調整 15種飲食-降低阿爾茨海默氏症的風險 Mayo Clinic Diet      當涉及保護大腦健康時，可能是最好的。  MIND”飲食 ，大量使用天然植物性食品，限制紅肉，飽和脂肪和甜食。 觀察性研究表明:  這飲食將患阿爾茨海默氏病風險降低53％，減緩認知能力下降並改善言語記憶。 研究人員研究開發 MIND 飲食，重點研究 發現最預防 癡呆症 的食物。 蔬菜，尤其綠葉蔬菜，升至最高。 通常水果沒有，儘管漿果在榜單上。 然後，研究人員跟踪 老年人 --4.5年的飲食記錄. 他們發現：飲食與MIND飲食最相似的老年人的大腦年輕 7.5歲。有建議將癡呆症延遲五年，將這病的成本和患病率降低了一半。  給自己通常遵循以下MIND飲食規則的最高分（最高15分）。 + 每天至少三份全穀物 + 每周至少六次綠葉蔬菜 + 每天至少一次其他蔬菜 + 每周至少兩次漿果 + 紅肉每周少於四次 + 每周至少魚一次 + 每周至少兩次家禽 + 豆子一周超過三遍 + 一周至少吃五次堅果 + 每周少 油炸或快餐， + 主要烹飪的橄欖油 + 每天少於一湯匙黃油或人造黃油 + 每週不到一份奶酪  cheese   + 每周少於五個糕點或糖果 + 每天一杯酒或其他酒精飲料 雖然MIND和地中海飲食都使阿爾茨海默氏症的風險降低，但MIND飲食更有彈性.  另個要點：不必完美 的 MIND 飲食即受益。  研究中的成年人（平均得分9.6分，滿分15分）的阿爾茨海默氏症風險下降幅度最大，得分中等的成年人（7.5分）將其危險降低了1/3。 考慮僅針對上述一種或兩種習慣，改善您的大腦健康。 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/in-depth/15-simple-diet-tweaks-cut-alzheimers-risk/art-20342112

乒乓球運動正式成為醫生處方藥 最近報紙上一則新聞：乒乓球在法國進了處方！ 研究證明它可以治療帕金森病和阿爾茨海默氏症！ 厲害了，啥是帕金森病，阿爾茲海默症？ 相信不少球友都知道兩者都屬於神經退化疾病，一個是手抖、行動緩慢、思維緩慢，嚴重者抑鬱失眠;一個就是我們俗稱的"老年癡呆症"。 雖然咱們經常打球，你也可能會有這樣的疑問：「打打球就能治病了？ 靠譜不靠譜啊？！ "這回法國人真的是認真的。 在法國，已經有乒乓球俱樂部與阿爾茨海默病協會合作。 還專門為患者改編了課程！ 提供獨特的VIP訓練，8節課為一治療週期。 現在這種課程正在阿爾茨海默病協會的每個分支機構迅速擴展！ 事實上，研究證明打乒乓球的好處很多，對包括大腦和肌肉骨骼系統以及基本的身體狀況改善都很有説明！ 乒乓球可以在認知系統上起作用並刺激海馬體。 這項活動的有趣之處在於它是間歇性的，打球的時候運動很劇烈，中間需要短暫的休息時間來恢復。 因此具有鍛煉心肺系統的優勢，可以提高耐力。 而且經常打球還有助於他們與社會接觸，保持身心健康，心情美美的！！ 目前美國方面的研究也證實了這一解釋，這種「乒乓球療法」已經在日本實施了，不是開玩笑的哦！ 另外有趣的是，英國《泰晤士報》曾報導，「忘記股票市場和消費者價格指數，經濟學家們發現了一個更為準確的經濟健康指標——乒乓球桌銷售量！ 乒乓球竟成美國經濟健康新指標，乒乓球桌成矽谷績優公司標配！ 誰看了不說一句：乒乓球了不起！ 處方良藥：乒乓球主治：沒自信，近視，不協調，柔韌差，吃飯少，體型單薄瘦弱功效：增肌，減脂，預防近視，強化協調，拉伸韌帶，彰顯精、氣、神。 適用人群：幼兒/少兒/成人/老年人使用說明：不開刀，不吃藥，不請假，不遲到，按時打球用法用量：一周2到4次，4周見效，12周改變，24周成效，40周鞏固，作用：堅持長期訓練之後漂亮自信，身體健壯，毅力頑強。

