真的假的

蔡璧如： 1.戴口罩、勤洗手、少到公共場所、人多的地方 2.常用溫水漱口，最好15~30分鐘喝些水，保持喉嚨濕潤。喉嚨濕潤，會吞口水，若喉嚨有病毒，吞到胃裡，胃酸可殺死病毒。 3.熱水洗澡，因冠狀病毒不耐熱。 4.吃優質蛋白質食物、新鮮蔬菜、水果。白煮蛋、白豆腐、豆漿。新鮮蔬菜、水果可增強免疫抗體、預防癌症。 5.充足的睡眠，即睡飽。 6.適當的運動。 7.常曬太陽，製造維他命D，強化免疫功能。 8.每天打開家裡門窗，最少2小時通風，讓空氣對流，室內的冠狀病毒就很快消失。 9.保持平穩情緒，勿生氣。

蔡碧如溫馨分享專家學者分析的防疫實驗報告，歸納為下列9 點提供給大家參考： 1）戴口罩、勤洗手、不到公共場所。 2）常用溫水漱口，15-30 分要喝水，將喉嚨的病毒吞下胃，胃酸可以殺死病毒。 喉嚨乾的狀態，病毒容易循著氣管到肺部就會感染。 3）用熱水洗澡（冠狀病毒不耐熱） 4）多攝取含優質蛋白質的食物，每天早上一定要吃一個白煮蛋、白豆腐，喝豆漿，並多吃新鮮蔬果，含植化素，可增強免疫力，甚至可以防癌。 5）要有充足的睡眠（睡七小時） 6）適當的運動 7）常曬太陽，製造维他命D, 增強免疫力 8）冷氣房，每天門窗通風至少2小時，病毒不會停留在室內 9）保持心情平穩，不要生氣。 心情不好會產生自由基，會殺傷免疫力。 希望大家可以安然度過疫情危機。

抗疫9個重點： 1.一定要戴口罩，勤洗手 2.每隔15到30分鐘就喝溫水或漱口，不用喝多，以利吞嚥口水，把口腔可能病毒吞到胃裡被胃酸殺掉，病毒不致卡在喉嚨 3.溫熱水洗澡，不要洗冷水，冠狀病毒怕溫熱水，可洗掉病毒 4.多攝取優質蛋白質食物，最簡單的是白煮蛋，白豆腐或白豆漿，還有新鮮蔬菜水果，內含植化素，有很強抗氧化能力 5.充足睡眠，睡幾個小時，視個人狀況，只要睡醒後，眼睛不覺得澀為原則 6.適量運動，也不要過度運動 7.適度曬太陽，維他命D增強免疫力 8.整天吹冷氣的，要適時開窗，對外通風最好有2小時 9.保持平穩情緒，對抗自由基

蔡碧如分享內容九要點： 1）戴口罩勤洗手避開公共場所 2）常用溫水漱口，可15-30鐘喝水潤喉 3）用熱水洗澡（病毒不耐熱） 4）攝取優質蛋白質（例：早餐一顆白煮蛋一份白豆腐一杯豆漿）及蔬果（植化素抗氧化強化免疫抗體） 5）睡眠充足（醒來眼睛不澀為原則） 6）適度運動（避免過於負荷） 7）曬太陽（維他命D有助於維護免疫系統） 8）室內要通風（避免全時在冷氣密閉空間，最好隔時開門窗通風） 9）情緒平穩（以管制自由基破壞免疫系統）

⚠️蔡壁如語音檔 重點整理～ 1、戴口罩勤洗手少出入公共場所人多的地方 2、用溫水漱口 保持喉嚨濕潤 15～30分鐘喝水一次 利用吞口水將喉頭處的病毒吞入 3、用溫熱水洗澡可殺死病毒，不要洗冷水 4、食用優質蛋白質食物：白煮蛋、白豆腐、豆漿、新鮮的蔬果，植化素有強抗氧化作用增強免疫力 5、充足睡眠：睡醒時眼睛不會澀澀的、睜開眼睛是舒服的感覺 6、適當的運動 不要過度勞動使自身疲勞 7、曬曬太陽吸收維生素D 8、使用冷氣特別留意：注意通風打開門窗對流可使病毒不見 9、保持平穩的情緒 ⚠️若能做到以上九點可以確保您安然度過這次冠狀病毒的風暴 ❤️祝大家平安喜樂

