看中醫基本功課：
吃對、睡對、做對、想對！

我們看中醫這一票，病情不好轉，到底是西藥副作用？中藥對不對？病情自身問題？
大家在疑惑中的同時，還有一項基本“功課”：吃對、睡對、做對、想對！！

中醫分析病因來自幾個來源：外邪與內傷
外邪來自病毒、病菌、環境污染、毒素、天氣濕燥、寒熱、吹風等等

這篇討論文，我想說說內傷：
1. 飲食不節（吃不對）
2. 睡眠不佳（睡不對）
3. 房事不節、喝酒吸毒、不良嗜好（做不對）
4. 七情不節（想不對）

我分四篇好好說說。。。提醒大家不要踩地雷。

part 1 看中醫功課《吃對》

吃的東西，關係重大，包括攝取（口）、消化（胃）、發佈（脾）、吸收（小腸、大腸）、排洩（膀胱、腎）

1. 吃對東西
2. 吃對時間
3. 吃對地點
4. 吃對人（體質）
5. 吃對時節

1. 吃不對東西（借些中醫術語）
《肥厚》
肥：營養過高
厚：味道過重
《毒藥》
毒藥指不對證的藥品、營養品、補品、食膳、飲料（酒、咖啡、牛蒡茶、檸檬水。。。）
《不潔》
指有蟲的、有細菌的、有污染的、好發的（筍、菇...）

2. 吃不對時間：
該吃時不吃，不該吃時吃太多
有時候吃很少，有時候又吃太多

在這裡再一次提醒同學們，不要太晚吃早餐，會吃到《大便餐》：
05AM~07AM是大腸運作的時間，該起床了，上廁所，吃早飯。
有熬夜的朋友，會一直睡到八九點的話，那是胃經時刻了。。。肚子餓，大便還沒有排出去，書上有個專有名詞，我借一下《大便餐》，胃需要食物，就會到處搜刮“能吃的”，吃久了，人面上光彩會被大便蒙蔽哦！！！！

3. 吃不對地點：
像我在大陸北方工作時，冬天得天天得吃白菜蘿蔔（哈哈，也只有白菜蘿蔔吃），不會覺得寒，雖然戶外零下20度，可是屋內有暖氣，非常乾燥。回到台灣，冬天才白菜蘿蔔，舌馬上長白苔（寒），可以喝薑茶，在北京喝薑茶，牙齦會腫（燥熱）。所以書上講《冬吃蘿蔔夏吃薑》，我確定在大陸北方蠻合適的，在台灣合適嗎？至少對我而言》不合適！！

工作的工廠工人來自各地，雲南來的朋友，非常習慣吃麻辣，在北方工作半年下來，每個人臉上都長痘痘。
因為雲南濕，吃花椒（麻）、吃辣椒（辣）去濕氣，但是北方非常乾燥，再繼續吃麻辣，身體再棒的人都要生病了。

曲黎敏教授講《從頭到腳》也有說到北方寒吃麵食（溫性），南方熱吃大米（涼性）

4. 吃不對體質
舉例：
體寒的，不要吃白菜
體熱的，不要吃辣椒
體濕的，不要吃豬肉
體燥的，不要吃披薩
氣堵的，不要吃麻油
氣虛的，不要吃柚子

本來白菜、辣椒、黃瓜、苦瓜等等，對陰陽平衡的人，吃一點都沒問題，但是對體質有偏性了，就不能吃了。
細節問谷哥哥或度娘。

5. 吃不對節氣
秋天時候，我們百百問社團曾經提出一連串《秋燥》的討論。不要在秋天才太燥、或排水的食物：堅果、咖啡、鳳梨等等。細節問谷哥哥或度娘。

最後，同學們會想問中醫：我的體質合適吃什麼？
建議不要這麼問，因為中醫沒有時間告訴我們可以吃的上百種食物，但是可以問：
我不可以吃什麼？！！

曾經有個乾燥症同學問中醫：我可不可以喝咖啡？
中醫：你喝看看就知道了！
同學還是不明白，來問我：我天天都喝咖啡，問中醫他又不明說。
為什麼？
1. 咖啡是古代藥用排尿劑，乾燥症同學，你水很多嗎？不是乾燥症嗎？ 為什麼要天天喝“毒藥”？
2. 咖啡喝了，會排尿、排水，如果這麼明顯的“不舒服”自己無法察覺。。。請從今天開始學習觀察自己身體與食物的關聯性！

