德國人長壽10大金律： (1) 每天站比坐多 (2) 愛大蒜 (3) 水果（汁）節食 (4) 散步 (5) 吃魚 (6) 嚴格遵醫囑： 絕不隨意買藥吃 (7) 心態好 (8) 不服老： 退休了也不閒著 (9) 愛喝牛奶： 不缺鈣、精神好 (10) 懂休息： 休息日絕不加班 https://youtu.be/njwxaNc_oVc

事實上德國人均壽81，那已是舊資訊了，2016年5月的，有啥好炫耀！ 根據世界衛生組織(WHO)在日內瓦發布最新報告《世界衛生統計2018》。其中，在此份報告中，備受關注的是「長壽排行榜」——平均預期壽命指標。 在各國預期平均壽命排名中，日本蟬聯第一，達到84.2歲，其中女性壽命預期為87.1歲，男性為81.1歲。除日本外，位列前十的國家依次是：瑞士、西班牙、法國、新加坡、澳大利亞、義大利、加拿大、韓國和挪威。① 「平均預期壽命」是在一定的年齡別死亡率水平下，活到確切年齡X歲以後，平均還能繼續生存的年數，它是衡量一個國家、民族和地區居民健康水平的一個指標。 以上，德國榜上無名！ 世界上最長壽3個國家：日本、瑞士、西班牙。

你知道這幾天這塊麵包的價錢是多少嗎? 500,000馬克﹑500,000馬克﹑ 這塊麵包不夠大 enough to carry the money in! 一塊麵包賣五十萬馬克﹑這是1921年的德國。 到了1923年,一塊麵包的價格竟然飆升到了4200億馬克, 而能把一塊麵包賣到如此昂貴的人,必然是可惡的猶太人。 猶太人不僅禍害了德國,就連中國也遭到了他們的禍害。 因為鴉片這種害人的東西,就是猶太人引進中國的。 很多人都以為鴉片戰爭是英國發起的, 但他們並不知道,發動鴉片戰爭的幕後黑手其實是猶太人。 大量的鴉片沿路,導致國內白銀外流、博庫空虛, 給當時的中國帶來的嚴重危害。 中國的沿海城市吸毒泛濫成災,吸大煙的人隨處可見, 民間遍地開設煙館,很多青壯年為了吸上一口大煙, 聽令幹活導致最終報死在街頭。 今天我就帶你們了解一下歷史上最真實的猶太人。 其實猶太人出現在四千多年前,他們沒有國家沒有領土, 哪裡有大國崛起,他們就會跑過去懇求別人收留自己, 走到德國就在德國落地生根,走到英國就在英國根深蒂固, 因為當時整個歐洲只有德國人對猶太人是最友好, 所以大部分猶太人都居住在德國, 而在德國他們都謀到了不錯的升級。 但當第一次世界大戰爆發後,猶太人的陰險狡詐就徹底暴露出來, 當時德國與多個國家開戰,導致國內物資供應不足。 此時猶太人不僅沒有為德國提供幫助, 反而動起了歪腦筋,搞起了投機倒把的小生意, 利用各種手段迅速佔領了德國的市場, 導致德國老百姓買任何東西都只能去他們的地下黑市購買, 他們控制著所有商品的物價,定價多少都是他們說了算, 很快他們就賺得盆滿缽滿,而這只是他們罪惡的開始, 有了錢之後他們又將手伸進社會的各行各業將其擄完, 最終德國大部分財產都落入了他們的手中, 而一旦錢落入他們的手中,那就不可能再拿出來, 為了保護自己的財產,他們甚至與黑惡勢力勾結, 致陷入戰爭苦難的德國於不顧, 最終導致一戰中的德國戰敗,牽屬了各種割地的賠本條約, 而德國政府為了填補戰爭中的損失, 只能瘋狂打印鈔票, 而這樣做的後果就是導致德國的經濟徹底崩盤, 一瞬間物價上漲, 國內出現了從未有過的通貨膨脹, 沒辦法,戰敗後國內重建需要大量金錢, 德國政府也只能這樣做, 此時猶太人占了出來,他們放高利貸給德國, 但沒想到這也是猶太人計劃中的原因, 當時猶太人占德國人口的1.5%, 