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站著前彎伸展，就能輕鬆提高基礎代謝率
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12913

早安健康｜站著前彎伸展，就能輕鬆提高基礎代謝率

https://www.everydayhealth.com.tw/article/12913

【早安健康／張維庭編譯】近年來吹起一股深蹲的熱潮，卻覺得怎麼蹲都好像不太對勁，害怕促進健康不成反而受傷嗎？這時，不妨先從簡單的前屈伸展開始！前屈伸展不須去記任何特別的複雜動作，也較不用擔心姿勢錯誤會造成身體傷害，還可一次活動到身體多個部位，配合著呼吸打開橫膈膜，提高身體的柔軟度，還有助於提高基礎代謝率！ 前屈伸展可鍛鍊大腿、背部與肩膀，還可柔軟腰部肌肉 日本國立健康營養研究所健康增進研

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    理由

    理論卻有可行性。
    日本物理治療師今井俊太表示，由於橫膈膜與腰椎相連，會隨著背部的動作而有反應，進行前屈的同時讓空氣進入，可使得腰部周圍變得更柔軟，進一步能夠彎曲得更深，就能夠提高基礎代謝率。

    出處

    https://www.pt-ot-st.net/index.php/seminar
    今井俊太的敘述為真，內有相關資訊

    学会・研修会｜PT-OT-STネット

    https://www.pt-ot-st.net/index.php/seminar

    理学療法士・作業療法士・言語聴覚士が集うリハビリ情報サイト 保存した検索条件保存した検索条件がない場合は表示されませ

    8 年前
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