人篤信佛教， 一舉一動、一言一行 都脫離不了佛法； 而我也是出生在以和為貴的佛教家庭， 父親常常提醒我： 「做人不光只是自己開心就好，要讓大家都開心，對社會有貢獻。」 家裡有些親戚是藏醫， 小時候看他們幫助 許多愁苦的病人恢復健康、笑容， 讓我心生崇拜， 那時候我就很單純地想： 「我也要當醫生，這樣可以讓大家都開心，父親也會因此感到高興。」 積怨， 對自己二次傷害。 印象中， 我從沒見過母親生氣、 不曾被父親罵過， 甚至我還懷疑， 他們夫妻倆根本沒吵過架。 兩老整天笑咪咪， 不像是有本事吵架的人。 認識我的人 也幾乎沒看過我發脾氣， 很多人覺得很神奇， 「如何能一直心平氣和？」 其實來台灣之後， 我才覺得大家更「厲害」， 情緒 起伏大、衝動、 容易生氣， 難道不覺得累嗎？ 對我而言，生氣超累的， 不但耗損精力， 還會降低智商。 聽著病患訴苦， 我常納悶， 大家到底哪來這麼多事 可以煩心、煩到晚上睡不好？ 看新聞， 現在的小朋友被同學打一下，家長馬上氣沖沖怒告學校， 嚷嚷著要討公道， 要求老師道歉、 對方家長認錯， 在我的家鄉幾乎不可能發生這樣的事。 西藏小孩很頑皮， 平常在外面玩得一身土、 一身泥， 男孩子追逐打鬧稀鬆平常， 甚至還拿石頭丟來丟去， 我現在手上還有小時候被石頭劃到留下的疤痕呢！ 由於家訓之一為 「他人之惡，不上我心」， 所以當時我手流血了， 跑回家「哀爸叫母」， 還來不及說玩伴的不是， 父親便先趁機教我 「如何原諒」， 沒有顧好自己 是自己要負責， 不能隨便怪別人； 就算別人 有心或無意 做了不好的事情傷害到你， 你也沒必要往心裡去。 積怨 是對自己的二次傷害， 真的沒必要跟人家 生氣、賭氣， 還不如包一包傷口， 趕緊繼續去玩。 樂觀， 提升身體免疫力。 念了醫學院、 讀了許多論文後， 我才知道積怨真是要不得， 很多病都是積怨而來的， 煩人、惱人 傷的是自己的身體。 為什麼你討厭的人沒事， 自己的健康反而出問題呢？ 要從免疫力說起， 樂觀、懂得轉念的人， 確實可以轉病為福， 因為他們體內 有較多的輔助T細胞( Helper T Cells)， 是一種在人體免疫反應中扮演重要角色的淋巴細胞。 樂觀的人， 輔助T細胞消滅癌細胞的效能強大； 悲觀厭世、長期壓力大且不懂得釋放的人， 往往免疫力低下， 一旦生病、開刀， 不僅復原速度不如樂觀的人，疾病復發機率也較高。 大我與小我無二　 因果終將回歸自身 佛教哲學 把繁雜的宇宙萬物 簡化為最基礎的5種元素， 將人（小我） 視為由 地水火風空5元素構成的小宇宙， 包含萬物的大宇宙（大我） 也由相同的5元素組成， 大我與小我的基礎「成分」 其實無二， 大我有的東西， 小我通通有， 並且會互相影響。 「一花一世界、一葉一菩提」從一粒微塵中 能看到整個世界， 也能看到自己， 就是這樣來的。 然而，哲學的話語 對一個還沒開智慧的小孩來說， 實在艱深， 父親嘗試用最簡單的方式告訴我： 「如果你對每個人都很好，那每個人都會對你很好。」 自我與他人之間 是雙向的動， 你對人生氣、罵人、打人， 這些氣、難聽的話 最終都會回到自己身上， 就是因果； 相反的， 如果你放生、用仁慈的心 去做一件事， 自然會得到好的果。 「菩薩畏因，凡夫畏果」 用正確的想法 去做正確的事， 就不用擔心壞事厄運纏身。 利他， 受益最多的是自己。 我現在出書，在廣播、電視、演講場合中， 經常告訴 大家的「利他」觀念 就是父親教我的。 研究預防醫學後， 我發現只治療 某個生病的器官， 是「見樹不見林」的作法， 只能暫時救急、治標； 若要讓人的身心靈 得到完美的健康平衡， 學會「利他」 才是治本的關鍵。 從預防醫學的角度來看， 人我關係的緊繃、 疏離對養壽不利； 而感覺被愛、願意付出愛， 尤其是不求回報的老人家， 罹患阿茲海默症的比例特別低。 研究證實， 付出愛心、利他、交朋友 能保護大腦、避免早衰。 從前父親叫我利他， 我調皮回嘴： 「我什麼都沒有啊！ 怎麼利他？ 還是等我發達了， 再來好好利他吧！」 