維生素吃錯時間,效用大打折扣。

鐵劑：
正確服用：晚飯後兩小時、睡前一小時空腹服用,可與維生素C併服；避免和乳製品、茶和鋅補充劑一起服用。

維生素B群：
正確服用：早上空腹吃,選擇含多種B群維生素的補充劑。

鈣：
正確服用：隨餐服用(同時含鎂、維生素D和K的鈣片效果更佳),檸檬酸鈣是較好的選擇。避免和鋅、鐵一起服用。

維生素C：
正確服用：空腹服用,每日分次服用優於一次大劑量服用。

魚油：
正確服用：與含脂肪的食物一起服用；避免在運動前或睡前吃。

益生菌：
正確服用：飯前半小時吃,該餐最好吃含有一些脂肪的食物；避免與熱飲、果汁和酒精一起服用。

維生素D：
正確服用：和含脂肪的晚餐(或一天中吃得較豐盛的一餐)一起服用；避免和維生素E併服。