對於一般的腰痛,我們在家裡如何解緩自己的腰痛,非常簡單。我們只要準備一個不太軟又不太硬的枕頭。
一般來講,棉花的比較好。如果是泡棉的,因為質料太鬆軟,所以可能效果不大。
很簡單,我們只要坐到床的中間一半,這時候我們把我們的枕頭,這頭端,捲三分之一。請往上坐,坐在枕頭上面,捲三分之一,捲起來。
這時候,手扶著,或是你抓著床也慢慢下來。
旁邊給觀眾朋友看一下。
我們都知道我們的關節,我們一天的時間都是在壓扁的,都朝前看。你八個鐘頭上班沒有往後仰的,他是老闆。那我們是伙計的話,我們都是往前看。
所以我們這時候往後撐開來。一撐開來,血管的血液產生了一些新的物質,像玻尿酸或水液養分,就會到我們的這個錐板裡面。
就是等於汽油加油一樣,重建的腰栓循環。重新把這個裡面該有的葉象跟固象都維持一個穩定。
一般來講,我們都是葉象,葉體被擠乾了,所以就變窄了,變真空了。
在一般的話,只要五分鐘,上班之前五分鐘,晚上下班回家的時候五分鐘就可以。
如果這時候你覺得很舒服,你可以再做一個讓你的髖部更舒服。
這樣子變高就變舒服了。
甚至還可以更加強化你的手臂,做髖部放鬆,就伸腰放鬆。
就一面躺一面這樣做。
就有一種按摩的感覺,那個壓到我們這個比較緊的那條筋。
有者有保佑,有者路好。
所以一般來講,至少兩百下到五百下,這很快。
這樣子的話,你一天的背部的疲勞,甚至頸椎都可以完全緩解。
這動作真的很舒服。
這個動作我教給大家,非常好。
那如果脖子痠痛,像素卿姐她的脖子、腰子都很差的。
一般來講,我們回家的時候,即使睡覺的時候,一般的枕頭,來,借一下。
借一下。
在枕頭借的時候,我們發現到,你頸部支撐的高度,跟你的頭高度是一樣的。
頭是往後凸。
所以你的頸椎根本沒有支撐。
所以這個時候很簡單,如果你有枕頭,你捨不得你的枕頭,你可以在你的頸椎底下再加一點。
墊一個。
就是要讓這邊高一點,下面低一點就對了。
如果說你是扭傷了,脖子非常非常痠痛,這個時候你可以採取積極式的治療。
我們就用這個布卷,如果頭會懸空的話,你再用個布,稍微支撐一下。
這個原理很簡單,就是頸椎的地方支撐多一點,你的頭往後傾斜一點。
這樣就是把你的頸椎裡面的關節面、椎間盤拉開。
這個時候就可以減壓。
讓我一樣,讓我們裡面的血液裡面提供的這些營養的液體,還有該有的水分,重新滋潤到你的肝號的椎間盤。
這個跟剛才那個物理治療是一模一樣的。
所以這兩招交給大家,讓你重建頸椎跟腰椎循環。
那如果我昨天睡覺,像蘇晶姐很喜歡做夢,她會落枕。
落枕有什麼辦法可以馬上解決?
如果你躺在床部的話,一樣這樣的姿勢,這個時候你可以捲起來。
這時候腳往左邊,頭往右邊。
再轉過來,很像準紗一樣。
扭毛巾。
這樣子。
這樣可以緩解落枕是不是?
對,因為我們的關節它是有兩面。
所以你一面可能是扭傷了,或是兩面扭傷了。
這時候兩邊平衡,讓我們的小面關節可以重新回到本來應有的位置。
即使裡面因為溢血,也可以因為這個樣子讓它血流再通。
這三招交給大家,這真的是寫在武林秘籍裡面。
花醫師多年間告訴我們,教你用枕頭就重建你的腰椎跟頸椎的循環。
如果今天你真的不小心落枕了,花醫師這個方法都可以快速地緩解。
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