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1 人回報2 年前
聖嚴法師 —— 改變命運

從改變語言開始

你嘴裡的人生,就是你的人生 。好好說話,就是改變命運 。

每天說那些積極話語的人,他們都過得很幸福,即使遇到困難,也能度過難關 。

而那些整天悲哀歎氣的人,似乎總是諸事不順 。

積極的語言,是走向幸福生活的第一步,它能把我們帶向光明,而負面消極的話語,並不能解決問題,反而會讓我們越來越消極 。

抱怨不如改變,有時間抱怨,不如想辦法讓自己擺脫困境 。

語言,可以改變命運 。

一念一世界,不管現在的生活是否如意,最重要的是我們的心態是否積極 。

只要常持正念,常說善語,美好幸福的生活一定會與你相伴 !

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  • [他人之惡,不上我心] 這是一篇非常棒的學習哦!與您分享,希望您能受用無窮,幸福美滿哦。 學會「正念」療法, 提升免疫力。 作者:洛桑加參。 我從醫的初衷源自父親, 我來自雲南香格里拉藏區, 是西藏人, 曾在拉薩出家2年, 自幼即對源於佛學的藏醫藥學特別感興趣。 13歲離開青山環抱的家鄉到外地求學, 曾至印度聖菲洛梅娜大學(St. Philomena College)攻讀物理系, 後來以交換學生的身分, 前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修, 也是學物理。 2000年因緣際會來到台灣, 實現兒時的從醫夢, 考上國防醫學院醫學系, 學習西方醫學知識的同時, 也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。 輾轉流連許多地方之後, 希望能建立一座 結合西醫、中醫、藏醫的教學醫院, 這一切皆源自父親對我的影響。 唐朝文成公主入藏, 帶來中國儒家文化與印度佛學, 直至今日, 9成以上西藏人篤信佛教, 一舉一動、一言一行 都脫離不了佛法; 而我也是出生在以和為貴的佛教家庭, 父親常常提醒我: 「做人不光只是自己開心就好,要讓大家都開心,對社會有貢獻。」 家裡有些親戚是藏醫, 小時候看他們幫助 許多愁苦的病人恢復健康、笑容, 讓我心生崇拜, 那時候我就很單純地想: 「我也要當醫生,這樣可以讓大家都開心,父親也會因此感到高興。」 積怨, 對自己二次傷害。 印象中, 我從沒見過母親生氣、 不曾被父親罵過, 甚至我還懷疑, 他們夫妻倆根本沒吵過架。 兩老整天笑咪咪, 不像是有本事吵架的人。 認識我的人 也幾乎沒看過我發脾氣, 很多人覺得很神奇, 「如何能一直心平氣和?」 其實來台灣之後, 我才覺得大家更「厲害」, 情緒 起伏大、衝動、 容易生氣, 難道不覺得累嗎? 對我而言,生氣超累的, 不但耗損精力, 還會降低智商。 聽著病患訴苦, 我常納悶, 大家到底哪來這麼多事 可以煩心、煩到晚上睡不好? 看新聞, 現在的小朋友被同學打一下,家長馬上氣沖沖怒告學校, 嚷嚷著要討公道, 要求老師道歉、 對方家長認錯, 在我的家鄉幾乎不可能發生這樣的事。 西藏小孩很頑皮, 平常在外面玩得一身土、 一身泥, 男孩子追逐打鬧稀鬆平常, 甚至還拿石頭丟來丟去, 我現在手上還有小時候被石頭劃到留下的疤痕呢! 由於家訓之一為 「他人之惡,不上我心」, 所以當時我手流血了, 跑回家「哀爸叫母」, 還來不及說玩伴的不是, 父親便先趁機教我 「如何原諒」, 沒有顧好自己 是自己要負責, 不能隨便怪別人; 就算別人 有心或無意 做了不好的事情傷害到你, 你也沒必要往心裡去。 