在一份關於 COVID-19 疫苗的令人震驚的新報告中，發現輝瑞冠狀病毒疫苗可能具有以前未披露的長期健康影響，包括“肌萎縮側索硬化症、阿爾茨海默氏症和其他神經退行性疾​​病”。 報告稱：“目前基於 RNA 的 SARS CoV-2 疫苗在美國使用緊急命令獲得批准，沒有進行廣泛的長期安全測試。” “在本文中，輝瑞 COVID-19 疫苗評估了在疫苗接受者中誘發基於朊病毒的疾病的潛力。” 根據疾病預防控制中心的說法，基於朊病毒的疾病是一種神經退行性疾​​病，這意味著輝瑞疫苗可能會對大腦造成長期損害和負面健康影響。 根據美國國家醫學圖書館的一份報告，這尤其令人擔憂，因為輝瑞疫苗是一種 mRNA 疫苗，這是一種未經測試的疫苗，可以產生新的蛋白質並實際上可以整合到人類基因組中。 換句話說，在您接種疫苗後，您生命中的任何時候都可能出現退行性腦部疾病。 “對疫苗的 RNA 序列以及刺突蛋白靶標相互作用進行了分析，以確定將細胞內 RNA 結合蛋白 TAR DNA 結合蛋白 (TDP-43) 和肉瘤融合蛋白 (FUS) 轉化為其病理性朊病毒構象的可能性，”解釋說 那個報告。 據 Alzpedia 稱，TDP-43 是一種已知會導致癡呆、肌萎縮側索硬化甚至阿爾茨海默氏症的蛋白質。 同樣，根據人類基因組數據庫，已知 FUS 蛋白會導致 ALS 和遺傳性特發性震顫。 為該報告所做的實驗是為了確定這兩種有害蛋白質是否會像 mRNA 疫苗那樣將自身嵌入我們的 DNA 中。 該報告確定“疫苗 RNA 具有特定序列，可能會誘導 TDP-43 和 FUS 折疊成其病理性朊病毒確認”，這意味著這兩種蛋白質都有可能將自身嵌入我們的 DNA 並導致有害的神經系統疾病。 該報告的摘要總結說：“隨附的發現以及額外的潛在風險使作者相信，監管部門批准針對 SARS-CoV-2 的基於 RNA 的疫苗為時過早，該疫苗可能弊大於利。” 報告本身以這樣的警告結尾：“疫苗可能是一種生物武器，甚至比最初的感染更危險。” National File 實際上聯繫了 CDC，詢問為什麼儘管有這些可信的指控，輝瑞疫苗仍在分發。 在發布之前沒有收到任何回复。 Google翻譯

