訊息原文

2 人回報2 年前
❇今天看到這篇文,我很喜歡。寫得很透徹,原來
“修行千劫,只求悟”。
"修智慧,不修制約!"

🔆叩拜:
不是彎下身體,
而是放下傲慢。

*🔆念佛:
不是聲音數目,
而是清凉心地。

🔆合掌:
不是併攏雙手,
而是恭敬萬有。

🔆禪定:
不是長坐不起,
而是心外無物。

🔆歡喜:
不是顏面和樂,
而是心境舒展。

🔆清修:
不是摒棄欲望,
而是心地無私。

🔆布施:
不是毫無保留,
而是愛心分享。

🔆學佛:
不是學習知識,
而是踐行智慧。

🔆成道:
不是看見佛祖,
而是終於看懂自己。
🔆/
這首打油詩寫的很貼切~

家有老伴第一寶,
白頭到老貼心襖。
少年夫妻老來伴 ,
呼喚一聲馬上到。
粗茶淡飯不嫌棄,
知冷知熱離不了。

家有老窩第二寶,
遮風擋雨不能少。
父母家是子女家,
子女家非父母巢。
偶爾住住也還行,
長期吃住可不好。

家有老本第三寶,
過好生活少不了。
自己花錢別太摳,
省吃儉用沒必要。
兒有不如自己有,
等到最後才可交。

老來健康第四寶,
革命本錢最重要。
身體才是真財富,
自我照顧有依靠。
每天鍛鍊把步跑,
心情舒暢壽自高。

老來同學第五寶,
一定要把同學找。
聚會喝酒常活動,
品茶聊天寂寞拋。
網絡賴恩常交流,
情誼使得夕陽好。

老來老友第六寶,
東南西北聯繫好。
身板硬朗常聚會,
天南地北無際聊。
賴恩終日能見面,
戰友情誼忒重要。

老來快樂第七寶,
每天都要笑一笑。
唱歌跳舞去旅遊,
老了更要湊熱鬧。
開拓眼界長知識,
讀書閲人無窮妙。

耳順眼順脾氣好,
此乃老年第八寶。
老少幾代同堂聚,
少作評論不嘮叨。
兒孫自有兒孫福,
順其自然心少操。

老年有了這八寶,
生活順暢不煩惱。
心情舒暢身體好,
有滋有味夕陽笑。
各位老友要記牢,
比那神仙還逍遙。

記住,看了一定要發給身邊的同學們、朋友們看看!祝大家健健康康、快快樂樂,共享夕陽紅!