積怨 是對自己的二次傷害, 真的沒必要跟人家 生氣、賭氣, 還不如包一包傷口, 趕緊繼續去玩。 樂觀, 提升身體免疫力。 念了醫學院、 讀了許多論文後, 我才知道積怨真是要不得, 很多病都是積怨而來的, 煩人、惱人 傷的是自己的身體。 為什麼你討厭的人沒事, 自己的健康反而出問題呢? 要從免疫力說起, 樂觀、懂得轉念的人, 確實可以轉病為福, 因為他們體內 有較多的輔助T細胞( Helper T Cells), 是一種在人體免疫反應中扮演重要角色的淋巴細胞。 樂觀的人, 輔助T細胞消滅癌細胞的效能強大; 悲觀厭世、長期壓力大且不懂得釋放的人, 往往免疫力低下, 一旦生病、開刀, 不僅復原速度不如樂觀的人,疾病復發機率也較高。 大我與小我無二  因果終將回歸自身 佛教哲學 把繁雜的宇宙萬物 簡化為最基礎的5種元素, 將人(小我) 視為由 地水火風空5元素構成的小宇宙, 包含萬物的大宇宙(大我) 也由相同的5元素組成, 大我與小我的基礎「成分」 其實無二, 大我有的東西, 小我通通有, 並且會互相影響。 「一花一世界、一葉一菩提」從一粒微塵中 能看到整個世界, 也能看到自己, 就是這樣來的。 然而,哲學的話語 對一個還沒開智慧的小孩來說, 實在艱深, 父親嘗試用最簡單的方式告訴我: 「如果你對每個人都很好,那每個人都會對你很好。」 自我與他人之間 是雙向的動, 你對人生氣、罵人、打人, 這些氣、難聽的話 最終都會回到自己身上, 就是因果; 相反的, 如果你放生、用仁慈的心 去做一件事, 自然會得到好的果。 「菩薩畏因,凡夫畏果」 用正確的想法 去做正確的事, 就不用擔心壞事厄運纏身。 利他, 受益最多的是自己。 我現在出書,在廣播、電視、演講場合中, 經常告訴 大家的「利他」觀念 就是父親教我的。 研究預防醫學後, 我發現只治療 某個生病的器官, 是「見樹不見林」的作法, 只能暫時救急、治標; 若要讓人的身心靈 得到完美的健康平衡, 學會「利他」 才是治本的關鍵。 從預防醫學的角度來看, 人我關係的緊繃、 疏離對養壽不利; 而感覺被愛、願意付出愛, 尤其是不求回報的老人家, 罹患阿茲海默症的比例特別低。 研究證實, 付出愛心、利他、交朋友 能保護大腦、避免早衰。 從前父親叫我利他, 我調皮回嘴: 「我什麼都沒有啊! 怎麼利他? 還是等我發達了, 再來好好利他吧!」 見我耍賴, 父親依舊笑咪咪、 不慍不火地回答: 「不一定要給人家很多錢、 很多好吃的, 講一句好話就是利他, 跟人家分享 你會的事就是利他。」 「正念」療法 做自己的良醫。 這幾年我接觸至少上千名病患, 根據我的臨床經驗, 大膽地 把「健康」、「快樂」、「利他」之間畫上等號。 除了正規的醫療流程外, 我還加上「正念」(Mindfulness)療法, 讓病患 每天做一點小改變: 愛心多一點、 情緒少一點、 多講一句好話、 少吃一碗白飯、 多為自己做件開心的事、 少抱怨他人一句、 多睡好覺、 少煩工作、 多原諒一個人、 少罵人幾句、 多分享知識、 少說八卦……等。 讓情緒轉好、 保持心情愉悅、 使快樂指數升高, 能大幅提升 免疫細胞的活性。 用正念、正思維過生活, 只要願意每天改變一點, 6個月後 再來看, 心寬, 身體自然而然放鬆, 因長期壓力累積出來的慢性病, 皆能獲得良好控制。 利他不難, 想要不生病 更是一點都不難, 透過身心靈 全面關照的預防醫學, 從學習利他做起, 人人 皆能成為掌握 自身健康與幸福的良醫! 他人之惡,不上我心!
