訊息原文

2 人回報・2 年前
全世界最長壽國家排行榜前八名,沒有中國,排名第一的國家已經連續霸榜20年,而中國只排第53,第八名,以色列,以色列是全球酒精消耗量最少的國家,還保持著健康,清淡的地中海飲食,人均壽命長年保持在82.5左右,第七名,意大利,意大利人大多喜歡自己烹飪食物,
尤其喜歡使用一些不飽和脂肪酸的,比如橄欖油,人均壽命可達82.7歲,第六名,冰島,幾乎全國所有的運動場都是免費提供的,導致全民對運動有著狂熱的追捧,並且還非常喜歡吃深海魚,人均壽命也是達到了82.7歲。
第五名,西班牙,作為歐盟中第二長壽的國家,人均壽命達到了82.8歲,同樣推崇健康,清淡的地中海飲食。
第四,澳大利亞,人均壽命普遍在82.8歲,第三名,新加坡,新加坡的醫療保健系統非常的發達健全,甚至是世界衛生組織評為亞洲最高效的醫療系統,平均壽命保持在83.1歲。
第十二名,瑞士,瑞士是出了名的福利好,不管醫療還是教育都是免費的,養老福利更是世界名列前茅,所以瑞士人的普遍年齡高達83.4歲。
第十三名,日本,日本已經連續20年保持世界第一,也是當之無愧世界上最長壽的國家,由於良好的醫療條件,清淡的飲食習慣,使得日本人的平均壽命普遍在83.7歲。您覺得長壽需要哪些因素呢?

現有回應

目前尚無回應

增加新回應

  • 撰寫回應
  • 使用相關回應 11
  • 搜尋

你可能也會對這些類似文章有興趣

  • 事實上德國人均壽81，那已是舊資訊了，2016年5月的，有啥好炫耀！ 根據世界衛生組織(WHO)在日內瓦發布最新報告《世界衛生統計2018》。其中，在此份報告中，備受關注的是「長壽排行榜」——平均預期壽命指標。 在各國預期平均壽命排名中，日本蟬聯第一，達到84.2歲，其中女性壽命預期為87.1歲，男性為81.1歲。除日本外，位列前十的國家依次是：瑞士、西班牙、法國、新加坡、澳大利亞、義大利、加拿大、韓國和挪威。① 「平均預期壽命」是在一定的年齡別死亡率水平下，活到確切年齡X歲以後，平均還能繼續生存的年數，它是衡量一個國家、民族和地區居民健康水平的一個指標。 以上，德國榜上無名！ 世界上最長壽3個國家：日本、瑞士、西班牙。
    1 人回報・1 則回應・7 年前
  • 人口2357萬,2021/3月份外匯 5543億美元全球第4, 金額遠遠 超越新加坡韓國和香港。 兵力世界排名第13,最健康國 家與最佳醫療服務國家世界第二 名,醫療技術排名亞洲第一,世 界第三。 人口平均壽命高達80.2歲。 全球最大外派社群網站 《InterNations》調查全世界“最 友善國家”高居第一名。 護照免簽國家124個。 她就是我們的國家 台灣 Taiwan
    4 人回報・1 則回應・4 年前
  • 人口2357萬,2021/3月份外匯 5543億美元全球第4, 金額遠遠 超越新加坡韓國和香港。 兵力世界排名第13,最健康國 家與最佳醫療服務國家世界第二 名,醫療技術排名亞洲第一,世 界第三。 人口平均壽命高達80.2歲。 全球最大外派社群網站 《InterNations》調查全世界“最 友善國家”高居第一名。 護照免簽國家124個。 她就是我們的國家 台灣 Taiwan
    22 人回報・1 則回應・5 年前
  • 人口2357萬,2021/3月份外匯 5543億美元全球第4, 金額遠遠 超越新加坡韓國和香港。 兵力世界排名第13,最健康國 家與最佳醫療服務國家世界第二 名,醫療技術排名亞洲第一,世 界第三。 人口平均壽命高達80.2歲。 全球最大外派社群網站 《InterNations》調查全世界“最 友善國家”高居第一名。 護照免簽國家124個。 她就是我們的國家 台灣 Taiwan