見我耍賴， 父親依舊笑咪咪、 不慍不火地回答： 「不一定要給人家很多錢、 很多好吃的， 講一句好話就是利他， 跟人家分享 你會的事就是利他。」 「正念」療法 做自己的良醫。 這幾年我接觸至少上千名病患， 根據我的臨床經驗， 大膽地 把「健康」、「快樂」、「利他」之間畫上等號。 除了正規的醫療流程外， 我還加上「正念」(Mindfulness)療法， 讓病患 每天做一點小改變： 愛心多一點、 情緒少一點、 多講一句好話、 少吃一碗白飯、 多為自己做件開心的事、 少抱怨他人一句、 多睡好覺、 少煩工作、 多原諒一個人、 少罵人幾句、 多分享知識、 少說八卦……等。 讓情緒轉好、 保持心情愉悅、 使快樂指數升高， 能大幅提升 免疫細胞的活性。 用正念、正思維過生活， 只要願意每天改變一點， 6個月後 再來看， 心寬， 身體自然而然放鬆， 因長期壓力累積出來的慢性病， 皆能獲得良好控制。 利他不難， 想要不生病 更是一點都不難， 透過身心靈 全面關照的預防醫學， 從學習利他做起， 人人 皆能成為掌握 自身健康與幸福的良醫！ 他人之惡，不上我心！

洪蘭∕千萬別被政客激怒 活著便是贏家 洪蘭/聯合報 最近疫情嚴峻，偏又沒有疫苗可打，恐慌引起的焦慮使人脾氣暴躁，加上學校停課、公司停班，一家人一天廿四小時擠在小小的空間裡，累積的摩擦使人一不小心，就說出藏在心中不該說的話，難怪最近焦慮症大大增加。要對付這個現象，心理學上有二個方法：一是防禦性的悲觀，二是控制負面思想。 防禦性的悲觀是鼓勵病人把最壞的情況想像出來，然後寫下可能的解決方法。人一旦知道了怎麼應付，焦慮就減輕了許多。 負面思想較難控制，因為它的臨界點很低，只要一點提示，馬上促發。過去醫生是勸病人不要這樣想，後來發現它一點用也沒有，越不要這樣想，越是會這樣想（這個實驗是叫學生「不要想白熊」，結果所有的學生都去想白熊了）。唯一的方式，是用你要的念頭去取代你不要的。所以在焦慮煩躁時，手邊要有一些能讓你啟動快樂感覺的回憶。 過去研究發現，人可以很仔細地提取過去的情境，也可以重溫一次那個情境的感受，因此只要一感到焦慮快要出現，就立刻去啟動那個快樂的感覺，阻止焦慮出來。所以人需要有個快樂銀行，平日儲存最喜歡的照片或歌曲到裡頭，並練習提取，使一想到，快樂的感覺就能立刻出來。 人不太可能整天快樂，所以只要正向的感覺，大於負面的情緒即可。一味追求快樂反而會使自己不快樂。情緒很抽象，不容易捉摸，心理學上有個測量情緒的方法：實驗者每天隨機打電話給參與實驗的大學生，問他們現在在做什麼，在零到六的情緒量表中（零—沒感覺，六—感覺強烈)，你的數字是多少？再從快樂、緊張、憤怒、擔憂等情緒形容詞中，選一個出來描述你現在的感覺。這個方法可以算出情緒指數，如一天清醒十六小時，有四個小時是在不愉快狀態，那麼你的負面情緒指數便是廿五％。知道自己平日的情緒狀態後，便可以去改變它，即從情緒著手，改變心情，最後穩定成性情。 情緒是個很容易受到環境影響的心理狀態，所以在疫情時，要盡量說好話，做好事，因為真正的快樂，來自使別人的快樂。 一個周六早晨，我在市場看到一個國中女生替她母親賣菜。那時正好有個人問：這菜怎麼賣？她臭著臉，回頭大聲吼她媽媽說：「媽！這個菜怎麼賣？你不標價錢，是要我怎麼替你賣？」我聽了很驚訝，這怎麼是跟媽媽講話的態度？正要出聲，旁邊有個太太跟我眨個眼，也大聲說：「你真乖，星期六沒跟同學去玩，來幫媽媽賣菜」，她聽了一驚，緊繃的臉馬上和緩下來，她那汗流浹背的母親也趁機討好地說：「是啊！這麼熱的天，幸好有女兒幫忙！」現場氣氛就輕鬆很多。後來有人再問價錢時，我注意到她的口氣好了許多。 在沒有疫苗可打時，唯一自保方式，便是提升自己免疫力。千萬不要被政客激怒，活著便是贏家，我們一定要活到疫苗到來，哪怕地老天荒。（作者為中原大學、台北醫學大學、中央大學講座教授）

