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(*) 感謝有心人士用心整理以下81條。這不知得花去多少時間和心血，真的很精彩。我們能得以分享是一種福氣！感謝他、學會感謝和感恩是做人的第一步。 (此篇可繼續分享傳給您的朋友與群組)。 1) 洋蔥浸紅酒： http://www.philcheung.com/Health/RWO.htm 2) 自己CPR的方法： http://www.philcheung.com/Health/HAS.htm 3) 心臟病發､中風前兆： http://www.philcheung.com/Health/HSS.htm 4) 中風辨認常識： http://www.philcheung.com/Health/STR.htm 5) 聖心減肥良方： http://www.philcheung.com/Health/SHM.htm 6） 十大營養食品： http://www.philcheung.com/Health/10N.htm 7) 治口臭食療方： http://www.philcheung.com/Health/BBS.htm 8) 豬腳薑醋製法： http://www.philcheung.com/Health/GV.htm 9) 清心養血之良食： http://www.philcheung.com/Health/HBDD.htm 10) 珩記祖傳祕方鹹檸檬： http://www.philcheung.com/Health/SHSL.htm 11) 鼻敏感效湯： http://www.philcheung.com/Health/hayfever.htm 12) 果菜療能一覽表： http://www.philcheung.com/Health/h.htm 13) 療能食物對照表： http://www.philcheung.com/Health/WGFX.htm 14) 肉桂之天然食療： http://www.philcheung.com/Health/CINN1.htm 15) 小紅苺防尿道膀胱炎： http://www.philcheung.com/Health/CRAN.htm 16) 吹風機的妙用： http://www.philcheung.com/Health/HDRY.htm 17) 蜂蜜加肉桂粉的神奇： http://www.philcheung.com/Health/CINH.htm 18) 沒事多喝檸檬水： http://www.philcheung.com/Health/LMNA.htm 19) 人過中年不悲哀： http://www.philcheung.com/Health/AMAH.htm 20） 醫生之食療介紹： http://www.philcheung.com/Health/Food_files/frame.htm 21) 心肌梗塞急救法： http://www.philcheung.com/Health/HAET.htm 22) 枸杞消除疲勞： http://www.philcheung.com/Health/WOLF.htm 23) 紅棗保肝補氣： http://www.philcheung.com/Health/JUJU.htm 24) 遠離糖尿病不難： http://www.philcheung.com/Health/DIAB.htm 25) 健康身心之最佳時間： http://www.philcheung.com/Health/TIME.htm 26) 世衛評選的最佳食品： http://www.philcheung.com/Health/JUNF.htm 27) 十大垃圾食物： http://www.philcheung.com/Health/JUNK.htm 28) 蒜頭蒸飯, 老薑蜜糖： http://www.philcheung.com/Health/GARC.htm 29) 沒有阿茲海默的世界： http://www.philcheung.com/Health/ALZH.htm 30) 練太極可抗疫： http://www.philcheung.com/Health/MOVM.htm 31) 飯後熱飲： http://www.philcheung.com/Health/WWAM.htm 32) 食物防春季過敏： http://www.philcheung.com/Health/ALGY.htm 33) 香蕉的神奇： http://www.philcheung.com/Health/banana.htm (a)熟香蕉抗癌：http://wwwphilcheung.com/Health/BANATNF.htm 34) 慢性腸炎克隆氏病： http://www.philcheung.com/Health/CDDS.htm 35) 十大助排毒之食品： http://www.philcheung.com/Health/EXCR.htm 36) 腸道照顧好, 百病不來找： http://www.philcheung.com/Health/INTEST_1.htm 37) 腸道簡易運動： http://www.philcheung.com/Health/INTEST_2.htm 38) 延年益壽十則： http://www.philcheung.com/Health/LLTA.htm 39) 排汗和排尿的差別： http://www.philcheung.com/Health/SWET.htm 40) 補健清湯(排毒通血)： http://www.philcheung.com/Health/SASP.htm%3E 41) 謄固醇的常識： http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4500 