現代醫學之罪！你知道嗎？美國的第三大死因是"現代醫學"！一項持續15年跟蹤19,000多人的研究表明，醫生們聲稱的“壞膽固醇LDL”水準越低的人，反而死的越早！顛覆你的認知吧？ 告訴你一個秘密：有史以來銷售額最高的藥物，就是用來降低“壞膽固醇LDL”水準的Lipitor，中文叫阿托伐他汀或立普妥，這個藥，生產商輝瑞Pfizer公司總共賣出了1,310億美元，賺得缽滿盆滿！ 降膽固醇的他汀類藥物是個大騙局，會導致阿爾茨海默病、癡呆症等。 來自食物的優質脂肪和蛋白質有助於大腦的重要組成部分膽固醇的生成。但大藥廠控制了醫療行業害人，把明明對人們身體有益的膽固醇貶為邪惡，騙人們服用他們的有毒產品！ 膽固醇高不好？我們都被騙了！ 美國喬爾·D·瓦拉赫博士（Dr.Joel Wallach）是最著名的錄音帶《死去的醫生不說謊》（自 1994 年以來已發行約 4,000 萬張）的作者和旁白。他說，阿爾茲海默病是醫生造成的，40年前根本就沒有這個病。而現在，阿爾茲海默病是美國65歲以上成年人的第四大殺手。 什麼是阿爾茨海默病呢？就是大腦髓鞘質（myelin，又稱髓磷脂）嚴重缺失，髓鞘質是包覆在大腦神經元的胞突外部的膜外物質，由30%蛋白質和70%的各類脂質組成。把腦神經比作電線的話，髓鞘質就是神經外面的絕緣材料，約占大腦重量的75%。如果大腦中的髓鞘質不足，而你又沒有足夠的材料來替代髓鞘質的話，這些裸露的神經纖維就會糾纏在一起，發生“短路”現象，人的記憶力就亂套了，這就是阿爾茲海默病。 膽固醇的作用是維持細胞膜的穩定，髓鞘質是由100%的膽固醇構成的，人體中總膽固醇的25%都集中在中樞神經系統，大腦重量的75%都是膽固醇。膽固醇對於大腦有多重要還用說嗎？所以你要迷信醫生的話，繼續限制膽固醇的飲食，吃的不是雞蛋，而是吃蛋白煎蛋捲，吃人造黃油和菜籽油，而不是奶油、黃油、豬油，你吃的是豆腐而不是紅肉，你吃的是去骨去皮的雞胸肉（我不知道他們是如何培育出沒有皮的雞的），再加上醫生給你吃的降膽固醇藥物，然後你就不記得你是誰了。 阿茲海默症：醫生讓你得的病！阿茲海默病最常見的症狀是癡呆，記憶、思想、行為和社會技能持續下降，影響個人自理能力。這種病40多年前根本沒有，而現在成為了美國65歲以上人群的第4大殺手！ 現在終於弄明白了，阿茲海默症的原因是大腦缺失膽固醇和髓磷脂造成的。髓磷脂是構成“髓磷脂鞘”的成分，包覆在神經元外側，對神經起到保護和絕緣的作用，就好像電線的外皮。可是，髓磷脂缺失的話，“髓磷脂鞘”就不復存在了，神經纖維就處於裸露狀態，糾纏在一起的“神經纏結”就發生“短路”故障，人就會癡呆。 而磷脂的缺失是聽信“醫囑”，堅持低膽固醇飲食或服用磷脂藥物造成的。只要醫生讓你長期吃降低膽固醇的藥，讓你刻意限制膽固醇的攝取量，刻意吃人造奶油、菜籽油、豆腐、去骨去皮的雞胸肉……，你很快就該患上阿茲海默症不認識人了。正確選擇是回歸自然生活，不要怕吃奶油、豬油和雞蛋、紅肉、豬皮、雞皮、魚皮……，該吃吃該喝喝，啥事別往心裡擱。 你身體裡的膽固醇到底高不高？ 你的腦細胞是由膽固醇組成的。 你的皮膚細胞是由膽固醇組成的。 你的性激素是由膽固醇組成的。 你的免疫細胞由膽固醇組成。 膽固醇還用於製造維生素D。 所有類別類固醇激素、糖皮質激素、礦物類皮質激素和性激素是膽固醇的衍生物。 膽固醇在性激素的製造中很重要，膽固醇低的男人會睾丸激素水準低，性欲低，精子數量低，勃起功能障礙。 所以，膽固醇對人類生命和生存非常重要。認為膽固醇有害健康是天大的謊言。 健康膽固醇的指標40年前是300，然而，有人故意一路往下調整，現在降到了190，它們還不甘心，還要你終身吃藥。你問它們為啥要幹這種缺德事？它要你身體垮掉，終生吃它的藥，類似的欺詐謊言還有很多很多。 你會問，那為啥醫生都說膽固醇高了很可怕，讓我吃降膽固醇的藥？告訴你許多專家、科學家、醫生他們腦子裡裝滿了別人告訴他們的標準答案。 那麼，你該信誰的？每個人有自己的知識結構、知識儲備、自己的智慧和因緣。需要獨立思考哦 🤔🤔🤔

(轉載及翻譯自英語版本) 我的美國朋友的消息，他的兒子是醫生： 🙏 50歲以後 一個人可能會經歷 多種疾病。🤔  但我最擔心的是 *老年癡呆症🧠。* 我不僅不能照顧自己， 但這會導致對家庭成員有很多不便之處。 有一天，我的兒子回家告訴我，那個醫生朋友教了他一種用舌頭做的運動。 舌頭運動可有效減少阿爾茨海默氏症的發作，也有助於減少/改善 * 1 *體重 * 2 *高血壓 * 3 *腦血栓 * 4 *哮喘 * 5 *遠視 * 6 *耳鳴 * 7 *喉嚨感染 * 8 *肩部/頸部感染 * 9 *失眠 動作非常簡單易學。 每天早晨，您在鏡子前洗臉時，請執行以下鍛煉：   *伸出舌頭👅，然後向右移動然後向左移動10次* 自從我每天開始鍛煉舌頭以來，我的大腦保持能力得到了改善。 我的思想更清晰，還有其他改進。     1遠視感低     2沒有頭暈     3.改善健康 (Wellness)     4.改善消化     5.較少感冒/傷風 我更強壯，更敏捷。 🎀注意 舌頭運動有助於控制和預防老年癡呆症。 醫學研究發現，舌頭👅與大腦🧠有關。 當我們的身體變老變弱時，出現的第一個跡象就是我們的舌頭變得僵硬，我們常常會咬自己。 經常鍛煉你的舌頭 會刺激大腦 幫助減少思想萎縮，從而獲得更健康的身體。

