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減重名醫: 跳繩加這招持續燃脂6小時【早安健康】
https://youtu.be/qRjiTGD5tjA你知道每天跳繩50下,半年就可以增加4%骨密度嗎? 你知道跳繩10分鐘,消耗熱量等於慢跑一小時嗎? 減重名醫呂紹達表示,跳繩能夠更快增加肌肉量、減少體脂肪,輕鬆變身瘦體質! 好處這麼多,讓我們快速複習一下! 開始之前,為了防止肌肉及關節受傷,請確實做好熱身運動, 並穿著吸震緩衝性佳的運動鞋,減輕關節負擔。 1雙腳站立,將跳繩中線踩在腳底前端,雙手握住手把,手臂自然垂放,保持繩子拉直。 2