好文分享~ 《愛上你自以為的敵人！》 學會「正念」療法提升免疫力 作者：洛桑加參 父親把一顆小石頭扔進湖裡，激起陣陣漣漪，他說：「你看，最中央是你，第1圈是我跟你媽、你的弟妹，第2圈是鄰居叔叔、阿姨，第3圈是賽馬節上那些你沒看過的人，一直往外拓展出去。你就照這個順序，等哪天佛寺裡那個老愛捉弄你的人，你也能愛他，這樣就很好！」 愛人要怎麼愛？從小，父親就教我，先愛自己，再愛家人、親戚、朋友，接著擴及到素未相識的人，最後、也是最難的……愛你自以為的那個「敵人」。能做到最後一點，你會發現所謂的「敵人」，根本是帶禮物來給你的「聖誕老人」！ 「讓大家都開心」　從醫的初衷源自父親 我來自雲南香格里拉藏區，是西藏人，曾在拉薩出家2年，自幼即對源於佛學的藏醫藥學特別感興趣。13歲離開青山環抱的家鄉到外地求學，曾至印度聖菲洛梅娜大學(St. Philomena College)攻讀物理系，後來以交換學生的身分，前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修，也是學物理。 2000年因緣際會來到台灣，實現兒時的從醫夢，考上國防醫學院醫學系，學習西方醫學知識的同時，也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。輾轉流連許多地方之後，希望能建立一座結合西醫、中醫、藏醫的教學醫院，這一切皆源自父親對我的影響。 唐朝文成公主入藏，帶來中國儒家文化與印度佛學，直至今日，9成以上西藏人篤信佛教，一舉一動、一言一行都脫離不了佛法；而我也是出生在以和為貴的佛教家庭，父親常常提醒我：「做人不光只是自己開心就好，要讓大家都開心，對社會有貢獻。」 家裡有些親戚是藏醫，小時候看他們幫助許多愁苦的病人恢復健康、笑容，讓我心生崇拜，那時候我就很單純地想：「我也要當醫生，這樣可以讓大家都開心，父親也會因此感到高興。」 積怨，對自己二次傷害 印象中，我從沒見過母親生氣、不曾被父親罵過，甚至我還懷疑，他們夫妻倆根本沒吵過架。兩老整天笑咪咪，不像是有本事吵架的人。 認識我的人也幾乎沒看過我發脾氣，很多人覺得很神奇，「如何能一直心平氣和？」其實來台灣之後，我才覺得大家更「厲害」，情緒起伏大、衝動、容易生氣，難道不覺得累嗎？對我而言，生氣超累的，不但耗損精力，還會降低智商。聽著病患訴苦，我常納悶，大家到底哪來這麼多事可以煩心、煩到晚上睡不好？ 看新聞，現在的小朋友被同學打一下，家長馬上氣沖沖怒告學校，嚷嚷著要討公道，要求老師道歉、對方家長認錯，在我的家鄉幾乎不可能發生這樣的事。 西藏小孩很頑皮，平常在外面玩得一身土、一身泥，男孩子追逐打鬧稀鬆平常，甚至還拿石頭丟來丟去，我現在手上還有小時候被石頭劃到留下的疤痕呢！ 由於家訓之一為「他人之惡，不上我心」，所以當時我手流血了，跑回家「哀爸叫母」，還來不及說玩伴的不是，父親便先趁機教我「如何原諒」，沒有顧好自己、是自己要負責，不能隨便怪別人；就算別人有心或無意做了不好的事情傷害到你，你也沒必要往心裡去。 積怨是對自己的二次傷害，真的沒必要跟人家生氣、賭氣，還不如包一包傷口，趕緊繼續去玩。 樂觀，提升身體免疫力 念了醫學院、讀了許多論文後，我才知道積怨真是要不得，很多病都是積怨而來的，煩人、惱人傷的是自己的身體。 為什麼你討厭的人沒事，自己的健康反而出問題呢？要從免疫力說起，樂觀、懂得轉念的人，確實可以轉病為福，因為他們體內有較多的輔助T細胞( Helper T Cells)，是一種在人體免疫反應中扮演重要角色的淋巴細胞。 樂觀的人，輔助T細胞消滅癌細胞的效能強大；悲觀厭世、長期壓力大且不懂得釋放的人，往往免疫力低下，一旦生病、開刀，不僅復原速度不如樂觀的人，疾病復發機率也較高。 《大我與小我無二，因果終將回歸自身》 佛教哲學把繁雜的宇宙萬物簡化為最基礎的5種元素，將人（小我）視為由地水火風空5元素構成的小宇宙，包含萬物的大宇宙（大我）也由相同的5元素組成，大我與小我的基礎「成分」其實無二，大我有的東西，小我通通有，並且會互相影響。 「一花一世界、一葉一菩提」從一粒微塵中能看到整個世界，也能看到自己，就是這樣來的。 然而，哲學的話語對一個還沒開智慧的小孩來說，實在艱深，父親嘗試用最簡單的方式告訴我：「如果你對每個人都很好，那每個人都會對你很好。」 