    9 人回報・1 則回應・5 年前
  • 中華民國台灣 人口2357萬 2021/3月份外匯5543億美元全球第4， 金額遠遠超越新加坡韓國和香港。 兵力世界排名第13，最健康國家與最佳醫療服務國家世界第二名，醫療技術排名亞洲第一，世界第三。 人口平均壽命高達80.2歲。 全球最大外派社群網站《InterNations》調查全世界“最友善國家”高居第一名。 護照免簽國家124個。 那就是我們的國家 台灣 T a i w a n 外國人眼中的台灣……要珍惜！ https://youtu.be/ffvHqGoieaE
    4 人回報・2 則回應・5 年前
  • 數字看台灣 1) 今年五月外匯4402億美金.超越新加坡,南韓和香港. 2) 識字率98.70%. 3) 兵力全世界第13位. 4) 最健康,最佳醫療服務世界第2位. 5) 醫療技術世界第3位,亞洲第1位. 6) 國民平均壽命80.2歲. 7) 最友善國家世界第1位(世界最大世界外派社群網站 Internations 調查) 以及 8) 旅遊安全性世界第1位. 9) 耶魯大學 環境績效指數【Environment Performance Index(EPI)】台灣在亞洲居第3位,僅次於新加坡及日本. 10) 2017後兩季及2018前两季每季經濟成長率皆超過3%. 台灣是我們值得驕傲的國家呢 !(soldier)(ok)
    2 人回報・1 則回應・8 年前
  • 你或許不了解真正台灣。在世界上有多值得尊崇！ 1. 今年五月外匯存底4402億美金.超越新加坡,南韓和香港 2. 識字率98.70%. 3. 兵力全世界第13位. 4. 最健康,最佳醫療服務，世界第2位. 5. 醫療技術世界第3位，亞洲第1位. 6. 國民平均壽命80.2歲. 7. 最友善國家世界第1位(世界最大世界外派社群網站 Internations 調查) 8. 旅遊安全性世界第1位. 9. 耶魯大學 環境績效指數【Environment Performance Index(EPI)】台灣在亞洲居第3位,僅次於新加坡及日本. 10. 2017後兩季及2018前兩季每季經濟成長率皆超過3%. 11.全球最好用護照，排名第29名。目前有149個免簽國。 台灣是我們值得驕傲的國家！ 對自己國家要有信心，我們世代要生活在此，應對台湾主權土地更加愛惜與團結，繼續壯大臺灣。
    1 人回報・1 則回應・7 年前
  • 德國人壽命越來越長，原因竟然是這樣。記下來，長10歲！ 全球人均壽命：71.4 歲， 中國人均壽命：76.1 歲， 德國人均壽命：81 歲！ 德國的人均壽命整整超越全球人均壽命 10 歲！ 2016 年 5 月份，世界衛生組織在日內瓦發佈的《2016世界衛生統計》報告顯示，德國人均壽命再創新高！ 德國人長壽的 10 大秘訣： 一、每天站比坐多，啤酒之鄉沒有啤酒肚！ 德國是啤酒之鄉，但這裡中年人的啤酒肚卻在逐年減少。都說腰圍決定壽命，德國人的腰圍數據卻是逐年在好轉，這是因為德國的中流砥柱們工作時候：站比坐多。 1、站著辦公： 在德國，一些備受腰椎病困擾的辦公族，開始嘗試「站立式辦公」。這樣有利於緩解腰椎不適的症狀。 2、站著開會： 德國的一些企業會選擇站著開會，設定一個 20 分鐘的鬧鐘。 圍成一圈熱烈的進行頭腦風暴，鬧鈴結束後就結束會議。這樣既解決了開會時間長廢話多的問題，也讓久坐的辦公族們可以活動活動身體，以免疲倦。  3、站著上課： 德國有的小學會站著上課，他們的桌子比課桌高很多。老師認為，這種上課方式可以提高孩子們的學習興趣，對肥胖的孩子還能起到減肥的作用。站著上課非常健康，而且不容易犯睏，注意力也能更集中。   