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五十歲以後晚上少做六件事
隨著我們年齡的增長
五十歲以後我們的身體真的需要多多的休息和照顧
想要健康長壽
晚上少做六件事
第一件事就是
會導致我們消化不良跟睡眠不佳
第二個就是
和早點吃晚餐的人相比
晚吃的人血糖的高峰值高了20%
而且脂肪燃燒降低了10%
然後另外就是
晚上要少看手機跟電腦
不要滑手機
這個電子產品
真的會干擾我們的睡眠
傷害我們的大腦
第四個
可以輕鬆散步或者打打坐
更適合晚上
那第五個就是
因為生氣會增加我們的心臟病跟中風的風險
還會導致我們的消化不良
那第六個就是
因為晚上睡眠是身體恢復和修復的一個重要時間

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  • 清明， 寫給被我們割掉的子宮、扁桃體、膽囊、脾、卵巢、闌尾的 ～～～～ 祭文，割掉後果…… 親愛的扁桃體，今年是你五週年的祭日，對不起，我不應該割掉你 今天，我替女兒給你寫這篇祭文，女兒現在十歲，五歲的時候割掉了你，劊子手就是我。原以為割掉了扁桃體，女兒就會少感冒了，萬萬沒想到，割掉你後，女兒感冒的次數更多了。 後來我才明白，扁桃體是人體非常重要的免疫器官，是心肺的門戶，也就是說扁桃體像衛士一樣守衛著我女兒。扁桃體是身體上第一道防線，外邪來攻擊我女兒時，扁桃體挺身而出，身先士卒，衝在最前面，把病邪阻擋在咽喉處，不讓病邪深入女兒的身體。為此，扁桃體付出了巨大的代價。扁桃體忍受著紅腫熱痛與病邪殊死搏鬥，我卻以為扁桃體發炎是無理取鬧，我根本不知道此時的扁桃體正在與敵人做最激烈的抗爭，就是為了保護我女兒的身體不受侵犯。 可是，我實在愚蠢至極，以為是扁桃體的存在才引發女兒頻繁感冒，真相卻是因為感冒才會引發扁桃體發炎。由於我餵養不當，給女兒吃太多肉，導致女兒積食嚴重，積食化熱，肉食又生痰溼，導致女兒身體處於一種溼熱的格局，所以女兒才會頻繁感冒發燒。可是，我自己不好好反省，卻把女兒感冒的原因歸咎於你，真是不應該啊。 現在，我老後悔了，女兒的感冒不但沒有減少，反而增多了，沒有了你的守衛，敵人長驅直入，很快就攻打到了女兒的心肺，導致肺炎，心肌炎，哮喘…… 我對不起女兒，我對不起你，親愛的扁桃體，希望你能夠原諒我。 親愛的膽囊，今天是你的三週年祭日，我要向你懺悔，對不起，我不該割掉你 因為一次又一次的膽囊息肉，在醫生的恐嚇之下，說不割掉膽囊以後會得膽囊癌，我終於挺不過去了，於是割掉了你。 後來我才明白，其實我們的身體很多息肉都是良性的，根本沒有必要手術，更沒有必要杞人憂天把膽囊切除了。 我真是腸子都悔青了，去找給我做手術的醫生卻被告知醫生辭職了…… 之前做手術的時候，膽囊切除沒有什麼副作用，可是現在卻發現副作用太大了，沒有了膽囊，肝臟分泌的膽汁沒有地方存儲，就會上逆，導致膽汁反流，長期膽汁反流又灼傷了我的胃與食道，讓我得了慢性胃炎與食道炎。膽汁是用來消化食物的，尤其是化解油膩，可是沒有了膽汁，我現在一點油膩食物都吃不了，吃一點就拉肚子。有時候看到油膩就噁心反胃嘔吐。可是長期不吃油，又讓我的身體缺乏脂肪，導致我的身體瘦弱不堪。 沒了膽囊，現在的我嚴重消化不良，以前的我身體很強壯，現在的我人比黃花瘦。 