(red heart)喜歡吃蛋的人不妨聽聽，非常棒的演講！分段聽完，根治糖尿病及高血壓哦！ 陳俊旭博士：http://www.youtube.com/watch?v=tfjcs0w5R10&list=PLxnkfk69XPfkvMNKNBpomZR0831YsEP9a https://youtu.be/QZrx30TwnBI

陳俊旭博士： http://www.youtube.com/watch?v=tfjcs0w5R10&list=PLxnkfk69XPfkvMNKNBpomZR0831YsEP9a 有高血压&糖尿病的人一定要看！

(red heart)喜歡吃蛋的人不妨聽聽，非常棒的演講！ 對糖尿病患者更有許多飲食建議。 陳俊旭博士：http://www.youtube.com/watch?v=tfjcs0w5R10&list=PLxnkfk69XPfkvMNKNBpomZR0831YsEP9a **有高血壓&糖尿病的人一定要看**

很多人以為現代西醫已經有長遠的歷史，其實這是錯誤的觀念，現在大家在醫院和診所裡看到的西醫，實際上只有一百多年的歷史，是在十八世紀末與傳統的西醫（也就是傳統的自然醫學）劃清界線後，逐漸發展而成。 不信的話，你去看看一百多年前的哈佛大學與史丹福大學，當時這兩所大學的醫學院課程，不是現代醫學的課程，而是自然醫學的課程。 現代的西醫為何會變成主流醫學呢？這是因為二次大戰前後，抗生素的發明，使手術成功率大為提升；類固醇的發明，使許多疾病迅速被控制，從那時候開始，化學製藥業蓬勃發展，美國人因此自信滿滿，認為借用現代科技可以在一百年內消滅人類所有疾病。 ．．．．由於抗生素與類固醇的發明，使美國民眾迅速放棄療效緩慢的自然醫學，轉而投靠立竿見影的現代西醫，自然醫學因此迅速衰退，醫院與醫學院曾經一度全部關閉。幸好一九五六年在奧勒岡州的波特蘭又重新開了一家自然醫學的醫學院。隨後，隨著慢性病逐漸氾濫，現代西醫控制不了，民眾對主流西醫漸漸失去信心，轉而又對自然醫學產生興趣，北美的自然醫學院於是陸續開張，目前已達六家之多。 ．．．．英國、澳洲、德國等國家有自然療法學校，提供學士學位的教育訓練， ．．．．在美國與加拿大的自然醫學訓練是全世界最高等的，與一般主流醫學院一樣屬於學士後醫學系，必須經過嚴格的醫師訓練以及多階段的醫師執照考試，畢業後授與自然醫學博士學位（Doctor of Naturopathic Medicine, ND），考上全國性執照後可申請或考取州政府的自然醫學醫師執照（Naturopathic Physician或Naturopathic Doctor, ND）。 以上摘錄自【吃錯了，當然會生病！P.287~290】陳俊旭博士的健康飲食寶典 出版社：新自然主義 出版日期：2010年12月三版

愛吃蛋膽固醇飆高？ 醫學博士：一天吃3-5顆都沒關係 坊間有許多關於「吃蛋」的負面傳聞，例如食用過多的蛋會膽固醇過高等等。不過近日美國自然醫學博士陳俊旭親身破除吃蛋迷思，他表示其實膽固醇是好東西，膽固醇氧化才會對身體造成傷害。 常常有人說一天不要吃超過一顆雞蛋，不然會膽固醇過高，不過這個傳聞被醫學博士狠狠打臉。美國自然醫學博士陳俊旭在《陳俊旭專欄》表示，因為身體裡面有95％的膽固醇都是自行合成，來自食物攝取的僅有5％，所以根本不用害怕攝取高膽固醇含量的食物，而是要注意，有沒有跟高溫烹調的食物一起下肚造成膽固醇氧化。 