吃芭樂要喝水不然會便秘

培根不是肉？營養師揭真相 網嚇歪：不敢吃了 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200910002001-260405

吃多恐洗腎！　營養師揭維他命真相：別亂吃 #LINETODAY https://today.line.me/TW/article/v61vr5?utm_source=lineshare

「黴漿菌」恐大流行！主要感染途徑曝光　營養師揭「6類食物」防染病 | CTWANT | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/x2M7Ogq?utm_source=lineshare

別挖掉！「芭樂籽」藏4大好處 抗癌、降血脂都靠它覺得芭樂籽影響口感，吃多了怕便祕嗎？恐怕要對它改改觀了，營養師透露，芭樂的營養價值就在芭樂籽裡面，不只能降血壓，還可以幫助消化、抗癌和控制膽固醇。 據《THealth》報導，芭樂不只是維生素C之王，還含有鐵、維生素A、鎂、鉀、磷、鈣和硫胺素等，有大量的營養成分，完全是個健康好物。不只具有抗癌、鎮靜、助消化的作用，還能抗發炎和改善腸胃脹氣，常吃還有助於減肥，也有降低糖尿病風險和改善皮膚問題等好處。 營養師透露，其實芭樂的營養價值都藏在芭樂籽中，連同籽一起吃才是最推薦的吃法。芭樂籽好處多多，其中含有的鉀和抗氧化劑，對於「降血壓」有很好的效果，芭樂當中含有的鉀含量比香蕉高出60%，而抗氧化劑和生物活性物質也有益於預防心血管疾病。 另外，芭樂籽富含膳食纖維，其實有助於促進腸胃蠕動，改善排便問題，但芭樂放太久，裡面的纖維會跟著硬化，導致腸胃功能不佳的人無法消化，才有吃芭樂會造成便秘一說，事實上，適量的食用芭樂籽並不會造成不良影響。芭樂的果肉和種子，是預防和消除癌細胞的好幫手！尤其紅心芭樂含有大量的番茄紅素，對於預防前列腺癌非常有幫助，另外芭樂籽也有助於預防乳腺癌。 最後，芭樂籽富含纖維，可以防止膽汁在腸道中被吸收，使身體增加低密度脂蛋白受體(LDL受體)的量以產生更多膽汁鹽，有助於降低血流中的膽固醇。

我是營養師，被新冠病毒攻擊喉嚨痛的時候，要多補充維他命C的食物，如：芭樂、柑橘類。 此外冰、涼食物也有降溫、鎮靜消炎的效果。例如豆漿、椰子水、菊花茶、奶酪、布丁等。 提供大家參考。 對了，含有高營養素的蘆薈汁是首選哦！

防肺炎「黴漿菌」 必吃6類食物 #行走的肺炎 #沒有疫苗 1優質蛋白質 吃魚肉、豆腐、雞肉 增加抗體合成原料 3適量吃水果 吃芭樂、奇異果 維生素C,降低呼吸道感染 5含維生素D食物 吃黑木耳、鮭魚 維持肺部抵抗力 f 2 發酵乳品 |林雨薇 營養師 無添加糖的優格 乳蛋白及有益菌,免疫最佳化 4深綠色蔬菜 吃菠菜、地瓜葉 保護黏膜,幫助阻絕病菌 6海鮮、全穀類 吃牡蠣、蟹肉、紅薏仁 修復黏膜細胞、縮短病程 版權所有©林雨薇營養師

便秘吃香蕉更加便秘？　醫師：想大出來，請改吃5種水果 https://goo.gl/kNLeao 香蕉直接剝皮就吃？還不夠！營養師：食用前多一步驟，農藥、防腐劑全剷除 https://goo.gl/5gp81d 一個月瘦7公斤不是夢？李玟、大S都愛用的香蕉減肥法，3種吃法讓你擁有水蛇腰外加小腹肌 https://goo.gl/WXc3bv 深夜有感而發，若吵到您，我很抱歉。

上課囉：不然會有代溝的哦！ 🔵56 = 無聊 🔵87 = 白痴 🔵043 = 你是誰 🔵184 = 一輩子 🔵438 = 死三八 🔵0438 = 你是三八 🔵469 = 死老猴 🔵530 = 我想你 🔵584 = 我發誓 🔵748 = 去死吧 🔵770 = 親親你 🔵837 = 別生氣 🔵865 = 別惹我 🔵880 = 抱抱你 🔵886 = 掰掰囉 🔵1414 = 意思意思 🔵2266 = 零零落落 🔵04551 = 你是我唯一 🔵04592 = 你是我最愛 🔵0451625 = 你是否依然愛我 🔵0564335 = 你無聊時想想我 🔵5201314 = 我愛你一生一世 😍😍935 520=就想我 我愛妳 🔵2U = To You 🔵4U = For You 🔵3Q = Thank You 🔵No Q = 不客氣 🔵AV8D = Everybody 🔵SPK2U = Speak to you 🔵AKS =會氣死 🔵ATOS =會吐死 🔵BMW =大嘴巴(Big Mouth Wowan) 🔵BPP = 白泡泡(台語：皮膚很白) 🔵CD = 死豬 🔵CBA = 酷斃啦 🔵CKK = 死蹺翹 🔵FDD = 肥嘟嘟 🔵GND = 很英俊 (台語） 🔵LOA = 老芋仔 🔵MGG = 醜斃了(台語：醜吱吱) 🔵OBS = 歐巴桑 🔵OGS = 歐吉桑 🔵OKE = 我可以 🔵OIC = 喔，了解 (Oh, I see) 🔵PDG = 皮在癢（台語） 🔵PMP = 拍馬屁 🔵RUOK = Are You OK？ 🔵SBB = 三八八 🔵SDD = 水噹噹 🔵SPP = 聳斃了 🔵SYY = 爽歪歪 🔵TMD = 他媽的 🔵TPL = 土芭樂 🔵UKLM = 幼齒辣妹 🔵醬 = 這樣 🔵釀 = 那樣 🔵加蛋 = 在這裡等（台語 防止失智…及代溝

三總營養部營養師蘇秀悅表示，如果是服用錠劑式的，就不要刻意去咬它，含在嘴�，讓它慢慢釋放出來。如果喜歡有咬的感覺，就選擇可咀嚼的C片，讓它發揮最好的效果。而發泡式的C片也許更好，因為服用C片時，一定喝足夠的水，才能避免結石的形成。 有吞嚥困難或不方便咀嚼時，發泡式的C片當然是最自在容易的，而如果是忙碌奔波的上班族，隨時就可吞嚼的C片可能會更方便。 3.按個人需要，選擇單劑或有其他添 根據衛生署的建議，每天建議攝取量（RDA）是60mg，這是以預防壞血病等缺乏症為考量，但如果是想預防疾病、抗老、抗氧化，美國臨床營養學會則建議，可以把標準提高至120∼200mg。 一般而言，維他命C很容易從新鮮的蔬果獲得，例如一顆芭樂就含有100mg左右的維他命C。如果沒辦法從正常的從食物獲得，或者是很容易消耗維他命C的人，如工作壓力大或抽菸，則需要額外的補充。 先確定自己是否需要，再看看產品的劑量是多少？每片是多少毫克？每家製劑不同，有200、500mg，甚至高達1000mg。一般而言，選擇100∼200mg的C片就夠了。