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  • 『揮別宿命』 從心開始 來自台灣創價學會會員 -- 政大教授吳安妮女士的信心體驗談 時光流轉,信奉妙法轉眼已經33年,領受到無數的功德,而所有功德的背後,都是因為「人間革命」及「立下誓願」之故,因此我要與讀者們分享五項「人間革命」的體驗: " 夫妻相處的人間革命 " 記得剛入信時,有位睿智、觀察力敏銳的大前輩到家中拜訪,看到我和外子說話的態度後,私下對我說:「你的態度傲慢,不尊重先生。」提醒我一定要盡快做「人間革命」,改變傲慢的態度,否則家庭不會幸福。 於是我開始思考我們夫妻的問題,婚後發現外子聰明機靈,每賭必贏,所以花很多時間在麻將桌上,而我喜歡讀書,特別討厭別人賭博,因此打從心底認為外子在浪費生命,經常為此爭吵,外子為了不想和我爭執,更加留連麻將桌。 當我認真唱念「南無妙法蓮華經」後,智慧湧現,領悟到我不能再這樣生活下去,與其要求別人改變,不如自己率先做起,才有機會折伏外子信仰,由他自己下決心戒除惡習,才能真正解決問題。 此後外子外出打麻將時,我不再嘮叨及抱怨,改以關心的態度提醒他要注意身體,不要太累,他一走出家門,我就在家中認真唱題,說也奇怪,唱題沒多久,總會聽到開門聲,外子不是因為頭痛,就是因為輸很多而打道回府。 以前他可以連賭一兩天,現在就是兩、三個小時就回家了,讓我深刻領受到題目的力量實在不可思議。漸漸地,外子看到我的快速改變,在我信仰兩個月後,也跟著信心,而且很快就戒掉打麻將的惡習,印證池田先生的指導:「希望家人信心,人間革命的無言折伏是最佳的利器。」 " 婆媳關係的人間革命 " 恪遵學會的教導,我與婆婆相處時,只看她的優點,每次聽到親戚說婆婆的缺點時,我謹記佛法的教導,不可有「口業」的是非,總是告訴對方:「我很感謝婆婆,如果沒有她,就沒有外子,一定要報答母恩。」 有一次婆婆病危,外子兄弟姊妹(共九人)都認為應該放棄急救,有人表示:「如果媽媽醒來的話,誰要負責照顧?」我們夫妻許下承諾:「我們會負責照顧。」因為我們抱持的一念是一定要以《法華經》來報答母恩,而現在正是回報父母恩情的最佳時刻。 當時正值春節期間,我們每天為婆婆唱題祈求至少6小時,再開車到台南的醫院探望婆婆,令人開心的是,十天後婆婆終於醒過來了,而且改變了原本堅持住台南老家的執念,願意搬到高雄與我們同住。 84歲那年,我婆婆簽了入信卡每天唱題,雖然她需要洗腎,健康情況不佳,但春節期間,還是歡喜的與我們一起唱題6小時,非常感謝御本尊。 她與我們快樂而且努力的信心度過了四年,在這當中最令我感動的是,外子沒有因為照顧婆婆而缺席任何一次的學會活動,與婆婆的相處中,我體悟到唯有境界高,感恩心強,才能建構一家和樂的信心。 " 健康的人間革命 " 談起信心的機緣,是因為我的頸部右邊長出腫瘤,信心後深刻檢討,明白問題就出在自己不懂得愛惜身體,過去很長一段時間,為了考試經常徹夜苦讀,一、兩天不睡覺,不生病才怪。 池田先生說:「生命本身擁有自愈力,能引發這股潛力的大良藥就是妙法。治癒要靠『自己本身』,靠自己的信心。」 這段指導成為我的座右銘,日日認真唱題祈求,三個月後脖子上的瘤自然消失了,領受初信功德後,我開始認真學習佛法,理解到唱題之所以能夠迅速解決生病的問題,源自於唱題後,生命中的「藥王菩薩」或自愈力會發揮百分之百的作用,因而很快就能去除病業之苦。 2011年,外子確診罹患鼻咽癌時,滿懷確信的告訴我:「信心28年,我就在等這一仗!」為了讓我能安心從事學術研究,外子長期父兼母職,此時正是我報恩的時候, 那一刻,我立下決意,一定要以題目來守護外子,那段期間,我睡在佛壇旁,醒了就唱題,累了就休息,甚至挑戰一天15個小時的題目。 我向御本尊深深祈念:「外子是廣布的大人才,負有很大的使命,未來要照顧很多同樣罹患癌症的人們,絕對要戰勝病業。」奮戰當中,由衷感謝會員們與我們共戰,成為堅強的後盾。 有位日本前輩還特地鼓勵:「您們夫妻一定要利用此機會成為廣布的典範。」