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  理由

  1.香蕉會加重便秘，但是放到非常熟，外皮全黑、果肉帶透明狀，香蕉過度熟化才有順便效果。
  2.林捷忠(經查證為中國醫藥大學兒童胃腸科醫師)建議，有便秘體質或症狀者，應少吃香蕉和蘋果這兩種水果，以免加重症狀，可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
  3.專家表示，如果你喜歡吃香蕉，不必為了減肥而放棄，它並不會破壞你的瘦身計畫，單吃一種食物不會導致體重增加，如同只吃一種食物，並不會達到減肥效果一樣。

  出處

  香蕉減肥法有用嗎？ 專家突破盲點這樣說 - 東森新聞
  https://health.ettoday.net/news/1089798
  Should You Avoid Bananas If You're Trying To Lose Weight? - Woman's Health
  https://www.womenshealthmag.com/weight-l⋯a19970194/how-many-calories-in-a-banana/
  《謠言終結站》蘋果、香蕉助排便？ 便秘者恐適得其反！
  http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1206404
  

  香蕉減肥法有用嗎？　專家「突破盲點」這樣說！ | ETtoday健康雲

  https://health.ettoday.net/news/1089798

  ▲吃香蕉真的能減肥嗎？聽聽專家怎麼說！（圖／達志／示意圖，以下同） 生活中心／綜合報導 網路上瘋傳的「香蕉減肥法」，一直以來深受許多女性喜愛，許多人更將香蕉譽為「減肥聖品」，但香蕉給人的印象，卻以高糖與高卡路里聞名，且「低碳水化合物」的飲食方式，卻告訴民眾最好少碰香蕉。到底哪個才正確？來聽聽國外專家怎麼說！ 根據國外網站《Women's Health》，每個月約有七萬多的谷歌（Google）用戶搜

  Should You Avoid Bananas If You're Trying To Lose Weight?

  https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19970194/how-many-calories-in-a-banana/

  One of the basic truths that everyone learns about healthy eating is that fruit is good for you. So it’s kind of weird that many low-carb diets say that you should swear off bananas.After all, bananas

  《謠言終結站》蘋果、香蕉助排便？ 便秘者恐適得其反！ - 生活 - 自由時報電子報

  http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1206404

  2018-06-05記者蔡淑媛／台中報導一般人認為「吃蘋果、香蕉可解便秘，幫助排便」，但醫師指這是迷思，小心便秘者愈吃，便秘情形愈嚴重；因為這兩種水果富含鐵質，多吃易便秘，又有果膠可助大便成形，也是以前止瀉劑的成份，正常人吃沒有關係，但有便秘體質或症狀的人食用，則會加重症狀。 ▲蘋果和香蕉都是很好的水果，但醫師指出便秘者小心會加重症狀。（記者蔡淑媛攝）

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