真的假的

替大家試過了，生薑敷膝蓋真的有用！

我是那種「老寒腿」，平常在冷氣房裡都還要穿長褲的那種。結果昨天不知道哪根筋不對，電風扇吹了一整晚還沒穿長褲⋯⋯早上起來膝蓋就開始不舒服了！走路的時候覺得膝蓋裡面好像有什麼東西卡住、緊緊的，很不舒服😭

🌟 製作過程

薑去皮切成碎末（皮是冷的，一定要去掉！）也可以用機器打碎

放進鍋裡隔水蒸20分鐘（家裡有白酒的話可以加，倒到超過薑的2/3就好）

時間到拿出來，放到溫溫的，敷在膝蓋上，用保鮮膜包起來

🌟 敷完的真實感受

受涼越厲害，發熱時間越慢。我的左膝敷了1-2分鐘就開始熱了，右膝卻過了5分鐘才開始熱——右膝確實比左膝更不舒服。

過程中會感覺微微發熱，薑的外面是涼涼的，但裡面是熱熱的。

大概敷了半小時，覺得有點辣辣的，就取下來了。

敷完之後，膝蓋整個像復活了一樣！超有感‼️

最後用溫水擦一擦膝蓋（我看有人說不擦也可以）。

🌟 小提醒

✅ 薑可以重複用第二次，不用一次就丟

✅ 如果中間覺得太燙，就趕快拿下來，大家要根據自己的身體狀況來判斷

網路來源：中醫食療（發文者：Darcy Wright)

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大家好,我是小慧,歡迎您來到我的頻道。民間有一句話叫做﹔一個吹風機頂十個老中醫﹔ 這句話可能有些誇張了。但是,不得不說﹔吹風機可以說是我們家裡的一個神器﹔ 它除了可以快速地把我們的頭髮吹乾以外﹔ 對於我們身體裡面的一些寒氣﹔一些濕氣﹔也能帶來很好的驅趕效果。同時,當我們身體裡面出現了比較寒冷﹔ 比如說,後背發涼﹔或者是手腳發涼﹔又或者是腰背痠痛﹔ 都可以用吹風機對著這個地方吹一吹﹔ 有著很好的幫助氣血循環﹔溫經通絡的效果。一﹔當我們感冒﹔鼻子出現了微微堵塞﹔或者是我們感冒不舒服的時候﹔ 這個時候,我們就可以把吹風機打開﹔ 在鼻子下面,風口對著我們的鼻孔﹔對著我們的臉上去吹風﹔ 像這樣子吹﹔注意我們一定要用熱風﹔稍稍離遠一點﹔對著我們的鼻子吹。這個風正好能從我們的鼻孔當中進入﹔ 大概吹了二三十秒的時候﹔鼻子就會慢慢地開始通了﹔ 而且很多人感冒﹔特別是重感冒的時候﹔就是感覺特別的難受。這時候我們用吹風機吹一吹﹔一下子感覺就會舒服很多了﹔ 尤其是腦後近脖子﹔有兩個凹陷的地方﹔那兩個地方叫做風池穴。我們把吹風機口對著這兩個穴位﹔距離體表十厘米左右﹔ 選擇右風檔位﹔加熱調到最高﹔每一邊吹三到五秒﹔然後再換另一邊﹔ 最好是邊吹邊按鈕穴位﹔這樣一個穴位吹三到五分鐘﹔吹過以後﹔外感的症狀會得到明顯的緩解。二﹔有些人常常會覺得後背發冷﹔或者腰痠背痛﹔或者經常用電腦刷手機﹔導致頸椎的位置非常的痠痛。這個時候我們也可以用吹風機﹔對著脖子上下的掃﹔ 然後我們再對著大椎穴﹔吹兩三分鐘﹔我們低頭在頸背交界﹔椎骨最高凸出﹔下顏凹陷的地方就是大椎穴﹔ 對著這個穴位﹔吹三到五分鐘﹔可以輕熱解表止痛。然後再把吹風機的熱風吹到我們整個的後背﹔這個熱風就能順著我們的膀胱筋一直的往下走﹔把我們的筋肉溫通。同時促進了整個後背的氣血循環﹔對著吹兩到三分鐘後﹔你就會感覺你的後背開始發熱了﹔整個人非常的舒服。我們很多中老年人常常會覺得膝蓋發冷發痛﹔又或者經常感覺手部就是氣血不暢﹔我們就可以拿著吹風機﹔對著發冷發痛的地方吹一下﹔ 尤其是可以對著我們的外吸液和內吸液各吹三分鐘﹔在膝蓋的下面有兩個凹陷的地方就是吸眼穴﹔外側的叫外吸眼穴﹔內側的叫內吸眼穴﹔用吹風機吹著兩個穴位﹔直到兩個穴位的周圍都感覺到溫熱﹔注意吹風機不要靠得太近﹔以免燙傷。經常這樣的吹一下就能有效地緩解膝關節的疼痛和怕冷的症狀﹔我們的手部怕冷或者手關節疼痛也可以用吹風機對著那些地方來吹一下﹔這樣也能很好的緩解這些症狀﹔最好我們還是邊游邊吹﹔這樣的效果更好﹔是不是沒想到家裡的吹風機除了吹頭髮還有這麼多的好用處﹔有以上症狀的朋友就趕緊用起來哦﹔ 如果您覺得我的視頻對您有所幫助﹔請您點贊﹔收藏﹔您也可以訂閱我的頻道﹔謝謝您的支持﹔我們下期見。