自我與他人之間是雙向的動，你對人生氣、罵人、打人，這些氣、難聽的話最終都會回到自己身上，就是因果；相反的，如果你放生、用仁慈的心去做一件事，自然會得到好的果。 「菩薩畏因，凡夫畏果」用正確的想法去做正確的事，就不用擔心壞事厄運纏身。 利他，受益最多的是自己， 我現在出書，在廣播、電視、演講場合中，經常告訴大家的「利他」觀念就是父親教我的。 研究預防醫學後，我發現只治療某個生病的器官，是「見樹不見林」的作法，只能暫時救急、治標；若要讓人的身心靈得到完美的健康平衡，學會「利他」才是治本的關鍵。 從預防醫學的角度來看，人我關係的緊繃、疏離對養壽不利；而感覺被愛、願意付出愛，尤其是不求回報的老人家，罹患阿茲海默症的比例特別低。研究證實，付出愛心、利他、交朋友能保護大腦、避免早衰。 從前父親叫我《利他》，我調皮回嘴：「我什麼都沒有啊！怎麼利他？還是等我發達了，再來好好利他吧！」見我耍賴，父親依舊笑咪咪、不慍不火地回答：「不一定要給人家很多錢、很多好吃的，講一句好話就是利他，跟人家分享你會的事，就是利他。」 「正念」療法　做自己的良醫： 這幾年我接觸至少上千名病患，根據我的臨床經驗，大膽地把「健康」、「快樂」、「利他」之間畫上等號。 除了正規的醫療流程外，我還加上「正念」(Mindfulness)療法，讓病患每天做一點小改變：愛心多一點、情緒少一點、多講一句好話、少吃一碗白飯、多為自己做件開心的事、少抱怨他人一句、多睡好覺、少煩工作、多原諒一個人、少罵人幾句、多分享知識、少說八卦……等。 讓情緒轉好、保持心情愉悅、使快樂指數升高，能大幅提升免疫細胞的活性。用正念、正思維過生活，只要願意每天改變一點，6個月後再來看，心寬，身體自然而然放鬆，因長期壓力累積出來的慢性病，皆能獲得良好控制。 利他不難，想要不生病更是一點都不難，透過身心靈全面關照的預防醫學，從學習利他做起，人人皆能成為掌握自身健康與幸福的良醫！

<因果及善念> 胡志強回憶車禍 - 不可不信邪 // <誠實人必多得福> 台中市長胡志強與夫人邵曉鈴的車禍意外，改寫這家人的人生，胡志強與女兒胡婷婷接受「美人晚點名」，主持人于美人訪問時透露：「曾經有『人』要幫忙擋掉車禍，冥冥中還是避不掉。」 胡志強與女兒胡婷婷一同接受節目專訪，提及邵曉鈴從車禍前後，發生的一些「不可思議」情形，到奇蹟似好轉的過程，胡志強說：「我不是在怪力亂神，但真的遇到了。」 胡志強回憶車禍發生前，準備進入「阿霞飯店」用餐時， 被一位蓄著白鬚老者攔住，操著台語要他添香油錢：「拜一下，250元就好，不能不拜。」胡志強說：「如果當時我停留了，也許就避過這場車禍。」胡志強又說，車禍發生後，有易理老師建議他，到車禍現場燒金紙，還說「不用多，只要250元!」，卻把胡志強嚇得寒毛直豎。 他說：「想到車禍前那個老先生說的250元，早就該給的。之後我太太好了,喜歡到處拜拜，我進廟裡一看， 那位白鬚老者很像是玉皇大帝。」 此外，邵曉鈴手術時，負責操刀的醫師在門口，卻無端摔倒。醫師請示懂佛學的老師後，告訴胡志強：「這個人命該如此不該救， 救了就得罰站。於是找了胡婷婷和幾位屬鼠的醫師， 站在病床邊守候邵曉鈴，度過難關。 這段不可思議的經歷，胡志強感恩的說：「只能說台灣人很善良，很多人幫忙祈福，還有老太太天天到廟裡，幫我們祈福，謝謝大家幫忙。」並透露當時胡婷婷從美國趕回來時,許多人就在機艙內，為她鼓掌打氣。昨天父女倆談到這件事時，要大家懂得惜福，並愛惜自己的生命。 一個小故事 30年前，美國華盛頓一個商人的妻子，在一個冬天的晚上，不慎把一個皮包丟在一家醫院裡。商人焦急萬分，連夜去找。因為皮包內不僅有10萬美金，還有一份十分機密的市場信息。 當商人趕到那家醫院時，他一眼就看到，清冷的醫院走廊裡，靠牆蹲著一個凍得瑟瑟發抖的瘦弱女孩,在她懷中緊緊抱著的正是妻子丟的那個皮包。 這個叫希亞達的女孩，是來這家醫院陪病重的媽媽治病的。相依為命的娘兒倆家裡很窮，賣了所有能賣的東西，湊來的錢還是僅夠一個晚上的醫療費。