由於沒有了膽，肝膽互為表裡，肝膽這個系統的重任全部壓在了肝上，肝屬木，主生髮，沒有了膽，肝的生髮能力就弱，肝氣升不起來，整個人昏昏欲睡，萎靡不振，就像冬天枯萎的樹枝。木生火，肝不好，又會導致心氣不足，心氣不足就會導致心臟有瘀血，導致心臟病。現在我的心臟也不好了，找了半天的原因原來就是把膽囊切除了導致的啊。 親愛的膽囊，對不起，我千不該萬不該把你割掉，我知道我現在無論做什麼你都不會回到我的身體裡了，只是想通過懺悔告訴那些有膽囊息肉的人，不要割掉你的膽囊。 親愛的脾，今天是你的兩週年祭日，請原諒我對你的無情。 因為脾大，我去醫院割掉了你，現在想來真是後悔啊。 如果我早點學中醫，就不會輕易割掉你了。導致脾大的原因中醫認為罪魁禍首是身體溼氣太重，脾胃運化不了多餘的水溼，才導致脾在溼氣中慢慢泡大的，就像現在很多人水汪汪胖大的舌頭一樣。 割掉脾以後我的脾更虛了。以前以為脾都割掉了，應該不存在脾虛了吧？現在想來真是好笑啊。中醫所說的脾不是脾這個器官，而是包括脾、胃、胰腺在內的一個系統以及功能。脾不存在了，這個功能還在。只是更加不堪一擊了。 中醫認為人體的免疫力大本營在脾胃，脾胃不好的人弱不禁風，容易得各種傳染病，就拿流感來說吧，每年的流感爆發季節我總是被感染，哪怕我再怎麼注意，出門戴口罩，還是感染，一感染就要拖拖拉拉一個月才好，真是苦不堪言。這一切的原因就在於我的免疫力遭到嚴重破壞，怎麼破壞的？就是割掉了脾。 由於脾主運化，我沒有了脾，運化能力一落千丈，吃進去的食物代謝出來的痰溼總是運化不掉，導致我的身體越來越胖，身上好多脂肪瘤，一摸肚子，一個一個小肉瘤，開始以為得了癌症，嚇得不要不要的，去檢查才得知是脂肪瘤，虛驚一場。 現在的我不敢吃一點垃圾食品，肥甘厚味，不好消化的食物全部戒掉了，牛奶，水果，紅燒肉統統一邊去，天天喝粥，還好有小米山藥粥來滋養我，否則我真要喝西北風了。我發現小米山藥粥真的很養胃很補脾，吃了一段時間後，驚喜地發現我的脾的功能上升了好多。 現在的我為了彌補割掉脾帶來的損失，每年都要喝一段時間的四君子湯，來增強脾的功能。 親愛的脾，請你安息吧。 親愛的子宮，今天是你的十週年祭日，站在你的墓碑前我已經泣不成聲，往事不堪回首…… 真後悔沒有早點接觸中醫，如果早點接觸中醫，也不至於淪落到今天無比悽慘的下場。 我是因為反反覆覆發作的子宮肌瘤，割了又長，長了又割，煩了，一氣之下，也是因為無知與害怕，害怕子宮肌瘤會發展成癌症，索性把整個子宮拿掉了，我看你還長不？ 現在想來真是太愚蠢了啊。可是世上沒有後悔藥。 要知道對於一個沒有生育的女人來說沒有了子宮意味著什麼？意味著世上沒有任何一個男人會好好愛你，即便有一些男人看重了你的姿色，最後還會始亂終棄，因為你給不了他孩子。我曾經想過出家，可是又無法忍受佛家的清規戒律，也知道這是逃避，不是真正的皈依，於是只好放棄了這個念頭。 後來我才知道，子宮肌瘤在中醫看來根本談不上什麼大病，中醫叫做癥瘕，就是一種邪氣的積聚在少腹。很多女人會生氣，生氣就會導致氣滯，氣滯就會導致血瘀，這個瘀血慢慢長大就會形成子宮肌瘤。僅僅把子宮肌瘤割掉一點用沒有，因為導致子宮肌瘤的原因沒有解決啊。這個時候只要用加味逍遙丸與桂枝茯苓丸一起服用就可以從根本解決子宮肌瘤形成的原因。加味逍遙丸來疏肝理氣，桂枝茯苓丸來活血化瘀，標本兼治。