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  • 吃甜食的老人,健康指數是吃蔬菜的人的8倍不止? 2025年9月16日 糖真能逆轉衰老? 甜食到底是“毒藥”還是“救命稻草”? 這事擱幾年前說出來,沒人信。一個上海團隊在醫院長期跟踪了一批老人後,發現一個顛覆認知的數據:吃甜食的老人,健康指數遠遠超過那些一日三餐不離青菜的人,甚至高出8倍以上。 這不是營銷套路,也不是“糖控”翻車,是一份臨床上看了都皺眉的現實。 不是說糖吃多了會老得快、胖得快、病得早嗎? 那為啥實打實地“嗜甜”老人, 反倒活得精神、走得穩、記性好? 這背後到底藏了 什麼健康邏輯?是研究誤差,還是我們一直都搞錯了方向? 臨床的世界,不是非黑即白的。很多患者的身體狀態, 和吃進去的東西,並不按“教科書”走。 這次,從血糖波動、情緒狀態、能量代謝幾個角度,專家真的扒出了甜食和健康之間 那點“貓膩”。 先說個現象: 在老年病房工作多年,發現一個很奇怪的規律。那些飯點之前偷偷啃塊糕點、口袋裡揣顆糖的老人,普遍比“超級養生派” 精神得多。 不僅情緒穩定、反應快,連晚上睡覺都踏實。看上去像是在“作”,其實身體比誰都誠實。 我們常說蔬菜是健康的代名詞,但問題是,蔬菜不是萬能的。尤其對於年紀大了、消化能力差、吸收能力下降的老人來說,單靠蔬菜補能量,遠遠不夠。 糖,是最快的能量來源。 尤其是簡單醣,吃進嘴巴幾分鐘就能轉化成血糖,直接供給大腦和心臟。 你讓一個80歲的老人靠吃油麥菜、青瓜、西蘭花撐起一天的精氣神,實在有點強人所難了。 而低血糖的後果,可比高血糖還危險。輕則頭暈眼花、步伐不穩,重則暈倒、骨折、意識不清。 一個老人在廁所裡摔倒,背後往往不是滑倒,是血糖突然掉下去了。 高血糖是慢性折磨, 低血糖是突然“斷電”。 情緒,也是關鍵。 這幾年研究越來越明確,血糖穩定與情緒穩定高度相關。 老人一旦情緒低落,整個人就容易“塌”。 而適量的甜食,觸發多巴胺和 內啡肽的釋放,這不是玄學, 是腦科學。情緒穩定,身體才不崩。 這項研究, 就是從綜合健康指數入手的。 包括記憶力、行走速度、營養狀態、用藥量、慢病控制情況等十幾項指標。 結果顯示 : 那些每周有規律吃甜食的老人,綜合評分遠超那些“清湯寡水養生派”。 專家也不是鼓勵吃糖當飯吃。 關鍵是“適量、有節奏、情緒滿足型”的甜食攝入,對老年人來說,可能是一種情緒營養,甚至是一種心理支撐機制。 而蔬菜雖好,但如果吃得太“清苦”,沒有蛋白質、沒有脂肪、 沒有碳水,只靠纖維和維生素 打天下,身體根本扛不住。 這還牽扯到一個被忽視的冷門問題:老年人“營養性抑鬱”。 很多老人不是因為孤獨抑鬱, 而是因為吃得太清淡、能量攝入不足,導致大腦神經遞質合成減少,抑鬱情緒加重。 甜食,不僅刺激味覺,還是一種社會性飲食符號。 糖,是連接人和人、人與回憶的媒介。 一塊蛋糕, 可能承載著一次生日的記憶; 一顆糖, 可能讓人想起年輕時的母親。 情緒在起作用,身體自然也會回應。 臨床上也觀察到一個現象: 在重症監護室裡,很多老人恢復期最先想吃的,不是青菜粥,而是冰淇淋、巧克力、 蛋糕、奶酪。 這不是“嘴饞”,是身體本能在找能量、找快樂。 營養學裡有個詞叫“口慾滿足度”,講的是吃進去的東西 是否真讓人滿足? 長期吃得“沒滋沒味”,不僅營養不夠,還容易導致食慾紊亂、消化變差。 