我的美國朋友的消息，他的兒子是醫生： (轉載及翻譯自英語版本) 50歲以後 一個人可能會經歷 多種疾病。 但我最擔心的是 老年癡呆症。 我不僅不能照顧自己， 但這會導致對家庭成員有很多不便之處。 有一天，我的兒子回家告訴我，那個醫生朋友教了他一種用舌頭做的運動。 舌頭運動可有效減少阿爾茨海默氏症的發作，也有助於減少/改善 * 1 *體重 * 2 *高血壓 * 3 *腦血栓 * 4 *哮喘 * 5 *遠視 * 6 *耳鳴 * 7 *喉嚨感染 * 8 *肩部/頸部感染 * 9 *失眠 動作非常簡單易學。 每天早晨，您在鏡子前洗臉時，請執行以下鍛煉： 伸出舌頭👅，然後向右移動然後向左移動10次 自從我每天開始鍛煉舌頭以來，我的大腦保持能力得到了改善。 我的思想更清晰，還有其他改進。 1遠視感低 2沒有頭暈 3.改善健康 (Wellness) 4.改善消化 5.較少感冒/傷風 我更強壯，更敏捷。 🎀注意 舌頭運動有助於控制和預防老年癡呆症。 醫學研究發現，舌頭👅與大腦🧠有關。 當我們的身體變老變弱時，出現的第一個跡象就是我們的舌頭變得僵硬，我們常常會咬自己。 經常鍛煉你的舌頭 會刺激大腦 幫助減少思想萎縮，從而獲得更健康的身體。 🙏請轉發： 🗣🗣🗣🗣🗣🗣👉 “我鼓勵每個收到此訊息的人將其轉發給另外十個人，當然至少可以挽救一條生命。我已經盡了自己的本分，希望您能為您做點貢獻。謝謝！🖖🏻😜

(轉貼：試著做做看，反正早上刷牙不急，沒趕時間，閒著沒事，花個一、兩分鐘，有效就賺到，以下：) 我的美國朋友的消息，他兒子是醫生： 50歲以後，一個人可能會經歷多種疾病。但我最擔心的是 *老年癡呆症🧠。 我不僅不能照顧自己，但這會導致對家庭成員有很多不便之處。 有一天，我的兒子回家告訴我，那個醫生朋友教了他一種用舌頭做的運動。 舌頭運動可有效減少阿爾茨海默氏症的發作，也有助於減少/改善 * 1 *體重 * 2 *高血壓 * 3 *腦血栓 * 4 *哮喘 * 5 *遠視 * 6 *耳鳴 * 7 *喉嚨感染 * 8 *肩部/頸部感染 * 9 *失眠 動作非常簡單易學。 每天早晨，您在鏡子前洗臉時，請執行以下鍛煉：   *伸出舌頭👅，然後向右移動然後向左移動10次* 自從我每天開始鍛煉舌頭以來，我的大腦保持能力得到了改善。 我的思想更清晰，還有其他改進。     1遠視感低     2沒有頭暈     3.改善健康 (Wellness)     4.改善消化     5.較少感冒/傷風 我更強壯，更敏捷。 🎀注意 舌頭運動有助於控制和預防老年癡呆症。醫學研究發現，舌頭👅與大腦🧠有關。 當我們的身體變老變弱時，出現的第一個跡象就是我們的舌頭變得僵硬，我們常常會咬自己。 經常鍛煉你的舌頭，會刺激大腦，幫助減少思想萎縮，從而獲得更健康的身體。

在醫學院，教授給四年級學生講授臨床醫學時，問了以下問題： “老年人精神錯亂的原因是什麼？” 學生答“頭部腫瘤”。 教授回答：不！ 其他人則認為是“阿爾茨海默氏症的早期症狀”。 教授又說：不！ 當他列出最常見原因時，學生們驚訝了： -- 脫水    這聽起來可能像個笑話； 但事實並非如此。 60 歲以上的人通常不再感到口渴，因此不再喝水。 當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們很快就會脫水。 脫水很嚴重並影響整個身體。 它可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加劇、心絞痛（胸痛）、昏迷甚至死亡。  這種忘記喝水的習慣是從 60 歲開始的.此時我們體內的水分僅佔應有水分的 50% 多一點。 60歲以上的人體內水分儲備較低。 這是自然衰老過程的一部分，而且還有更多的併發症。 儘管他們脫水了，但他們不想喝水，因為他們的內部平衡機制不能很好地發揮作用。 結論： 60歲以上的人容易脫水，不僅是因為他們的供水量較少； 還因為他們感覺不到體內缺水。 儘管 60 歲以上的人可能看起來很健康，但反應和化學功能的表現可能會損害他們的整個身體。 所以這裡有兩個警報： 1）養成喝液體的習慣。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。 重要的是，每兩個小時，你必須喝一些液體。 記住這一點！ 2) 提醒家人：經常給60歲以上的人補充液體，同時觀察他們。  如果你發現他們拒絕喝水，並且日復一日地煩躁、氣喘吁吁或注意力不集中，那麼這些幾乎肯定是脫水的反復症狀。 現在受到啓發要多喝水了嗎？ 請將此信息發送給 您的朋友和家人，並親自去瞭解和關心他們，讓您和所有人變得更健康、更快樂！ 與60歲以上的人分享是件好事！