當然吃藥的同時一定要保持心情的舒暢，不然也白吃了。 但是我的子宮肌瘤不是生氣導致的，是受寒導致的，我要風度要性感經常穿露臍裝，有時候大冬天也不例外，慢慢的這個虛邪賊風就悄悄從肚臍進去了，潛伏在我的子宮，寒則凝滯，血得溫則行，遇寒則凝，於是形成子宮肌瘤。有一陣子老感覺少腹冷痛冷痛的，於是去醫院一查就是子宮肌瘤。 可惜啊，如果那時我懂中醫，找一箇中醫大夫的話用一些溫經通絡，活血化瘀的藥調理一下就可以徹底解決，可是我沒有。 這種宮寒導致的子宮肌瘤有一個藥最好使了，叫做艾附暖宮丸，一定要買同仁堂的，今天分享出來，希望姐妹們引以為戒，不要重複我的悲劇。 親愛的卵巢，今天是你四週年祭日，站在你的墓碑前我無地自容 都是我的錯，都是我的錯，親愛的卵巢，是我害了你。 由於我的不檢點以及不注意保護自己，經常意外懷孕，懷孕了只好流產。流產後瘀血沒有完全排出去，留在卵巢，形成卵巢囊腫，去了什麼莆田系醫院，醫生一番話把我嚇傻了，說以後會得卵巢癌，於是我稀裡糊塗拿掉了一側卵巢。 知道今天我才明白自己被忽悠了，卵巢囊腫根本不是什麼大病，很多女人都有，尤其是流產多的女人更容易得。 醫生說拿掉一側卵巢囊腫可以治本，而且也不影響生育，可是幾年後我的另外一側卵巢也長出了囊腫。 割掉了一側卵巢，最大的後果就是我比普通女人要衰老得快，三十歲的我看起來像四十歲，為了抵抗這種衰老，醫生說要終身服藥激素。我服用了一段時間激素，又發現激素的副作用更大，滿月臉，臉上都是痘痘，網上一查，還會導致股骨頭壞死，於是停掉了。 原來中醫早就告訴我們了，激素治病就是透支我們的腎精，飲鴆止渴，竭澤而漁。 後來我知道我的卵巢囊腫是瘀血導致的，於是就服用張仲景的方子桂枝茯苓丸，服用了三個月，竟然好了，太驚喜了。 唉，可惜我的另外一側卵巢永遠也回不來了，直到今天我依然感到自卑，因為我不是一個完整的女人。 親愛的闌尾，今天是你的十週年祭日，如果下輩子你還投胎到我身上，我一定會好好珍惜你 對醫學一無所知的我，僅僅一次慢性闌尾炎發作，就去醫院把闌尾割掉了。 真對不起，親愛的闌尾，這些年你受委屈了，這些年你一直蒙受不白之冤，一直被人們詬病，一直被大家誤解，一直被很多人無情拋棄。 說什麼闌尾的存在完全是多餘的，說什麼闌尾會導致闌尾炎，會引發生命危險。真的好笑啊，到底是闌尾導致闌尾炎，還是人類自身的生活習慣導致闌尾炎啊。可是無知的我竟然也信了這個謬論，為了所謂的以防後患，把闌尾割掉了。 直到今天我才知道藏在闌尾裡面的巨大祕密：它是一個存儲了很多有益菌群的備份盤，當腸道菌群失衡時，闌尾會釋放大量有益菌群。用最簡單的話來說，闌尾家族是人體的天然免疫器官。因為闌尾家族的存在，我們可以少得腸道方面的疾病，還可以有效預防腸癌。而割掉闌尾的人會經常腹瀉，稍微吃點油膩的寒涼的，或者抗生素就會腹瀉，得腸癌的機率要遠遠大於不割掉闌尾的人。 我知道，我現在後悔也沒有用了，只想在此呼籲一下：不要再隨隨便便割掉闌尾了！闌尾真的很有用！請刀下留情！ 清明，當我們紀念那些死去的親人時，又有誰來紀念被我們割掉的器官？上蒼賦予我們身體每一個器官都是有用的，是統一的，是整體的，是不能分割的，牽一髮而動全身，因為，我們是人，不是機器。 今天知道闌尾的功能了。大自然給我們的都是有用的，都是進化之後的寶物，應當珍惜啊。 人體各個器官都是有用的，一定要好好珍惜。 證明有些西醫生治病只為求財，不管患者上刀山之苦，小題大作，把蛋糕做大！