適量吃一點甜食,不是放縱, 而是對身體的溫柔照顧。 尤其是那些牙口不好、消化能力差的老人,糖的“易吸收性” 反倒成了優點。 但要說清楚,不是所有糖都值得吃。精製糖、反式脂肪、廉價甜味劑做出來的甜食,確實問題一籮筐。 但如果是一塊好原料做的黑巧、一碗紅糖小米粥、一塊自家蒸的紅棗年糕,那是情感與營養的雙重滋養。 這也解釋了為什麼一些吃糖吃得有節制但持續的老人,身體反而更穩。 他們不是狂吃,而是懂得在節奏中攝入、在愉悅中消化,身體才能形成良性循環。 而那些一天到晚數著卡路里、硬逼自己吃青菜、連飯都不敢 吃飽的老人,反而容易因為營養不足、心情壓抑,出現慢性炎症、肌肉流失、免疫力 下降等問題。 健康,從來不是一個“誰比誰更自律”的競賽,而是一個“身體是不是被善待”的過程。 所以我們得重新理解“甜”這件事。它不是“健康反派”,也不是“洪水猛獸”。在特定人群、特定節奏、特定方式下,它可能是一種精準的健康干預。 就像上海這項研究強調的: 關鍵不是吃不吃糖,而是你怎麼吃,什麼時候吃,吃完之後 是否帶來積極體驗。 那句老話其實早就說透了:“人活著,圖個高興。”而對很多老人來說,一口甜,是高興的起點。 不能忽略的是,甜食應當是整體膳食結構中的一部分, 而不是主力軍。蛋白、脂肪、 膳食纖維、維生素……樣樣都不能缺。 但在滿足基礎營養後,甜食, 能成為生活的調劑劑。 糖不是藥,但對某些人來說,它可能是“非藥性的撫慰”。 尤其在老年階段,心理營養和 生理營養同樣重要。 這項研究不是在“洗白糖”, 而是在提醒我們:健康,不是靠禁慾維持的,而是靠平衡和感受。 人到晚年,最怕的不是血糖高一點,而是沒滋沒味地活著。 如果一塊甜點,能讓人提起精神、睡個好覺、說句話有力氣,那它就不是“垃圾食品”, 而是生活中的一個“補丁”。 吃,要講科學,也別忘了講人情味。 如果你家裡有老人,別一味讓他們只吃青菜豆腐。適當吃點甜,是一種有溫度的養生。 人活著,營養是基礎,情緒,才是生命的引擎。
    9 人回報1 則回應4 個月前
  • 吃甜食的老人,健康指數是吃蔬菜的人的8倍不止? 2025年9月16日 糖真能逆轉衰老? 甜食到底 是“毒藥”還是“救命稻草”? 這事擱幾年前說出來,沒人信。一個上海團隊在醫院長期跟踪了一批老人後,發現一個顛覆認知的數據: 吃甜食的老人, 健康指數遠遠超過那些 一日三餐不離青菜的人, 甚至高出8倍以上。 這不是營銷套路, 也不是“糖控”翻車, 是一份臨床上看了 都皺眉的現實。 不是說糖吃多了會 老得快、 胖得塊、 病得早嗎? 那為啥實打實地“嗜甜”老人, 反倒活得精神、 走得穩、記性好? 這背後到底藏了 什麼健康邏輯? 是研究誤差,還是 我們一直都搞錯了方向? 臨床的世界, 不是非黑即白的。 很多患者的身體狀態, 和吃進去的東西, 並不按“教科書”走。 這次, 從血糖波動、 情緒狀態、 能量代謝幾個角度, 專家真的扒出了 甜食和健康之間 那點“貓膩”。 先說個現象: 在老年病房工作多年, 發現一個很奇怪的規律。 那些飯點之前 偷偷啃塊糕點、 口袋裡揣顆糖的老人, 普遍比“超級養生派” 精神得多。 不僅情緒穩定、反應快, 連晚上睡覺都踏實。 看上去像是在“作”, 其實身體比誰都誠實。 我們常說蔬菜 是健康的代名詞, 但問題是, 蔬菜不是萬能的。 尤其對於年紀大了、 消化能力差、 吸收能力下降的老人來說, 單靠蔬菜補能量, 遠遠不夠。 