一碗番茄蛋花湯，竟救了無數人的「肝」！只要在煮湯前加「這個動作」就能有效養肝...分享給爸媽！ http://ezp9.com/p118599.asp

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慢版起立坐下有效預防飯後飆血糖，他3個月改善糖尿病 14 / 49 早安健康 標誌 早安健康 早安健康 日文編譯／李奕璇 2018/1/12 分享  分享  推文  分享  電子郵件   Measuring blood pressure 早上就血壓飆高？原因恐出在上廁所 【早安健康／李奕璇編譯】每天早上醒來測血糖明明沒問題，為什麼糖化血色素還是超標？許多人看到空腹血糖數值正常就安心，卻輕忽了飯後血糖，使糖尿病失去控制！即使飯前空腹血糖正常，飲食沒控制好，就可能出現飯後血糖飆，導致糖化血色素超標的情形，醫師建議做深蹲運動，就能預防飯後高血糖，糖化血色素恢復正常不超標！ 深蹲運動促進肌肉激素分泌，三個月降血糖，糖化血色素不超標 飯前的空腹血糖是篩檢糖尿病的主要項目之一，而台灣研究發現，飯後血糖對糖化血色素控制更加重要，要有效預防糖尿病，也應設法防止飯後高血糖，防範飯後血糖的急速上升。日本醫學博士．南越谷健身會診所院長周東寬表示，做深蹲運動刺激肌肉，讓肌肉分泌出肌肉激素，就可能預防飯後高血糖！ 肌肉激素（myokine）是肌肉所分泌出的荷爾蒙的總稱，也被稱為是可以抗老的體內荷爾蒙，肌肉激素是丹麥哥本哈根大學的皮德森教授所發現，當肌肉受刺激的時候，人體內就會分泌肌肉激素，目前的研究顯示肌肉激素可以預防糖尿病，還能擊退大腸癌、肥胖、脂肪肝、失智症等疾病。 周東寬醫師指出，在肌肉激素中，被發現有助改善糖尿病的是細胞激素IL-6（interleukin-6）和脂聯素。細胞激素IL-6可以調節肝臟葡萄糖的生成，讓葡萄糖通過血液運輸被細胞吸收，而脂聯素則有改善胰島素、調節血糖的功效，脂聯素濃度越高，糖尿病風險就越低。 用1分鐘起立坐下就能控制飯後血糖！下一頁教您做 做緩慢深蹲運動時肌肉受到刺激，就能藉此得到細胞激素IL-6與脂聯素的相乘效果，抑制飯後血糖上升。日本諏訪中央醫院名譽院長鐮田實表示，人體最大、肌肉量最多的肌肉在大腿，做慢慢深蹲的動作，或是先坐在椅子上再起立、深蹲也可以，常活動與刺激大腿肌肉，就有助於促進肌肉激素分泌。 深蹲時要注意彎曲膝蓋的時候，雙腳膝蓋不要比腳尖還前面，要讓臀部向後突出。如果可以養成習慣每天持續做這項運動，就能有效率地改善糖尿病。有患者做深蹲運動三個月，糖化血色素就恢復正常，連合併症的眩暈也解決。 《緩慢深蹲運動這樣做》 理想時間是30分鐘做1次，平常習慣久坐的人也建議30分就做一次，請坐在穩定的椅子再開始此項運動。 深蹲,運動,控制血糖© 由 Everyday Health 提供 深蹲,運動,控制血糖 1.坐在椅子上，雙手自然放大腿上。 深蹲,運動,控制血糖© 由 Everyday Health 提供 深蹲,運動,控制血糖 2.用5秒慢慢站起來。 深蹲,運動,控制血糖© 由 Everyday Health 提供 深蹲,運動,控制血糖 3.站好之後靜止約2秒，再用5秒慢慢坐下。 4.步驟1～3重複5次，所花時間約1分鐘，為了預防跌倒，也可以扶著椅子或桌子進行。

便祕、消化不良，一個動作就能紓解...印度瑜珈冠軍推薦：早上3分鐘「按摩內臟」的10大好處 #LINETODAY https://today.line.me/TW/article/VWaKw5?utm_source=lineshare

一個降血糖的驗方：爸爸喝了這種水，兩周後血糖下降，不再為糖尿煩惱了！ https://ptt01s.blogspot.com/2018/11/blog-post_125.html 日本專家教你「只要趴著」做一個動作，肚子裡「宿便全清空」還幫助改善身體問題！ https://ptt01s.blogspot.com/2018/11/blog-post_648.html 34個超全的拉筋圖，哪裡不舒服就拉哪裡，快快收藏！ https://ptt01s.blogspot.com/2018/11/34_21.html 中醫推薦，每週只需吃一次，就能和「膝關節滑膜炎」說 bye bye！ https://ptt01s.blogspot.com/2018/11/bye-bye.html