沒有錢明天就得被趕出醫院。 晚上，無能為力的希亞達在醫院走廊裡徘徊，她天真地想求上帝保佑，能碰上一個好心的人救救她的媽媽。突然，一個從樓上下來的婦人經過走廊時，腋下的一個皮包掉在地上，可能是她腋下還有別的東西，皮包掉了竟毫無知覺。當時走廊裡只有希亞達一個人。她走過去撿起皮包，急忙追出門外，但那位 女士卻上了一輛轎車揚長而去。 希亞達回到病房，當她打開那個皮包時，娘倆都被裡面成沓的鈔票驚呆了。那一刻，她們心裡明白， 用這些錢可能治好媽媽的病。媽媽卻讓希亞達把皮包送回走廊去，等丟皮包的人回來領取。 雖然商人盡了最大的努力，希亞達的媽媽還是拋下了孤苦伶仃的女兒。後來商人就領養這個失怙的女孩。她們母女不僅幫商人挽回了 10萬美元的損失，更主要的是那份失而復得的市場信息，使商人的生意如日中天，不久就成了大富翁。 被商人領養的希亞達，讀完大學就協助富翁料理商務。雖然富翁一直沒委任她任何實際職務，但在長期的歷練中，富翁的智慧和經驗潛移默化地影響了她，使她成了一個成熟的商業人才。到富翁晚年時，他的很多想法都要徵求希亞達的意見。 富翁臨危之際，留下這樣的一份遺囑：「 在我認識希亞達母女之前我就已經很有錢了。可是當我站在貧病交加卻拾巨款而不昧的母女面前，我發現她們最富有，因為她們恪守著至高無上的人生準則，這正是我作為商人最缺少的! 我的錢幾乎都是爾虞我詐,明爭暗鬥得來的，是她們使我領悟到人生最大的資本是品行。 我收養希亞達既不為知恩圖報，也不是出於同情， 而是請了一個做人的楷模。有她在我的身邊，生意場上我會時刻銘記，哪些該做，哪些不該做，什麼錢該賺，什麼錢不該賺。這就是我後來的業績興旺發達的根本原因，我成了億萬富翁。我死後，我的億萬資產全部留給希亞達繼承。這不是饋贈，而是為了我的事業能更加輝煌昌盛。我深信，我聰明的兒子能夠理解爸爸的良苦用心。」 富翁在國外的兒子回來時，仔細看完父親的遺囑，立刻毫不猶豫地在財產繼承協議書上簽了字： 「我同意希亞達繼承父親的全部資產。只請求希亞達能做我的夫人。」希亞達看完富翁兒子的簽字略一沉思，也提筆簽了字：「我接受先輩留下的全部財產──包括他的兒子。」 「誠實人必多得福。」 有些朋友雖然不常聯絡．卻常常寄一些E-mail 給你，一些笑話，溫馨小品，或是小遊戲給你，這就表示他一直在關心著你的一種表達方式，他將你放在心裡．．一種特殊的存在情感。因此，要時時心存好意！ 腳走好路！ 身行好事， 惜緣種福田． 願所有收的朋友都能 平安．健康．幸福． 快樂在這裡....

五樣好東西是： 1.睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep) 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? 誘壑坐@，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。 但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。 2..吃水果比吃蔬菜好 (fruits are better than vegetables) 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！ 3.綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water) 建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！ 4.天天來杯咖啡吧 (a daily coffee is good for you) 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。 懷孕前三個月禁喝，因易流產 。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。 5.