我們將此話語銘記在心,與病魔全力搏鬥,不敢稍有鬆懈。 「因病起道心」,外子與我深刻體悟:必須懷抱喜捨之心來報答學會與御本尊偉大的恩澤,2016年外子一邊抗癌,一邊負起監工之責,在高雄市三民區建設了約50坪四層樓的據點,供當地會員活動之用。 回想得知外子罹癌時,我堅決的告訴他:「我們要為廣布再奮戰30年。」迄今將近十年,日前我提醒他,我們還要再戰20年,所以我們最近的共同語言為「20年」。 透過病業, 我們夫妻真正身讀御書,以信心為根本,勇敢的奮力挑戰,不畏不懼,堂堂戰勝病業之苦。 " 工作的人間革命及使命 " 由於家境清貧,我年方七歲就在深山摘果子,職場的起點比一般人都早,信心後聽到戶田先生的指導:「信心一人份,工作三人份。」深受感動,立誓一定要以信心來創造工作大勝利的實證。 30年前我從美國學成歸國,到政大教書,當時學術界認為台灣不可能有「管理會計」的研究,即使努力也不可能會做出成果,很多人奉勸我不要傻傻的堅持做比登天還難的「管理會計」研究。 但我告訴自己,身為法華經行者,一定要向困難宣戰,以勝利的實證證明御本尊的偉大,進而折伏更多人,為廣布做出更大的貢獻。 我牢記池田先生的指導,以「奮戰」及「永不放棄」的精神面對異常艱難的挑戰,但投身「管理研究」後,發現比我想像的還困難許多,在御本尊面前已不知哭過多少次,只能以一遍遍的題目,祈求生命裡的「管會」潛力能夠百分之百發揮,挑戰生命的極限。 儘管過程顛簸難行,但我屢敗屢戰,絕不放棄,持續的突破研究困境,從而創新產品,目前我已獲得國內外六十多個奬項及創新五個產品,今年還會推出兩個產品。 信心33年來,我深刻領悟到之所以會從美國回台灣從事前所未有的管理會計研究,是因為我這輩子的使命是要將自己的生命奉獻給管會,而且苦心研發的成果將會對企業、社會、國家甚至世界做出卓越的貢獻。 30年前台灣沒有一株管會的樹苗,30年後管會樹木林立,鬱鬱蔥蔥,很高興發表勝利體驗的此刻,旭然國際吳玲美董事長、普祺樂實業張深閔總經理、威納科技莊澤群執行長,及日正食品李采慧副總等前來共襄盛舉,現今這幾家企業皆已深植管會大樹,由衷感謝他們的全力支持。 2016年,我在政大成立I S V M S(整合性策略價值管理)研究中心,諸天齊聚,例如中心的執行長陳邦鈺,職場歷練豐富,是我最大的助力、中心的樑柱,此外副執行長信江與景良、行政長仲容、秘書宇瓏及所有同仁都是我工作的諸天善神,背後最大的推動力量。 歷經33年苦心研發的AVM,我已開發出獨步全球的五種產品,讓許多國際學者感到驚艷,積極來到台灣學習。由於AVM對台灣產業產生很大的效益,因此於去年取得管理類很難通過的「發明專利」,且也因此榮獲被喩為「中華民國產業創新奧斯卡奬」的經濟部「國家產業創新奬女傑奬」的殊榮。 我懷抱職場的廣布使命,因而得以從事全國、甚至全世界學術界及企業界的無言折伏,每一次站在頒奬台上,我總是滿心感激,因為這所有的榮耀都要歸功於御本尊的偉大而獲得的偉大功德。 " 廣宣流布的無私奉獻 " 信心以來,一路諸天守護,當時入信不過半年,我就赴美攻讀博士學位,在當地很快就被任命小組長,一年後升任組長,前輩叮嚀我一定要無私奉獻的照顧學會員,有三個國外的廣布體驗讓我銘刻於心,難以忘懷。 首先在美國求學期間,我折伏了一位女同學,當時她正為10多年來與有婦之夫交往的不倫戀而苦惱,感情問題最難解決,前輩告訴我:「唯有每天陪伴她唱題,靠強盛的信心才能解決複雜的感情問題。」 當時他的男朋友每天都會從台灣打來很多通幾近瘋狂痛苦的電話給我及她,讓她飽受煎熬,看到他們的生命都陷入地獄界,讓我既不捨又心疼,堅決地告訴她:「我一定要與你奮戰到問題解決為止。」 當時我每晚12點在圖書館關門後,到她家與她一起共戰,常常唱題到凌晨3點,三個月後我折伏她的男朋友一起唱題,之後男方願意平和的結束這段糾纏十多年的感情。 揮別過去後,她列出擇偶的12個條件,包括:要有博士學位、帥氣、家境好、幽默等條件,我同樣陪她唱題,朝新目標挑戰,六個月後她果真找到一位符合所有條件的男友,後來他們結婚生子,過著幸福快樂的生活。 