糖,是最快的能量來源。 尤其是簡單醣, 吃進嘴巴幾分鐘就能 轉化成血糖, 直接供給大腦和心臟。 你讓一個80歲的老人 靠吃油麥菜、青瓜、 西蘭花撐起一天的精氣神, 實在有點強人所難了。 而低血糖的後果, 可比高血糖還危險。 輕則頭暈眼花、 步伐不穩, 重則暈倒、 骨折、意識不清。 一個老人在廁所裡摔倒, 背後往往不是滑倒, 是血糖突然掉下去了。 高血糖是慢性折磨, 低血糖是突然“斷電”。 情緒,也是關鍵。 這幾年研究越來越明確, 血糖穩定與 情緒穩定高度相關。 老人一旦情緒低落, 整個人就容易“塌”。 而適量的甜食, 能觸發多巴胺和 內啡肽的釋放, 這不是玄學, 是腦科學。 情緒穩定, 身體才不崩。 上海這項研究, 就是從綜合健康指數入手的。 包括記憶力、 行走速度、 營養狀態、 用藥量、 慢病控制情況等 十幾項指標。 結果顯示 : 那些每周有規律 吃甜食的老人, 綜合評分遠超那些 “清湯寡水養生派”。 專家也不是 鼓勵吃糖當飯吃。 關鍵是 “適量、有節奏、 情緒滿足型”的 甜食攝入, 對老年人來說, 可能是一種情緒營養, 甚至是一種 心理支撐機制。 而蔬菜雖好, 但如果吃得 太“清苦”, 沒有蛋白質、 沒有脂肪、 沒有碳水, 只靠纖維和維生素 打天下, 身體根本扛不住。 這還牽扯到一個 被忽視的冷門問題: 老年人“營養性抑鬱”。 很多老人不是 因為孤獨抑鬱, 而是因為 吃得太清淡、 能量攝入不足, 導致大腦 神經遞質合成減少, 抑鬱情緒加重。 甜食, 不僅刺激味覺, 還是一種 社會性飲食符號。 糖, 是連接人和人、 人與回憶的媒介。 一塊蛋糕, 可能承載著 一次生日的記憶; 一顆糖, 可能讓人想起 年輕時的母親。 情緒在起作用, 身體自然也會回應。 臨床上 也觀察到一個現象: 在重症監護室裡, 很多老人恢復期 最先想吃的, 不是青菜粥, 而是冰淇淋、 巧克力、 蛋糕、奶酪。 這不是“嘴饞”, 是身體本能 在找能量、找快樂。 營養學裡有個詞叫 “口慾滿足度”, 講的是吃進去的東西 是否真讓人滿足?。 長期吃得 “沒滋沒味”, 不僅營養不夠, 還容易導致 食慾紊亂、 消化變差。 適量吃一點甜食, 不是放縱, 而是對身體的 溫柔照顧。 尤其是那些 牙口不好、 消化能力 差的老人, 糖的“易吸收性” 反倒成了優點。 但要說清楚, 不是所有糖 都值得吃。 精製糖、 反式脂肪、 廉價甜味劑 做出來的甜食, 確實問題一籮筐。 但如果是 一塊好原料 做的黑巧、 一碗紅糖小米粥、 一塊自家蒸的 紅棗年糕, 那是情感與營養的 雙重滋養。 這也解釋了為什麼 一些吃糖 吃得有節制 但持續的老人, 身體反而更穩。 他們不是狂吃, 而是懂得在 節奏中攝入、 在愉悅中消化, 身體才能 形成良性循環。 而那些一天到晚 數著卡路里、 硬逼自己吃青菜、 連飯都不敢 吃飽的老人, 反而容易 因為營養不足、 心情壓抑, 出現慢性炎症、 肌肉流失、 免疫力 下降等問題。 健康, 從來不是一個 “誰比誰更自律” 的競賽, 而是一個 “身體是不是被善待” 的過程。 所以我們得重新 理解“甜”這件事。 它不是“健康反派”, 也不是“洪水猛獸”。 在特定人群、 特定節奏、 特定方式下, 它可能是 一種精準的 健康干預。 就像上海這項研究強調的: 關鍵不是 吃不吃糖, 而是 你怎麼吃, 什麼時候吃, 吃完之後 是否帶來 積極體驗。 