陳俊旭表示吃膽固醇含量高的食物，要特別注意烹煮方式，例如雞蛋要低溫烹調，不要煎和炸，食用的同時不要吃到高溫烹煮的食物，如薯條、鹹酥雞、炒青菜等等。陳俊旭說，膽固醇其實是好東西，但如果跟著一起吃的油氧化了，體內膽固醇也會被氧化。膽固醇氧化會讓壞的膽固醇增加，容易讓食用者成為心臟病、腦中風的高危險群。 陳俊旭解釋，膽固醇氧化會堆積在血管壁，形成硬化斑塊，甚至造成血栓。食物本身的膽固醇含量根本不是重點，重要的是一起吃的食材有無被高溫烹調，造成油氧化與膽固醇結合，最後變成壞膽固醇囤積在體內。 他也提醒，其實雞蛋一天吃3～5顆都沒關係，另外也要注意不要熬夜、生活壓力不要太大，身體氧化的壓力小，與膽固醇可能被氧化也有相當的關聯。陳俊旭也估計目前全台灣應該有95％的民眾對膽固醇有錯誤觀念，其中不乏醫護人員。

陳俊旭醫師參加“九成的藥不用吃”新書發表會，對該書的導讀及看法。 他是美國自然醫學的博士，裡面有提到三高、高血壓及糖尿病，心臟病的問題，用藥反而有很多副作用，他有提供正確的處理方法。 他說：精神科的用藥（抗憂鬱、安眠藥…），只要吃一到兩年，就會造成「大腦萎縮 」。 他還提到很多種人們常患的重要疾病的構成原因、產生的副作用及處理方式， 例如：三高、降尿酸 、胃潰瘍、胃食道逆流、十二指腸潰瘍、精神科、憂鬱症、安眠藥 ……等，很值得人們注意及警惕！ 🔻大家花一點時間把影片看完⬇️，對生活上保養觀念幫助很大。也請分享給長期吃藥及很相信醫生和藥物的人。 http://www.youtube.com/watch?v=JsCTuuXAdo8

呼喚 基督徒醫師的良知 陳文茜，這樣一位聰明絕頂的才女，如果無法從現有疾病，脫困得救，台灣醫學的未來，是悲觀的 ，是暗淡的! 台灣各大醫院，人滿為患，熱鬧的像菜市場一樣，對於這樣的景況，台灣各界，從政府官員，到立法委員 到 老百姓 ，似乎，都很稱許滿意這樣的結果， 也暗自慶幸，活在台灣，因台灣的健保制度是世界一流。 我有時在想，台灣各界，是不是 病得很嚴重 ，集體罹患了 癡狂 癡癲 ! 簡單的邏輯辯證思維，醫院系統，如果治病療效，真的很好，病人的人數，應該逐年下降才對，怎麼可能，病人越來越多 ， 熱鬧的像菜市場 呢? 根據報載，台灣肺癌的發生率，在亞洲第二名，僅次於北韓，台灣大腸癌的發生率，全球第一名， 台灣洗腎發生率，全球第一名! 如此耀眼的成績，難道，還不足以說明，台灣醫學現況的窘境嗎？ 難道，台灣人喜歡吃藥，開刀，樂此不疲嗎?各大醫院，各級醫生，也樂得不斷的，提供這樣優質的服務，來滿足民眾，配合民眾病態的需求 嗎？。 如果你自己的家人，經常在醫院進進出出， 疾病永遠根治不好，而你還不斷讚嘆讚美，醫院醫生的服務，我真是非常佩服，你的寬容大度。 但最黑暗的時代，也可能是，最光明的時代，端看 醫生的良知， 有無可能被喚醒! 我們知道，人類因觀察鳥的飛行， 才有飛機的發明， 因觀察 蝙蝠 暗黑中補蟲，才有聲波系統定位的發明， 假使，沒有閃電雷擊，造成的森林火災，人類會知道，如何發明火嗎? 在上帝的智慧面前，人類是極其渺小的! 人法地，地法天，天法道，道法自然! 上帝造人，造萬物，原本就有一套自然運作的法則在運行，包括每一個人的健康； 但現代醫學，在名利的誘使下，在商業利益的包裝下，竟然猖狂到，要用人類的智慧，來取代上帝的智慧，置人的健康於不顧。 也就是只推展，具龐大商業利益的現代醫學 而不推展，真正能治人治病的自癒力醫學。 如果你是一位基督徒醫師 ，你能不站出來捍衛嗎? 