蔣宋美齡106歲的熟齡美學養生之道

一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加。然而，有糖尿病的宋美齡60多歲時仍然身材適中，體重始終保持50公斤 左右。

養生之道如下；
1.定期足浴，從不間斷
她每日進行足浴，水溫以40℃ ～50℃ ，暖和舒適為宜，並保持充足的足浴時間。水量以淹沒腳的踝部為宜，每次浸泡20～30分鐘。泡的時候用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。

2.獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸裏的醫生曾告訴她多吃獼猴桃的好處就在於它的果汁可以美容，並讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀。

3.每天排便順暢，洗澡排毒
宋美齡沒有便秘的毛病，每天臨睡之前都還要清除腸道垃圾。
保持腸道暢通和乾淨，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒養顏，養生祛疾的作用。
每天痛痛快快地排便，再痛痛快快地洗一次澡，這樣，就完成了一件了不起的新陳代謝的大工程。

4.心境平和，勿大喜大悲，少生氣，待人親切溫和與同理心。

5.琴棋書畫，陶冶心靈
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣她空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液新陳代謝。