那句老話其實早就說透了: “人活著,圖個高興。” 而對很多老人來說, 一口甜, 是高興的起點。 不能忽略的是, 甜食應當是整體 膳食結構中的 一部分, 而不是主力軍。 蛋白、 脂肪、 膳食纖維、 維生素…… 樣樣都不能缺。 但在滿足 基礎營養後, 甜食, 能成為 生活的調劑劑。 糖不是藥, 但對某些人來說, 它可能是 “非藥性的撫慰”。 尤其在老年階段, 心理營養和 生理營養 同樣重要。 這項研究不是在 “洗白糖”, 而是在提醒我們: 健康, 不是靠 禁慾維持的, 而是靠 平衡和感受。 人到晚年, 最怕的不是 血糖高一點, 而是 沒滋 沒味 地活著。 如果一塊甜點, 能讓人提起精神、 睡個好覺、 說句話有力氣, 那它就不是 “垃圾食品”, 而是生活中的 一個“補丁”。 吃, 要講科學, 但也別忘了 講人情味。 如果你家裡有老人, 別一味讓他們 只吃青菜豆腐。 適當吃點甜, 是一種 有溫度的養生。 人活著, 營養是基礎, 情緒, 才是生命的引擎。
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  • 80歲以上老人多半逃不過7個現狀 80歲以上老人,多半逃不過這7個現狀,早瞭解早準備 本文為健康知識科普,結合權威資料和個人觀點撰寫,部分情節為方便表達和閱讀理解進行了適當虛構與潤色,內容僅供參考,不能替代醫生診斷。如感不適,請及時就醫。 肌肉一垮、記憶一斷、飯量一減,80歲之後,身體就像一輛跑了幾十年的老摩托,哪怕你保養得再勤快,也逃不過零件鬆動、系統老化。衰老不是慢慢變老,而是突然掉鏈子。 張文宏說得很實在:多數人活到80歲以後,都會走進同樣的七個“老坑”,有的是生理的底線,有的是社會的盲區,有的則是我們自己忽視了太久的真相。 別美化老年,也別妖魔化它。人活一世,活得明白才有底氣。今天這篇,拆解那“80歲之後的真相”,不賣焦慮,只說乾貨。 肌肉流失是第一道門檻。別以為不去健身房就跟肌肉無緣,肌肉是撐起代謝和行動的根本。超過80歲的人,平均每年流失1.5%~2%的肌肉量,光靠“多吃點肉”解決不了。 缺乏刺激、蛋白質吸收差、活動減少,最後導致“站都站不起來”。而很多老人摔倒後的悲劇,根源就在於腿軟——不是沒骨頭,是沒肉。 再一個,吞咽功能退化,是被嚴重低估的風險。很多老人吃飯慢、挑食、喝水嗆,家屬以為是“正常老了”,但這可能是吞咽肌群協調能力減弱。 長期忽視,導致營養吸收差、體重下降、易吸入性肺炎,最終陷入惡性循環。有研究指出,80歲以上人群吞咽障礙發生率超過30%。別說吃飯,連喝水都成考驗。 第三個是味覺退化。聽起來像小事,實則影響巨大。味蕾數量隨年齡銳減,尤其是對鹹味和甜味的感知下降,導致老人越吃越鹹,越吃越重口味,鈉攝入過多,直接推高血壓。而味覺減退也降低了食欲,進食量減少,營養不良說來就來。很多老人不是不想吃,而是“吃不出味道”。 認知能力下降,是最讓人難以接受、但又極其普遍的一環。80歲後,腦部體積持續縮小,海馬區尤其明顯,影響記憶、空間感、執行功能。 你發現老人常忘事、重複話、找不到鑰匙,不是“老糊塗”,而是認知功能的真實衰減。資料顯示,80歲以上人群中,輕度認知障礙的發生率高達25%以上,而這往往是“滑向失智”的前哨。 別忽視睡眠品質的變化。