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  • 鋁包子危害那麽大,為何早餐店還瘋狂售賣? 我們如何辨別? 早餐店的包子又大又白 一問價格還很低 讓人看了就有買的沖動 然而很多人並不知道這些包子暗藏著貓膩 2015年, 北京一對母子在自家餐館售賣包子和混沌, 因為包子便宜, 才一元一個, 而且又大又白, 所以他們家的包子賣得很好, 一早上就能賣出五十多個包子。 可是過不了多久, 執法人員來到他們店門口, 為他們家的包子做抽樣檢測, 結果母子倆就被執法人員帶走了, 原因是他們售賣鋁包子。 後來, 母子都被刑拘九個月, 定個罰款九千元, 這是多麽痛的禮物。 那麽何為鋁包子呢? 我們吃的包子相傳是諸葛亮發明的, 起初叫饅頭, 饅頭無限而到了宋代, 因饅頭有限而有名包子。 吃過包子饅頭的朋友都知道, 包子的飽腹感很強, 所以在物質缺乏的古代社會, 包子深受百姓喜愛。 就算到如今的社會也是一樣, 很多北方地區仍以饅頭為主食, 所以市場非常大, 這就讓很多商家動起了歪腦筋。 早餐店的老板為了爭奪早餐市場, 他們做的包子以外觀, 低價吸引顧客。 正常的包子, 饅頭是用水和面粉混合而成, 再加酵母, 讓包子整體飽滿, 賣相更好。 可不良商家卻選擇加入泡打粉, 加入泡打粉後, 包子就發酵得更快, 而且蓬松白凈, 這就是鋁包子。 很多農村的朋友都應該對泡打粉耳熟能詳, 村民們做一些好吃的農家特產, 也經常使用泡打粉來發酵。 其實泡打粉是一種蓬松食品添加劑, 我國食品專家曾經說過, 使用泡打粉是合法的, 其實現在市場上的一些油炸麵製品都可以使用泡打粉, 只是泡打粉是有使用標準的, 不能亂用, 並且禁止用來製作包子。 因為泡打粉含有硫酸鋁鉀與硫酸鋁銨等化學成分, 在生產食品過程中, 如果泡打粉使用過量, 那麽人們吃多了會對身體產生危害。 由於鋁元素進入到人體後, 不會由新陳代謝排出體外, 而是會聚集在體內, 損壞我們的大腦和腎臟, 導致食用者的記憶力和智商衰退, 人的反應會更加遲鈍和消化不良, 並且鋁沈積在骨骼中可使骨軟化, 引起關節疼痛, 小孩食用會影響發育等等, 可見鋁包子有多可怕。 可很多不良商家仍肆意使用泡打粉製作包子, 他們常常會帶著僥幸的心理去做買賣, 畢竟鋁包子不會馬上對顧客的身體造成傷害, 即使後面顧客身體出現異常, 也不會懷疑到他們家的包子, 所以只要沒被執法人員發現, 他們就無事, 於是鋁包子在早餐店里屢見不見。 如果我們不想吃到鋁包子, 就必須學會自己分辨, 那我們該如何分辨鋁包子呢? 第一方法是摸,捏, 鋁包子蓬松而沒有彈性, 當我們用手去捏, 包子不容易覆原, 這就是鋁包子, 可這樣辨別鋁包子是不可能的, 因為太不衛生了, 就算賣真包子的老板也不會同意這樣做。 還好我們也可以通過觀察來分辨, 能吃的包子看起來很乾扁, 顏色微黃, 而且包子上的氣孔也不均勻, 所以整體看起來很醜, 這也是為什麽不良商家添加泡打粉的原因。 包子添加泡打粉後會更加白, 而且表面的氣孔細小而均勻, 顯得很漂亮, 個頭也很大, 妥妥的科技與狠活, 所以看到越漂亮的東西, 我們就越要當心了。 不知道你有吃過鋁包子嗎?