雖然人不多, 但他們手中的財富加起來比德國的國民經濟16分之一還要多, 並且他們還掌握著德國所有的民生要害供應, 導致很多德國百姓失業, 德國人民過得苦不堪言, 以至於到後面很多人都被活活餓死, 但猶太人可不管這些, 他們的眼裡只有金錢, 他們寧願將過期的牛奶和麵包扔掉倒掉也不願意接濟德國百姓, 而希特勒就是在這樣的環境下出生的, 他就像一根導火索, 瞬間點燃了民眾內心的憤怒, 他將一戰時的所有屈辱與負擔, 通通發洩在了猶太人身上, 他開始貶低猶太人打壓猶太人, 利用各種手段製造事端, 一開始內粹還只是將猶太人圈禁起來, 但隨著形勢的改變, 他下令對猶太人開始進行種族滅絕的大屠殺, 他發誓要將所有猶太人全部滅絕, 而當希特勒滿世界追殺猶太人時, 沒有任何一個國家站出來指責他, 因為討厭猶太人的不僅僅是德國人, 整個歐洲都對猶太人充滿了敵意, 因為他們太過聰明, 性格也格外的高傲, 並且陰險狡詐, 所以整個歐洲在德國屠殺猶太人的事情上示弱無睹, 最終內粹屠殺了將近六百萬猶太人, 差一點就將猶太人徹底滅絕, 後來整個歐洲都在驅趕猶太人, 此時唯獨中國願意接納他們, 但他們死性不改, 利用中國人善良的弱點, 竟然和日本人暗中勾結, 制定了一個狠毒的河豚計劃來對付中國, 猶太人出錢, 日本人出力, 試圖在我們東北建國, 好在最後受諸多影響, 他們的白日夢未能實現, 而這正是大名鼎鼎的河豚計劃。

根據內政部統計，台灣人平均壽命高達79.51歲，活到老已經不是個問題，但活得健康卻是一門大學問。隨著年齡增長，身體病痛不斷，心臟病、高血壓也一一報到，白澤卓二認為，健康長壽的秘訣其實就在於早餐。 白澤卓二是日本抗老化醫學會理事，專攻控制壽命基因的分子遺傳學及阿茲海默症的生物分子學等，他在著書《日本抗老權威獨家傳授！預防癡呆的早餐神奇湯》提到，百歲人瑞的共通點就是早餐都不會吃讓血糖快速上升的食物，其中最好的選擇就是湯和果汁。 以下為白澤卓二推薦的3個健康食物，早餐花個十分鐘做成湯或果汁，快速又營養！ 蘋果：抗老化 含有大量能讓血壓安定的鉀、整腸作用的食物纖維果膠、有效消除疲勞的蘋果酸及檸檬酸等防止老化的成份，非常適合打成果汁飲用。特別是皮較深紅的蘋果還具有較多的多酚，益於心臟健康。 胡蘿蔔：抗癌 胡蘿蔔的β胡蘿蔔素不僅能改善動脈硬化、高脂血症，還能防止體內酸化、抵抗癌細胞及病毒的入侵，對於癌症高居十大死因之首的國人來說更是應該天天攝取的食物。做成湯或果汁都是很好的選擇，配合不同的食材一起調理營養加倍！ 要注意的是，由於生的胡蘿蔔含有破壞維他命C的抗壞血酸分解酵素，打成果汁時加點檸檬或醋可以抑制分解酶，才不會讓寶貴的維他命C白白流失。 香蕉：提升免疫力 香蕉可以提升免疫力？聽起來有點陌生，但是香蕉富含的丁香油酚確實有提高免疫力的功效。白澤卓二指出，早上吃香蕉後，約過3小時白血球數會上升，而且這個效果可持續48小時之久。而且還能活化嗜中性球，打擊病菌，感冒或受傷部位也能較快痊癒。

轉傳林逢春fb 什麼是「德國精神」？ 德國人在中國的青島市一共待了 17 年。他們沒建別墅，沒蓋大樓，沒搞噴泉、鮮花、與七彩燈的廣場，卻費了九牛二虎之力，先把下水道給建好了。沒人看得見德國人做的這些吃力不討好的地下工作。可是 100 年後，全中國人都看見了： 一個從來不淹水的青島！ 青島市原德國租界區的下水道，在使用了百餘年後，一些接口零件損壞了，需要更換。經查詢，當年建造下水道的公司已不存在了。