還是跟著世俗， 追逐名利 ，隨波逐流呢？ 而現代醫學，這樣包裝 渲染 的手法，竟然，連 陳文茜 這位才女，都看不出來。 陳文茜目前，正處在肺腺癌的危急醫治當中，我希望這篇文章， 藉著有緣人的轉傳 廣傳，能夠幫助她，導入更正確的醫療觀，有更高的機會，能夠快速自癒。 現代醫學，可簡單的區分成，急救醫學及慢性病 醫學， 就急救醫學而言， 現代醫學的功效，確實非常顯著， 很多生命危急的 病人送到醫院 ，生命救回的比例是很高的， 在此，我特別對從事急救醫學的醫生，表示崇高的敬意。 但慢性病醫學，如頭痛，失眠，高血壓，糖尿病，30年都治不好，其治療的真正成效，就如國王的新衣，大概 只有 純真，善良，真正有良知， 未被利益蒙蔽眼睛的醫生，才看得出來。 舉例而言，一個人大量流血， 送到醫院 醫生將傷口縫合， 過些時日， 傷口癒合了 ，拆線了 ，這是現代醫學的功勞 ， 我們不否認，但假設，這個病人的組織細胞 持續發炎 ，自癒力很差， 請問，如果把縫線拆掉， 這個傷口，會真實癒合嗎? 少了自癒力的幫忙， 這個傷口，是永遠無法癒合的。 很多糖尿病嚴重的病人 ，到了末期 ，為何傷口，一直流血不止，傷口無法自動癒合? 嚴重者，甚至要截肢呢? 如果醫生不斷宣稱 這些抗發炎的藥有效 ，那為什麼還要截肢呢? 因糖尿病是慢性病，醫生只有用藥，來控制血糖，而沒有教育病人，用自然簡單的方法，來提升自癒力，來抗發炎， 當病人來的腳，被截肢了 ，醫生聳聳肩 說：我已經盡力了! 當癌重症病人，經過多次的化放療， 生命也走到尾端 ，醫生也說，我盡力了! 是病人或病人家屬的你，能接受嗎？ 從陳文茜的世界周報，陳文茜臉書自文中，提到她自己的病況， 我都可以簡單判斷 ，陳文茜過度相信醫生的話 ，但在自癒力自我提升，抗發炎方面，是著力不夠的。 其實自癒力的自我快速提升， 是很簡單的 ，在前面一篇文章 ，陳文茜是才女 嗎？我已約略提到， 在此不再贅述。 但大家也不要完全絕望灰心， 國內仍有一些，有良知的醫師； 如陳俊旭博士 ，教導病人，感冒的時候 洗熱水澡，蓋棉被，喝薑湯，逼出風寒冷汗 ，感冒就會自動痊癒， 根本就不用吃藥。 如劉乂鳴博士， 指導病人，用 間歇性斷食 ，減少 新陳代謝體脂肪的累積，來逆轉三高，逆轉肥胖，成效非常驚人，因他認為，過多的自體脂肪堆積，是很多慢性疾病的元兇。 曾經罹癌， 擔任過台大醫院病理科主任 的李豐醫師，經常在演講後，贈送病人黃豆拍打棒，指導病人，如何用拍打棒，拍掉身體皮膚血管的淤塞。 林承箕醫師，擔任過國防醫學院醫學系系主任，有感於，現代醫學慢性病治療效果不佳， 目前也是用 ，整合性的自然醫學療法， 來治療癌重症病人。 另外，何逸僊醫師，顏榮郎醫師，也都是國內自然 醫學界，術業有專攻的 醫生。 以上這些醫生，都具有良知良能，但靠這些少數的醫生，有機會翻轉，台灣癌重症，或慢性病醫學的走向嗎? 大道至簡 ，但太簡單的東西，賣不了錢， 因為病人一學就會，所以如何將簡單的事情複雜化， 讓病人不知所以 ，就是現代醫學發展的核心概念； 也才可能有，長遠的，源源不斷的，醫學產業利益； 各位看官，你們要看懂啊！ 其實，自癒力療法醫學，真的很簡單 ， 如果要學，我都可以免費的開課指導； 但是因為太簡單了，賣不了錢 ，所以醫學界不會願意推動， 否則醫院那麼 雄偉的醫學大樓 ，那麼多昂貴的 醫學 設備， 及醫生那麼高的薪水，從哪裡來? 