80歲的人,褪黑素分泌減少,大腦對晝夜節律的感知能力降低,導致入睡困難、早醒、淺睡多夢。很多老年人晚上睡不著,白天又昏昏沉沉,晝夜倒置,仿佛“永遠在時差裡”。長期睡眠紊亂,情緒波動、記憶力下降、免疫力低下,一環扣一環。 第六個現狀是社會連接斷裂。退休、喪偶、子女外出,80歲之後,人際圈急劇縮小。孤獨感像慢性病一樣滲透進生活。研究發現,長期孤獨的老人,其死亡風險增加26%,遠超某些慢病。孤獨不是情緒問題,是全身性影響:免疫系統會變弱,炎症水準升高,甚至加劇認知退化。 最後一個,不是生理也不是心理,而是醫療資源獲取能力下降。這個被很多人忽略了。80歲以上老人,往往面臨行動不便、資訊獲取滯後、子女陪同困難等現實問題。 別說體檢,就連拿藥、掛號,都是麻煩事。很多慢性病管理因此中斷,健康狀況雪上加霜。很多老年人對自己隱忍成性,不喊疼、不求醫,錯過最佳干預時機。 說白了,80歲以後,身體不是一塊地方出問題,而是“系統性崩盤”,這才是真實人生。你可能撐過了癌症,也熬過了糖尿病,但別以為就此安全,衰老從來不是單點爆破,而是全線塌陷。預防做得再好,也只能延緩,不能逆轉。 知道這些,不是為了嚇人,而是為了精明應對。肌肉退化不是只靠走路,力量訓練才是關鍵,哪怕只拿一袋米做啞鈴,每天十分鐘,也能啟動下肢肌群。不要小看力量訓練對老年人的意義,它不是健身,而是自理能力的底線。 再吞咽問題,不是讓老人多吃,而是要有針對性地訓練。現在很多康復機構都有“吞咽康復訓練”,包括冰刺激、咽肌鍛煉等,提前介入,可顯著降低肺炎風險。別以為這屬於“醫院的事”,家庭照護也能做基礎干預。 至於味覺退化,也不是只能“吃重口味”。可以嘗試多樣化調味,如檸檬汁、香草、辣椒粉等,既能刺激味覺,又不增加鈉負擔。飲食重構,是老年營養管理的關鍵,而不是單純地“吃得多”。 認知衰退方面,很多人以為只靠讀書、寫字就能預防,這思路太單一。真正有效的,是多維刺激:身體運動、社交互動、語言訓練、認知遊戲。尤其是社交,哪怕只是和鄰居聊幾句話,都能顯著啟動大腦神經通路。別低估“說話”的力量。 睡眠問題,可以從生活節律入手,而不是盲目依賴褪黑素。每天固定時間起床、曬太陽、日間適度運動,這些比吃藥靠譜得多。睡前別看電視、別刷手機,80歲的大腦對光線刺激更敏感,藍光影響比年輕人更劇烈。 社會連接的斷裂,需要全家人介入,不是靠“陪一會兒”解決的。真正的連接,是有品質的互動。你可以教老人用視頻通話、發語音、甚至刷短視頻,但前提是別把他們當“不會用手機的外星人”。數位能力的提升,也是一種再社交。 醫療資源的獲取,則需要從制度端思考。 社區家庭醫生制度的完善、遠端問診平臺的普及、藥品配送上門服務,這些都是緩解老人就醫困難的關鍵。而家屬的配合也非常重要,不要讓“等他自己說疼”成為錯過治療的理由。 還有多數人沒意識到:老年人對疼痛的感知閾值變高,很多時候不是不疼,而是感覺不到。尤其是心梗、膽囊炎、腸梗阻這些問題,在老人身上常常“無痛”,但病情進展更快。這也解釋了為什麼很多80歲老人,一倒下就起不來。 腸道菌群的變化也是80歲後的一個隱秘角落。菌群多樣性下降,導致免疫調節失衡、消化功能變差、炎症反應增強。飲食干預是唯一通路:多樣化植物性食物、減少過精加工、適量益生元攝入。不是吃某種“神奇食物”,而是整體飲食模式要變。 還有一個冷門但關鍵的現象是:老年人皮膚變薄,傷口癒合能力下降。這個變化導致哪怕是輕微的擦傷,也可能感染、潰爛,甚至誘發敗血症。