這４種「地雷水果」空腹吃 當心腹痛、暈眩 #LINETODAY https://today.line.me/TW/article/N9nvp8?utm_source=lineshare

飯後別馬上喝茶！經期也不宜，喝茶養生這樣才對 #LINETODAY https://today.line.me/TW/article/67c6da831986d138de6e5c5157ea9d0475ecd1379ee0619ef5e589cd0d30b8df?openExternalBrowser=1

胃癌前三大癌症之一，最傷胃的四個習慣你知道幾個！不想得快來看！ http://healthdaily.tw/10325/?from=line

早上起床先刷牙還是先喝水哪個是對的#健康養生 #早上先刷牙還是先吃飯 苦瓜吃了18年，加5個雞蛋，百吃不厭的做法，上桌就搶光！ https://youtu.be/_1WQ1goE6jg

每天早上起床喝500cc溫水 ，這樣對嗎？ 聽起來好像對耶！ 說起來也頭頭是道耶！ 可是名中醫楊世敏醫師卻說 不好， 他說腸胃科醫師現在也說不好， 用內視鏡看這一些喝500 cc 人的腸道，呈白色浮腫，空腹腸道的黏膜 好像被沖走一些而減少保護咧！ 實證與想像 好像有一點距離。 原始點醫學創始人 張釗漢醫師 也不同意 喝很多水養身 這種說法， 剛開始提出這種主意的人不知道是誰？

別再「飯後」吃水果了，腹脹便祕還容易胖！中醫教授：這2個時間吃最好 #LINETODAY https://today.line.me/TW/article/9XpY1K?utm_source=lineshare

一個有良心道德的心臟科Dr. Lin Jake醫師的從醫多年實際研究聲明※ ［水］這個你必須知道睡前、洗澡時候，水分流失量大，已經養成睡前不吃東西不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。 人在睡眠中仍會消耗1~2杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，【最容易發生血栓】，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。 國人在習慣上喜歡睡前沐浴，洗個乾乾淨淨的澡再上床，但洗澡的時候最容易流失水份，所以醫生建議：【洗澡後，應該要馬上補水分。】如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。 醫學界發現用口對口的方式喝礦泉水，要是剛好口腔中有少量不足以致病的綠膿桿菌進入瓶內，這個瓶子就會變成agar，12小時後，菌數就足以引起喉嚨痛！ 因為怕公佈後，礦泉水會滯銷，所以廠商不敢公佈，但是醫學界教授還是勸大家喝礦泉水時，不要接觸瓶口！ 這篇文字很冗長，但是請用耐心地將它閱讀完畢！

剛剛從其他群組得知一位軍校同學，前天晚上（01/25）公司尾牙聚餐回家後，約21時去睡覺，至早上家人發現已經往生了。我的同學有心臟的問題，雖平時常有運動，但很不喜愛喝水，尤其是睡前的那一杯水！ 哎～～ 事業正在大展中！ 人生雖無常，也許睡前的那一杯水有喝的話，還不至於這麼早走。 【睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風】 這是真的！ 血液中有70％是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。 睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。 不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。 泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水，這些活動也會流很多汗，血液變濃綢又遇到高溫的環境時，會增加心血管的壓力。 【一起床就喝水，改善便秘】 早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。 新光醫院腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯4-500cc左右的水，效果會更好。 常溫冷水（30-35℃）比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。 至於喝溫鹽水，醫生表示，沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分，所以喝鹽水反而會令人更加口乾，尤其早晨時血壓通常較高，血壓高的人最好還是喝溫開水就好。

飯後散步、穿襪睡覺好養生！日醫師：錯！這樣做才對 2018年1月5日 日本知名的醫學博士森田博士指出「六種錯誤的身體保健法」整理如下，供您大家簡易參考： ˙錯誤習慣：飯後出門散步助消化 正確習慣→飯後一小時內應休息 ˙錯誤習慣：睡覺時穿襪子可保暖 正確習慣→睡覺時不穿襪子才能讓腳掌血循順暢 ˙錯誤習慣：周末晚起床可補眠 正確習慣→前一天晚上早睡才能補眠 ˙錯誤習慣：難過時該忍住不哭來抗壓 正確習慣→難過時哭泣更減壓、長壽 ˙錯誤習慣：棉被下多蓋一層薄被可保暖 正確習慣→薄被蓋在棉被外才不影響睡眠 ˙錯誤習慣：天天掏耳朵對聽力好 正確習慣→盡量別掏，要掏就要盡量輕柔 https://www.everydayhealth.com.tw/article/17762

長庚毒物實驗室團隊撰寫 寒流來襲，提醒大家注意保暖，減少身體傷害 1、慢性疾病、心臟血管疾病、高血壓患者，遵守醫囑務必按時服用藥物。 2、盡量採少油、少鹽、少糖的清淡飲食，以利血壓控制。 3、喝酒或吃全酒料理時，容易脫水務必補充足夠水份同時注意不要酒後駕車。 4、吃全酒料理取暖，初吃時血管會擴張感到溫暖，但酒後易加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。 5、由於火鍋湯含高鈉、高油脂、高普林，建議吃火鍋時，有心血管疾病或肝、腎疾病、痛風患者不宜喝火鍋湯。 6、半夜或早上起床先穿衣保暖並放慢動作，沒有限制水分者早上起床喝一些溫水有助於預防腦部及心臟血管意外，低溫時最好不要一大早就外出運動以免發生危險。 7、末梢肢體的保暖很重要，別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。（鞋、襪濕了要更換） 8、暖暖包不要直接放在棉被中，溫度會太高，也不要直接接觸皮膚，電毯睡前使用並控制在40度C以下，老人、小孩、糖尿病或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。 9、注意電暖器擺放安全位置並正確使用，洗澡或用熱水時務必保持熱水器排煙管通暢，防止一氧化碳中毒。 10、天冷泡溫泉或泡澡更要注意安全，酒後、空腹或飯後1小時內不要泡湯，溫度不要太高，不要泡太久，不宜冷熱交替太快並注意保持通風。