二、愛大蒜，一日三餐都吃！ 大蒜既可調味，還能防病健身，被譽為「天然抗生素」。在德國，幾乎人人都愛吃大蒜，甚至還有很多人會一日三餐吃大蒜。 據統計，德國人吃大蒜的年消耗量在 8000 噸以上。大蒜餐館、大蒜專賣店等「蒜字號」商店更是林立在德國的街頭巷尾。德國人還把普通的大蒜玩出了美食花樣：如把蒜泥放進麵包里，用蒜頭炸魚，喝蒜泥酒等。連飯後的蛋糕、冰淇淋也都有大蒜的味兒。世界上最古老的「大蒜節」和首家「大蒜研究所」也誕生在這裡。大蒜研究所的哥特林博士介紹：大蒜中含有 400 多種有益身體健康的物質，如果有人想活到 90 歲，大蒜應當是他食物的基本組成部分。 三、果汁節食，幫助細胞更新！ 國家期刊《健身科學》雜誌發表過一則這樣的消息：德國人的長壽還有賴於他們還發明的一種「果汁節食法」。顧名思義，「果汁節食法」就是以傳統果汁來代替進食。德國人認為：人體疾病和衰老的主要原因是因為細胞代謝失去協調。所以，老化的細胞必須盡快排泄。 而「果汁節食法」就能夠加快衰竭細胞的排泄，有效地產生新的細胞。此外，「果汁節食法」還能夠將體內廢物和毒素排出體外。其豐富的維生素、酵素、礦物質能夠由血液吸收，維持組織間和細胞間的生化以及礦物質平衡。 四、散步，人人都愛的長壽法！ 德國人喜歡運動，對於老年人而言，散步可以稱得上是他們的傳統愛好。尤其是每周日的午餐後，更是德國老人的「散步日」，德國人認為：散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性的增加。特別是腿部的持續運動，讓血液更多的回流到心臟， 能夠改善血液循環、提高心臟工作效率。現代醫學也認為，散步能維持人體的鈣平衡，保護骨骼的健康。散步有助於氧化體內多餘的脂肪。德國總理默克爾女士就是一位「散步愛好者」。2006 年默克爾首次訪華的時候，溫總理就曾專門陪同她到北京菖蒲河公園散步……如今，默克爾已經超越了中國女性的退休年齡，但是身體狀況依然很好。不得不說，是散步使她的身體和思維得到了充分的休息和高度的集中。 五、吃魚，每週五必須吃！ 相傳，德國人到星期五，無論公司食堂還是大中小學食堂，無論飯店餐館還是尋常百姓家，主菜都是魚。這是為什麼呢？耶穌基督在星期五受難，為紀念耶穌，教徒們每個星期五都不吃肉。在西方，魚是不屬於肉類的，星期五不吃肉，可以吃魚。 魚類蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助於降低高血壓，而魚油富含不飽和脂肪酸，也有降壓作用。 的確，吃太多紅肉對身體健康有害無益，現在越來越多的人更加願意選擇吃魚來平衡。而德國人信仰中的星期五「強制」吃魚，也成為一種全民飲食習慣。 六、嚴格遵醫囑，不隨意買藥吃！ 在吃藥上，我們真該好好學學德國人。中國人現在腎臟疾病增多的原因之一，就是自己濫用藥。 而德國人從來不隨意買藥吃，即便服藥也嚴格地遵照醫生指導。「藥是三分毒」在德國也適用，他們只會在不得不用藥時才用，錯用、濫用藥物都是非常危險的。當我們毫不自知地吃保健品、非合理地濫用藥物時，無形間可能就會帶來肝損傷、腎損傷。 七、心態好，不比吃穿，不貸款買房！ 德國人平日的吃飯、穿衣戴帽都很隨意，不會攀比，也不會去貸款買房子，雖然並不是買不起。 其實，德國的工作壓力也很大，但他們常對自己的生活滿意。不想背負沈重的貸款負擔，很多人乾脆一生都租房子住。積極心態獲得的兩大報酬，就是心理健康和身體健康。 從某種意義上說，心態決定健康。當人的精神狀態樂觀歡快時，機體內的多種生理過程變得活躍。此時，防禦功能也發揮得比較充分。當免疫功能增強時，自然就不容易受到疾病的侵犯。 八、不服老，退休了也不閒著！ 德國老人不服老，許多人主動延後退休，德國人實際退休年齡平均是 63 歲。