http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/fats.html 降謄固醇療方二例： http://www.philcheung.com/Health/CLTS.htm 42) 林燕妮治老花妙方： http://www.philcheung.com/Health/ESEJ. 43) 治失眠良方： http://www.philcheung.com/Health/SLPL.htm 44) 五大防癌水果： http://www.philcheung.com/Health/FFCR.htm 45) 慎食非季節性水果： http://www.philcheung.com/Health/OSFR.htm 46) 清洗蔬果勿用鹽： http://www.philcheung.com/Health/WFRS.htm 47) 少林十巧手： http://www.philcheung.com/Health/SLSK.htm 48) 食 療 歌： http://www.philcheung.com/Health/MDFD.htm 49) 羅漢果的食療功效： http://www.philcheung.com/Health/GMFR.htm 50) 游離基是什麼？ http://www.philcheung.com/Health/FRRL.htm 51) 金雞獨立養生法： http://www.philcheung.com/Health/SO1L.htm http://www.philcheung.com/Health/SO1L_e.htm 52) 氣功按摩十八法： http://www.philcheung.com/Health/QG18.htm 53) 多吃疏果能防癌嗎？ http://www.philcheung.com/Health/FVEC.htm 54) 中風急救黃金一小時： http://www.youtube.com/watch?v=w5QNywbbQvE 55) 簡易膝蓋保健： http://www.philcheung.com/Health/KNEE.htm 56) 十四個徵兆預示長壽： http://www.philcheung.com/Health/14PL.htm 57) 心血管淤塞救命良方： http://www.philcheung.com/Health/BVCG.htm 58) 肝炎養生保健之道： http://www.philcheung.com/Health/HPTS.htm 59) 抗新流感漢方蔬果汁： http://www.philcheung.com/Health/FLUJ.htm 60) 馬鈴薯鮮汁療法： http://www.philcheung.com/Health/POTJ.htm 61) 打嗝放屁去濁氣： http://www.philcheung.com/ 62) 避免洗腎的秘方： http://www.philcheung.com/Health/KDRR.htm 63) 日用品治療用途： http://www.philcheung.com/Health/HHRM.htm 64) 烤蕃薯具強藥效： http://www.philcheung.com/Health/YAMB.htm 65) 平穩降血脂食物： http://www.philcheung.com/Health/8LLF.htm 66) 專家推薦長壽食品： http://www.philcheung.com/Health/10LF.htm 67) 夏天運動提防中暑： http://www.philcheung.com/Health/HSTK.htm 68) 食物之糖份含量： http://www.philcheung.com/Health/SGCT.htm 69) 白蘿蔔食療功效： http://www.philcheung.com/Health/RDSH.htm 70) 3低1高的健康飲食： http://www.philcheung.com/Health/3L1H.htm 71) 使癌細胞多休眠： http://www.philcheung.com/Health/PCCS.htm 72) 人生哲學50課： http://www.philcheung.com/Health/90LP.htm 73) 老中醫點評水果： http://www.philcheung.com/Health/CMVF.htm 74) 有助減肥的良食： http://www.philcheung.com/Health/8FEF.htm 75) 睡覺的訣竅： http://www.philcheung.com/Health/KSLP.htm 76) 有損大腦的陋習： http://www.philcheung.com/Health/BRDH.htm 77) 損肝的主要原因： http://www.philcheung.com/Health/LVDH.htm 78) 五大致癌的食物： http://www.philcheung.com/Health/5CCF.htm 79) 薑的好處多得很： http://www.philcheung.com/Health/GING.htm 80) 楊桃可毒害腎病人： http://www.philcheung.com/Health/STRF_e.htm 81) 五樣好東西： http://www.philcheung.com/Health/5KGT.htm