總結(9)個要點： 1️⃣戴口罩、勤洗手、少到公共場所、避免群聚 2️⃣常用溫水漱口，每15～30分鐘喝點水，保持喉嚨濕潤，冠狀病毒相對不易循著氣管進入肺部 3️⃣洗熱水澡 4️⃣多攝取優質蛋白質、多吃新鮮蔬果（攝取植化素） 5️⃣充足睡眠、睡飽 6️⃣適當運動 7️⃣曬太陽，製造D，強化免疫 8️⃣打開門窗讓空氣對流 9️⃣保持平穩情緒，心情不好細胞會產生大量自由基，不利於免疫力

台大醫院護理長告訴大家如何防疫，保護自己，綜整以下9點供參考： 一、戴口罩勤洗手，少至公共場所及人潮聚集處 二、常用溫水漱口，約15-30分鐘喝些水，保持喉嚨濕潤（如此會增加吞嚥口水頻率，倘若有冠狀病毒會吞入胃裡遭胃酸破壞） 三、用溫熱水洗澡（日本實驗發現，冠狀病毒不耐熱） 四、多攝取優質蛋白質（如白煮蛋、豆腐、豆漿⋯），蔬菜水果（可增加抗氧化作用，增強免疫功能） 五、充足睡眠（時間因人而異，原則是睡醒時眼睛無不適感） 六、適當的運動 七、適當曬太陽（活化維生素） 八、記得適當開窗通風（每天至少2小時） 九、保持平穩情緒

蔡碧如所知和收集很多專家學者的報告和實驗結果分享 歸納成以下9點 (1).戴口罩，勤洗手，少到公共場所人多的地方 (2).15-30分鐘常用溫水喝水或潄口滋潤喉嚨， 如果喉嚨有冠狀病毒 借由吞口水時把病毒沖到胃裡，胃部的胃酸可以殺死病毒 如果喉嚨是乾的，病毒容易進去肺部 (3).熱水洗澡 (4).多吃優質蛋白質的食物，例如，白煮蛋，白豆腐，豆漿，多吃新鮮的蔬菜水果 因為新鮮的蔬菜水果含豐富的植化素（植物的化學元素） 植化素有很強的抗氧化作用，植化素可以抗癌和增加免疫抗體 (5).充足的睡眠 (6).適當的運動，運動也不宜過頭。 工作上不宜過勞，這樣對免疫抗體是沒有幫助的 (7).常常曬曬太陽吸收維生素D，加強免疫系統功能 (8).一天保持2小時室內通風，讓空氣對流 室內病毒很快就會消失 (9).保持平穩的情緒

我整理如下： 1，每15分至半小時喝一些溫水，使喉嚨濕潤，若有病毒會冲到胃，被胃酸殺死，否則它會直接入肺部 2，吃優質蛋白：如水煮蛋、豆腐、豆漿、蔬菜、水果，有植化素可抗氧化，強化免疫力 3，勿洗冷水澡，要洗溫水澡，病毒它不耐熱 4，曬太陽製造維他命D，或是吃維他命D，抗發炎 5，適度運動 6，睡眠充足最少七小時以上，但有人五六小時就睡飽了也可以。 7，每日最少打開門窗保持通風対流二小時以上，才能把室內病毒趕出去，勿整天吹冷氣沒通風，它會一直存在室內 8，平穩情緒，生氣會使自由基活化使免疫力下降 9，戴口罩、勤洗手，少去人多的公共場所。

整理蔡壁如抗病毒的語音摘要，方便聽過後參考： 1.戴口罩、勤洗手、少去公共場所人多之處 2.常用溫水漱口，15-30分鐘喝一些水，保持喉嚨濕潤，吞口水讓病毒進入胃中，胃酸可殺死，喉頭乾燥容易使病毒循著氣管進入肺部，染疫。 3.熱水洗澡，病毒不耐熱。 4.攝取優質蛋白質：如白煮蛋、豆腐、豆漿，少紅肉食物，新鮮水果，富含植化素，有抗氧化作用，提升免疫力。 5.充足睡眠（7小時/天），因人而異，以睡醒睜開眼，眼睛舒服、不乾澀為佳。 6.適當運動 7.曬太陽，維生素D增強免疫力 8 .勿長時間使用冷氣，注意通風透氣（至少2小時）。 9.平穩的情緒，減少自由基的產生。