保濕、避免外傷、及時處理小傷口,這些事看起來小,對八旬老人卻是保命操作。 骨密度下降是顯性的,但你知道嗎?80歲老人跌倒後骨折風險翻倍,而骨折之後的一年內死亡率超過20%。鈣和維生素D的補充只是基礎,最關鍵的是減少跌倒風險:包括家中環境佈置、鞋子的選擇、視力的檢查。 別指望80歲了還活成“凍齡神話”,也別把老年看成“半成品人生”。它是完整的人生階段,有尊嚴,有價值,也需要科學地活。理解了這些七大現實,不是為了“躲過它們”,而是為了在它們來臨時,有準備,有底氣。 不去神化長壽,也不去恐懼衰老。真正的智慧,是看清局面、調整策略、從容應對。每個80歲都會面對,但不是每個80歲,都要狼狽收場。提前佈局,是一種遠見。 如果你家裡有老人,也請把這篇文章轉發給他們;如果你自己已經步入晚年,別怕看真相,怕的是一直被蒙在鼓裡。 參考文獻: [1]王麗,李燕,陳建國.多因素干預對老年人肌少症的影響研究[J].中國老年學雜誌,2024,44(10):2503-2507. [2]陳琳,鄭春華.吞咽障礙在高齡老年人中的研究及康復對策[J].中國實用神
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  • 一個好友傳來的,值得學習! 怎樣盡量減少病痛,過得健康愉快? 我從55歲退休到今年94歲,已快40年了。我這些年一直身體很好。我是怎樣做到的呢? 1、知識就是健康,最好的保健醫是自己 人的健康由三個方面的因素形成,第一遺傳佔三分之一,第二是鍛鍊和養生,第三是生活習慣,例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康。 人到70歲以後是老年。老人都一定要注意學習吸收醫學保健知識。 此外,要全面瞭解自己身體狀況,綜合分析自己的問題是什麼,摸索其中的規律。思考解決問題的辦法和措施。 有些老年人沒有自己健康上的主心骨,動不動就看醫生,亂吃藥。其實醫生不過是聽你的陳述。再說各科醫生也只能頭痛醫頭腳痛醫腳,不可能掌握你的全面情況。所以一定要靠自己,而不要盲目依靠醫生。 俗話說久病成郎中。我的體會是,身體是自己的,最好的保健醫其實只能是自己。冷暖痛癢只有自己最清楚,運動健身只有靠自己堅持,心理健康也只有靠自己調整。 任何企圖依靠在其他人身上養老的夢想都要落空,無論是再好的醫生、再負責任的保姆,或是再孝敬的子女,都不能去靠。 2、要有毅力,要做自己應該做的,而不是只做自己喜歡做的 我堅持生活自理,至今自己買菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內衣。 我當然也累,也不方便,完全可以讓保姆為我做。但是只要一開始不做,以後就再也做不了了。我不到萬不得已就不開這個頭。這樣我一直堅持到目前,還是如此。 3、精神上要有境界,文化生活要豐富 現在老年人太寂寞,盼望兒女回家看望。國家都有「常回家看看」的法律規定,可是我不需要。 我關心時事,對文學、哲學、天文地理、戲劇體育都有興趣。我建立了自己的學習計劃和生活規律,每天忙忙碌碌,心裡很平靜充實。 你喜歡做什麼就去做,盡量把你的時間安排緊一點,每天都有自己的事情,都有完不成的工作。你就不會感到寂寞了。此外我還有個辦法,就是家裡不要太寂靜。要經常開著電視,就好像總有人與你說話,向你唱歌,你就不會感到孤獨。 