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1 人回報13 天前
國際頂尖醫學期刊《刺胳針》(The
Lancet)近日(2026年6月27日)用了三篇最新研究報告,宣告一個時代的結束。

這個月,Lancet 一口氣登了三篇有關〈心血管代謝性多種慢性疾病〉(cardiometabolic multiple long-term conditions),即「心血管代謝多重共病」(MLTC)的系列文章。
糖尿病、心臟病、中風、腎臟病、脂肪肝——這些我們習慣分科、分病、分頭處理的疾病,被放在同一張地圖上重新理解。
讀完最大的感受是:我們花了超過百年的時間,訓練成千上萬名「單一疾病」的專業醫師,但病人從來不是單一疾病。三篇看似各講各的事,但其實是同一個故事。

第一篇談流行病學。最震撼的不是盛行率上升,而是時間軸。英國資料顯示,多重共病的中位發病年齡,從 56 歲掉到 46 歲;社經弱勢族群更早 10 到 15 年。這不是老年病,而是中年、甚至青年的病。文章把「40 歲前發病的第二型糖尿病」直接定義為未來共病的「哨兵」一旦出現,後面整串疾病幾乎排好隊在等。

第二篇談機轉。胰島素阻抗、異位脂肪、慢性發炎、粒線體失能,這四條路彼此咬合,形成一個個惡性循環。但真正讓我停下來的,是它把社會決定因子(貧窮、教育、食物環境、汙染)直接寫進了生物學:長期壓力透過神經內分泌、發炎、表觀遺傳,把社會的不平等「刻」進細胞裡。換句話說,你的郵遞區號,可能比你的基因更能預測你的病。

第三篇談介入。這篇的結論其實有點殘酷地誠實:公衛政策、篩檢、生活型態,能改善「危險因子」,但對真正的硬終點(死亡、共病進展)證據都偏弱。整個系列裡,唯一拿到最高證據等級的,是GLP-1 與 SGLT2 抑制劑,它們不挑單一器官,而是同時打中代謝、心臟、腎臟、肝臟。這也是為什麼這一代藥物,正在改寫整個慢病治療的邏輯。

把三篇收攏成一句話:
心血管代謝共病,不是老化的必然,而是從生命早期就被生物學與社會結構共同寫下的軌跡。

對西方醫界說,這三篇真正的訊號:不在「臨床」,而在「系統」。

一.單病思維正式過期。病人在心臟科、腎臟科、新陳代謝科之間流轉,每一科都把自己那塊顧好,加起來卻是碎片化、重複用藥、沒有人負責全局。文章反覆呼籲:要有「明確的縱向負責人」。這不是醫療問題,是組織設計問題。
一個強調單一疾病甚至只強調單一治療、單一手術技術的機構或醫師個人,恐將無法面對下個世代的需求。

二.價值正在往前移。既然疾病在 40 歲前就定軌,那介入、研究、商業的窗口,全都要往生命歷程的上游挪。誰能在「還沒生病」的人身上做出可信的分層與預防,誰就站在下一個十年的入口。
一個全新的長期、具有可近性、全器官風險管理的窗口與機構是被大家期待的。

三.而這裡有一個被反覆自承的缺口—驗證。三篇都在喊同一件事:多體學、AI、生物標記很美好,但缺乏外部驗證、缺乏跨族裔資料、缺乏因果推論、缺乏非高收入國家的數據。亞洲幾乎缺席。

我們得誠實說,這套系列自己也有盲點:
它把「肥胖」踢出疾病定義、卻又當成最重要的上游驅動,邏輯並不自洽;它倚賴的聚落分析,作者自己都承認「換個演算法就換一組結果」;而作者群與藥廠的緊密連結,也讓「敘事重心剛好落在 GLP-1」這件事,值得我們多保留一分清醒。然近年來大規模的臨床試驗與超級大型的資料庫帶給了我們更多也更嚴謹的認識。

當全世界都在搶著做 AI 模型、搶著發現新標記,真正稀缺的,從來不是方法,而是讓這些東西被信任的標準與資料。

《道德經》說「為道日損」。這三篇Lancet,表面上在加——加疾病、加機轉、加藥物;但它真正逼我們做的,是減:減掉分科的牆,減掉單病的執念,減掉「我只管我這一塊」的安心。

未來的醫療,不是更多的專科,而是更少的碎片。

撰文/周莒光醫師

*上述提及的研究論文,有興趣者可點選下列網址進行瀏覽參酌:

系列文章-
心血管代謝多種長期疾病的流行病學
《柳葉刀》第407卷編號 10548P2641-2654
心血管代謝多種長期疾病的生物學和機制途徑
《柳葉刀》第407卷編號 10548P2655-2667
預防和管理心血管代謝多種長期疾病的干預措施
《柳葉刀》第407卷編號 10548P2668-2684

評論文章-
心血管代謝多種長期疾病:面臨異質性挑戰的領域,這是一個可行的研究方向嗎?
《柳葉刀》第407卷編號 10548P2584-2586

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  • ~醫師分享~ 請大家收藏下面幾個健康知識! (1)國家藥品總局正式宣佈:在未來兩三年之內藥品將下架60%;由保健品和食品代替。 保健食品是什麼呢?它是給細胞營養、修復細胞、即預防疾病,治療未病的產品。 細胞都修復好了,病就好了。 (2)很多人認為:我又沒病吃什麼保健食品? 保健食品又不治病,只有藥可以治病,對嗎? 大家請記住:藥根本就不是用來治病的。它是用來控制疾病症狀的;是把緊急狀態暫時停下來;可以止痛、麻痹神經系統&紊亂你體內的荷爾蒙或者酵素的分泌,讓反應或〝症狀〞暫時停止;西藥100%是酸性的,體質酸性就不能帶來健康。 很多人到醫院只是想止痛,把症狀去掉。例如:胃病、失眠、高血壓、糖尿病、頭痛等等,有人吃了十幾年的藥,藥量越吃越大,病去掉了嗎?是不是沒有啊!所以藥治不好你的病。 (3)疾病代表細胞的死亡速度大於細胞的生長速度,無論什麼疾病,細胞的生長與任何藥物和治療手段無關,只與細胞的生長條件有關,而這個條件就是所有生命包括動物和植物,所賴以生存的條件---即陽光、空氣、水和食物有關。所有的慢性疾病,都不是病,找出原因,都是因為長期某種壓力和毒素累積的結果,都表示身體在壓力狀態下,造成細胞受損或死亡的結果。 (4)好的細胞需要我們增強活力,受損的細胞需要我們修復,靠什麼?身體只需要有營養,現在空氣、水,食品都被污染了,七大營養素蛋白質、脂肪、維生素、纖維素、礦物質、碳水化合物和水都不足,就應補足。保健食品是從食物中提取的精華,能補充人體缺的營養,現代人不吃保健食品,吃什麼? 保健食品不治病,還有什麼能治病? 以後大家健康意識越來越強時,見面就會問: 今天你吃保健食品了嗎?它將成為常態! 改變觀念很重要,因為今天躺醫院的人,昨天跟你想得一樣,還有什麼買不到的? (5)所有的慢性病,都是細胞代謝功能紊亂了,我們的目的不是治病,而是恢復健康,要想健康,必須要排除毒素,補充營養,修復細胞,提高細胞優化系統全面修復、激活、再生細胞,恢復提高免疫力,讓人防病治病不生病,逆轉青春有幹勁,健康長壽過百歲! ~這一篇寫得很好,有空看一看,是一個外國醫生的報告;說得夠清楚:「用超級食物戰勝疾病」,是真實的! 未來疾病的解藥,不是全靠藥物,而是靠植物營養素。 「藥物有極限,營養是關鍵」,強烈建議您,耐心看完下面這段不長的影片: http://youtu.be/m-julCXIGK4 這位醫師不是說教而是告訴我們: 健康的真相! {胃細胞}7天更新一次; {皮膚細胞}28天左右更新一 次; {肝臟內細胞}在180天更换一次; {紅血球細胞}120 天更新一次。 大約:「一年」左右的時間,身體98%的細胞,都會被重新更新一遍。 「只要營養充足」受損的器官經過細胞的不斷的“新陳代謝和自我修復”經過一段時間,受損的組織和器官,就會被“良性轉換”。 請支持您自己的細胞,完成這種〝良性轉換〞。 ~福氣~送給有緣人! 觀念該轉變一下囉!請用〝全營養食品〞代替藥品。