他們還熱心公益，在德國街頭，一些老年人專門為外國人指路，為盲人讀報。就這樣，他們找到了樂子，生活由此而充實幸福。退休是另一種新生活的起點，可以自由安排時間，做自己想做的事。你可以重拾年輕時未完成的夢想。可以用畫筆、相機、打字，把自己的生活展現出來，享受退休後的「第二青春」。   九、愛喝牛奶，不缺鈣、精神好！ 事實上，沒有一個國家的人們像德國人那麼愛喝牛奶。德國人每年要喝掉約85公斤的牛奶，堪稱世界之最。他們從小就喝下大量牛奶，連做菜也放牛奶。類似我們中國的勾芡，所以德國人似乎都不缺鈣。牛奶營養價值很高，除含有蛋白質外，還含有脂肪、糖、鈣、磷等許多營養成分。孩子喝了長個子，大人喝了能健骨。一般來說，成人一天喝300～500毫升牛奶為宜。德國人早餐種類不多，但保持了最簡單的營養搭配——牛奶加蜂蜜。簡單的陽光早餐，賦予德國人一天好精神。 十、懂休息，休息日絕不加班！ 德國人的工作態度一絲不苟，但他們也相信持續工作不休息，工作效率必定變差。因此德國人非常重視休閒生活。在德國，加班的人一般都是外國人。對德國人而言，休息是神聖不可侵犯的領域，週末時間絕對要留給自己。很少有人會在週末工作，更不可能利用週末去應付客戶。即使再熱衷工作的人，也深信唯有充分休息才能徹底充電、恢復活力。如果沒有急事，他們平日的晚上七點鐘以後和週末、假日，都不會打電話到別人家。 德國人的長壽的10條金律，簡單卻值得我們學習！
    6 人回報・1 則回應・5 年前
  • 成為「幸齡者」的秘訣 2022-10-11   經濟觀察報 近藤大介/文 9月19日是日本的「敬老日」。作為世界首屈一指的超級老齡化國家，日本遵照儒學精神，將每年的這一天確立為尊老敬老的日子。 作為敬老日的慣例，日本總務省統計局會在這一天公布「目前日本的高齡者人數」等數據。所謂「高齡者」是指65周歲以上的老年人。今年的數據顯示，日本高齡者人數多達3627萬人，占日本總人口的29.1%！ 放眼全球，日本一直在高齡者人數占比方面遙遙領先，目前比排在第二位的義大利高出5個百分點以上。如果保持這個發展速度，再過3年，這個比例就能突破30%的大關。另外，在這3627萬高齡者中，百歲以上老人多達90526人。日本儼然成了人類迎接超級老齡化社會的「實驗國」。 對於這種現狀，我的朋友，同時也是我大學前輩、精神科醫生和田秀樹今年3月出版了一本名為《80歲的牆》的書。該書一經發售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為了時下最暢銷書籍。如果按照這個速度發展下去，這本書的銷量將超過100萬冊，從而成為日本今年最暢銷的書籍。 現年61歲的和田醫生是一位專攻老年人精神類疾病的醫生，在過去的35年里，他累計治療了約6000名患者。同時，作為老年醫學專家，他寫過很多書，也參加過很多電視節目的錄製。 用一句話來概括《80歲的牆》這本書，那就是「80歲老人的讚歌」。具體來說，這本書在「人生百年」的時代背景下，向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。 現在，日本人的「平均健康壽命」(身心獨立、保持健康的年齡)男性為72.68歲，女性為75.38歲。而在「平均壽命」方面，日本男性為81.64歲，女性為87.74歲。從「平均壽命」中減去「平均健康壽命」，男性約有9年，女性約有12年的「需要他人護理的時間」。怎樣才能儘量減少這段時間，這就是和田醫生這本集大成之作的核心內容。 和田醫生提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。因為在日語中，「高」和「幸」的讀音相同，都是「Kou」。 