但是，一個德國公司發來電子郵件說：根據德國企業的施工標準，在老化零件周邊 3 公尺範圍內，應該可以找到存放著備用零件的小倉庫。中國人依該建議果然找到了一個小倉庫，裡面全是用油布包好的備用零件，依舊光亮如新！一個民族的精神、生活準則、與行為規範是由什麼決定的？這樣的「德國精神」值得我們深思與學習。將【 德國精神】此篇，用說故事方式講給孩子們聽; 永不過時的價值! 昨天，梅克爾離開了黨魁的位置，把它交給了她之後的人，德國和德國人民現在處於最好的狀態。 德國人的反應，在德國歷史上是空前的，所有人都走到房子的陽臺上，自發地為她鼓掌，連續鼓掌了六分鐘，沒有流行詩人、渣滓、無恥之徒、塗色家和攀登者。 德國人通過民主選舉她來領導他們，她以能力、技巧、奉獻精神、正直和真誠領導了8千萬德國人18年。 在她15年的領導生涯中，她沒有違規的行為。 她沒有任命任何親戚擔任國務卿或重要職位。 她沒有聲稱自己是榮耀的創造者。 她沒有賺太多的錢，也沒有人為她的生活喝彩。 她沒有得到特許狀和保證，她沒有和她的前輩戰鬥，也沒有解散他們。 她沒有胡說八道。 她出現在柏林的巷子里，並不是為了虛榮。 德國人民站在一起，向德國領導人告別。 這位化學物理學家不為時尚和燈光所吸引，也不購買房地產、汽車、遊艇和私人飛機，因為她來自前東德。 她在巔峰時期離職。她離開了，她的親戚沒有說他們是這個國家的長者。 15年沒換過舊衣服。 在一次新聞發佈會上，一位女記者問梅克爾 : 我們注意到你總是穿同一套西裝，你沒有另一套嗎? 她回答說 : 我是公務員，不是模特兒。 在另一場新聞發佈會上，他們問她 : 你們有打掃房間、做飯等的女傭嗎? 她的回答是 : 不，我沒有女工，我也不需要她們。我丈夫和我每天都做我們自己的家務。 然後另一個記者問 : 誰洗衣服，你還是你丈夫? 她的回答 : 我安排是誰操作洗衣機，通常是在晚上，因為電力供應更可用，沒有壓力，最重要的是要考慮到鄰居的不便，我們的公寓和鄰居的隔牆不太厚。 她對記者說 : 我以為你會問我在政府工作中的成功和失敗。 梅克爾和其他公民一樣，住在一間普通的公寓裡，她在當選德國總理之前就住在這所公寓中。她沒有搬到豪宅，也沒有別墅、僕人、游泳池和花園。 這是梅克爾，德國總理，歐洲最大的經濟體領導人。 梅克爾，正心正念，面對邪惡美國敢講真話的人。了不起的女性～ 對她是真心的佩服、与敬重。 註記：這才是民主自由法治國家，最足以為世界典範的領導人及政治家。

我在德國的「租賃媽媽」(非看不可) 各位好友: 以前常說強國要先強種,如何強種呢? 請看本文!! 如果您的小孩已長大了,還有您的孫子啊 我在德國的「租賃媽媽」 《水墨先生》 導讀： 去年，我作為交換生，前往柏林貝塔·蘇特納進行了為期一年的學習。 由於我是家裡的獨子，出國前，父母十分憂心我的安全。 爸爸經過多方打聽，找到了一個住在德國柏林的好友鐘斯， 懇求她做我的“租賃媽媽”。 到德國後，我便暫住在鐘斯阿姨家。 鐘斯阿姨在德國做生意，家境富裕。 她有個小兒子，叫盧瑟，今年15歲，就讀于貝塔·蘇特納中學。 盧瑟心地善良且開朗活潑，閒暇時常帶我出去玩，我們很快就成了好朋友。 週末，盧瑟準備帶我去博物館玩。 早上，吃完早餐後，鐘斯阿姨按照慣例給盧瑟發零花錢。 她先給了盧瑟30歐元， 又對我說：“你是我們家的貴客，今天阿姨就提前支付給你500歐元， 但這些錢會從你以後的勞動中一一扣除。” “ 啊，不會吧，還要靠做家務賺零花錢啊？”我驚奇地問。 “哈哈，是的。你剛到這不久，以後就會知道德國與中國的不同了。” “怎麼才給盧瑟這麼點兒？”