還有一次,我到美國芝加哥參加學術會議,會後傍晚六點出發,七點半拜訪學會員,結束家訪已是凌晨1:30,當地幹部開車帶我回旅館,一個半小時車程中,窗外出現一道道非常漂亮的閃光,有如白晝般明亮。 當下我們會心一笑,說著:「因為我們今天為廣布全力付出約9小時,所以諸天誇奬我們,一路守護。」無疑地,那段路程讓我們深讀了聖訓「為人點火,明在我前」。 最後是有一次我到澳洲雪梨參加學術會議,到當地會館分享體驗,我搭了一個半小時的計程車,花了約台幣一萬元的車資,返台後三個月,我榮獲了科技部的「傑出研究奬」,奬金高達90萬元,可說獲得90倍的功德。 這種種的體驗讓我領悟到沒有改變「原因」,「結果」絕對不會改變,唯有透過「人間革命」,改變自己才能真正的解決生命的無明及各種問題。 33年來,透過誠摯的唱念「南無妙法蓮華經」滅除了種種宿業之苦,幾乎達到「心想事成」的境界,現在我還真不能亂想,也不能亂做,否則就會如實反映在現實生活中,為此我努力學習池田先生將全部生命奉獻在對廣布及人類最有貢獻及價值的事務上,如此才不會陷入末法的修羅場深淵之中。 池田先生曾指導:「認真奮鬥的人絕對會受到庇佑,認真的人必有回報。」什麼是「認真奮鬥」?先生指出,「就是自己主動負起責任,採取行動」,並深切期盼所有的弟子們都能勤勵唱題,成為「人間革命」的高手及典範。 迎來2020「前進.人才之年」,我立下嶄新的決意與人生的誓願—「培育出更多對社會及國家做出貢獻的優秀青年」,並且期許自己日日懷抱歡喜、感恩、誓願,無悔的譜寫人生的勝利樂章! 摘自福運 2020年-2月號
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  • 好文分享~ 《愛上你自以為的敵人!》 學會「正念」療法提升免疫力 作者:洛桑加參 父親把一顆小石頭扔進湖裡,激起陣陣漣漪,他說:「你看,最中央是你,第1圈是我跟你媽、你的弟妹,第2圈是鄰居叔叔、阿姨,第3圈是賽馬節上那些你沒看過的人,一直往外拓展出去。你就照這個順序,等哪天佛寺裡那個老愛捉弄你的人,你也能愛他,這樣就很好!」 愛人要怎麼愛?從小,父親就教我,先愛自己,再愛家人、親戚、朋友,接著擴及到素未相識的人,最後、也是最難的……愛你自以為的那個「敵人」。能做到最後一點,你會發現所謂的「敵人」,根本是帶禮物來給你的「聖誕老人」! 「讓大家都開心」 從醫的初衷源自父親 我來自雲南香格里拉藏區,是西藏人,曾在拉薩出家2年,自幼即對源於佛學的藏醫藥學特別感興趣。13歲離開青山環抱的家鄉到外地求學,曾至印度聖菲洛梅娜大學(St. Philomena College)攻讀物理系,後來以交換學生的身分,前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修,也是學物理。 2000年因緣際會來到台灣,實現兒時的從醫夢,考上國防醫學院醫學系,學習西方醫學知識的同時,也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。輾轉流連許多地方之後,希望能建立一座結合西醫、中醫、藏醫的教學醫院,這一切皆源自父親對我的影響。 唐朝文成公主入藏,帶來中國儒家文化與印度佛學,直至今日,9成以上西藏人篤信佛教,一舉一動、一言一行都脫離不了佛法;而我也是出生在以和為貴的佛教家庭,父親常常提醒我:「做人不光只是自己開心就好,要讓大家都開心,對社會有貢獻。」 家裡有些親戚是藏醫,小時候看他們幫助許多愁苦的病人恢復健康、笑容,讓我心生崇拜,那時候我就很單純地想:「我也要當醫生,這樣可以讓大家都開心,父親也會因此感到高興。」 積怨,對自己二次傷害 印象中,我從沒見過母親生氣、不曾被父親罵過,甚至我還懷疑,他們夫妻倆根本沒吵過架。兩老整天笑咪咪,不像是有本事吵架的人。 認識我的人也幾乎沒看過我發脾氣,很多人覺得很神奇,「如何能一直心平氣和?」