【大家小心！】20歲女如廁玩手機半鐘頭　「未老先衰」骨盆底肌竟退化如60歲！

很多人習慣在如廁時玩手機，但這個習慣隨時令你的下半身「未老先衰」。內地一名女大生因長期在馬桶上滑手機，導致年僅 20 歲卻擁有 60 歲的肌肉功能，甚至出現血便慘劇。

🚽 20歲少女如廁太久　骨盆底肌功能「腰斬」

中國浙江寧波一名 20 歲女大生，每次上廁所必帶手機，一坐就是 20 至 30 分鐘。近日她因肛門劇痛及排出鮮紅血便求醫，檢查結果令醫生大為震驚：她的骨盆底肌功能評分僅得 45.9 分（滿分 100，正常應為 80 分以上），退化程度與 60 歲長者無異。由於骨盆底肌嚴重退化，導致她的肛門括約肌鬆弛、無法完全閉合，腸液外滲持續刺激皮膚，令肛門在排便時極易破裂出血，苦不堪言。

📊 研究證實：智能手機是「痔瘡加速器」

根據 2025 年 9 月發表於《PLOS One》的最新研究，如廁時使用手機會使痔瘡風險增加 46%。專家指出，健康的如廁時間應維持在 2 至 3 分鐘，但習慣玩手機的人，往往會停留超過 5 分鐘甚至更久。

美國及英國多位結直腸外科專家警告，長時間坐在馬桶上會對下半身與肛門施加持續壓力，令肛門內外的靜脈曲張，進而形成痔瘡及出血，更會削弱支撐內臟的骨盆底肌。

長時間坐在馬桶上玩手機，對身體造成的健康危機遠超一般人的想像。首先，這種坐姿會使腹部壓力長時間增加，導致肛門周圍血管承受過大負擔，進而誘發靜脈曲張並形成痔瘡；與此同時，骨盆底肌因持續受力而被過度拉伸，長期下來會造成肌肉「鬆掉」，不僅可能導致控便能力下降及肛門潮濕問題，更會大幅增加盆腔器官脫垂的風險。

除了肌肉與血管的損傷，醫學研究更警告，這種特定的坐姿長時間維持，會對身體造成難以逆轉的深層組織損害。此外，廁所環境充滿病菌，手機表面攜帶的細菌量甚至是馬桶座的 10 倍，帶手機入廁所無異於將病菌帶到身邊。若不及時糾正這些壞習慣，持續的疼痛與不適將嚴重摧毀生活品質，屆時可能必須透過手術治療才能解決問題。