開車停車，很多人的最後一個動作就是拉手煞車，然後熄火，這看似標準的流程，其實可能已經讓你愛車的變速箱不停耗損。 對於自排車來說，如果在有坡度的地方停車，先打P檔，變速箱裡的齒輪就會滑動磨損，不過如果先拉手煞車熄火，再打P檔，就能避免磨損發生。

撥打這串隱藏代碼能防範帳號被盜並省下漫遊費 最近 LINE 帳號被盜的災情頻傳，很多用戶都在不知不覺中中招。其實，這可能與你手機裡的「語音信箱」功能有關！為了提升個人資訊安全，專家建議大家可以善用手機撥號介面的一個神祕通用指令，只需簡單幾個步驟，就能切斷詐騙集團利用語音信箱漏洞進行帳號認證的管道。 這組被稱為通用指令的代碼為 ##002#。用戶只要打開手機的撥號鍵盤，依序輸入這組符號與數字後按下通話鍵，系統便會自動執行「取消所有語音信箱與來電轉接」的設定。當螢幕顯示「設定成功」或相關完成訊息時，就代表你的手機已經關閉了所有自動轉接功能。 這項操作不僅能防堵通訊軟體帳號遭竊，對於時常出國的商務人士或旅客來說更是省錢神技。在國外漫遊時，若有人來電未接而轉入語音信箱，往往會產生昂貴的國際漫遊受話費用；若能預先透過 ##002# 關閉轉接，就能有效避免這類意外開銷。目前包括中華電信、遠傳電信等多家主要電信業者的用戶均可適用此指令。 如果您後續因為業務需求需要重新恢復語音信箱功能，也不必擔心。您可以聯繫所屬電信公司的客服專線，或是輸入特定的啟動代碼（例如部分電信用戶可輸入 **004*777#）即可重新開啟。在詐騙手段日益翻新的當下，趕快拿起手機檢查一下，多一個動作就能為自己的數位生活增加保障！

剛才我去商場差點被騙了,一個50多歲大姐突然攔著我,舉著手機的視頻電話跟我說:小兄弟,我這卡號看不清,你幫我讀一下。我掃了一眼他的卡啊,確實有點模糊,我說我也看不清,你找工作人員吧。結果呢,他扭頭就走了,連工作人員都沒找。這個時候我他媽就感覺有點不對勁,你知道嗎?剛才我上網上查了一下,給我驚出一身冷汗來。這個根本就不是什麼幫忙,就是一個AI的詐騙陷阱。我一個幹貸款中介的啊,差點就上當了。詐騙是這樣的,只要你對著視頻說出六到四個數字,對方呢就能同時盜取你的面部識別加音頻,然後生成那個AI的活體模型,接著破解你的身份證、銀行卡、手機號,再用木馬攔截短信驗證碼,全程不超過30分鐘。他們就能用你的信息在十幾個網貸平台瘋狂的借款,幾十萬的貸款啊,直接打到你的卡上,然後再通過網銀轉走,然後你就能直接背上一身網貸。最後啊,債主找的不是騙子,一定是你。媽的,比起詐騙更可怕的是騙貸啊。現在騙子都用AI升級騙術了,專挑那種心軟愛幫忙的人下手,不管是商場超市還是路邊地鐵口,只要有人讓你對著視頻讀數字,你千萬別做這個動作,直接轉身就走。記住千萬別信,也希望你們趕緊把這個視頻轉發給你的父母、對象、朋友,多一個人看到就少一個人被騙。真的要警惕AI騙貸,讓更多的人避開這個坑。我是超哥,點個關注,祝你少走彎路。