其實來台灣之後,我才覺得大家更「厲害」,情緒起伏大、衝動、容易生氣,難道不覺得累嗎?對我而言,生氣超累的,不但耗損精力,還會降低智商。聽著病患訴苦,我常納悶,大家到底哪來這麼多事可以煩心、煩到晚上睡不好? 看新聞,現在的小朋友被同學打一下,家長馬上氣沖沖怒告學校,嚷嚷著要討公道,要求老師道歉、對方家長認錯,在我的家鄉幾乎不可能發生這樣的事。 西藏小孩很頑皮,平常在外面玩得一身土、一身泥,男孩子追逐打鬧稀鬆平常,甚至還拿石頭丟來丟去,我現在手上還有小時候被石頭劃到留下的疤痕呢! 由於家訓之一為「他人之惡,不上我心」,所以當時我手流血了,跑回家「哀爸叫母」,還來不及說玩伴的不是,父親便先趁機教我「如何原諒」,沒有顧好自己、是自己要負責,不能隨便怪別人;就算別人有心或無意做了不好的事情傷害到你,你也沒必要往心裡去。 積怨是對自己的二次傷害,真的沒必要跟人家生氣、賭氣,還不如包一包傷口,趕緊繼續去玩。 樂觀,提升身體免疫力 念了醫學院、讀了許多論文後,我才知道積怨真是要不得,很多病都是積怨而來的,煩人、惱人傷的是自己的身體。 為什麼你討厭的人沒事,自己的健康反而出問題呢?要從免疫力說起,樂觀、懂得轉念的人,確實可以轉病為福,因為他們體內有較多的輔助T細胞( Helper T Cells),是一種在人體免疫反應中扮演重要角色的淋巴細胞。 樂觀的人,輔助T細胞消滅癌細胞的效能強大;悲觀厭世、長期壓力大且不懂得釋放的人,往往免疫力低下,一旦生病、開刀,不僅復原速度不如樂觀的人,疾病復發機率也較高。 《大我與小我無二,因果終將回歸自身》 佛教哲學把繁雜的宇宙萬物簡化為最基礎的5種元素,將人(小我)視為由地水火風空5元素構成的小宇宙,包含萬物的大宇宙(大我)也由相同的5元素組成,大我與小我的基礎「成分」其實無二,大我有的東西,小我通通有,並且會互相影響。 「一花一世界、一葉一菩提」從一粒微塵中能看到整個世界,也能看到自己,就是這樣來的。 然而,哲學的話語對一個還沒開智慧的小孩來說,實在艱深,父親嘗試用最簡單的方式告訴我:「如果你對每個人都很好,那每個人都會對你很好。」 自我與他人之間是雙向的動,你對人生氣、罵人、打人,這些氣、難聽的話最終都會回到自己身上,就是因果;相反的,如果你放生、用仁慈的心去做一件事,自然會得到好的果。 「菩薩畏因,凡夫畏果」用正確的想法去做正確的事,就不用擔心壞事厄運纏身。 利他,受益最多的是自己, 我現在出書,在廣播、電視、演講場合中,經常告訴大家的「利他」觀念就是父親教我的。 研究預防醫學後,我發現只治療某個生病的器官,是「見樹不見林」的作法,只能暫時救急、治標;若要讓人的身心靈得到完美的健康平衡,學會「利他」才是治本的關鍵。 從預防醫學的角度來看,人我關係的緊繃、疏離對養壽不利;而感覺被愛、願意付出愛,尤其是不求回報的老人家,罹患阿茲海默症的比例特別低。研究證實,付出愛心、利他、交朋友能保護大腦、避免早衰。 從前父親叫我《利他》,我調皮回嘴:「我什麼都沒有啊!怎麼利他?還是等我發達了,再來好好利他吧!」見我耍賴,父親依舊笑咪咪、不慍不火地回答:「不一定要給人家很多錢、很多好吃的,講一句好話就是利他,跟人家分享你會的事,就是利他。」 「正念」療法 做自己的良醫: 這幾年我接觸至少上千名病患,根據我的臨床經驗,大膽地把「健康」、「快樂」、「利他」之間畫上等號。 除了正規的醫療流程外,我還加上「正念」(Mindfulness)療法,讓病患每天做一點小改變:愛心多一點、情緒少一點、多講一句好話、少吃一碗白飯、多為自己做件開心的事、少抱怨他人一句、多睡好覺、少煩工作、多原諒一個人、少罵人幾句、多分享知識、少說八卦……等。 讓情緒轉好、保持心情愉悅、使快樂指數升高,能大幅提升免疫細胞的活性。用正念、正思維過生活,只要願意每天改變一點,6個月後再來看,心寬,身體自然而然放鬆,因長期壓力累積出來的慢性病,皆能獲得良好控制。 利他不難,想要不生病更是一點都不難,透過身心靈全面關照的預防醫學,從學習利他做起,人人皆能成為掌握自身健康與幸福的良醫!