7 人回報・1 則回應・3 年前

😊😊 哇！「緣份」真的是一件非常「奇妙的東西」。👍👍 🌟🌟 所謂「有緣千里來相會、無緣對面不相逢」！👍👍 😊😊「緣份到了；擋都擋不住」滴 👍👍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟 ～我哥哥的故事～ ************** 我哥是醫學院的超級學霸，從小到大，哥哥就像是一台被寫入絕對指令的精密儀器。在他的時區裡，每一分鐘都被切割成無數個必須完成的任務：吃飯是為了熱量，睡覺是為了修復腦細胞，除此之外的任何娛樂，在他眼裡都是系統錯誤。為了維持那個完美的「第一名」人設，他把自己活成了只靠黑咖啡驅動的永動機。坦白說，身為家人，我常覺得他很可悲。我們供奉著這尊隨時會因為一點小瑕疵就自我毀滅的神像，卻從來沒看過他真正像個人一樣開心地笑過。結果，這台機器，居然從路邊攤，撿了一個「大姐頭」回家。 — 事情是這樣的，哥哥那時剛進醫院實習，每天被當狗使喚，精神壓力大到瀕臨崩潰。某個颱風夜，他值完班騎車回家，恍神自撞路邊護欄，連人帶車摔進水溝裡。當時風大雨大，半夜根本沒人。正當我哥絕望地躺在泥水裡，覺得人生走馬燈都要出來時。 —— 一輛改裝得很兇的發財車突然煞停。穿著雨衣、染著金髮的女生跳下來，二話不說，單手就把我那快七十公斤的哥哥從水溝裡「撈」了起來。 — 哥哥當然是想去醫院檢查，但女生看了看他的傷勢，從車上拿出一罐神秘的藥酒，「皮外傷，叫什麼叫？上車，送你回家。」我哥試圖反抗：「小姐，我是醫生，我覺得我不止皮外傷……」「閉嘴，坐好。」 — 據說這就是他們最初相識的過程。後來為了報答救命之恩，哥哥常去她的熱炒攤捧場。吃著吃著，把自己的心也吃進去了。但這段感情立刻就遭到我家的強力反對。我爸媽認為，這簡直是荒謬劇，根本是兩個星球的人。哥哥從小就是標準的模範生，一中、Ｘ大醫科。反觀這位「大姐」，高職肄業，說話大嗓門，手臂上還有一片若隱若現的刺青。我看著哥哥為了她跟家裡據理力爭的樣子，心裡其實挺複雜的。一方面覺得這女的跟我哥太不搭了，另一方面又隱約覺得，這大概是我哥這輩子第一次像個「活人」在爭取什麼。 — 爸媽認為，哥哥只是讀書讀傻了，被這種江湖氣息給迷惑。等他當了主治醫師，在那種白色巨塔的環境裡，自然會發現兩人格格不入。 — 我問過哥哥：「你到底喜歡她什麼啊？她甚至會在這個家裡抽菸欸（雖然是在陽台）。」哥哥當時推了推眼鏡，眼神迷離地說：「霸氣啊。」「你不知道嗎？那天在水溝裡，她逆著光把我拉起來的樣子。」「就像是女武神降臨一樣。」「那她切菜時專注的眼神，有一種外科手術般的精準美。」「誒，反正妳這種凡人是不會懂的。」我：「……（這濾鏡也開太強了吧）」 — 當然，我是覺得哥哥大概是M屬性覺醒。不過，誠實地說，大姐雖然外表兇了點，但五官其實很深邃。幾次見面相處下來，我發現她其實有著比誰都細膩的心。她有辦法治住我哥那種神經質的焦慮。 — 根據觀察，每當哥哥因為病人狀況不好，在家裡陷入那種菁英式的自我懷疑與碎念時，大姐從來不會跟他講什麼大道理。她會直接把一碗熱騰騰的蒜頭雞湯「碰」一聲放在桌上。「喝掉。」哥哥：「我現在沒胃口，這個case真的很難……」「我叫你喝掉。死神要收人你也擋不住，但你不吃飯，我現在就先收了你。」神奇的是，哥哥喝完之後，通常就冷靜下來了。若是哥哥真的情緒崩潰哭出來，她也不會說什麼「加油」，就是安靜地坐在一旁，一邊幫他剝瓜子，一邊把水果塞進他嘴裡。「吞下去，才有力氣哭。」 — 最重要的是，她是真的很堅強。大姐家裡欠了一屁股債，爸爸早亡，媽媽臥病在床。她從國中就開始混跡市場，靠著一個熱炒攤養活全家。那雙手，全是燙傷和刀痕，粗糙得不像女生的手。在我眼中，為了不讓我哥丟臉，她開始試著留長黑髮，甚至買了幾本看不懂的醫學科普書，硬著頭皮看，只為了能聽懂哥哥哪怕一句抱怨。「你知道這世界上最難的手術是什麼嗎？」她曾跟我說過：「是把爛在泥裡的生活，一點一點清創，縫合起來。」 — 但現實總是骨感的，熱戀期再美好，也擋不住但我爸那關的寒流來襲。尤其對我爸這種退休公務員來說，面子大過天。醫生兒子娶個賣熱炒的？將來親戚朋友問起來怎麼說？ — 哥哥為了她跟家裡決裂那次，我才真正佩服她。爸媽氣到說要斷絕關係，哥哥收拾行李要去住她那。結果被她連人帶行李踢出門。「回去。」她隔著鐵門吼道。「我不想以後你後悔，覺得是因為我才失去家人。」「你要跟我在一起，就堂堂正正地搞定你爸媽，不要當逃兵。」 — 但逃不掉的，總歸是要來。哥哥堅持要結婚，雙方總是得見個面。地點選在大姐的熱炒攤，那是她堅持的。「這就是我工作的地方，不想裝。」 — 那晚生意極好，整條街都是油煙與喧鬧聲。我們一家人穿著整齊的套裝，坐在紅色的塑膠椅上，顯得格格不入。大姐忙進忙出，一手拿鍋鏟，一手還要招呼客人，汗水把妝都弄花了。 — 就在這時，隔壁桌幾個喝醉的小混混開始鬧事，嫌菜上得慢，在那邊摔盤子罵髒話。我爸眉頭一皺，正想拉我們走人。只見大姐把火一關，拎著菜刀往那桌一剁，刀尖入木三分。「要吃就吃，不吃就滾。」「這裡是吃飯的地方，不是讓你們撒野的。」「還有，那邊坐的是我未來的公婆，誰敢吵到他們，老娘跟他沒完。」全場瞬間安靜。那幾個混混被氣勢震攝，乖乖結帳走人。 — 轉過身，她換了一副表情，端著剛炒好的高麗菜過來，有點不好意思地擦了擦手：「伯父伯母對不起，讓你們見笑了。」「這高麗菜是我早上親自去批的，高山產特別甜，請你們嚐嚐。」那刻，我看見她手背上有一道新的燙傷，正紅腫著。而哥哥二話不說，從包裡拿出藥膏，當著所有人的面，幫她擦藥。 — 吃完那頓飯，回去路上車內一片死寂。正當我們以為爸媽要爆發時，沒料到我爸長嘆了一口氣：「在那種三教九流的地方，這女孩子不簡單。」 — 真正讓兩老棄械投降的，是後來爸膽結石住院那次。那天爸術後傷口痛，脾氣暴躁，把哥哥罵得狗血淋頭。我哥那個書呆子，只會拿著病歷表在那邊跳針：「爸，數據顯示你恢復得很好……」這話聽在我那操勞一輩子的我媽耳裡，根本沒用，她急得在旁邊一直掉淚。這時大姐來了。她看了一眼病房的低氣壓，二話不說，把哥哥推到牆角：「去看你的報告，這裡沒你的事。」接著她變魔術似地掏出一鍋熬得爛熟的魚片粥，沒問老爸要不要吃，直接把床搖高，湯匙就督過去。「伯父，不想插鼻胃管就快吃。」語氣跟那天趕流氓一樣兇，動作卻輕得要命。我爸喝完粥，不小心吐了一些在身上。媽正要慌張地去擦，大姐已經搶先一步，拿濕紙巾俐落地清理乾淨，連眉頭都沒皺一下。「伯母，妳去旁邊坐。」她邊擦邊說：「這種事我做慣了，沒差。」那晚，我看見媽默默削了一盤蘋果，第一次主動插了一塊遞給大姐：「……這蘋果很甜，妳休息一下。」 — 後來婚禮上，沒有豪華的排場，但來了很多市場的叔叔阿姨。爸爸在上台致詞時，做了一個讓全場驚訝的舉動。他走到大姐面前，牽起她那雙滿是傷痕的手，舉得高高的：「我兒子的手是拿手術刀的。」「但我媳婦這雙拿菜刀的手，同樣值得尊敬。」「我不要求妳變成什麼名門淑女。」「我只拜託妳，這小子從小被我們保護得太好，不知人間疾苦。」「往後的人生，若是遇到風雨，還請妳這份霸氣，能借他一點。」 — 「還有，兒子啊。」爸爸轉過頭看著哭成狗的哥哥：「你別以為你是醫生就了不起。」「若沒有她撐著你的背，你連站都站不穩。」「以後家裡的碗，你洗；地，你拖；家事，你做。」「敢欺負她，別怪這大姐頭修理你，我也會先滅了你。」 — 婚禮後的收尾工作往往最累人。哥哥的新家恢復了往日的整潔，唯獨客廳桌上遺落了一本大嫂帶來的書。那是一本《家庭急救護理百科》，封皮已經被廚房的油煙燻得微黃，邊角也磨損了。我本想幫忙收進書櫃，結果手剛碰到書背，就摸到一陣黏膩——這本書顯然常被放在熱炒攤的收銀台旁翻閱。「這大姐也真是的，這種書還留著幹嘛……」我順手翻開，想看看裡面是不是夾了什麼鈔票。結果書頁裡乾乾淨淨，連個摺痕都沒有。唯獨在介紹「車禍創傷」的那一頁，貼著一張像是從日曆紙上撕下來的便條，上面用那種寫菜單的粗體字，匆匆寫了幾行備忘：「只有皮外傷。他哭很大聲。」「怕四眼田雞丟臉，先吼閉嘴，再打包帶走。」「看我的眼神像在看神明。」「嘖，真是敗給他了。」原來，真正最好的醫生，從來就不在醫院裡。故事講完了🙇‍♂️ 👍👍👍👍👍👍👍

