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    1 人回報1 則回應4 年前
  • 9*MEDICAL ALERTNESS * PLEASE SHARE THIS WITH FAMILY AND FRIENDS, IT'S VERY IMPORTANT AND CAN SAVE SOMEONE'S LIFE. A group of Japanese Doctors confirmed that warm water is 100% effective in resolving some health problems. Such as: 1 Migraine 2 High blood pressure 3 Low blood pressure 4 Pain of joints 5 Sudden increase and decrease of heartbeat 6 Epilepsy 7 Increasing level of cholesterol 8 Cough 9 Bodily discomfort 10 Golu pain 11 Asthma 12 Hooping cough 13 Blockage of veins 14 Disease related to Uterus & Urine 15 Stomach problems 16 Poor appetite 17 Also all diseases related to the eyes, ear & throat. 18 Headache HOW TO USE WARM WATER Get up early in the morning and drink approximately 4 glasses of warm water when the stomach is empty. You may not be able to make 4 glasses at the beginning but slowly you will. NOTE: DO not eat anything 45mins after taking the water. The warm water therapy will resolve the health problems within reasonable period such as: ✔ Diabetes in 30 days ✔ Blood pressure in 30 days ✔ Stomach problems in 10 days ✔ All types of Cancer in 9 months ✔ Blockage of veins in 6 months ✔ Poor appetite in 10 days ✔ Uterus and related diseases in 10 days ✔ Nose, Ear, and Throat problems in 10 days ✔ Women problems in 15 days ✔ Heart diseases in 30 days ✔ Headache/migraine in 3 days ✔ Cholesterol in 4 months ✔ Epilepsy and paralysis continuously in 9 months ✔ Asthma in 4 months COLD WATER IS BAD FOR YOU If cold water does not affect you at young age, it will harm you at old age. * Cold water closes 4 veins of the heart and causes heart attack. Cold drinks are main reason for heart attack. * It also creates problems in the liver. It makes fat stuck with liver. Most people waiting for liver transplant are victims of cold water drinking. * Cold water affect internal walls of the stomach. It affects the large intestine and results in Cancer. PLEASE DON'T KEEP THIS INFORMATION TO YOURSELF Tell someone to tell someone, IT MAY SAVE SOMEONE'S LIFE. From Dr. D. Mensah-Asare
    1 人回報1 則回應9 年前
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    1 人回報1 則回應9 個月前
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    1 人回報1 則回應9 年前
  • 🚶‍♂️ 每天走 5 公里,還是可能肌少症? 許多人以為「我每天都在健走,應該不會退化吧?」 結果一檢查 體能下降、握力變差、肌肉越來越鬆。 原因只有一個: 只靠有氧運動,真的不夠。 ⚠️ 肌少症比你想的更危險 台灣 65 歲以上長輩: 👉 每 10 人就有 1 人 肌少症 👉 影響超過 30 萬人 👉 肌少症長者的 死亡率比一般人高 1 倍以上 這不是「老了正常」,是 可預防、也會致命 的問題。 📉 為什麼每天快走,還是會肌少? 專家說得很直接: 「散步、快走、跑步,是有氧,不是增肌。」 有氧運動的好處: ✔ 心肺功能提升 ✔ 糖代謝改善 ✔ 減壓 但對肌肉量的影響? ❌ 幾乎有限 ❌ 不足以防止肌肉流失 ❌ 無法強化下肢力量 久了你可能會: • 大腿越來越無力 • 平衡下降 • 上樓梯變吃力 • 跌倒風險驟升 簡單說: 有氧讓你走得久,但阻力訓練才能讓你站得穩。 🏋️‍♂️ 真正抗老、抗跌倒的核心是——阻力訓練 要預防肌少症,你需要: ✔ 每週 2~3 次阻力訓練 • 深蹲(無器材也可以) • 弓箭步 • 彈力帶拉伸 • 機械式腿推 • 握力訓練 阻力訓練能: • 刺激肌肉蛋白合成 • 增加肌纖維直徑 • 提升力量與爆發力 • 預防跌倒與骨折 科學界已經共識: 阻力訓練=預防肌少症最佳方式。 🥚 飲食也超重要:沒有蛋白質,努力白做 每天至少攝取: 👉 每公斤體重 1.2~2g 蛋白質 例如: • 蛋、雞胸肉、魚、牛肉 • 豆腐、豆類 • 希臘優格 蛋白質夠了,運動才能長肌肉。 同時補充: 👉 維生素 D(幫助肌力) 👉 鈣質(骨頭撐住肌肉) 缺 D+缺鈣=跌倒+骨折機率爆升。 📊 50 歲後必做的「六力檢測」 醫師建議每年至少一次: ✔ 握力 ✔ 步速 ✔ 坐站測試 ✔ 下肢力量 ✔ 平衡能力 ✔ 肌肉量(InBody 或 DEXA) 越早發現,越能逆轉。 💡 結論:只靠散步,真的不夠。 散步能延壽,但阻力訓練才讓你活得有力。 最理想的組合: 🏃‍♂️ 有氧(走路)+🦵阻力訓練(深蹲)+🍳蛋白質(飲食) 如果你想在 50、60、70 歲還能: • 輕鬆提重物 • 不怕跌倒 • 自己上下樓 • 自在旅行 那現在就要開始練「力量」。 你的未來,是硬梆梆的健康體能 還是軟趴趴的易跌體質? 你現在決定。 #肌少症 #阻力訓練最重要 #50歲後的健康關鍵 #不要只靠走路 #銀髮族健康 #中年保健 #肌力就是壽命 #祐祐
    6 人回報1 則回應7 個月前
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    1 人回報1 則回應9 年前
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    1 人回報1 則回應8 年前
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    1 人回報1 則回應8 年前
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    1 人回報1 則回應5 年前
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    1 人回報1 則回應8 年前