將癌細胞改邪歸正的蕃薯 (sweet potato can get away the cancel cells) 蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。 蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。 專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！ 以下文章值得參考 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。 以下方法可幫您及時清除體內毒素。 1.主動咳嗽法: (proactive cough) 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 2.飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning) 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。 3.運動出汗法：(do exercises) 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 4.巧用食物法： ●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good) ●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。( sea weeds are good) ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)

五樣好東西 : 豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯 。 因緣際會下，看到吳寶芬講師的健康座報導，她贏得滿堂喝采，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。 為一改前非，將筆記好好整理一番！ 五樣好東西是： 1) 睡前喝豆漿 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250c c的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。 2) 吃水果比吃蔬菜好 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！ 3) 綠茶效益勝過水 建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！ 4) 天天來杯咖啡吧 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。 5) 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！ 以下文章值得參考 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體內毒素。 1) 主動咳嗽法 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 2) 飲水沖洗法 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。 3) 運動出汗法 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 4) 巧用食物法 ●常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮 )，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。 ●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。 ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。 PS.看完後，請不要吝嗇，盡快轉寄給你的朋友

為啥西方突然不研究種族話題了，因為中國崛起了。 加拿大西安大略大學心理系教授菲利普.拉什頓（Philippe.J.Rushton)，他通過十多年對人種之間差別的研究，寫了一本書，名字叫做《種族、進化與行為：生活史觀》，竟然在西方引起了軒然大波，遭到了白人保守派和白人自由派的一致討伐，那他究竟寫了一些東西，什麼讓大家這麼生氣呢？ 因為他通過研究發現，世界上最優秀的人種，並不是白人，而是東亞人，也就是中國人和日本人，這相當於直接捅了馬蜂窩了。 如果是一般人寫的，可能也沒什麼人注意，但問題是，菲利浦.拉什頓可不是一般人，他早在80年代就已經是終身教授，而且因為學術上的突出成就，被選為美國和加拿大心理學會的高級會員，這樣的人得出來的結論，那大家就不得不認真對待了。 那麼他是怎麼得出這個結論的呢？ 拉什頓教授對發表在西方主要期刊上的750篇論文做了統計以後，他發現了幾個有趣的規律： 1，東亞人的腦容量是最大的，神經元也是最多的，這本書里提供了一個數據如下： 黑人的腦容量平均是1267毫升，平均有13,185（百萬個）神經元。 白人的腦容量平均是1347毫升，平均有13,665（百萬個）神經元。 東亞人的腦容量平均是1364毫升，平均有13,767（百萬個）神經元。 這個數據說明，東亞人的硬件條件是最好的，也就是他們很可能是最聰明的。 接下來拉什頓教授又通過研究，發現確實是這麼一回事，如果把白人的平均智力定為100的話，那麼黑人的平均智力是85，東亞人的平均智力是106。 2，東亞人是進化最完善的，為什麼呢？ 因為他們的生殖器最小，荷爾蒙水平最低，下面是這本書里給出的數據： 荷爾蒙：黑人（高）、白人（中等）、東亞（低） 性器官：黑人（大）、白人（中）、東亞（小） 性交頻率：黑人（高）、白人（中等）、東亞（低） 性放任度：黑人（高）、白人（中等）、東亞（低） 性病：黑人（高）、白人（中等）、東亞（低） 那麼為什麼荷爾蒙水平低，生殖器小的人種就是更先進的呢？ 我們先來說前者，荷爾蒙水平較低的人種，通常會表現出以下幾種特性，那就是侵略性低，謹慎性高，不容易衝動，也不太以自我為中心，不喜歡拋頭露面，這會帶來什麼好處呢？ 最重要的一點是，這種人多的社會，通常協作水平更高，而這恰恰是一個種族，文明水平高低的一個關鍵因素。 所以東亞人更守法，更合群，更吃苦耐勞，對生活更有計劃，也就更容易實現財富的積累。 因此東亞人雖然去美國和加拿大最晚，但他們卻是最富裕的少數民族。 而反觀早在幾百年前就來到美洲的黑人，因為荷爾蒙水平太高，自控力太差，侵略性強，現在依然很難融入社會。 按照這本書提供的數據，黑人只佔美國總數的12%，但卻在美國監獄人口中佔50%，國際年鑒警察出版物中顯示，在全世界暴力犯罪中，每十萬人里，會有149個黑人罪犯，42個白人罪犯，35個東亞人罪犯。 所以荷爾蒙水平越高的人種，自然也就越原始。 那麼「丁丁」小又怎麼變成了一種優勢呢？ 按照世界衛生組織的統計，東亞人生殖器的周長通常是4.9釐米，白人是5.2釐米，黑人是5.3釐米，所以在中國賣的避孕套尺寸，恰好也是按照周長4.9釐米設計的。 因此東亞男人，為什麼很少有白人或者黑人的女性配偶？因為尺寸實在是不匹配，雙方都耍不高興。 東亞人的睪丸平均重量是9克，白人的睪丸平均重量是21克，這本書沒有得到黑人的睪丸的平均重量，但喜歡看動作片的同志都知道，他們肯定是最重的。 所以東亞人只能是點射，白人是泉湧，黑人就直接瀑布了，那麼這會帶來什麼結果呢？ 黑人的生育能力最強，白人的其次，東亞人的最弱。 按照拉什頓教授的統計，每一千個孕婦，黑人能生16對雙胞胎，白人能生8對，東亞人只能生4對。 