9 人回報・2 則回應・4 個月前

【我想推薦】龍潭平鎮終於有器械皮拉提斯了!! 「時刻皮拉提斯工作室」 ✓皮拉提斯是【核心發力與柔軟度和平衡感】三合一訓練 ✓「時刻皮拉提斯工作室」地點位於台北商業技術學院附近，離龍潭非常近個人心得前情提要：以往陸續報名過瑜珈、皮拉提斯等團課，但由於個人身體特質、本體覺很弱等因素，一直在有感、無感中徘迴，也常因發力不正確，無法有效訓練本身較弱的特定肌肉群。前些日子，決定找一對一私教，針對個人的檻去突破，網路上看了很多種課程與評價，最後選擇這個工作室，看中的原因有： (check mark)就近 (check mark)老師有受國際證照的師資班培訓 (check mark)上課學員的心得分享符合所需(詳見時刻皮拉提斯IG、FB) (check mark)好停車 (check mark)不推銷 (這點深得我心~ 於是就報名體驗課了) 進入正題：體驗課中，老師用類似物理治療師的手法去測量、檢視個人身體狀況，例如我有平背、膝蓋內旋等，並且發現我沒什麼基礎觀念，因此先講解核心肌群分哪3塊，從呼吸開始教，去感受它們，然後再把動作帶進來~ 這是我之前沒有過的體驗，覺得很棒~ 尤其之前運動常會用錯力，覺得腰酸、膝蓋痛，在這邊認識一個概念叫做「本體覺」，要先能覺察自己的身體，然後再去控制上完體驗課後，老師真的沒推銷!! 也因為真的好，於是我直接報名一期十堂課程，和老師說明我的需求─想要奠定基礎，好讓我以後回歸團課時，能知道如何正確地控制特定肌肉，正確的發力，有效訓練目前感受：國際證照師資培訓班所學紮實、專業，老師教學也親切，根據我的狀況制訂課表，目前才剛上幾堂課，本體覺提升，也終於知道我腰痠的原因~~ 並且同步於日常生活的姿勢中會有所覺察，去改善。因此這麼棒的運動方式與師資~ 又在龍潭附近~ 真心希望優秀的在地師資/工作室可以永續經營！特此推薦~ & 老師之前住新莊，才剛搬來龍潭没幾年，個人工作室剛成立。雖是小型工作室，但環境氛圍不錯，器材除了用酒精消毒，也特別加入茶樹精油來增強殺菌效果，淡淡的清香讓人舒壓、舒服~ 並且由於皮拉提斯是一種注重呼吸的運動，為了讓大家在課堂中更安心大口呼吸，工作室特別添購具備三道濾網的空氣清淨機，讓每一口呼吸都更加純淨清新綜上，身體不適或想提升身體素質的夥伴，非常推薦可以嘗試看看~ 和身體進行對話，搞懂身體的使用說明書，讓身體找回舒適與自在！老師聯絡方式 IG：gomopilates LINE：@van5824u (https://lin.ee/kvdmGho) 地點：請搜尋「時刻皮拉提斯」專業私人教學費用：單堂 $2,100 | 5堂$8750| 10堂$16500| 體驗價 $1,650 🌟 4月開始還多了以下課程 ✅ 一對二器械皮拉提斯 ✅ 墊上皮拉提斯小團課 (star)有興趣的夥伴~ 歡迎聯絡老師諮詢祝大家身心康泰~ 一一一一一一一一假如還困惑皮拉提斯揪竟是什麼，在時刻皮拉提斯可以學到什麼？這邊再補充簡介一下： ✓「皮拉提斯」是一種專注於身體控制與正確運動模式的訓練方法。透過皮拉提斯訓練，你將學會如何正確地啟動核心肌群、改善姿勢，並將這些知識融入到日常生活中。這意味著無論是搬重物、久坐辦公還是日常活動，你都能用正確的姿勢來保護身體，減少受傷風險。並且能增強代謝，促進良好睡眠，放鬆身心。 ✓器械皮拉提斯透過彈簧重量的來源，訓練肌肉的縮放能力彈簧的重量可以是輔助，也可以是阻礙，會依照每個人的能力調整適合的重量，確保身體的控制能力下，達到有效的練習 ✓時刻皮拉提斯工作室有專業的師資，教學的內容是國際體系的內容，安全溫和又有效，並且耐心陪伴，細心關注每一個動作，幫助你認識並理解自己的身體。你將學到什麼？ ✔ 如何覺察身體，了解自己的需求 ✔ 找出緊繃與不適的根本原因 ✔ 調整肌肉平衡，緩解壓力與緊繃 ✔ 每次課程後，感受到舒適與放鬆 ✔ 教會你懂得如何用力，與身體合作