人體自癒力療法，是上帝的智慧， 是上帝賦予每一個人，從出生到死亡，自我療癒，自我保護，住在身體裡的 醫生， 懂得善加維護，善加利用 ，我們是有機會健康每一天，健康活到終老的! 離開了人體自癒力療法的核心觀念，慢性病醫學的未來，是自欺欺人，是悲觀的。 我希望每一個醫生，己所不欲，勿施於人，你自己家人不想吃的藥，不想動的刀，千萬不要用到別人身上， 很多癌重症病人，已經很可憐了， 你何苦再從他們身上，人為刀俎，我為魚肉， 榨取不該有的利益? 我在此，特別呼喚，基督徒的醫師， 及有良知 的 醫師， 放棄追逐世俗的利益 ，錢夠用就好，用上帝創造的自癒力療法 醫學，勇敢來改變台灣慢性病醫學，癌重症醫學的現狀。 陳明致 LINE ID 0910076011 本文為公益貼文 歡迎多多轉傳 多傳一人 多救一人 台灣自癒力療法醫生醫者聯誼會 籌備中 (有興趣者 歡迎加Line聯絡)

吃油救命的醫師感言 魏玉菁 2018/09/01于 在王群光自然診所跟王醫師有了 【吃油的對話】 王群光醫師因為自身的疾病不敢吃藥，也不敢給家裡人吃藥，他說為了救自己吧，義無反顧從一位西醫轉到自然醫學。 2009年設立自然診所，強調以自然療法行醫，在所有處方中，油脂一直是佔據最重要的位置。 Q:問他為什麼選擇HRV油做為細胞自癒的首要處方？ 他說：「找我看病的，許多是治療多年無法痊癒的過敏、乾癬、免疫失調、自體免疫疾病、自律神經失調、甚至癌症的患者。我雖然是西醫，但是體認到大多數西藥對慢性病只能治標而無法治本，因此創立中道自然醫學，不再使用西藥，採取細胞自癒療法。」 (thumb up)中道的意義，就是大道至簡，回歸自然。 他闡述中道自然醫學，這是一種正本清源的療法，細胞不斷更新，要健康一定要提供足量的細胞更新所需要的原料，讓每個細胞都恢復排毒及自我修復的能力，再透過運動、調息、正常作息等，讓慢性病自我療癒。 (red check mark)Omega3是細胞膜及神經細胞體最重要的原料，成人每天的Omega3需要量為10公克以上，但是現代人往往吃不到需要量的1%，因此，對於嚴重的患者,都會建議每天每公斤體重HRV Plus的處方，也就是每天服用30cc的HRV Plus。 兒童就是按照每公斤體重0.5-1cc。 他說：「根據我的經驗，數萬名臨床個案的經驗總結，HRV Plus對過敏、免疫失調、自律神經失調、高血壓糖尿病都有無法置信的效果。」 (red check mark)Omega3也是恢復提升自律神經活性(SDNN)、抗老化的最佳營養物質，可防止腸漏症，促進腸黏膜修護更有效吸收各種營養物質。 王醫師笑著說：「看到很多專家強調少油、少鹽，很多人注重養生也照著做引發一堆毛病，多吃油這是我10多年前的理論，也在診所持續執行，當時覺得自己一天到晚強調吃油，簡直是獨行俠，也讓人說成瘋子。現在2018年了，隨著生酮飲食的流行，油的劑量更是加多，品項也增加星星果油、MCT等不同的來源，吃油理論讓許多患者甚至專家慢慢接受。我這個先行者，看到吃油蔚為風氣，心中非常開心。真是所謂德不孤必有鄰。」