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  • 旅包子危害那麼大﹔為何早餐店還瘋狂售賣﹔我們如何辨別?早餐店的包子又大又白﹔一問價格還很低﹔讓人看了就有買的衝動﹔然而很多人並不知道這些包子暗藏著貓膩。2015年﹔北京一對母子在自家餐館售賣包子和混沌﹔因為包子便宜﹔才一元一個﹔而且又大又白﹔所以他們家的包子賣得很好﹔一早上就能賣出五十多個包子。可是過不了多久﹔執法人員來到他們 家的餐廳門口﹔為他們家的包子做抽樣檢測﹔結果母子倆就被執法人員帶走了﹔原因是他們售賣旅包子﹔後來﹔母子都被刑拘九個月﹔定個罰款九千元﹔這是多麼痛的禮物﹔那麼何為旅包子呢?我們吃的包子﹔相傳是諸葛亮發明的﹔起初叫饅頭﹔饅頭無限﹔而到了宋代﹔因饅頭有限而有名包子﹔吃過包子饅頭的朋友都知道﹔包子的飽腹感很強﹔所以在物質缺乏的古代社會﹔ 就算到如今的社會也是一樣﹔很多北方地區仍以饅頭為主食﹔所以市場非常大﹔這就讓很多商家動起了歪腦筋﹔早餐店的老闆為了爭奪早餐市場﹔他們做的包子以外觀﹔低價吸引顧客﹔正常的包子﹔饅頭是用水和麵粉混合而成﹔再加酵母﹔讓包子整體飽滿﹔賣相更好﹔可不良商家卻選擇加入泡打粉﹔加入泡打粉後﹔包子就發酵得更快﹔而且蓬鬆白淨﹔ 泡打粉與包子﹔很多農村的朋友都應該對泡打粉而熟能詳﹔村民們做一些好吃的農家特產﹔也經常使用泡打粉來發酵﹔其實泡打粉是一種蓬鬆食品添加劑﹔我國食品專家曾經說過﹔使用泡打粉是合法的﹔其實現在市場上的一些油炸麵製品都可以使用泡打粉﹔只是泡打粉是有使用標準的﹔不能亂用﹔並且禁止用來製作包子﹔因為泡打粉含有硫酸鋁鉀與硫酸鋁氧等化學成分﹔ 在食品過程中﹔如果泡打粉使用過量﹔那麼人們吃多了﹔會對身體產生危害﹔由於鋁元素進入到人體後﹔不會由新陳代謝排除體外﹔而是會聚集在體內﹔損壞我們的大腦和腎臟﹔導致食用者的記憶力和智商衰退﹔人的反應會更加遲鈍和消化不良﹔並且鋁沉積在骨骼中﹔可使骨軟化﹔引起關節疼痛﹔小孩食用會影響發育等等﹔可見鋁包子有多可怕﹔可很多不良商家仍肆意使用泡打 ﹔也不會帶著僥倖的心理去做買賣﹔畢竟鋁包子不會馬上對顧客的身體造成傷害﹔即使後面顧客身體出現異常﹔也不會懷疑到他們家的包子﹔所以只要沒被執法人員發現﹔他們就無事﹔於是鋁包子在早餐店裡屢見不鮮﹔如果我們不想吃到鋁包子﹔就必須學會自己分辨﹔那我們該如何分辨鋁包子呢?第一方法是摸﹔捏﹔鋁包子蓬鬆而沒有彈性﹔當我們用手去捏﹔包子不容易復原﹔這就是鋁包 鋁包子是不可能的﹔因為太不衛生了﹔就算賣真包子的老闆也不會同意這樣做﹔還好我們也可以通過觀察來分辨﹔能吃的包子看起來很乾扁﹔顏色微黃﹔而且包子上的氣孔也不均勻﹔所以整體看起來很醜﹔這也是為什麼不良商家添加泡打粉的原因﹔包子添加泡打粉後會更加白﹔而且表面的氣孔細小而均勻﹔顯得很漂亮﹔個頭也很大﹔妥妥的科技與很活﹔所以看到越漂亮的東西﹔ 越要當心了﹔不知道你有吃過鋁包子嗎﹔
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  • 不吃晚餐 為甚麼退休人聚餐要安排在中午呢？晚餐與疾病知多少？尤其是60歲以上的人更要注意 晚餐四分之一的量是維持生命，四分之三的量是在維持醫生的生計！ 看完後你會覺得太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別是訂在晚餐的應酬！ 若是在第二天起床沒有饑餓感，請把晚餐量減少一半。 千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，都是來自晚上不良的飲食習慣。 晚餐吃錯了，疾病就會上身 ☆（晚餐與肥胖） 90％的胖子緣於晚餐吃的太好與太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。 ☆（晚餐與糖尿病） 長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素的負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。 ☆（晚餐與腸癌） 晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，會産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，會使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌的發病率。 ☆（晚餐與尿結石） 人的排鈣尖峰期約在餐後的4、5小時；若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能在及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期累積就擴大形成結石。 ☆（晚餐與高血脂症） 晚餐若都是採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。 ☆（晚餐與高血壓） 晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，易造成血壓猛然上升，也會加速全身小動脉的硬化。 ☆（晚餐與動脈硬化、心臟病） 晚餐的飲食若偏高油脂、高熱量，可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。 此外，形成動脈硬化的另一主因，就是鈣質沉積在血管內；因此晚餐的美食、飽食及太晚吃飯，都是引發心血管疾病的其中原因。 ☆晚餐與脂肪肝 晚餐若吃太好太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也會加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。 ☆（晚餐與急性胰腺炎） 晚餐若是暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。 ☆（晚餐與腦部退化） 若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝膽、胰臟等器官仍在運作中，會使得腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而會影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。 青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。 ☆（晚餐與睡眠品質） 晚餐的飽食，必然會造成胃腸、肝膽、胰臟等器官，在睡眠時仍要不斷工作，及傳訊息給大腦，使大腦一直處於興奮狀態中，造成多夢與失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。 吃健康晚餐的五個建議 1、晚餐吃少。 2、用晚餐時間約在4,5 點以前，最有益健康。 3、晚餐要多攝取素食，少吃葷食。 4、晚上少吃高脂肪、高熱量、高鈣及易脹氣的食物。 黃金睡眠時間： 1. 晚11點至早5點——肝，膽，肺在深眠狀態進行排毒。 2. 晚9點至11點——淋巴排毒，需安靜輕鬆。 3. 凌晨0點至4點——頸椎造血，需在睡眠狀態中進行。 4. 凌晨5點至早7點——大腸排毒，需前一天各器官排毒正常。 5. 晚11點至早7點——全身免疫系統排毒。 從上面可以看出，凌晨0點至4點是需要我們熟睡的時間，保證了這4個小時的深度睡眠，就能抵上8小時，反之，如果熬夜失眠之後補睡，8小時也不夠補回你損失的精氣，因此，晚11點前上床睡覺最好，為深度睡眠做準備 鍛鍊腿是終生的任務 1.保持雙腿強健的重要性：美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中，「強壯的腿部肌肉」排在首位。 2.兩週不動，腿部力量下降40年：丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老幼，在連續兩週不活動後，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於40至50歲。 3.