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這是一位武漢醫科大學學生染病情形及治療過程非常值得我們參考 “我最早出現症狀是1月16日，年前，八九個同學聚餐，吃完飯回實驗室，就開始不舒服，頭有點暈，我備著體溫計，一量果然有點發熱，37.2度。我猜可能因為吃太多，喝了點紅酒。那天本來還想做點事，要畢業了，課題和論文都要忙，但是感覺很困，就直接回宿舍睡了。那時候根本不會想到新型冠狀病毒，當時公佈病例只有四十幾個，怎麼可能輪到我，何況我沒去過華南海鮮市場。奇怪的是，後面幾天沒有不舒服，該幹嘛該幹嘛，還和朋友出去吃了烤魚，甚至熬了夜。這就是這個病毒可怕的地方，太詭異了。之所以肯定那次聚餐有問題，是因為我已經七八年沒感冒了，鼻涕都很少流，唯獨那天不舒服。現在想，可能也因為太久不感冒，免疫系統沒鍛煉過，抵抗力反而不行。一塊吃飯的同學，後來或多或少都有症狀，發熱、咳嗽，跟感冒一樣。據我所知，大多沒有確診，只是在醫院隔離。也有個別確診的。我是1月19號回的家，高鐵轉普快到縣城，再回村裏。後面幾天疫情突回家第四天，1月23號中午，吃完一碗餃子，我就感到發燒，一量38度，已然爆發。歐我就待在家裏，不走親戚，出門也只有晚上散散步。又感覺很冷，還想今年冬天怎麼了，家裏開了空調還那麼冷，鑽進被窩，肌肉開始發酸。那時候我就很恐慌：怎麼辦，自己是不是”中槍”了？我偷偷哭，憋著哭，還吐了口痰——這口痰是透明的，帶著泡沫，醫學上叫卡他（症）狀，我知道肯定有問題了。擦完痰，扔了垃圾桶，我跟爸媽說不要碰這個垃圾桶，回頭密封處理好。我戴上口罩，讓他們戴，讓他們和親戚朋友說，也趕緊戴起來。我爸打120，我接過電話，明確告訴對方：我發熱了，很可能感染上這次病毒。對方也很冷靜，問了我情況。等了一兩個小時，救護車才到村裏。路上擁堵，車開得不快，透過玻璃，只能看到灰濛濛的天空。我心裏想，天哪，這些人怎麼還都在外邊晃蕩。那時候心理就有“負反饋效應”了——越想著嚴重，越會放大病情，一擔心全國疫情會不會失控，自己體溫又上去了。甚至要吐了，趕緊找個垃圾袋，吐完，我一路提著，到隔離病房才扔掉。到縣醫院才知道，我是全縣第一個住進隔離病房的。真的很扯，怎麼就輪到我了呢。小縣城的隔離病房條件很一般，門是木頭做的，廁所要走出門才能上，裏面燈壞了，要自己用手機照著。剛開始我想，幹嘛要回來，武漢醫療條件不是更好嗎。後來慶倖，還好回來了，我的天，在武漢肯定排不上號。隔離病房醫生蒙了幾層口罩，只能看到眼睛，那幾天還沒防護服，只穿了藍色隔離服，進出就要換。我很擔心他們，不想讓他們碰我。有什麼事都儘量打電話、發微信。但他們真的很勇敢，沒有人退縮。醫生告訴我，這是他們的工作。突然缺氧進醫院當天，我就做了全部檢查。拍CT，做血常規，各種指標像轉氨酶都不正常，和免疫有關的細胞少了特別多，白細胞幾乎降到0。第二天，疾控的人過來，從喉嚨取樣做“咽拭子檢查”。晚上結果就出來了，沒有意外，陽性。我確診了。親戚打電話通知我時，語氣很沉重。那會兒我反而淡定了，說沒事，我早就知道了。難受是慢慢到來的。治療就是輸液，各種各樣的液，對症下藥，抗炎、護肝。但我知道，免疫系統出現問題，藥物治療幾乎都是輔助作用，更要依賴自己的身體和信念。配合醫生是一方面，心態放鬆是一方面。那幾天我就一點點想辦法，用身邊的食物、水去調整身體的不適。得了這個病，人會特別想喝水。三四百毫升一杯，我能喝十杯，沒有尿意，但上了廁所才發現，其實膀胱快不行了，說明它的敏感度降低了。發病後沒有食欲，一天下來喝一盒牛奶，吃兩三個雞蛋，一個我們當地的燒餅。牛奶得溫熱一下，一口一口慢慢喝。不要吃太多，以免體溫升高，也不要吃太少，以免低血糖。我是全院第一個病人，醫生們也沒有經驗。很多時候我就自己在網上搜治療手段，和他們交流。比如，看到治療HIV的某種藥物有效，我請教的教授也覺得靠譜，就和他們說。兩個小時後，縣疾控主任就把藥物調過來了。後來我知道，我住進來那天，縣裏很緊張，如臨大敵，開了緊急大會，佈置任務，包括調用各種物資、藥物，來保障我們。住院第二天，大年三十，本命年最後一天，本來以為過了這天，水逆就會結束，一切都會好起來，但那天晚上12點，我突然感覺自己呼吸有點無力。我摸了自己的心跳，發現弱了下來，再摸了頸動脈，幾乎感受不到跳動，有聲音也是沙沙沙，不是正常人的咚咚咚。我一下子反應起來，自己缺氧了，拼命呼吸，同時讓自己冷靜下來——緊張會更缺氧，呼叫護士送氧氣瓶，吸著氧氣大口地呼吸，身體胸廓努力地配合、起伏。我告訴自己，這時候再艱難都不能睡著，否則可能會忘了自主呼吸。不能躺下，否則會壓迫肺腑，所以始終斜靠著，腿和身子保持100度左右。醫學上，我經歷的呼吸窘迫，是這次疫情的重症表現之一。平常人捏著鼻子也呼吸困難，但呼吸窘迫的時候，我都想不起來去呼吸了。我求救了醫生，告訴他們隨時準備搶救，但如果沒搶救過來，器官衰竭了，就儘早放棄，不要再浪費醫療資源。醫生來之前，我拼命吸氧，努力活動四肢，想讓它們熱起來，同時錄了臨終視頻。我想要和大家有個告別，斷斷續續錄了二十分鐘。醫生半夜兩三點到了，鼓勵我，讓我挺住，可是我的手腳是冰的，麻木的，臉色發白，聽力很弱，說話都沒有任何力氣。兩三個小時後，手腳才熱了起來，整個人不再是瀕死狀態，再後來發燒近39度，但我想這是好事，免疫系統終於又開始戰鬥了。後來我吸著氧氣，讓自己平靜，不敢入睡，雖然繼續肌肉酸痛，但是存在即合理——如果不酸痛，我睡過去，忘了呼吸怎麼辦。恍惚中挨到了早上，我明顯感覺到自己度過了一劫，脫離氧氣，自主呼吸逐漸恢復。我就想好好洗個澡第三天，護士送來了醫院飯菜，但是忘拿筷子了，我把牛奶的吸管當筷子，只有體驗過才知道這多難。這天情況好了很多。體溫一度恢復到36.5，吃過飯，體溫又慢慢升高，但也頂多38度，沒之前那麼高，肌肉沒之前那麼酸痛。這天我爸媽、我哥也來了醫院。他們前一天都發燒了，我讓他們再觀察一天，但他們挨不住都過來了。只有我媽確診了，住進醫院隔離。我爸和我哥估計抵抗力好，病毒量小，檢測不出來，都回家隔離了。我每天和他們通個電話，告訴他們自己很好。來往的七大姑、八大姨也都在家隔離了，自己在家裏做飯。醫院給我標的是“輕症”。但我媽才是真的輕症，除了剛開始發燒，後來幾乎就沒有症狀。我倆搬到了一間，我就讓她多做深呼吸，按時吃飯，每天跳廣場舞，鍛煉身體。我不想讓她老記著這個事。那幾天和同學、朋友溝通，發現大家都很害怕，不知道疫情何時控制住，我一開始也怕，但經歷過最危險時刻後，不怕了。既然想活著，就要平靜面對這一切。我的狀態也越來越好。第四天早上7點多，體溫37度。護士來抽血，我說我好了，她說我很強大，長得真好看。聽了這話真的特別感動，想哭。那時我一周多沒洗澡，剛經歷完與疾病的一場廝殺，狼狽不堪。說實話，以前我不太關注時事，但現在很關注這場疫情。不過，很多新聞我都不太相信了，除非是鐘南山說的，他清楚疫情發展，也不會撒謊。 2月1日，前一晚新聞說雙黃連可以抑制病毒，我媽說，你看雙黃連有效，我說，這你都信，不如睡覺吧。她說專家都說了，我說你聽專家的還是聽你閨女的。她就覺得我理論學太多了，還是不相信我。後來我姨打來電話，跟我媽說買不到了，都賣完了。照理說她應該隔離的，但不知道為什麼偷偷跑出去買雙黃連了。我就接過電話，告訴她雙黃連那麼苦，喝它幹嘛啊，喝水不好嗎。我的親身體驗是，喝水都有效。但也不能刷太多新聞，否則會越看越恐懼，“負反饋效應”非常明顯。現在我覺得這個病本身沒那麼可怕，有時也需要靠意志力戰勝。我在朋友圈告訴大家可以練習平靜的深呼吸，保持淡定，我能挺過來，其他人也可以。最近醫生又給我做了CT，結果很好，肺部炎症在吸收，幾乎沒啥了。但接下去還要隔離一段時間，醫生怕我以後免疫力還是不行，這幾天都在打免疫球蛋白。算上別的藥，我一天要輸20小時，十幾瓶液，左右手都腫了，合不上拳頭，抬不起胳膊。不過，經歷過瀕死狀態，能躺著輸液已經是很舒服的事了。進醫院後，我就一直在關注治癒病例，從發病到出院，病程在十四天左右，最新版的診療方案說，兩次核酸檢驗陰性能出院。我估計會很快治癒。全程治療沒用到激素，加上現在身體沒有不舒服，不會有後遺症。不用擔心這個。跟很多人一樣，我只是得了一場病而已。要感謝醫生護士，相比我，他們才是拼盡全力的戰士。我就是個普通人。未來，我也想給公共衛生做貢獻。動物疾病防控，活禽市場交易，這些都需要改進。但現在，我就想好好洗個澡。