《轉貼》 第三劑疫苗 該不該再打？ 台灣的疫情 如何happy ending ? 我不是疫苗專家， 照道理，我沒資格，談論這樣的話題！ 但全球的疫情，已經衍燒了兩年，這當中，事實上，有很多端倪，是可輕易了解的。 全球疫情剛起的時候， 很多自稱的疫苗專家，公衛專家說： 一個國家， 只要有80 ％的老百姓，打滿兩劑疫苗，整個社會就會有群體免疫 ， 疫情，自然就會慢慢無疾而終！ 現在兩年過去了， 疫情不僅未見稍緩， 全球疫苗施打率最高的國家，如美國英國以色列等， 現代都準備要打第四劑了， 原先說好的兩劑就夠了，說好的群體免疫，在哪裡呢？ 打疫苗的第一個最重要的作用，是阻斷大眾的傳染鏈 ， 就是因為以上這些國家，感染的人數，不斷地擴大，阻斷不了傳染，所以必須要再打第三劑，再打第四劑。 台灣，最近，疫情又起，也是陷入這樣可笑的惡性循環， 打兩劑不夠了，政府現在拼命鼓吹再打第三劑！ 打疫苗的第二個重要的作用是， 防止重症；台灣因施打疫苗而死亡的統計人數，目前約1400餘人， 因自然確診而死亡的人數，也不過才約800餘人。 疫苗專家，公衛專家說，打疫苗可以防止重症，請問這些1400餘人死掉，算不算重症？ 很有良知的中央研究院院士陳培哲說， 因施打疫苗，血液中所增加的高抗體， 不代表高保護力， 最近台灣的疫情， 中重症患者當中， 有很高的比例，已施打了兩劑疫苗，或三劑疫苗， 就是證明。 既然打了兩劑苗三劑疫苗的人，仍然 確診，得到中重症，那為什麼還要繼續再施打疫苗呢？ 自然醫學博士陳俊旭說， 病毒株不斷的變異， 新疫苗研發的速度，永遠也趕不上病毒株變異的速度， 所以，現階段，施打的疫苗，只是應付一下現階段的疫情而已！ 並沒有辦法抵抗的太久的！ 當病毒株從Alpha, Delta,,Omicron,到目前的BA,2,不斷變異時， 新疫苗的新保護力，夠嗎？ 全球疫情的終點，到底在哪裡呢？ 但是大家也不用恐慌，不用絕望！ 物極必反，隧道黑暗的盡頭，終就會出現光明的！ 根據彭博社新聞報導，以色列的研究提出了全球最大研究結論，比較了「COVID 自然感染的免疫力」，與「全球最高疫苗接種率之一」的疫苗所產生的保護力，他們發現疫苗接種者的染疫率，對比自然感染的免疫者，反而更高達13倍。 自新冠肺炎（COVID-19）爆發以來，公衛專家始終憂心，疫情將席捲非洲，奪走數百萬條人命，但兩年即將過去，既無豐沛醫療資源，也苦等不到疫苗的非洲，卻未如專家預測出現災難疫情，科學家百思不得其解，到底是什麼神秘力量，為這塊大陸擋下災厄？ 根據美聯社，非洲目前僅6%人口，完整接種疫苗，但數個月以來，卻都是世界衛生組織（WHO）週報中「疫情最輕微」的區域。 另據報導，印尼全國人口中，只有30%打過疫苗 ，但根據檢測統計，卻有90%的人身上，已有經自然感染的高抗體。 由以上具體資料，可以了解， 人類所需要的並不是疫苗，而是身體自然的免疫力 憑藉著，身體自然免疫力，印尼及非洲都打敗了covic-19,戰勝了疫情。 台灣疫情，如何Happy Ending呢？ 就是整個社會，如非洲般， 將疫情視若無睹，大家就會自然的感染，自然的感染，就會加強你的免疫力，所以根本不需要，再打第三劑， 而且自然感染的保護力，遠比施打疫苗的保護力還高。 也就是讓covid-19的自然染疫，產生眾多個體的自然免疫力， 再逐漸慢慢擴大成，整個社會的群體免疫，來取代疫苗的施打。 病毒的清零，既然已不可能，就讓病毒融入社會，跟這個社會，和平共存吧！ 筆者 陳明致 2022／4／13 本篇文章 極為重要 歡迎多多轉傳 謝謝你的關心 備註： 1 目前台灣社會，Omicron染疫的統計狀態， 99.8％為輕症， 只有0.2％為中重症。 2 害怕中重症的人， 可利用以下自然醫學，事先好好增進個體免疫力的方法：如攝取高劑量的維他命c， 多多補充大蒜精， 鋅，鎂，多多曬太陽 ，或補足維他命D， 好好改善自身的三高等慢性病等。 有了這樣的充分準備 ，即時確診 也可能是無症狀，或頂多輕症而已！