我有三個孩子每周都回來看我。我兒子離我挺遠,我不希望他每周都來,就對我女兒說,你跟你哥哥說一下,不用每周都來,打個電話問問就行了。他後來就兩個禮拜回來一次。我平時過得很充實、愉快,不希望別人來干擾我。老年人要熱愛生活,關心時事,心胸開闊,心情舒暢。這樣遇到疾病就能頂得住。 第二目標 要爭取在人生的最後階段「走得快一點」,既減少自己的痛苦,也盡量避免給他人造成的負擔。人人都希望晚年走得快一些,但死生有命,這也可以事在人為嗎? 我認為,要想「走的快一點」,首先要做好「走」的思想準備,該走的時候乾乾脆脆、無牽無掛、了無遺憾。我來告訴你我的體會: 1、不怕死 我前年尿血,在三院檢查發現我左腎上有個腫瘤,可能是癌症,醫生和家屬都主張要做手術切除。我不同意。我說我已經92歲了。我將來走不一定是因為這個腫瘤。 即便是這個原因,動了手術後又會出現其他病。那何必呢?兩年來沒有任何感覺。 現在我乾脆就不去檢查了,也不管它變大了還是小了,愛怎樣怎樣。已經兩年了我一直與癌症「和平共處」。 現在既沒有什麼感覺,也沒有精神負擔,每天都生活得很充實,很有質量。任何事情只要想得開,就會戰勝它。當然如果將來真是癌症發作的話,後期會很疼,我就留一筆錢打止痛針。 我對女兒說,將來我昏迷了就不用打了,沒有知覺了還打它幹嘛,」走人」就完了嘛! 人的壽數到了,就要順其自然,犯了病還搶救他幹嘛?身體功能衰竭了,無疾而終,順其自然,這是福氣呀,你說是不是? 老來不怕死,就活得輕鬆,生活質量就高。我就是懷著這種心態一天一天活過來的。 事實證明越是不怕死,就越是死不了。我現在已經94歲了,而中國人的平均壽命是72歲。哈哈,我覺得自己賺到的已經太多了! 2、不愛錢 許多老人越是到了晚年,越是錙銖必較,把錢摳的緊緊的。他們真是沒想明白呀。我現在每個月幾千元退休金,根本花不完。 所以孩子們來看我,我都自掏腰包請他們吃飯。兒女過六十歲生日,我每人送上一萬元。 我想,自己也就這幾十萬元的存款,等我死了兒女們繼承,他們認為是理所當然的,也不會感激我。 不如現在就拿出來給大家共享,弄個皆大歡喜,何樂而不為呢?哈哈! 3、放下自我 現在很多老人想問題只從自己出發,想來想去總覺得別人對不住自己。或是領導對不起自己,或是同事對不住自己,或是兒女對自己照顧不周,特別是兒媳婦又如何虧欠了自己。 內心總是不愉快,這又何必呢!要想得開,就一定要放下自我,換位思維。 你認為自己把兒女撫養大,兒女就應該回報你。兒女都有兒女的事情,哪有那麼多時間陪著你?回想一下你自己的父母在世時,你又曾去陪伴了多少?照顧了多少?我從不要求兒女來陪我。 我一個人生活的很有規律,說真的,他們來了我還有點嫌打亂了自己的計劃。所以一個人生活是常態,兒女來看你,是驚喜。這樣就不會心懷不滿,常感落寂了。 至於孫子輩兒,哈哈,不用我說,人家早就想也不想了!這是人類新陳代謝的自然規律嘛。 總之只有放下自我,才能戰勝死亡,充分享受生期。至於身後之事,兒孫自有兒孫福,不是我應該費心去想的! 有位網友說,這是他看到的關於「老年話題」,最靠譜,最科學,最好的文章。多好的老太太呀,這心態,這思想,這理念,哪哪都透著正能量,使人充滿了無限的希望。 朋友, 你是否也是這麼認為的呢?
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