2 人回報・2 則回應・6 年前

［空服員朋友匿名分享，寫在機上女童病逝之後] 做了三年空服員的工作，很少談工作的事情，但經過前天的經歷我覺得如果我們每個人都努力raise the awareness 或許就可以避免很多遺憾其實一般人一年能坐幾次飛機，就算常常坐，還是有很多看不到、不了解的地方以前我幾乎每次出國玩都生病，一直以為自己是水土不服，但後來才發現病都是從飛機上帶下來的 *飛機上的衛生很重要* #你摸到的每樣東西都很髒我們的飛機幾乎都是來回飛，客人下飛機，打掃二十分鐘以內，下一組人又接手，客人緊接著上機，又飛走了雖然每趟航程結束都會有清潔人員上來打掃但同一區每個餐桌版「用同一條抹布」擦過一次坐墊除了特別有髒污並不會更換（定期會清潔，但定期的「期」沒人知道隔多久，呵呵）廁所的打掃也是噴消毒水擦過一次你如果看過飛印巴和某些中東區被屎尿嘔吐物炸過的廁所地板坐墊洗手台，就會懂那該有多髒，而你永遠不知道你坐的飛機上一班飛了哪裡進廁所後摸一切東西都至少要抽一張擦手紙隔著但由於你絕對防不慎防（餐桌板、行李櫃、螢幕、安全帶）所以手髒就算了，只需要記得一點，一點就好 #機上絕不用手觸碰眼耳口鼻食物，或身上其他任何洞(?) （如果不得已用手抓餅乾和麵包，手碰到的那口就丟掉）上機穿長袖長褲不要讓皮膚直接暴露接觸座位前一個客人帶了什麼蟲上飛機你無法想像我以前飛過同事在飛機上組員休息室被蟲子咬到好幾個傷口超深流膿一週不能飛，我親眼看到疤嚇死 *上機好朋友* 水、外套、口罩飛機上環境特色就是乾、冷、人群密集 #帶一罐水脫水是飛機上非常常見的問題延伸出流鼻血、喉嚨乾痛、乾眼、火氣大，和各種婦女疾病全部都可以靠大量喝水避免你可能坐在中間又不好意思按服務鈴可能空姐沒有經過，可能太黑沒看到你招手手邊絕對要有一罐水，或帶自己的瓶子上機裝水相信我，買一罐水的錢比所有旅遊醫療保險都值得投資（我載過一個小姐做了子宮內視鏡幾天，沒乖乖吃抗生素，以為好了，飛到後半段開始下腹劇痛，想吐發燒，我問她有沒有喝水，她跟我說只喝了一杯）（蔓越梅或什麼含糖飲料都沒用，喝水，喝水就對了！！！） #帶自己的圍巾外套飛機的溫度通常都會設在22-24度，這是規定因為溫度一高除了會增加乘客暈倒的發生率，還有利細菌滋長等通常，當溫度已經調到最高，只能多要毛毯，但也可能已經發完除了你自己座位出風口，有些公共出風口是你關不掉的額外的衣物可以防止你著涼甚至防治體弱的老人小孩失溫 #帶口罩如果你旁邊的人咳個不停又狂打噴嚏又沒空位讓你換位子你會好感恩你有一副口罩口罩也多少減緩口鼻長時間吸入乾空氣的問題 *機上飲酒* 因為飛行過程中客艙氧氣含量極低相當於你在1500-1800公尺的高山上酒精在血液中造成你的生理反應與地面非常不同據說機上喝一杯等於地上喝五杯要喝酒一定要慢慢喝，並搭配著多喝水，酒量不好的人，尤其是年長者，就要少喝甚至不喝（反正機上的酒也很難喝）我飛台北班二十幾次，至少有十五次因為這個原因發生醫療事件其中三次都是年長者直接在我面前昏倒若平常沒有喝酒的習慣，機上要點酒一定要多點一杯水，防喝醉也防脫水 *健康狀況不好絕對不要飛* 就算成人感冒鼻塞都會因為壓力造成降落時耳膜破裂流血（我不止一位朋友親身經歷）（詳見barotrauma) 小朋友更是不能掉以輕心平常降落就有健康小孩因為壓力變化不舒服哭鬧，別說是生病的孩子另外，聽過幾個飛機上死亡的案例都是出國做心臟手術，回程還沒修養好就飛飛機上的醫療資源有限，組員雖受過訓練，但也只是基本的救急程序加上機上某些效力較強的藥需要醫生施打機上不一定能廣播找到醫生即便加錢改期也不要冒險硬飛 #如果轉機前段已經非常不舒服，一定要請組員安排地面醫療協助，或在轉機過程中請地勤協助或自行前往醫護站就醫一架600人的飛機，23個組員就算盡力了，也有顧全不及的時候短班還好，長班更是要注意照顧自己有時候飛過大洋不能及時轉降有時候在做轉降決策時，已經錯過黃金急救時間如果你們看過數據，知道一年施做多少次CPR，其中多少次真的有救活就知道自己的生命，真的掌握在自己手上