最後再說一個有關食物的醫案：
一個異位性皮膚炎小朋友有熱、便秘、口渴、口臭的症狀，蠻明顯是胃經有火，吃中藥幾個月，皮膚反反復復。家長想換中醫了，來訪談的時候，覺得很奇怪，藥是對證的呀！開得很好呀！於是從《看中醫功課》查線索(⊙o⊙)…保姆天天給小朋友吃紫米。。。紫米不是很“溫補”嗎？這位保姆是怕小朋友不夠熱嗎？不夠補嗎？不夠便秘嗎？讓班長我，很想爆粗口了！！！

這個紫米對小朋友，叫做《毒藥》。

現在坊間的糙米（脾胃虛慎用）、五穀米、奇奇怪怪來路不明偏性不明的米，建議慎用，小心地雷！！

如何知道是毒藥？看排洩物：尿、便，如果吃了不正常，合理懷疑吧！！
part2 睡好的功課

同學問：被中醫罵沒有在晚上11點“睡著”，可是我每天都足足睡8小時耶。

這一篇的題目是《睡好》的功課

讓我粗淺的講一下中醫對《好好睡覺》的重要性

1 養陰vs傷陰

2 晚上睡vs白天睡

3 睡眠深vs淺

4 入睡難

5 醒了睡不著。。。都是不正常，一定要抓出病根。

1 養陰的妙方

有人常常問，口乾舌燥，要吃什麼“補品”？

回：最好的滋陰補品就是，好好睡覺！！

白天是陽旺盛的時刻，太陽高掛

晚上是陰旺盛的時刻，月亮高掛

晚上不睡覺，還在動，太陽高掛，月亮出來了，會被太陽“曬到”，月亮會受傷哦！！

所以晚上了，就乖乖睡覺吧！

不要做激烈的運動！不要做會流汗的動作！

2. 不是睡覺八個小時就行了，要睡對時間哦！

11PM~01AM 膽經運作的時間

01AM~03AM 肝經運作的時間

03AM~05AM 肺經運作的時間

這三段時間，請不要挪用。為什麼？

11PM~01AM 膽經運作的時間，最常常被同學盜用了。膽經管什麼，讓谷哥哥回答，數據庫顯示：

常常11~1點不睡覺的同學，會懶懶的，提不起精神。

像農夫耕田時候的那隻牛，牛也吃飽了，也睡足了，就是不動，打半天，走一步，再打半天，再走一步，很牛啊！

這就是典型傷膽氣的現象。膽氣足的，瞬間爆發力超級強的，起而行的瞬間，一飛沖天的英氣十足！！

膽氣沒了，

有水，打不上去，口乾舌燥

有血，打不上去，頭昏心悸

有毒，排不掉

有濕，排不掉

有廢物，拍不掉。。。就是懶懶的。。。

01AM~03AM 肝經運作的時間，不是同學不想睡，是睡不著了，因為有肝火+陰虛，這是一個恐怖的漩渦，肝火了，睡不著越傷陰，傷陰了，越睡不著，肝火越大。。。

怎麼辦？ 除了讓中醫幫助外，趁肝還沒有忙碌起來的時候，就沉睡去吧！

03AM~05AM 肺經運作的時間，也是肺陰虛火旺的同學難以入睡的時刻，常常乾咳起來，然後兩隻眼睛睜大大睡不著了。如果是屬於這個時刻醒了的同學，要注意養肺陰。這個時刻，一定不要再熬夜。

05AM~07AM是大腸運作的時間，也是該起床了，但是估計有熬夜的朋友，會一直睡到八九點的話，那是胃經時刻了。。。肚子餓，大便還沒有排出去，書上有個專有名詞，我借一下《大便餐》，吃久了，人面上光彩會被大便蒙蔽哦！！！！這段應該放在《吃對》篇，但是因為是熬夜同學經常犯的，在這裡提醒一下。