不僅僅生育能力雙方相差較大，而且黑人的小孩發育更快，平均11個月就會走路，白人則是12個月，東亞人卻需要13個月。 那這能說明什麼呢？ 按照拉什頓教授的研究，生得越快，生得越多，生了以後越容易帶的人種，對後代就越不負責任。 所以為什麼黑人有那麼多單親媽媽？白人就要少很多，而東亞人幾乎都是雙親撫養的？ 就是因為生殖能力的不同，哺育後代的成本不同，這導致了幾個意想不到的結果： 1，東亞人由於生孩子養孩子的成本最高，所以東亞女人對配偶的選擇異常謹慎，這給東亞男人的壓力很大，讓他們必須非常的努力，才有可能獲得的機會，所以他們的家庭相對穩定。 2，東亞人的小孩由於發育相對較慢，所以父母花在孩子身上的時間就會更長，因此就會投入更大的精力，用在孩子的教育之上，這反過來也促進了他們的智力發展水平。 所以尺寸不突出這個缺點，竟然變成了人種上的一個重大優勢，這讓東亞人變成了最聰明，社會適應能力最強，最吃苦耐勞，同時也是最長壽的種族。 按照這本書提供的數據，東亞人的平均壽命比歐洲人長兩歲，比黑人長四歲，今天發達國家和地區中，最長壽的分別是香港和日本，而處於發展中國家水平的中國，人均壽命卻和醫療水平最發達的美國不相上下，本質上就是由於人種的優勢。 所以拉什頓教授的理論很好地解釋了，為什麼在人類的歷史上，以中國為代表的東亞文明圈，長期領先於世界，而即便是工業革命之後，一度落後的東亞社會，也能夠在短短的100多年之後，再次實現復興，和人種的優勢有很大的關係。 今天除了西方的少數發達國家以外，能夠躋身文明發展最前端的其他國家和地區，全都來自於東亞，比如日本，韓國還有中國的台灣和香港，還有以中國人後代為主的新加坡。 而作為東亞人代表的中國，在僅僅用了四十年的發展之後，就已經變成了世界工廠，經濟總量佔世界第二，很快就會成為世界第一。 因此世界的發展中心，在短暫的西移了幾百年之後，又再次回歸東亞，這本質上也是由於人種的優勢所帶來的，是一種歷史的必然。 所以你可以想象，當菲利浦.拉什頓教授把他的研究成果發表以後，直接就把西方主流社會的肺都給氣炸了，立刻對他進行了圍剿。 美國的《對社會心理學問題的研究》雜誌，在九十年代的時候，專門出了一期專刊，對他進行批判，但爭論的結果，卻讓人不得不越來越相信，菲利浦.拉什頓教授的研究是正確的。 因為他的研究成果，是根據美國最頂尖的學術雜誌，《美國人類學家》，《行為基因學》，《新英格蘭醫學雜誌》，《人類生理》，《遺傳雜誌》等等頂級的學術期刊上，750篇論文的匯總結果，要否定他，就必須要否定整個人類學的研究成果，這是誰也辦不到的。 既然學術上搞不定他，於是大家就開始出陰招，西方的保守派組織和自由派組織，紛紛給安大略省的警察局寫信，揭發他的各種「犯罪」問題，想從其他方面把他搞臭。 可是拉什頓教授就是一個書呆子，一天到晚的生活就是兩點一線，規規矩矩地教學和搞研究，實在是抓不到他什麼把柄，於是政界的人士開始向西安大略大學校董施加壓力，要求將他開除。 西安大略大學為此召開了多次的聽證會，但無論是在學術上還是在生活上，實在也揪不出，他有什麼問題，最後只能不了了之。 （資料來源：《國外社會科學》2004年第3期，孫可一先生的文章，東方人心理和生理特徵及種族比較：評《種族、進化與行為：生活史觀》一書。） 如果人類學的研究證明，東亞人種是人類最優秀的人種的話，那這對西方的價值觀和政治制度，都是一個非常大的衝擊，而如果越科學地去研究，就越能證明這是一個真理的話，那這一類的研究實在是太危險了。 所以從此以後，這類研究在西方就變成了一個禁忌的話題，成了政治不正確的代表，很難得到撥款，這才是今天西方學界，不支持這類研究的真正原因。 好了，文章就寫到這裡，既然科學研究已經證明瞭，東亞人是人類最優秀的種族，那麼作為東亞人代表的我們中國人，就沒有理由不相信，我們中華民族一定能夠實現偉大的復興，重新成為全人類的領導者。 如果你是第一次知道這本書，或者是第一次聽到這個結論，那麼不妨將它分享出去，讓更多的人知道，科學已經證明，我們中國人就是人類最優秀的種族，所以我們還有什麼理由，不好好的去努力呢？！