日本的老年人每年可以享受一次免費體檢。日本人長壽也被認為是得益於這項政策。但和田醫生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因為「健康的標準」因人而異。他還說：「醫生說的話，有的不要相信。」這是因為醫生接觸的都是「病人」，所以他們並不了解健康究竟是什麼。同時，他也反對老年人長期服用多種藥物，提倡「必要時只吃必要的藥即可」。換句話說就是，「為了預防什麼而服藥」幾乎沒有意義。 按照這個觀點，老年人也不需要經常吃安眠藥。上了年紀睡眠時間減少是自然現象，沒有人會因為失眠而死亡。一天24小時，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權。 另外，老年人普遍擔心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔心。因為膽固醇是人體生成免疫細胞的原料。免疫細胞多，老年人患癌症的風險就會降低。另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構成的。如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。 同樣，血壓高一點也沒有關係。50多年前，人類普遍營養不良。所以，血壓達到150左右時，血管就會破裂。但現在很少有人營養不良，所以即使血壓超過200也不會導致血管破裂。 和田醫生將80歲高齡的老人成為「幸齡者」的秘訣總結為「44句話」，具體如下： 1.堅持步行 2.感到煩躁的時候就深呼吸 3.運動以身體不會感到僵硬為宜 4.夏天吹空調的時候多喝水 5.「尿布」對增加行動能力大有裨益 6.咀嚼的次數越多，身體和大腦就越有活力 7.記憶力衰退不是因為年齡的增長，而是因為長期不使用大腦 8.沒必要吃很多藥 9.不必刻意的降低血壓值和血糖值 10.獨處不代表寂寞，而是享受輕鬆的時間 11.偷懶並不是可恥的事情 12.無需上繳汽車駕照 (考慮到老年人駕駛機動車比較危險，日本悄然興起了「請老年人上繳駕照」的運動) 13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事 14.老了也可以有性慾 15.無論如何，不要一直足不出戶 16.想吃什麼就吃什麼，微胖的身材剛剛好 17.不管什麼事都細緻地做 18.不要和自己討厭的人打交道 19.不要一個勁地看電視 20.與其和疾病鬥爭到底，不如和它共生共存 21.「車到山前必有路」是讓老人幸福的魔法咒語 22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好 23.泡澡時間保持在10分鐘以內 24.睡不著也不用勉強 25.做開心的事最有利於提升大腦的活性 26.想說什麼就說什麼，不必有太多顧慮 27.儘早找一個「家庭醫生」 28.不要過度的忍耐或者勉強自己，當一個「不良老人」也沒什麼不好 29.有時說過的話朝令夕改也沒問題 30.人生最後階段的痴呆是神的恩賜 31.停止學習就會變老 32.不要貪慕虛榮，擁有現在所擁有的一切就已經很好了 33.天真是老人的特權 34.越麻煩的事，其實越有趣 35.曬太陽會讓人開心 36.做對別人有益的事 37.悠閒地活在今天 38.慾望是長壽的源泉 39.以樂天派的狀態活著 40.輕鬆的呼吸 41.生活規則掌握在自己手裡 42.坦然接受一切 43.性格開朗的人會很受歡迎 44.笑門開福自來 對於以上這些秘訣，日本人和中國人的看法可能不盡相同。但我們不得不承認，其中不乏很多值得參考的建議。最要的是，「幸齡者」這個新詞真的太棒了。