4 人回報・1 則回應・9 年前

用左手刷牙，活化你的大腦：一個完全免費、科學證實有效的腦力訓練法在忙碌的生活中，我們總覺得大腦愈用愈鈍：記憶下降、反應變慢、注意力不集中……甚至還會擔心自己是不是走向失智。其實，大腦老化並非無法阻止；有一種完全不用花錢、隨時都能練習的方法，可以有效活化大腦，那就是——用非慣用手刷牙。聽起來不可思議，但這背後有確實的神經科學根據。本篇文章將帶你了解這個看似簡單的動作，如何讓你的大腦變得更靈活、更年輕。 ●為什麼要用左手刷牙？因為你的大腦太「省電」了每天早上，我們習慣用慣用手刷牙，甚至可以一邊刷牙一邊放空、想著早餐要吃什麼。這是因為大腦處於「自動駕駛模式」，不需要花什麼力氣。但是—— 當你換成另一隻手時，大腦就會瞬間被迫醒來！第一次用左手刷牙，可能會手忙腳亂：牙刷拿不穩、角度怪怪的、常戳到嘴巴。但正是這種「笨拙感」讓大腦開始全力運作，因為它必須打開原本休眠的神經通路。這就是神經可塑性（Neuroplasticity）。 ●神經可塑性：越用越強，越懶越弱過去大家認為大腦在青春期後就定型，但現代神經科學已證實： > 大腦一輩子都能長出新的神經連結，只要你願意給它挑戰。用非慣用手刷牙，就是一種小而有效的挑戰。當你感受到不順手、不自然、大腦要「重新學習」的狀態時，神經細胞開始被迫連線，讓你的大腦變得更敏捷。更重要的是，這種學習過程會促使大腦分泌 BDNF（腦源性神經營養因子） ——可視為大腦的「生長激素」：促進腦細胞生長加強神經連結保護大腦避免退化這就像去健身房練肌肉，只是練的是你的大腦。 ●科學研究證實：笨拙中的大腦正在變強研究顯示：一群右撇子受試者在六週內每天使用左手夾筷子，結果令人驚訝： 1. 左手夾東西速度大幅提升 2. 動作變得更平順、有效率 3. 腦部負責運動學習的區域活躍度增加 4. 新技能開始「自動化」這與我們學開車的過程一樣，從緊張到自然，背後都是大腦在重新寫入程式碼。 ●78歲老翁的實驗：只練10分鐘，反應竟提升110% 凡德堡大學的實驗中，一位 78 歲的長者在測試反應速度時需要 6 秒。研究者讓他用非慣用手寫字 10 分鐘，結果： ➡️ 反應速度變成 2.8 秒 ➡️ 提升 110% 而且——年紀越大，進步幅度越驚人！這證明： > 不管幾歲，大腦都能訓練，而且永遠不嫌晚。 ●免費、有效、隨時可做——這比任何保健品都強市面上的保健品可能要幾千甚至上萬，但使用另一隻手刷牙：完全免費隨時可做科學證實有效不用買設備、不用去健身房這就是最划算的大腦抗衰老方法。 ●更多讓大腦更年輕的方法：科學建議清單除了用左手刷牙，你也可以加入更多「換手清單」：換手開門、關門換手拿杯子喝水換手滑手機換手翻書換手使用筷子重點不是動作多漂亮，而是那種「扭扭捏捏」的笨拙感，代表你的大腦正在努力建立新連結。 ●吃進大腦喜歡的食物科學研究指出，以下食物能促進腦部健康：深海魚（含 Omega-3 / DHA）藍莓、草莓等莓果類（抗氧化）綠茶（兒茶素）核桃等堅果深色蔬菜薑黃（抗發炎、保護神經） ●保持大腦活躍的生活方式除了飲食，以下行為也能活化你的大腦： 1. 改變慣性路線上班或上學換一條路走，逛超市走不同路線，這些新體驗能刺激空間記憶與腦部活動。 2. 保證高品質睡眠睡眠是大腦重置、修復、清除廢物的時間。睡不好，老化速度加倍。 3. 主動挑戰讓你笨拙的任務當你覺得不舒服、不順、不熟悉時，你的大腦正在變聰明。 ●結語：每一次笨拙，都是大腦變強的證據大腦不是用越少越保養，而是—— 越用越年輕、越挑戰越聰明。所以，從明天開始試試看吧： 👉 換一隻手刷牙 👉 讓你的大腦重新啟動你會發現：不需要昂貴補品，不需要複雜訓練，只要一個小小的習慣，就能讓大腦變得更靈活、更年輕。

3 人回報・1 則回應・7 個月前

日本節目邀請兩位藝人實踐深呼吸減肥法，結果三個月各瘦30幾公斤，令不少人趨之若鶩。但光深呼吸就能瘦，有可能嗎？還在哀怨自己連呼吸都會胖嗎？現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦。日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行這套深呼吸減肥法，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，過程中主持人、攝影師也忍不住加入挑戰，成效驚人。身心放鬆、維持體態，深呼吸好處多除了減重，美木良介甚至提出這套深呼吸減肥法有減重、提胸、瘦腰、翹臀、消蝴蝶袖、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的功效，真有這麼神嗎？美木良介推薦的兩組深呼吸動作，基本概念都是將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各1分鐘，一天做5組。他提到，光基本的深呼吸動作就有減重效果，若有餘裕，則可以進一步在這樣的基礎上增加健走。這運動的確有不少好處，也適合所有年齡層。首先，深呼吸能夠讓身心放鬆。全民健康基金會副執行長暨好心肝門診中心家庭醫學部主任粘曉菁指出，深呼吸能夠抑制過度亢奮的交感神經，暫時遠離高壓、緊張的狀態，讓心靈沉靜、身體平衡，自然而然產生好的荷爾蒙。久了就像每天習慣慢跑的馬拉松選手，一天不運動就渾身不對勁，因為身體已經習慣好的荷爾蒙，例如產生愉悅感的腦內啡（endorphin）。