什麼!跑前拉筋白拉了? - 康健雜誌186期
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68377&utm_source=20thwebsite&utm_medium=referral&utm_campaign=ch20th&from=line跑步前拉筋白拉了嗎?過去,跑前伸展常被認為可以減少受傷機會、預防痠痛,增加運動表現,從小上體育課,體育老師也這樣教導,不過幾十年來,這些論點卻爭議不斷。伸展無法預防痠痛與運動傷害根據雪梨大學賀伯(Robert Herbert)和德諾拉哈(Marcos de Noronha)博士執行的系統性回顧研究發現,運動前伸展無法預防運動後的肌肉痠痛,而且也很少證據顯示可以減少過度使用或是急性的運動傷害。早在這