定期運動非常重要：如果腿部肌肉長期無力，即使您稍後進行康復，也將需要很長時間才能恢復。 4.全身壓力都在腿上，腿是人體負擔的支柱： 兩條腿有50％的骨頭和50％的肌肉，其中最大，最堅固的關節和骨頭也都在其中。 「強壯的骨骼」，「強大的肌肉」和「靈活的關節」構成了鐵三角，它對人體具有最重要的作用。 一生中70％的活動和能量消耗都是用雙腿完成的。 5.腿是身體運輸的中心： 一個人的雙腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們，這是一個連接人體的大型循環網絡。 只有腿健康，通道才能順暢運行，腿部肌肉發達的人一定會擁有堅強的心臟。 6.老化從腿開始： 隨著年齡的增長，腿和大腦之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與他們年輕時不同。 另外，骨骼中所謂的「骨肥鈣」會逐漸流失，使老年人更容易骨折。 老年人的骨折容易引發疾病，尤其是致命疾病，例如腦血栓形成。 您知道：15％的患者甚至會在骨折後一年內死亡！ 7.60歲開始更需鍛練為時已晚的腿部： 鍛煉腿是終生的任務，只有加強腿部，才有能力減少進一步的衰老。 敦請請多提醒上了年紀的人！🙏🏻✨
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  • 嚇死人了！把一顆「橘子」放在床頭竟然這麼厲害......!橘子不光光鮮甜可口，在晚上睡覺的時候，在床頭擺放一個橘子對於身體是非常有好處的。一起來看看吧！一、床頭放個橘子，輕鬆趕走疾病 因為溫度的變化，換季節時是身體免疫力變弱的時候。不少疾病接踵而來，身體是遠遠吃不消的。感冒是這個時候最常見的病症。其實橘子散發出來的香氣是能夠有效的預防這些病症的。睡覺的時候在床頭擺放著這一物是能夠輕鬆趕走疾病的。二、床頭放個橘子，遠離失眠 在晚上睡覺的時候，在床頭要是放一個橘子，對於睡眠是非常有幫助的。這是因為橘子散發出來的芳香氣味是能夠幫助頭腦開竅解穢的。對於失眠患者來說，在床頭擺放一個橘子能夠很好的緩解失眠。因而，在生活中對於長期患有失眠狀況的朋友來說，在睡前可以在床頭擺放一個橘子。三、床頭擺放橘子，能夠殺菌 在床頭擺放一個橘子是能夠很好的達到殺菌的功效.在床頭擺放一個橘子是能夠讓橘子散發出一個芳香，這種芳香對於流動在空氣中的病菌有很好的殺滅，能夠讓人提神。在註重養生人士看來，在床頭擺放一個橘子是可以化濕、醒脾、開竅。四、床頭擺放橘子能夠安然入睡 上面說到在床頭擺放橘子能夠很好的治療失眠，可見橘子對於安然入睡也是非常有效的。在晚上睡覺的時候，床頭擺放一個橘子是能夠讓橘子的味道發散到空氣中，這樣的芳香味道是能夠幫助入睡的。同時，橘子對於醒腦是有幫助的，能夠幫助大腦進行調節，可以說，這樣的功效是非常好的。因而，在晚上睡覺的時候，想要安然入睡是可以在床頭放上一個橘子。五、吃橘子好處多 1、吃橘子能夠美容 橘子中有豐富的維生素C，維生素C對於美容是有幫助的。吃橘子是能夠很好的補充身體的水分，能夠讓皮膚保持水嫩，進而讓皮膚保持細膩。2、吃橘子能夠開胃 不少人在換季的時候會感覺到吃東西沒有胃口，這樣的狀況其實很是常見，而吃橘子是能夠很好的幫助身體提神開胃的。這是因為橘子中有豐富的檸檬酸，檸檬酸是有開胃的功效，對於換季時候引起的沒有胃口有很好的治療。3、吃橘子降低膽固醇 吃橘子能夠幫助身體降低膽固醇。這是因為橘子中有豐富的膳食纖維，這樣的膳食纖維對於腸胃的蠕動是有幫助的。在橘子中還有豐富的果膠，果膠也是可以降低膽固醇濃度。4、陳皮是個寶 橘子的肉可以食用，而橘子的皮保留下來就是一味不可多得的良藥——陳皮，陳皮是中醫非常喜歡的藥材。例如，用陳皮泡茶是能夠有效的治療脾胃氣滯、腹脹、消化不良、食慾不振症狀。同時對於高血壓、心肌梗死、脂肪肝的病症有很好的治療。對於家庭主婦來說，在煮粥的時候，加入陳皮是能夠有效的和胃理氣。可以說，陳皮的功效遠遠的超過我們想像的。因而，在平時的時候吃橘子一定要把橘子皮保留下來。希望通過吃橘子和晚上睡覺前在床頭擺放橘子能幫助到大家，達到保健的功效。
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