其次，深呼吸動作有助維持良好體態。力格運動健護中心教練甘思元笑言，大部份的人都希望胸部變大、腹部縮小，其實深呼吸動作就是將胸腔打開，縮緊長期放鬆的腹腔，光做這個動作就能幫你把胸部挺起來、腹部縮進去，讓體態有所改變。且深呼吸動作其實就是啟動核心肌群的運動。甘思元提到，當你常常做深呼吸運動，自然就能鍛鍊到核心肌群最重要的三個肌肉：臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂肌，當這些肌肉變有力，身體自然挺。第三，提胸、瘦腰、翹臀、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的確有可能。吸氣時將肩胛骨往後收、胸腔打開的動作就是在練習提胸；常常縮緊小腹，鍛鍊靠近腹腔的腹橫肌則是最能有效瘦腰的動作。甘思元直言，有些人為了瘦腰拚命做仰臥起坐，但這練到的其實大多是腹部外層的腹直肌，而非縮緊腹腔的腹橫肌，這也是為什麼有時候在健身房會看到身體很結實但腰圍卻粗粗的人；把屁股、肛門夾緊則會練到骨盆底肌，以及周圍的臀中肌、臀大肌，讓屁股變翹。至於能夠緩解肩膀僵硬、改善腰痛，則是因為現代人大部份的時間不是坐在電腦前工作，就是窩在沙發上看電視，所以當你開始站起來深呼吸，把繃緊的肩膀放下，鍛鍊更多支持腰背的深層肌肉，自然能夠達到舒緩效果。有消除便秘的效果則是因為腹腔長期內收。當腸胃空間不斷被壓縮就容易刺激排便，所以練跑時一定會鎖緊核心的甘思元笑說，他們常常一群人跑一跑就開始輪流放屁、跑廁所。至於消蝴蝶袖，就比較難達到功效。深呼吸動作看起來好處多多，但初學者要將它做到位其實不容易。文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美提醒，因為初學者未必能像美木良介一樣熟練地掌握肌肉，所以做的時候一定要非常專注地感受一束束肌肉間的拉扯對抗。想達到效果，彭淑美建議，站的時候除了腹部、臀部要收緊外，還要想像肛門是往上提的；吸氣要吸得夠深，把肋骨張開，將橫膈膜不斷往上提，像灌氣球一樣慢慢將肺部吸飽空氣；吐氣則要吐得夠遠，且每吐一口腹部就要繼續往內收緊；做完要感覺身體發熱，心跳微微加快，才算接近他的動作，也才有可能產生這麼好的功效。想靠深呼吸瘦身，應該逐步加入有氧運動，以及不同角度的肌力訓練至於做深呼吸運動是否真能達到像節目一樣驚人的減肥成效？光靠深呼吸想瘦下來是有困難的。甘思元指出，每天做深呼吸運動10分鐘，消耗的卡路里最多100卡，只要吃超過半個蛋黃酥、20顆花生米大概就抵銷掉了，所以只靠這動作瘦身有難度。想減重，增加快走是必要的。國家衛生研究院的研究指出，每天維持15分鐘以上中等強度運動能夠達到養生長壽的目的，所以粘曉菁建議，每天在深呼吸的基礎上至少加15分鐘以上的健走。不過想要達到瘦身目的，彭淑美認為，至少要走超過半小時才可能開始燃燒脂肪，即便如此，走半小時其實也只多燃燒了100多卡。所以除了多動，少吃更是關鍵。雖然節目提到，三餐維持正常即可，但專家認為，真正想要瘦身，如果還是持續過去高油、高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣，甚至三餐之餘還外加一堆零食，成效有限。節目中三個月瘦33公斤的兩個案例必定是在深呼吸、健走外同時也調整飲食，才有可能達到如此驚人的瘦身成果。不過粘曉菁並不鼓勵這樣的減重法，首先，快速減重容易復胖，因為突然嚴格控制飲食讓自己快速瘦下來，生理上容易對某些食物產生慾望，轉而大吃大喝，反而無法在減重過程養成良好的飲食習慣，其次，快速減重容易傷及肝臟，導致發炎。比較健康的瘦身速度大約是兩週減1公斤。其實，只要動起來都比不動好。尤其深呼吸、縮緊核心這個運動特別適合沒有運動習慣的人，只要開始執行，即便短時間看不見體重計上的變化，至少可以感受到體態的改變，看起來就會比較瘦。如果一開始做不到建議的次數，彭淑美提醒，其實坐著的時候就能抽空縮緊小腹練習深呼吸。粘曉菁也說，自己有的時候抽不出15分鐘完成健走，她就會用累積的方式，規定自己只要一天至少加起來走到15分鐘。當你開始逐漸從深呼吸中感受到好處，接下來就可以開始健走，漸漸進步到慢跑，彭淑美建議，也可以在深呼吸運動中增加一些扭轉的動作，例如邊做深呼吸邊深蹲，邊呼吸邊扭臀部……等增加更多不同角度的肌肉訓練。實際測試番外篇：腰圍變細了！由於太好奇深呼吸減肥法的成效，編輯部決定親身體驗是否真有這麼神，於是找來六名同事做實驗，第一週每天做5組深呼吸動作，第二週則要在5組深呼吸之餘外加3天健走半小時，飲食就按過去的習慣。兩週後，完成執行的同事只有三名。一位沒有運動習慣的女同事，一週後瘦了0.1公斤，腰圍小1公分，第二週瘦0.3公斤，腰圍小2公分；另一位沒有運動習慣的男同事體重沒變，但腰圍小了2公分。一位有運動習慣的女同事則幾乎沒有差別，僅體重些微下降，但腰圍沒變。這樣的成果與節目相去甚遠，反而跟專家的分析相似：這項運動對有運動習慣的人而言強度太低，但對於沒有運動習慣的人來說則是個很好的入門。實驗中，兩位沒有運動習慣的同事在飲食沒有特別節制的情況下，體重變化不大，但腰圍都有縮小的趨勢。至於做完深呼吸運動後的感想，有同事反映，每次做完都覺得很舒服，感覺身體有好好地被伸展，也有同事反映，排便情況變順了，尤其每次縮緊小腹要做深呼吸時都會放屁，放完就很想上廁所，所以後來都不太敢在公車上做深呼吸。文章出處：康健雜誌183期