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  • 轉傳~ 我們可以從2020美國總統大選的兩位候選人身上學到什麼? . 每次選舉,不分人種、不分國家,就不斷地出現各種負面消息跟醜聞,因為討厭A所以含淚投給B,是很多人的投票邏輯。除了批評、抹黑、假新聞等,選舉到底教會了我們什麼事? . 世界上沒有任何一個人是完美的,就連美國總統也是,有失敗、失言跟各種難堪的過往。與其大家一直謾罵,倒不如想想看,什麼是我們可以向這兩位截然不同的人學習的? _________________  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ #Biden拜登 …………… 1. 你能想像自己到了77歲還在工作嗎?今年77歲的拜登,成為美國最年長的總統,世界上最辛苦的工作,光是這點就很勵志。(美國人其實沒有「退休」的概念,美國最高法院大法官RGB到87歲逝世前都還在工作。) . 2. 從小患有口吃(一種神經系統疾病),雖然長大後改善許多,但在備受壓力的時候,這毛病還是會偶爾發作,也說明了他時而口誤的原因。拜登後來克服口吃成為成功的演說家,證明後天的練習可以改變先天的失調,這也告訴我們努力的重要性, . 3. 官運順遂,家庭卻坎坷:1972年,29歲的拜登當選了Delaware參議員,成為美國最年輕的參議員之一,不過同年的聖誕節前夕,他的太太跟三個小孩跟大卡車發生車禍,妻子與女兒當場身亡,兩個兒子重傷,讓他一度承受不住想輕生。光鮮亮麗的背後,往往藏著萬箭穿心的遺憾。 . 4. 拜登堅持每天搭四小時火車往返德拉瓦州跟華盛頓之間,只為了照顧兒子,每天可以和兒子道晚安與道早安,這樣一搭就是37年。他是個好父親,至少他付出最大的努力這麼做。 . 5. 1988年,46歲的拜登經歷兩次開顱腦瘤手術的折磨,並退出了同年的美國總統大選。他不是人人想像中的一帆風順,反而充滿大病大痛跟不為人知的折磨。 . 6. 2016年,他的大兒子博.拜登得了腦癌過世,得年46歲。白髮人送黑髮人的打擊,讓他再次退出民主黨黨內初選,又一度與競選總統擦身而過。他是一個有耐心的人,他在2020/11/5號選舉結果未明的時候曾說:「Democracy is sometimes messy, so sometimes it requires a little patience. 」這句話換成他的人生不是也很適合嗎?人生有時候很混亂,所以需要多一點耐心。 . 7. 即使身為副總統,也無法改變小兒子亨特.拜登的叛逆,數十年的酗酒和吸毒,讓老爸頭痛不已。這不是人人羨慕的家庭,卻是真實的美國寫照,人生不如意十常八九,也讓我們看見拜登的韌性。 . 8. 2020拜登成為美國史上最高普選票數的總統候選人,超越歐巴馬達到逾7500萬張票,身為老馬創了多項紀錄,也讓我想起了《每個人都有自己的時區》這首詩:「在命運為你安排的時區裡,一切都會準時。」 . 9. 經歷過生離死別,拜登更能理解生命的無常與健康的重要性,他在選舉的時候就以身作則帶好口罩、公開演講都有保持社交距離,對抗Covid-19疫情也是他上任後的首要任務,他11/9在Twitter說:「I will spare no effort to turn this pandenmic around.」,這對美國人2020荒腔走板的防疫是一件好事,終於有個正常的防疫流程了。 . 10. 從小口吃、早年喪妻、中年重病、晚年喪子,讓拜登成為一個富有同理心的人,他用他的方式試圖癒合分裂的美國,如他當選感言所說的:「Time To Heal. 現在是治癒美國的時候。」有同理心是當領導人最重要的素質之一,也希望當他真正握有權力時,能履行當一個治癒者的承諾。 _________________  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 接下來是 #Trump川普,美國政壇的傳奇人物。 …………… 1. 四年前,川普以一個政治素人的黑馬之姿,當選了美國總統。你能想像Biden在政壇耕耘了近50年才有今天的成績,然而川普第一次參選舉就選上,而且還是美國總統!川普的當選證明了一件事:「在美國,一切都是可能的。」 . 2. 雖然今年川普74歲,但是他是個超級工作狂,永遠不休息,他說:「我不想度假,也不需要休假。」不管你喜不喜歡他,你都無法否認他沒有停下來的時候,隨時隨地往前衝。我真的不知道如果我超過60歲,還能不能像他一樣這麼努力工作。 . 3. 身為富二代,卻沒有貴公子的陋習。他沒有紙醉金迷的度日,不抽菸、不喝酒、更不碰大麻。2016年美國一場高級慈善晚宴上,就被拍到他用吸管喝可樂(有點可愛),他的成功來自於他的絕對自律。 . 4. 軍事學院出身,體能一流,同時是學校橄欖球跟足球代表隊中踢球,後來更成為棒球隊代表隊的隊長。他這輩子最大的財富,就是他的健康,沒有天生殘疾,沒有後天病痛,就算70歲了,也沒有70歲的老態,即使得了Covid-19,三天內就重返白宮繼續工作,他真的是一個體力絕佳之人。 . 5. 川普的五個子女都很優秀,這是很不容易的事。2016年美國總統辯論上,希拉蕊曾經讚美川普說:「His children are capable and devoted, and I think that says a lot about Donald.」他讓孩子知道要不懈地努力,也不准他們碰觸煙、酒跟毒品。大學後要負擔自己的生活費,養成自力更生的習慣,所以即使出生優渥家庭,每個孩子都是獨立上進、努力工作。 . 6. 川普一直都充滿自信。凡事都是一體兩面,往好處想,他是樂觀的、始終帶有希望的,而且絕對不會得憂鬱症的人。這樣的自信,讓他無論多少挫敗都會重新站起來,總是相信他可以東山再起,也因如此,讓他義無反顧參選美國總統,最後也出乎意料地成功了。 . 7. 放棄40萬美元薪資、每年只領1美元的總統:明明這輩子不工作就可以有享不盡的榮華富貴,但是他願意無償奉獻自己投入政治。我們不應該想他不領薪水,是因為他有錢所以應該的,而是因為他有這個能力不領,不是每任總統都有能力這麼做。有錢的好處就可以不被任何財團所控制,川普打破了兩黨長期被財團主導的局勢,對美國人確實是有吸引力的。 . 8. 一個商人總統的崛起,川普上任後美國經濟十分強盛(疫情爆發以前):低失業率、GDP增長、股市上漲也都是不爭的事實,他一直都是個優秀生意人、談判專家跟銷售員,這是他的長處。 . 9. 不畏強權,對抗中共政府:這是很多人喜歡他的一點。在川普出現以前,沒人敢對共產黨吭聲,全世界都怕被制裁,盡力配合。但是川普不一樣,他不喜歡吃虧,所以當他發現有人威脅他、欺騙他的時候,會全力反擊。這種仗義直言、不畏強權的態度是受到不少人親睞。 . 10. 與生俱來的魅力:他的每一則推文、每一個句子都是新聞焦點。他沒有社會最討厭的官腔發言,取而代之的是極具個人特色的真性情說話方式,創造了感染力極強、淺顯易懂,十分接地氣的川式語言,這就是它無可取代的個人魅力。 _________________  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 成功的人,值得大家效仿,失敗的人值得大家借鏡。這兩個人,都有超越凡人的堅強意志。 . 蔡康永曾經說過一段話:「雞生蛋,雞也拉屎,但你肯定只吃蛋,不吃屎的。對雞如此,對人亦然:每個出色的人,都會生蛋,也會拉屎。例如他很會開公司,那你就買他家股票來賺錢,至於他亂說話,你就不用學。你最要緊是多吃雞蛋,少理雞屎,吸取營養,壯大自己。很多人放著蛋不吃,整天追究屎,難道你靠吃屎能變壯大?」 . 嘲笑與謾罵很簡單,但你不會因此得到雞蛋,有所成長。懂得去欣賞每一個人,每一個人都有你可以學習的地方。 . . . (歡迎分享)
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