中老年人千萬不能做的四個動作,尤其是最後一個 第一個就是我們常見的膝關節環繞 你別小看它,這是膝關節最害怕最害怕的動作 你想想之前誰教過我們 也堪稱膝關節的自殺式環繞 因為膝關節就沒有環繞的功能 膝關節只有前後動的功能,它只有這個功能 它兩邊動不了,也不能轉圈,好吧 第二個動作就是我們腰椎的環繞 我們腰椎你最好也不要這樣去一圈一圈的去環繞 腰椎你要動的話要麼左右動 要麼前後動都是可以的,好吧 腰椎也不能這種一圈一圈的繞 第三個環繞是頸椎的環繞 頸椎不能360度轉 頸椎最多只能180度轉 你要麼前半圈轉 你要麼後半圈轉都可以 你要非得這樣一圈一圈轉 你早晚得把它轉壞,好吧 如果說在我們轉的過程當中你感覺到 我們頸椎裡有那種沙沙的響聲 說明什麼問題呢 說明我們頸椎的摩擦面已經變大了 造成這種沙沙的響聲 多數的問題出在哪呢 要不就是我們平時的坐姿不對 要不就是我們枕頭不對 就是我們平時枕的這個枕頭 它不能有效的枕到我們頸椎的這個位置 它枕不到脖子 它就只能枕到後腦勺 這塊是騰空的 所以時間一長 我們頸椎就會出現七七八八的問題 這款枕頭就可以有效的解決 我們頸椎枕不到枕頭的問題 這個我櫥窗上有,你們自己去看 第四個也是最重要的一點 叫核心的意識 我們平時是避免不了低頭 撿東西搬東西 抬東西拿東西的 我們避免不了這個動作 拿個啥搬個啥撿個啥 但是我們平時的動作怎麼做呢 沒有核心意識的話怎麼做 是這麼做 看起來很正常是吧 是這麼做 但是你看我在這樣起來的時候 在哪在使勁 腰在使勁 對不對沒問題吧 我腰在使勁 如果有核心意識的話怎麼辦 塌腰 腰往裡一塌 這個力量就傳遞給你的臀和腿了 腰往裡一塌 這個力量就傳遞給你的臀和腿了 如果你不塌腰的話 我們腰在使勁 遲早會把你的腰掰壞 這是時間問題 如果我們學會塌腰 有核心的意識 腰往裡一塌 就用了臀大肌和腿來發力 不僅傷不到我們的腰 還可以有效的訓練到 我們的臀大肌和腿部的肌肉 你學會了嗎

中老年人千萬不能做的四個動作,尤其是最後一個 第一個就是我們常見的膝關節環繞 你別小看它,這是膝關節最害怕最害怕的動作 你想想之前誰教過我們 也堪稱膝關節的自殺式環繞 因為膝關節就沒有環繞的功能 膝關節只有前後動的功能 它只有這個功能,它兩邊動不了 也不能轉圈,好吧 第二個動作就是我們腰椎的環繞 我們腰椎你最好也不要這樣去一圈一圈的去環繞 腰椎你要動的話,要麼左右動 要麼前後動都是可以的,好吧 腰椎也不能這種一圈一圈的繞 第三個環繞是頸椎的環繞 頸椎不能360度轉 頸椎最多只能180度轉 你要麼前半圈轉 你要麼後半圈轉都可以 你要非得這樣一圈一圈轉 你早晚得把它轉壞,好吧 如果說在我們轉的過程當中 你感覺到我們頸椎裡有那種沙沙的響聲 說明什麼問題呢 說明我們的頸椎的摩擦面已經變大了 造成這種沙沙的響聲 多數的問題出在哪呢 要不就是我們平時的坐姿不對 要不就是我們枕頭不對 就是我們平時枕的這個枕頭 它不能有效的枕到我們頸椎的這個位置 它枕不到脖子 它就只能枕到後腦勺 這塊是騰空的 所以時間一長 我們頸椎就會出現七七八八的問題 這款枕頭就可以有效的解決 我們頸椎枕不到枕頭的問題 這個我櫥窗上有,你們自己去看 第四個也是最重要的一點 叫核心的意識 我們平時是避免不了低頭撿東西搬東西 抬東西拿東西的 我們避免不了這個動作 拿個啥搬個啥撿個啥 但是我們平時的動作怎麼做呢 沒有核心意識的話怎麼做 是這麼做 看起來很正常是吧 是這麼做 但是你看我在這樣起來的時候 在哪在使勁 腰在使勁 對不對沒問題吧 我腰在使勁 如果有核心意識的話怎麼辦 踏腰 腰往裡一踏 這個力量就傳遞給你的臀和腿了 腰往裡一踏 這個力量就傳遞給你的臀和腿了 如果你不踏腰的話 我們腰在使勁 遲早會把你的腰敗壞 這是時間問題 如果我們學會踏腰有核心的意識 腰往裡一踏 就用了臀大肌和腿在發力 不僅傷不到我們的腰 還可以有效的訓練到 我們的臀大肌和腿部的肌肉 你學會了嗎