    19 人回報・1 則回應・4 年前
  • 【西班牙華人導遊跟台灣友人的問答】 友人問：面對這個疫情，不知道要不要去西班牙玩？ 導遊答：我有個八字金言 『怕的別來，來了別怕』，適用於任何狀況，從空難、治安、恐攻、罷工、抗議到病毒。 友人問：如果我現在去西班牙，戴口罩會被人家用異樣眼光看嗎？ 導遊答：不會，西班牙人終於知道，戴口罩的人不是搶匪了😂😂😂 友人問：聽說西班牙人都不戴口罩，真的嗎？ 導遊答：西班牙人沒習慣戴口罩，後來被義大利疫情牽連，確診人數多起來，大家要買口罩也買不到了（西班牙的口罩在一月底就被掃光了），再說歐美的醫師都說戴口罩的防禦效果不見得很高，戴錯方式反而有害無益，所以，西班牙根本沒在推廣戴口罩😷。 友人問：那西班牙人怎樣預防病毒？ 導遊答：因為新冠病毒的輕症居多，所以，他們沒有太大的恐慌，最多就是依照醫護人員的建議，勤洗手而已，超市、藥局的消毒用品、乾洗手等是現在最紅的產品，很多地方賣到缺貨，而且，西班牙人覺得，反正有無症狀感染，誰也躲不了，擔心也沒用，在細胞還沒跟病毒大戰之前，不需要把自己的細胞嚇死🤔 友人問：那西班牙政府呢？ 導遊答：西班牙政府基本上以平常心看待新冠病毒，因為大部分是輕症，還有無症狀的，但是對老人或是有慢性疾病患者殺傷力比較大，所以，差不多把新冠病毒當成特別超級強烈嚴重的流感看待，西班牙人笑說是政府減輕明年退休金負擔的另一方式。目前政府沒有特別政策，唯一有的是球賽⚽️沒有觀眾，球隊關門自己打，觀眾看電視轉播，三月的火節、四月的復活節、四月春會💃 .... 都沒有喊停，球賽有電視轉播可以看，所以大家不會抗議，節慶是西班牙人快樂的來源，他們的人生哲理是「不快樂毋寧死」，所以到現在政府還不敢喊停。 友人問：所以西班牙人都不緊張？ 導遊答：台灣人的防疫方式是「恐懼😱＋緊張😰」，西班牙人的防疫方式是「樂觀😃＋樂觀😃」，一個嚇得要死，一個樂天得要命，過與不及之間是天壤之別，我個人覺得折衷方式「謹慎🤔＋樂觀😃」比較適合，結果，我的理論被台灣朋友笑說不怕死，被西班牙朋友笑說貪生怕死😂😂😂 友人問：難道西班牙人都不怕死？ 導遊答：西班牙人的想法跟台灣人的想法不同，台灣人走朝聖之路，只注重怎樣拿到證書，怎樣達到終點，西班牙人走朝聖之路，比較注重一路走的過程，一路吃一路喝一路玩🎒的經歷，到不到達終點不是最重要的，朝聖證書有拿沒拿都沒關係。也因此，西班牙人的認知是，誰能不死，活得精彩比活得長更重要，當下享樂比留遺產更重要。你叫他們提心吊膽過日子，無時無刻擔心病毒，不能玩、不能約朋友🍻、不能有節慶🎉、不能喝酒作樂🍷，他們寧願不要活了。 友人問：難道西班牙人都不講求養生？ 導遊答：台灣人講究養生，規矩一堆，西班牙人沒在談養生，而且，他們的生活習慣完全違反養生之道，狂熬夜（玩），口味重，吃太鹹、吃太甜、抽煙、喝酒 ..... 但是，在 2016 年世界平均壽命排行中，西班牙名列第四，而根據最新的一份華盛頓大學的研究報告，到了 2040 年西班牙將會是全世界最長壽的國家。也就是說，西班牙人不講求養生就可以長壽。 友人問：為什麼西班牙人的生活習慣違反養生之道還那麼長壽？ 導遊答： 答案應該很難用東方的養生之道來解釋 ... 我個人認為，答案是： 1️⃣ 生性樂觀，凡事正面思考 2️⃣ 神經很粗很大條，不愛斤斤計較，不愛比較 3️⃣ 容易滿足，有足球就很歡樂 4️⃣ 生活少壓力，也不會自己給自己壓力 5️⃣ 家庭朋友關係密切，有人可以傾訴，幫忙舒壓、發洩 6️⃣ 地中海飲食（還有橄欖油以及適量的葡萄酒） 7️⃣ 不宅，熱愛戶外生活、戶外運動 友人問：所以，你到底建不建議我去西班牙玩？ 導遊答：還是那八字金言 『怕的別來，來了別怕』
    2 人回報・1 則回應・6 年前