疫情感染分享 從確診到痊癒，只花了五天！自然醫學博士陳俊旭，教你如何快速有效加強免疫力封面故事 加強自身免疫力，是對付病毒的關鍵。居家期間雖然有點悶，但也是改變生活型態與習慣的契機。 這波新冠肺炎來勢洶洶，台灣的疫情愈來愈緊繃，全國也將停課至6月14日。才過了幾週，家長們已經大喊吃不消，而在彼岸的美國，孩子們大都上了一年多的網課。「到了第三個月的時候，我們已經悶慌了，必須找有意義的事來做！」自然醫學博士陳俊旭這樣說。 美國的疫情慘重，醫院病房嚴重不足，大部分輕症患者都只能待在家裡自行隔離。今年一月，陳博士剛好在台灣有事，延遲回到美國，但於此同時，他的太太和兩個女兒，卻不幸在美感染新冠病毒，當時在台灣的他，只能越洋連線指導。值得慶幸的是，他的太太在確診後第四天，幾乎完全痊癒，也沒有留下後遺症。從確診到治癒，只花了短短五天。 許多讀者一定很好奇，這是如何做到的？陳俊旭是台灣全民健康促進協會理事長，也是多本健康相關暢銷書作家，對於推廣健康自然醫學不遺餘力，這次他特別接受專訪，分享整個過程，同時也提醒讀者，在疫情中如何提高免疫力，戰勝病毒！ 提升免疫力 加快痊癒速度 他的太太和兩個女兒都是輕症，陳博士特別提醒，重症患者還是需要去醫院治療，每個人的體質與症狀都可能不同。 從他太太的發病日期往前推算，他研判可能是前幾天搭飛機感染的，通常新冠肺炎的潛伏期應該是二到十四天。一開始的症狀是喉嚨怪怪的，往常都是用咽炎噴劑就會好，可是用了兩三天都沒有用，陳太太才覺得不對勁，擔心可能得到新冠肺炎，第三天她去預約做檢測，第四天Drive Thru做PCR檢驗，而隔天便得知確診。之後，便遵照陳博士的指導，用了以下幾個方法： 1.服用大量的維他命Ｃ 尚未得知確診前，陳太太原本每天只吃一顆500mg的劑量，確診後她則加量四十倍，一天吃到20公克。陳博士說，健康的人吃維他命C時，應該是酸的，但當身體急速需要時，口感會變甜，當時他的太太在症狀最嚴重的時候，維他命C就覺得特別的甜，當時20公克是很恰當的劑量，等到快要痊癒時，味覺又開始變酸時，必須要減量，也表示病快好了。 2.保持身體溫暖和泡腳 當時陳太太的另一大症狀就是畏寒，尤其冷空氣一吸進肺裡，就想咳嗽。後來她開暖氣，將室溫調至攝氏三十度左右，就比較舒服(當時是冬天）。陳博士觀察，新冠病毒會導致末梢血液變差，很多病患有腳趾發紅或紫的現象，顯示血液流通不好。泡腳能夠改善血液循環，使得身體變暖。而陳太太曾經咳嗽到非常嚴重，但只要一泡腳與流汗，症狀就會減緩，也比較好入睡。 3.根據體質搭配中藥 陳太太發熱不明顯，開始有微燒，泡腳後會發汗，比較舒緩。陳博士根據其傷風症狀怕冷，沒有熱象，開了小青龍湯的處方。大陸用「清肺排毒湯」，在台灣則推「清冠一號」的單方，都宣稱能夠治療新冠肺炎，不過陳博士認為，還是必須依照個人症狀開藥，較為妥當。 4.其他保健食品包括大蒜粉、納豆激酶、NAC、硫辛酸 每天喝大骨湯加大量蒜粉，直到發汗，也會吃納豆激酶（避免血栓），NAC清肺方（修復肺部），這是一種特殊氨基酸，可清痰。 陳博士高三和小五的兩個女兒，在媽媽發病幾天後，也開始出現症狀，不過十分輕微。高三的姊姊起初也只是喉嚨痛，但中間一度完全失去嗅覺和味覺。陳博士形容，她可以咬一整顆洋蔥完全沒有感覺，絲毫不覺嗆辣！但即使沒有嗅覺和味覺，因為仗著年輕，也沒有特別吃保健食品或中藥，便慢慢改善，只不過時間拖得比較久，近乎十天，比情況嚴重的媽媽還長。