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美國大紐約染上新冠狀病毒網友，詳盡分享真實經歷過程。希望對於沒有經歷過各位，對認識病徵能有些幫助。以下是原文：三月初的一天，當我無意中發現兒子在西班牙某地的時候，我知道我家這次在劫難逃了。瘟疫已經在西班牙肆虐，嚴重程度當時在歐洲僅次於意大利，兒子這時候跑西班牙去幹什麼呀？去年夏天開始，兒子大學畢業後在美國西岸一人生活工作；我們住東部，來往自然大大減少。多年來，我家一直可以用手機互相查找位置；但是誰去了哪兒，我們從不刨根究底。兒子去西岸後，有時忽然關了手機定位，我們知道，兒子有時候喜歡做野地露營、攀岩等風險較高的事，很可能又哪裡冒險去了。兒子知道分寸；我們擔心也沒用。這次，兒子帶了太多的電器，只要有一樣忘了關定位，我們就可以看到他的位置。得知兒子在西班牙後，我們決定：一，不告訴他。真玩起高科技，我們可不是他的對手。他會立即關閉所有定位，萬一他真出事，我們上哪裡找他？二，我每天留截屏，紀錄下他的行蹤，萬一他在一家醫院長時間停留，我就立刻飛去西班牙。兒子並不是旅遊新手，已經幾次一人在異國他鄉闖蕩。但是兒子畢竟大學剛畢業，還改不掉大學生的窮游習慣；他喜歡住青年旅館，便宜，又能遇到各種年輕人。這次，他又是每天住青年旅館。那種集體宿舍型的地方呆久了，不得新冠病毒才是奇跡。終於，三月中旬，兒子出現在西班牙某機場。第二天早晨，兒子到了紐約JFK機場；不知道這是他的終點站，還是要轉機去西部。太太裝著和兒子聊天，先發短信，再通電話。兒子自己說出他已在JFK機場，準備從Airbnb 租個小房間，住幾天再回家。「回家吧！在家裡隔離一樣的。」太太和我都這樣對他說。掛了電話，我們迅速行動。我家的主臥室大，不僅帶有獨立浴室，還帶個書房，我們放了健身器材。我到地下室把一個折疊桌子和一張轉椅拿到主臥室。到時候，我們隨時送食物，兒子吃喝拉撒、上班、鍛鍊身體全都不用離開主臥室。 Airbnb 哪裡比得上！我家離JFK機場約兩個半小時至三小時車程。我開車去接兒子，太太則在家打掃衛生、燒菜，做各種準備。我開車到機場接人區後，戴上N95口罩，戴上醫用乳膠手套；兒子見到車來，戴上他自己準備的N95口罩後才上車。沒有握手，沒有擁抱。兒子坐到後座，我開車，回家。近兩個星期的擔憂終於結束了！一路順利。只是，一大段高速公路，不可能總開著窗；但是我還是過一段時間開一下窗，換空氣。到家後，兒子立刻進主臥。從那時起，我們把飯菜、水放在主臥門口的凳子上，兒子關禁閉，基本不出主臥室。兒子承認有點不舒服，但是不願意詳細說，可能怕我們擔心；他不願意去檢測，說自己年輕，熬一下就好了，把檢測盒留給更需要的人吧。美國的大學把孩子都教傻了；沒辦法，由他去吧。畢竟，就在一個屋檐下，我們天天盯著問著，醫院又近，不怕。發病確診兒子回家後，我睡兒子臥室。那裡的床墊最硬，腰酸背痛的時候去睡上兩天，自然就好。可是，大概從第三天起，我早晨起床後就覺得腰酸背痛。唉，大概真的老了，不適合再睡這種硬床了。不過，就幾天，忍一忍吧。又過了一個星期左右，一天中午有點餓，我去凍箱打開了一盒從Costco 買的chicken pot pie，加熱後一嘗，怎麼這麼咸？吃鹽一樣！嗨，疫情期間，Costco 貨物的質量也不穩定了，肯定是這一大盒都有問題。四月一日左右開始，兒子回家後的第三周，我感覺感冒了，有點發燒。簡單，吃點DayQuils ，壓一下；好一點；過一會兒又不舒服，DayQuils 似乎不夠，那就晩上睡覺前吃NightQuils，睡個好覺。等到四月六號，我知道自己抗不過去了，給家庭醫生打電話，醫生問了幾句，說你先自我隔離，看會不會自己好轉。第二天，不見好轉，而且有加重的趨勢。我再打電話；這次，家庭醫生建議我立刻去醫院急診室。我自己開車到醫院，停好車，戴好口罩，到醫院急診室。門口兩個人不客氣地攔住我，問我要幹什麼？廢話，不舒服，家庭診所關門，只能上這裡來。這門我過去進過多次，以前從來沒有人攔的。待我報上姓名，兩人立刻語氣大變，熱情地指著地上的箭頭：你的家庭醫生已經來過電話了，我們正在等你呢！你順著這個箭頭走，看那一大片帳篷，到帳篷門口等著。一大片帳篷佔滿了一個停車場。我進到裡面，發現才就我一個病人。郊區有它的優勢，連醫院都總是半空的。等做完各種檢查，一個醫生過來問我：最近有沒有腰酸背疼？有沒有味覺變化？頭兩個問題就直擊要害！原來這幾天我的腰酸背疼與床無關，原來chicken pot pie沒問題，我冤枉了Costco! 醫生接著說，你的症狀很像新冠病毒，但是片子顯示你的肺沒有問題；你先自我隔離，如果呼吸困難立刻來住院；大約兩天後會有化驗結果。醫生開了Plaquenil。根據藥方，第一天吃兩次，一次兩片。我剛吃了兩片就覺得不好，想吐，頭暈，反應太大。一查，原來那就是川普總統推薦的藥。不吃那藥了。不管醫生開的還是總統推薦的，副作用大，我感覺吃了簡直沒法活；再說，醫生開藥時一再強調現在所有治新冠的藥都是試驗性質，沒有把握；既然這樣，至少給我個副作用小點的。第二天一早醫院來電話。一聽到是醫院打來，沒等她開口，我就知道結果了。美國的醫院從來這樣，化驗結果沒事，他們不急著告訴你；一旦確診什麼嚴重的病，他們會立即想方設法找到你；說好過兩天出結果，第二天一早就來電話，絕對不是好事。果然，醫院護士說「你被確診了」！哦，從今天起，我正式進入官方統計數字。居家抗疫當天，兒子搬出主臥室，結束他的隔離；我搬進去，正式開始我家的第二輪抗疫。確診之後電話一直不斷。家庭醫生、醫院醫生、縣衛生局等等部門，都強調一點：如果感覺氣急，馬上住院去！我要求醫生換個藥，自己建議開普通的消炎藥Z-pak。那藥我過去用過幾次了，從來沒什麼不適反應，它也是治新冠的試驗藥；都是試驗用藥，自己指定藥物，至少不受罪。醫生馬上同意換藥。（當時還暗自決定，如果高燒不退要住院，我就立即要求用「人民的希望」。不給？我會寫下：用了不好自己負責，不給死了家屬馬上告醫院！) 一次，家庭醫生跟我通電話後直接打我太太手機：我聽著你丈夫的聲音不對，有點氣急，趕快去住院吧！我不去。住院的最大好處是隨時監督呼吸，這我自己也能做到。房間里多走幾圈，感覺一下不就測出來了？我覺得自己還是輕症，病床留給更需要的人吧！( （美國這些年把我也教育傻了。) 再說，萬一真需要住院，醫院也就十分鐘路，不怕。確診後的三、四天是最難熬的。渾身酸疼，頭暈，發燒不退，吃Tylenol 退燒藥，但是過一會兒體溫又到38.5度。）也許，Tylenol 讓我的體溫不超過38.5。不好說。) 病最重的時候，半夜起床，覺得家裡東西的形狀都變了。水龍頭底下的水池，怎麼變淺了？去看電腦，屏幕的比例不對，變方些了。打開電腦，字體的font 全變了。我知道問題嚴重，趕緊繼續回床睡覺。（後來一個醫生朋友告訴我，看來這病毒真是厲害，影響了整個人的神經系統，味覺視覺系統都受影響了。思維繫統呢？不知道。反正本來就不聰明，將來多一個反應遲鈍的藉口；先不去管它了。) 身體有時打寒戰，冷得渾身發抖。馬上衝進浴室，哆嗦著衝淋浴(多年習慣，上床前洗澡)，哆嗦著擦乾身體，搖晃著跑上床，牙齒打架抱著厚被子想：會不會就這樣走了？這樣走不行！於是我把得病消息告訴了極少幾個人。朋友太多，又不想發微信朋友圈，只能告訴幾個人。所有朋友知道後肯定都會來問候的。怕回復，沒力氣；不回復，沒禮貌。一個朋友立刻給我寄來測氧儀。普通的儀器，現在是市場緊俏貨。我當時就流了眼淚。如果肺功能發生問題，血液含氧會下降，要立即吸氧；隨時監測含氧度非常重要。吃飯像戰鬥。沒食慾，吃了想吐，雖然沒吐。不吃，身體的免疫系統就會敗陣；逼自己吃，慢慢吃，一頓飯吃上兩個小時。這樣過了三、四天，體溫下降了，正常了，雖然仍然頭暈，仍然渾身無力。闖過去了！四月十五日早飯，太太蒸了個雞蛋羹。生病以來，第一次嘗到了鮮味！雖然菜還是太咸，水果還是太甜，但是味覺肯定在慢慢恢復正常。謝天謝地！沒了味覺，這日子能有滋味嗎？從十六日起，我停用Tylenol ，盡量不用其他藥。除了偶爾咳嗽，晚上有點頭暈等後遺症，身體基本正常了。醫院說三天不用藥體溫正常就算康復了。為了家人健康，我把三天改為十四天，到五一，身體沒事就自己解禁。總結一下我的經歷：一，這病的傳染力實在厲害。從我發病的時間上推測，最大的嫌疑人是我兒子，雖然他從來沒有去看過病，從來沒有確診，連藥都沒吃過；可能是在我從機場帶著兒子往家開的近三小時車程里兒子傳給我的。他到家後十四天里基本沒出主臥門。那三個小時，我們都戴著N95口罩(只是不知道是不是合格產品)，兒子沒有咳嗽，沒有打噴嚏，我還是被傳染了。二，這病有兩個星期左右的發病過程(病毒慢慢繁植)。忽然覺得腰酸背疼床墊不適，忽然覺得菜太咸水果太甜，都是早期症狀，要警惕了。一般認為感染後十四天內發燒，這未必可靠。(兒子到家大約十六天後我開始感覺發燒。) 三，我只用了Tylenol (一個鄰居朋友送的，市場脫銷，真心感謝！)、Z-Pak 消炎藥，粉色的Pepto Bismol 對付偶爾的拉肚子，加上偶爾的咳嗽藥。都是最普通最便宜的藥。最後感謝我的太太和兒子，感謝他們悉心照顧！我隨時一個短信一個電話，他們馬上滿足我的各種要求。感謝各位朋友，在我最需要的時候送來了各種關懷！祝大家健康平安！ 2020年4月18日記於美東一小鎮的禁閉室

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