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  • 咖啡因不只是提神 - 長達 43 年研究發現,它幫忙降低失智風險達18% 只要提到咖啡因,多數人第一個想到的是「提神」, 再來可能是「心悸」、「睡不著」、「胃不舒服」。 老實說,這也不奇怪。過去大部分談咖啡因的文章,都在提醒副作用。喝太多會怎樣?晚上喝會不會影響睡眠?會不會變得焦慮? 但比較少有人談到,在合理範圍內,咖啡因對大腦會不會其實有長期的幫助? 2026年發表在《JAMA, 美國醫學會期刊》的大型研究,給了我們一個很清楚的答案。這項研究追蹤超過十三萬人,長達四十三年,結論很直接 : 長期適量喝含咖啡因咖啡與茶的人,失智症風險比較低,認知功能也比較好。 這不是幾個月的實驗,而是幾十年的人生資料。 看到這篇研究時,我心裡真的有一個很真實的感覺 - 原來我們每天那杯咖啡,正在慢慢影響未來的大腦。 失智風險降低18% 如果單純看數據,差異是看得見的。 幾乎不喝含咖啡因咖啡的人,失智症發生率約為每十萬人年330例。 每天喝兩到三杯標準容量咖啡的人,發生率降到每十萬人年141例。 把生活型態、疾病因素都校正後,整體風險大約降低 18%。如果看總咖啡因攝取量,最高組風險下降約 22%。 它不會讓風險歸零,但在四十多年的時間軸裡,曲線真的被往下壓了。 而且研究還發現一件事 - 保護效果有一個區間 : 每天約三百毫克咖啡因最明顯,大概就是兩到三杯標準黑咖啡,或一到兩杯茶。再多,沒有額外好處。 這點很重要。不是越多越好,而是剛剛好。 一杯是多少 有多少咖啡因 ? 研究說的很清楚 研究裡所說的「一杯」,其實是八盎司,大約 240 毫升。 差不多是一個一般馬克杯的七到八分滿。咖啡與茶的計算方式都是用這個容量當基準。 240 毫升黑咖啡,大約含 80 到 120 毫克咖啡因。 同樣容量的紅茶,大約 40 到 60 毫克。 綠茶則約 25 到 45 毫克。 不同品牌、烘焙方式與沖泡濃度都會影響實際含量,但這是一個可以參考的平均範圍。 劑量的理想區間 這項長期研究顯示,風險最低的區間大約落在每天 300 毫克咖啡因左右。 換算成生活中的量,大約是: 含咖啡因咖啡每天 2 到 3 杯標準 240 毫升容量, 或茶每天 1 到 2 杯標準容量, 或咖啡與茶混合攝取達到約 300 毫克。 再往上增加,失智風險並沒有繼續下降。 所以關鍵不在多,而在適量。 失智是慢慢累積的過程 在門診裡,我常跟大家聊,失智不是某一天突然發生。 它往往從很細微的地方開始 : 名字想得比較久,專注力容易被打斷,思考沒有以前順。 這篇研究同時看了主觀感受與客觀認知測驗。結果很一致。適量喝含咖啡因咖啡與茶的人,自覺退化比例比較低,認知測驗分數也稍微高一些。 這代表影響是從很早就開始,而不是等到診斷才出現。 從分子機制來看 為什麼會這樣 咖啡因不是單純刺激而已。 它會阻斷腺苷受體。腺苷這個分子,負責讓我們覺得疲勞,讓神經活動慢下來。當腺苷訊號過強,大腦神經網路效率下降,發炎背景增加。 咖啡因進來後,腺苷訊號被調節,神經傳導效率提高,突觸可塑性變好。動物與實驗研究發現,它與類澱粉蛋白沉積減少、濤蛋白病理變化調節、神經發炎下降有關。 同時,它也改善胰島素敏感性與血管功能。代謝與血管健康,其實正是失智風險的核心基礎。 這也是為什麼低咖啡因咖啡沒有同樣的保護趨勢。 生活裡其實感受得到 分子變化不會憑空存在,它會反映在生活裡 : 思緒比較連續,下午不容易突然下滑。 想不起來的名字,比較快回來。 情緒起伏比較穩,不那麼容易被壓力牽動。 這些都是小小的改變。但如果每天重複幾十年,意義會很大。 分子體質不同 做法就要調整 咖啡因代謝速度因人而異。有些人代謝慢,下午喝咖啡會影響睡眠。長期睡眠不足會增加神經發炎,對大腦不利。 有些人神經比較敏感,同樣劑量會覺得心跳明顯。 所以保護效果的前提,是劑量適合,睡眠穩定。 我在臨床上會這樣建議您 早上或中午前喝,避免干擾夜間修復。 每天兩到三杯標準容量即可,不需要再增加。 觀察睡眠品質,如果變淺,就要調整。 搭配運動、控制血糖、降低慢性發炎。咖啡因只是協助者,不是單獨的解方。 基因給背景 生活給方向 研究也發現,即使帶有高風險基因,咖啡因與較低失智風險的關聯依然存在。 這句話對我來說很重要。 基因給我們背景,生活決定走向。 最後 我想跟您說一句話 咖啡因沒有魔法, 它只是透過分子機制,一點一滴調整神經發炎、代謝環境與突觸彈性。 我們無法停止老化,我們可以讓老化慢一點。 當您每天拿起那杯咖啡時,可以多一個理解 - 這不只是醒腦,而是對未來記憶的一種長期投資。 在四十年的時間尺度裡,這樣的微小差距,很值得。 參考資料 Coffee and Tea Intake, Dementia Risk, and Cognitive Function, Journal of the American Medical Association, 2026 https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2844764