3. 夢、淺眠

沒有深度睡眠，表示心裡面有心事哦！這個我們要怎麼去避免，蠻難的。但是中醫有《安神藥》，記得跟中醫說哦！我自己是打坐啦！！

4. 難入睡

是身體不舒服，這個簡單，中醫的任務。但是如果是想事情。。。(⊙o⊙)…要不要試試看打坐，哈哈哈。

5. 醒了睡不著

是頻尿嗎？這個一定要跟中醫說，社團的醫案，頻尿失眠的，超級好治療的，一覺到天亮，不用起來上廁所，就沒有醒來失眠的機會了呀！！

對了，再補充一個觀念，人的元氣是有限的，一口氣，晚上人家內臟要工作，你還佔用不讓出來，到底讓不讓人家幹活啊！！

你不讓人家幹活，到時候肝膽沒辦法排毒，一身皮膚這裡養那裡養，遇到一點風就感冒，還會六神無主。。。哎！！怪誰啊！！

part 3 看中醫功課《做對》

《做對》，其實蠻難的！！
人為什麼會生病，又如何不生病？

1. 勞累過度：
久站傷骨
久行傷筋
久視傷血

2. 好逸惡勞：
久臥傷氣
久坐傷肉
沒有運動、甚者不喜歡動

3. 房勞過度 男傷陽氣、女傷陰氣。。。這個我不用說了

借用曲黎敏說《從頭到腳》裡面說到的：

男是陽，主生發，年輕的時候好動，小心勞累過度。
老了，陽虛了，陽不制陰，會精神萎靡，要多動動，才不會老年病一個個來臨。

女是陰，主收斂，年輕的時候好靜，小心運動不夠。
老了，陰虛了，陰不制陽，會煩躁、反而靜不下來，要沉靜氣機，才不會老年病一個個來臨。

剛剛想到還有很多生活細節沒有談到，其實我也不會，哈哈哈。

如何洗澡，也是一門大學問。
生活有太多的細節，一不小心就踩地雷。
就像有人出門不愛帶傘，一場大雨淋回家，就留下病根了。

最近社團朋友告訴我，拉肚子看醫生，醫生給了止瀉藥，就留下病根了。

我小時，夏天喜歡睡在地上，筋骨就酸痛了。

這些小小的細節。。。誰會想那麼多啊！
part 4 《想好》的功課


氣滯體質是情志病哦！！
情志有那幾款？
過喜、過怒、過悲、過思、過恐

中醫書上寫的：
過喜傷心》喜則氣緩
過怒傷肝》怒則氣逆
過悲傷肺》悲則氣散
過思傷脾》思則氣結
過恐傷腎》恐則氣下

為什麼我們社團體質評測，那麼重視腹部觸診？
氣滯體質的那個氣，常常堵在各個臟器：
脾胃、胸、乳房、喉嚨、腦、甚者耳朵與眼睛
造成脾胃脹、胸悶、氣短、乳房脹、喉嚨脹癢吞嚥異狀、頭昏腦脹、耳悶、耳鳴、眼澀、眼睛模糊、眼睛畏光等等

免疫疾病後期（傳變），腎炎、心悸、肺、脾、肝。。。
社團數據庫顯示跟同學們的個性有關哦！！

脾氣容易發怒的，大部分肝火上炎嚴重。
個性比較膽小的，大部分引發腎炎。
個性比較猶豫的，大部分脾有脹氣。

另外一個最明顯的“線索”，觸發免疫疾病的那個按鈕，都是情緒問題或壓力造成的。

當然也有從小體質就有氣脹的體質，體現在皮膚過敏、過敏性鼻炎、哮喘，慢慢演變成為免疫體質。
中醫兒科教科書上面說小寶寶病因排除情志病，個人覺得小寶寶雖然沒有情志的因素，卻有情志病的體質，來自娘胎的“氣”，所以中醫非常重視“胎教”，在此提醒各位未來的母親，免疫體質“可以不遺傳”，從《想好》開始。

情志病，是心病，心病要用心藥醫，藥方就是《想好》。

曾經看過一篇文章，一張白紙上面有一個黑點，不要只看黑點，看其他美好的地方。

太陽，看起來溫暖完美，其實關掉光芒，都是黑點，滿滿的黑點，只要充滿溫暖光芒，又有誰會計較背後滿滿的黑點呢！！

最後，雖然說心病要用心藥醫。。。中醫是一種工具、一種藝術（最近朋友教我的），心藥是方法哦！！

具體的方法是什麼？當初我生病的時候，高血壓、糖尿病、失眠嚴重，我打坐。。。其他的方法，大家各自顯神通吧！！

剛剛發現還漏掉一個資料：魂神魄意志
心為火藏神,肝为木藏魂,肺为金藏魄,脾为土藏意,肾为水藏志

我發現自律體質的人，常常有六神無主的症狀，心氣虛了。。。
其他還在研究中。。。
看中醫基本功課part 5 鍛煉篇

《妳練了嗎？》

如果生病練功就會好

不用吃中藥
不用推拿
不用針灸

不用花錢
不用舟車勞頓，那多好。

✋如何不讓病反反復復?

鍛煉身體吧！

各種運動都很好，但是既然我們是看中醫社團，這一篇我說點來自中醫的"醫囑":

黃中瑀中醫推薦: 八段錦
倪海廈教授推薦: 易筋經