我心裡一陣嘀咕。 盧瑟似乎猜出了我的心思，拉著我出了家門，在路上解釋道： “這周我陪你到處玩，沒做什麼家務，能夠拿這點錢，媽媽已經格外開恩了。” 遊玩回來已是晚上，我感覺很累了。 誰知，盧瑟剛到家就繫上圍裙，到廚房裡去洗碗。 我驚詫地問：“你這麼累了，還洗什麼碗呢？先去睡覺，明天再洗吧。” “不行，洗碗是我的工作。要是不做，我就要受處罰了。” “這是為什麼？”我不解地問。 “在我們德國，孩子從6歲開始就必須幫助父母幹家務，這是法律規定了的。 我們要是拒絕做家務，父母就會去法院起訴我們。 再加上，我要用零花錢，就必須勞動。” “那樣子的話，你不是很累嗎？”我擔心地問道。 “有點累。不過，難道你父母工作掙錢的時候不累嗎？”盧瑟反問道， “既然父母幹活也累，我們怎麼可以怕累呢？” 聽完，我的臉頓時就紅了。 因為平時我在家，可謂是小皇帝，飯來張口，衣來伸手，從不做家務的。 翌日，鐘斯阿姨在餐桌上說： “從這周起，盧瑟負責清洗餐具、收拾房間、外出購物和擦洗全家人的鞋子； 水墨剛來德國，只要週末負責為花園裡的各種植物澆水、翻土以及擦洗汽車就好了。” 然而，週末一向是我的懶覺日。 轉眼到了週末，我將鐘斯阿姨佈置的任務忘得一乾二淨。 等到起床時，已經臨近中午了。 午餐時，鐘斯阿姨並沒有指責我，只是默不作聲地吃著飯。 見狀，我心想：可能她不會計較的，畢竟我是他們家的客人嘛！ 從那以後，接連幾周，我都沒有碰過家務，連之前偶爾幫助盧瑟的熱情都沒了。 盧瑟每次見我太陽曬到屁股才起床，似乎想對我說些什麼，卻又欲言而止。 終於，讓我驚詫的事情發生了。那天，我在教室上課，一個穿制服的叔叔來找我。 他對我說，因為拒絕做家務，現在你受到了法院的傳喚，將面臨長達10頁的指控。 聽到這個消息，我嚇得差點暈過去。 雖然，我只是寄宿在鐘斯阿姨家，但也好比是她的孩子。 對於不願意做家務的孩子，德國父母真的會向法院申訴，以求法院督促孩子履行義務。 最終，我去法院領回了一張500歐元的罰單，並寫下了保證書。 見我滿臉愧色地回到家，鐘斯阿姨安慰道： “你不要見怪，我去過中國，也知道你們中國父母的想法。他們認為，不讓孩子做家務是愛孩子的一種表現。 可是，在我們德國人眼中，這卻是害孩子。 我們認為與其讓孩子做寄生蟲，不如教給他們勞動的技能， 這樣他們長大之後才能有出路，才能找到自己的飯碗。” 我點點頭，心想：儘管德國父母有些做法“不近人情 ”，但的確目光長遠，畢竟薄技養身，與其讓自己的孩子將來做寄生蟲， 不如現在就養成勞動的好習慣。

在德國的台灣人，提供在歐洲隔離了一年的經驗： 1.疫情剛爆發的時候，會跳很快，兩倍三倍，因為一個人通常都會傳兩個到三個人，所以當然是兩倍三倍在跳，今天200 ，明天300 ，大後天可能就是五六百。這是數學。 2.歐洲一開始封城的時候，學到了很大的錯誤就是， 學校一關之後，家長完全都沒有辦法上班，經濟會大停擺。 `所以之後第二次第三次的封城，學校通常都是最後關，最先開` 。而且，小朋友真的就算得病之後被受到的影響非常小，而且絕大部分是無症狀。 3. `疫情一開始影響最大的是健康，但是最後絕對是經濟，失去工作餓死的人，會比病死的人多太多` 。 4. 疫情一開始在德國爆發的時候，我覺得最感人的事情是， `所有鄰居全部在大樓貼出公告，交換電話號碼，只要有一家人感染，其他所有的鄰居會幫忙買菜做飯送到門口` 。 所以建議大家與其不斷地寄信息說哪裡有感染源之類的消息，因為現在已經沒有辦法再追索感染源，寄這種東西根本就是浪費時間，而且很自私，不如多花點時間做正面的事情，讓所有的親朋好友知道，尤其是身旁的鄰居，如果他們不幸那邊有困難，大家要互相幫忙。 