    2 人回報1 則回應5 個月前
  • 粗茶淡飯騙了老人 人過70無肉不飽 老中醫說:人過70無肉不飽!千萬別讓“健康飲食=粗茶淡飯” 騙了您! 50歲以後,您應該怎麼吃? 50歲以後,請停止粗茶淡飯。在過去,老年人不沾葷腥是一種教條,葷食是高血壓、高血脂、 高血糖疾病誘發的罪魁禍首。而現在,越來越多高齡者, 被營養學家、中醫師建議“要吃肉”。 為什麼呢? “老人健康的關鍵,與其說是疾病,不如說是老化。若要抑制老化, 粗茶淡飯不但沒有幫助,反會增加老化速度。” 年紀越大,營養不足,每五位80到84歲的老人就有一位被歸類為 “低營養族群”。85歲以上的人,則有1/3沒有攝取足夠營養。 原因是,老年人胃口變小後,三餐要是粗茶淡飯, 熱量和營養素就會不足,免疫力因此下降。營養不足, 使得因心肌梗塞、狹心症等心血管疾病死亡的風險變大。“ 若高營養族群的死亡風險是1,低營養族群的風險就是2.5倍”。而且,營養師慎重告訴您, 不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍哦~ 肉燉一小時,是營養寶庫 長壽之鄉:沖繩的長壽老人,都有吃肉的習慣。 他們基本上每天都吃肉,而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。 他們喜歡吃肉,但制作方法卻與眾不同。不是頓頓炒肉、炸肉, 而是把肉煮2∼3小時後,在湯裡加上蘿蔔或海帶,然後再燉1小時 才食用。他們把這種菜叫 “營養寶庫” 。 這樣子的做法,肉經過長時間的燉煮, 其不飽和脂肪的含量明顯增加,膽固醇含量會大大下降。 這種肉既含豐富的營養,又不會引起心血管疾病, 是延年益壽的營養佳品。 由此可見,影響健康的原因並不是食物本身,而是人類的處理方式、 食用量。絕對禁吃葷菜,並不能保証健康長壽。相反, 可能造成蛋白質等營養素供給不足,而最終加快衰老,導致死亡。 所以,每人都應安排合理科學的膳食,在葷食方面不應取偏頗態度, 只有科學處理好葷素的關系,才能吃出健康,吃出長壽。 延遲老化的飲食要點 1、每一餐都很重要,紅肉白肉都要吃,但不多吃 老年人在吃肉(包括內臟)時,要掌握這樣一條原則:少量、 多樣化。肉食多樣化,可增添人的食欲。有人提出:“ 吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃魚肉。”這話是很有道理的。 2、三餐份量均衡 三餐份量平均分配,可以讓肝臟穩定合成白蛋白, 使合成代謝反應安定運作。 3、食物選擇上,充分攝取動物性蛋白質並選取高抗氧化食物 動物性蛋白質食物含人體必需胺基酸, 建議攝取量比國際飲食參考攝取量再多一些。 抗氧化食物可以清除體內自由基,減緩老化速度, 比如一些深海的魚。 4、不要只挑軟的吃 咀嚼能力,反映身體的老化程度。為了維持咀嚼能力, 建議選擇適當食物,每口食物慢慢咀嚼。 5、維持口腔環境的清潔 每半年到牙醫報到一次,檢查牙齒、洗牙,保持口腔環境清潔, 以維持咀嚼能力,減少心腦血管疾病的並發症風險。 6、每周多出去吃幾次 50歲以後,小編建議大家積極創造想吃的欲望。就算一個人, 也可以到不同的餐廳用餐,挑戰味蕾。一周來一次, 穿上最喜歡的衣服,帶上自己的伙伴們,出門享受一次年輕! 7、多燉少炒 在蒸、炒、燉、煲等烹飪方式中,最適合中老年人的是燉和煲。 謝謝! 還有無論您有多忙,請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子裡! 可能您的朋友就需要!謝謝!
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