【科學家首次拍到人睡著時清洗大腦的全過程】 波士頓大學的科學家們，史無前例地拍下了清洗過程： 紅色是血液，藍色是腦脊液。厲害的是從前沒有發現過，血液會周期性地大量流出大腦。每當血液大量流出，腦脊液就趁機發動一波攻擊。腦脊液進入之后會清除毒素，比如導致阿爾茨海默病的β淀粉樣蛋白。 而這樣的清洗，只有在睡著後才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒睡著的時候，腦脊液并沒有充分的機會趁虛而入。另外，研究人員還發現了腦電活動和清洗過程之間的關系，也就是說腦電波指揮了液體運動。 這項成果，剛剛登上了Science。作者興奮地說： 離揭示阿茲海默症和睡眠之間的關係，又近了一步。 當你睡著，大腦會經歷幾個不同的階段：入睡時期，淺睡時期，再到熟睡期和沉睡期，我們就會進入快速眼動 (REM) 睡眠期了，也就是容易做夢的一種狀態。而科學家把前四個階段合稱為“非快速眼動期”。這項新的研究，正是專注在非REM階段，這是一個對大腦保留記憶 (Memory Retention) 來說非常重要的階段。 我們醒著的時候，神經元們是不會同開同關的。所以，醒著的時候沒有辦法讓大腦的血量，下降到足夠低的水平。只有睡著後，大腦裡沒有那麼多血液的時候，腦脊液才能自如地迴圈開來，清除像β淀粉樣蛋白這樣的代謝副產物。 如果你經常熬夜，大腦就得不到清洗，那你真的會慢慢“變傻”。 別再熬夜了！ https://pse.is/pzqad

由於我認識的許多人都超過 60 歲，因此這將吸引廣大觀眾。 喝起來！.... 作者：阿納爾多·列支敦士登，醫生 每當我向醫學四年級的學生教授臨床醫學時，我都會問以下問題： 老年人精神錯亂的原因有哪些？ 有些人提供：「頭部腫瘤」。 我回答：不！ 其他人建議：「阿爾茨海默氏症的早期症狀」。 我再次回答：不！ 每一次拒絕他們的回答，他們的回答就會枯竭。 當我列出三個最常見的原因時，他們更加張口結舌： - 不受控制的糖尿病 - 泌尿感染 - 脫水 這可能聽起來像一個笑話，但事實並非如此。 60 歲以上的人通常不再感到口渴，因此不再喝水。 當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們很快就會脫水。 脫水很嚴重，會影響整個身體，可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛 (胸痛)、昏迷甚至死亡。 *這種忘記喝水的習慣始於 60 歲，那時我們體內應有的水量剛剛超過 50%。60 歲以上的人的水儲備較低。 這是自然老化過程的一部分。* 但還有更多的併發症。 雖然他們脫水了，但他們不喜歡喝水，因為他們的內部平衡機制不太好。 *結論：* 60歲以上的人容易脫水，這不僅是因為他們的供水量較少，而且還因為他們感覺不到體內缺水。 雖然 60 歲以上的人可能看起來很健康，但反應和化學功能的表現會損害他們的整個身體。 所以這裡有兩個警報： 1) *養成喝液體的習慣*。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、牛奶、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。 *重要的是，每兩個小時，你必須喝一些液體。 記住這一點！* 2) 對家人的警覺：60 歲以上的人要經常給他們補水，同時觀察他們。 如果您意識到他們排斥液體，並且一天又一天，他們易怒、氣喘或缺乏注意力，這些幾乎肯定是脫水的復發症狀。 現在想多喝水？？ 將此信息發送給其他人！ 現在做！ 您的朋友和家人需要自己瞭解並幫助您變得更健康、更快樂。 很高興分享！ *適用於 60 歲以上的人*。