期間女兒曾經一度恢復嗅覺味覺，但因為熬夜，第二天症狀又出現了，也顯示睡眠對於抵抗力的重要。 年紀小免疫力反而好 「年紀愈小反而愈沒事！」陳博士說，小女兒只有在第一天有點喉嚨痛，後來完全沒有症狀，精神與活動度完全不受影響，她還擔起照顧媽媽和姊姊的責任，每天煮三餐，把餐點放在他們房門口。 陳博士解釋，之前在美國參加線上醫學研討會時，就得知人體的胸線（Thymus)是對抗新冠肺炎最有效的利器。胸線是身體裡面產生T細胞的腺體。T細胞和身體是否能產生抗體有很大的關係，小孩的胸線最發達，到了二十歲胸線開始逐漸萎縮，老年人的胸腺幾乎不存在，這解釋為何小孩得到新冠肺炎絕大部分無症狀，年紀愈大愈容易轉重症甚至死亡。 免疫力分為兩種：天然免疫力是靠NK細胞和巨噬細胞，一起對抗外來的病菌。一般來說，健康的成年人和小孩子，主要靠NK細胞，把受外來病毒侵犯的細胞瓦解掉。後天免疫力是透過T細胞和B細胞，在病毒進來一兩週後，身體產生抗體，未來可以對付相同的病毒。而疫苗就是一種後天的免疫力。 現在台灣疫情愈來愈緊繃，在家隔離期間，該如何提升免疫力呢？陳博士認為以下五點很重要： 1.大量維他命Ｃ的攝取 維生素C對抗過敏、抗發炎、抗自體免疫疾病都極為重要。特別是有壓力的人，不管短期或長期，都需要攝取足量的維生素C 。尤其在防疫階段，建議每天服用1-3克的維他命C。 2.足夠的維他命D 維他命D是身體免疫力的荷爾蒙，和免疫力的高下直接相關。很多人容易感冒、腰痠背痛，或是長期骨質疏鬆，都是因為缺乏維他命D。 陳博士認為，判斷D是否充足，最好的方式還是驗血。他診所的癌症病人，驗出來的維他命D含量都是個位數。很難從食物中獲取足量的維他命D，曬太陽是很好的來源，但最終還是要由驗血來判斷，現階段防疫期間若無法檢驗，也無法到戶外曬太陽，可以每天補充5000IU的維他命D。 3.維持腸道的健康 身體最大的免疫器官是腸胃道，腸道如果很健康，免疫力才會好。如果長期拉肚子、便秘、腹瀉、消化不良、腸躁症、胃潰瘍或胃食道逆流，要特別小心。如果對食物過敏，也要注意。 平時可以吃益生菌，幫助維持消化道機能。腸道的學問很大，腸胃如果不好，整個免疫力就會下降。 4.充足睡眠 睡眠是一種深沉的紓壓方式，但前提是睡覺的時段要正確，熟睡時間要足夠。晚上11點到凌晨3點是最重要的黃金4小時。有些人每天只睡4、5個小時，還是精力十足，這都是靠腎上腺皮質醇硬撐的結果，很快身體就要進入疲乏期。 另外有一點要特別注意，醒來以後不要馬上起床，大約等5-10分鐘以上，等唾液開始分泌後再起床，這樣整天的精神會比較好，也就是說，能夠自然醒是最健康的。只要有優質睡眠，身體修復的效果很明顯，睡眠其實是最好的療法。 5.正確運動 運動雖然對身體很好，也很有必要，但如果要運動，切記一定要先補足睡眠。身體一定要在睡眠飽足的情況下，才會發揮最大的健身效果。 身心運動（伸展拉筋、瑜伽體操、太極拳等）是比較低強度的運動，適合各階段執行，而且結合意念，對於調整交感和副交感神經，有其他運動不能取代的功效，因此在疲乏期或大病初癒，建議先做身心運動，等筋骨慢慢鬆開了、氣慢慢補起來了，再來提高運動強度與時間，最終目標是要執行高強度運動和重量訓練，那麼就能讓身體維持在最佳狀態。 陳博士認為，只要擁有充足的免疫力，即使遇到病毒來襲，也可能是輕症或無症狀，不用過度焦慮。居家期間雖然有點悶，但是可能也是改變生活型態與習慣的契機。 轉載 #covid19gc