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電子煙不能幫助戒菸 戒菸找專業，專業助戒菸 資料來源：國民健康署建檔日期：107-04-12更新時間：107-04-12 美國食品藥物管理署委託委託「美國國家科學、工程與醫學學院」（National Academies of Science, Engineering and Medicine）於2018年1月23日提出「Public Health Consequences of E-Cigarettes」報告，該報告綜合整理超過800份關於電子煙的公衛及醫學研究，指出電子煙是有健康危害的，特別是相較於FDA核准的戒菸藥物，目前並沒有充分的臨床試驗證據可證明電子煙輔助戒菸的有效性。(National Academies of Science, Engineering and Medicine，2018) [1]；世界衛生組織(WHO)亦提出警告：「沒有證據證明電子煙是安全且可以幫助戒菸」[2]。國民健康署呼籲，戒菸宜循正規醫療管道，有實證的戒菸方式，才是真正戒菸的好方式！ 打破電子煙的迷思，電子煙不能幫助戒菸！ 很多民眾誤以為吸食電子煙可以幫助戒菸，但最新出爐的「Public Health Consequences of E-Cigarettes」的報告已明確提到目前並無足夠的證據 (Insufficient evidence) 證明民眾在未有專業戒菸療程輔助下，電子煙可成為戒菸輔具；世界衛生組織(WHO)亦提出警告：「沒有證據證明電子煙是安全且可以幫助戒菸」。電子煙業者常宣稱使用電子煙能幫助戒菸、作為戒菸輔助工具，這都是電子煙商的宣傳手法，依據衛生福利部食品藥物管理署107年受理1,471件電子煙檢體檢驗結果顯示，共有1,143件近8成電子煙液仍含有具成癮性之尼古丁，在電子煙液可隨意添加的情形下，民眾恐將不自覺攝取更多的尼古丁。 澳洲競爭及消費者委員會(Australian Competition and Consumer Commission,ACCC)曾於2017年5月發布電子煙消費警訊，指出電子煙零售商因向消費者散布並宣稱電子煙未含有有害致癌物質及有毒物質之不實言論，遭澳洲聯邦法院裁罰4萬至5萬澳幣(約新台幣92萬元至115萬元)，其負責人亦被分別處以1萬元至1萬5仟澳幣(約新台幣23萬至34萬元)不等罰鍰[3]。 戒菸找專業，別找電子煙，省錢賺健康 國民健康署呼籲，我國已建置多元化戒菸服務，藉由專業醫事人員提供價格低廉且便利性高之二代戒菸服務、免費戒菸專線服務(0800-636363)及各縣市政府衛生局所辦理之戒菸班，提供經科學實證有效的戒菸服務，而國人使用該項戒菸服務的人數也大幅成長，以2017年為例，二代戒菸即服務73萬2,246人次，較2016年成長約3成，成功幫助超過5.5萬人戒菸，每個人每年約可以省下5,481元，長期下來更能省下42萬，不但賺了健康也賺了荷包。 另一方面，「2018戒菸就贏比賽」已經開始起跑，想要戒菸者，請即刻報名，由吸菸者與不吸菸的親友，兩人一組，即日起至4月底前，上「國民健康署」及「董氏基金會─華文戒菸網」報名比賽，於5月2日到29日一口菸都不抽（包含電子煙）者，就有機會抽中30萬元或6萬元不等獎金；另對於收容人及職業駕駛參加者亦有機會獲得特別獎項！各位吸菸者們，歡迎呼朋引伴一同戒菸，並邀請不吸菸者為吸菸的親友見證戒菸，一起打造台灣無菸樂活的友善生活環境！ 戒菸資源： ◎ 免費戒菸諮詢專線：0800-63-63-63 ◎ 全國超過4,000家戒菸服務合約醫事機構（查詢電話：02-2351-0120） ◎ 洽各縣市衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務，可免費索取戒菸教戰手冊 參考文獻： National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. 2018. Public Health Consequences of E-Cigarettes. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/24952. World Health Organization.2008. Marketers of electronic cigarettes should halt unproved therapy claims. http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2008/pr34/en/ 3. 澳洲競爭及消費者委員會（Australian Competition and Consumer Commission, ACCC）E-cigarette companies to pay penalties 8 May 2017.https://www.accc.gov.au/media-release/e-cigarette-companies-to-pay-penalties

「番茄鐘工作法」（pomodorotechnique），提高專注力。 「番茄鐘工作法」是一九八○年代後期，弗朗西斯科．西里洛（FrancescoCirillo）所開發的時間整理方法。意指二十五分鐘內，只專注在目前正在進行的事項，並用五分鐘時間專心休息，並再次以二十五分鐘為單位，專注於一件事情的方法。 1. 早晨將鬧鐘設定為十五分鐘。寫下今天必須完成的所有工作後，排列出優先順序。 2. 將鬧鐘設定二十五分鐘，並在這二十五分鐘內全心專注於一件事情上。 3. 當計時器響了之後，徹底休息五分鐘。 4. 休息結束後，再重新開始二十五分鐘的工作。 實踐過後會發現25分鐘真的是個很奇妙的數字 https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5051633 https://youtu.be/rwgjVuW75mg