5. `不要再囤貨了` ，因為大家如果都只是買正常的量，貨源一定都夠。 大家要想一想，那些真正的最辛苦沒有時間上菜市場買貨的人，是現在的醫療人員，救護人員，以及為了這些疫情在忙碌的人，有沒有想過當這些辛苦工作的人員下班之後，發現超市沒菜可買的心情？ 之前台灣防疫做得很好，是因為謹慎；現在疫情爆發，是考驗台灣人民同理心，公德心，以及互相關懷支持的團結。

我要為妳多活幾年 高球皇帝阿諾帕瑪有一段黃昏之戀，他70喪偶，75歲娶了65歲的老奶奶。阿諾和第二任妻子在夏威夷自己設計的球場Turtle Bay舉行婚禮。他說了一句感人的話:「我要為妳多活幾年。」 他們過了幸福的12年。因為高爾夫，讓他們的願望那麼容易實現了。 高爾夫是一個長夀的運動。高爾夫適合各種年齡層，從四歲到一百歲都可以揮桿。只要你能走路，就能打球。華人圈中最著名的長夀高手是香港影視大亨邵逸夫，他每周都固定打球。他活到107歲辭世。現在，球場上看到九十多歲的球友，已不稀奇了。 台灣的人瑞級球友有很多位。林口球場的會員謝文彬醫師106歲了，每星期打球二三次。前總統府副秘書長張祖詒、蔣經國的文膽，101歲了，每星期維持一次擊球。在台灣，九十歲還在揮桿的人已增加很多。阿瘦皮鞋創辦人羅水木說人生八十才開始，明年他滿十歲時，要接任龍馬高爾夫球隊隊長，還要帶大家去國外旅遊揮桿。 高爾夫揮桿可激烈可溫和，一桿三百碼，和三桿一百碼都行。七十歲之後還能呼朋引伴的運動，大概只剩高爾夫了。社交聯誼中，高爾夫仍是一項多數人都能參與的活動，打完球之後的聚餐哈啦，恰巧是老伴老友和老酒（嗜好）集一身的寫照。 瑞典的一份研究指出，在性別、年齡和地位相同的人群中，常打高爾夫的人比不打高爾夫的人平均壽命長約5年。芬蘭一項關於高爾夫運動的研究指出，每周下場兩至三次的中年人，身體素質會明顯改善。打高爾夫可以預防和治療超過40種慢性疾病，如心臟病、中風、糖尿病、乳腺癌和結腸癌等。 常打高爾夫還能避免憂鬱症，避免老年痴呆。英國運動醫學雜誌亦指出，打高爾夫對大腦有益，更具體地說，對心理健康有益，研究表明，高爾夫球友較少受到憂鬱、焦慮和癡呆症的困擾，高爾夫球很少是一個人打，在大自然中，時而專注時而放鬆的完成18洞，完全舒壓了。 美國新澤西州羅格斯大學2011年針對長春職業高爾夫球員做了一項壽命的預測研究（Survival Function Estimates），他們的研究對象是近年來參加長春賽的313位職業選手，他們都至少拿到過一次美巡常規賽冠軍。結果顯示，88％的長春高爾夫職業球員的預計壽命超過76歲，相比之下，同一年齡群的普通美國男性（50歲以上）預計壽命超過76歲的只占50％。 要健康快樂的多活幾年，打高爾夫吧！

成為「幸齡者」的秘訣 2022-10-11   經濟觀察報 近藤大介/文 9月19日是日本的「敬老日」。作為世界首屈一指的超級老齡化國家，日本遵照儒學精神，將每年的這一天確立為尊老敬老的日子。 作為敬老日的慣例，日本總務省統計局會在這一天公布「目前日本的高齡者人數」等數據。所謂「高齡者」是指65周歲以上的老年人。今年的數據顯示，日本高齡者人數多達3627萬人，占日本總人口的29.1%！ 放眼全球，日本一直在高齡者人數占比方面遙遙領先，目前比排在第二位的義大利高出5個百分點以上。如果保持這個發展速度，再過3年，這個比例就能突破30%的大關。另外，在這3627萬高齡者中，百歲以上老人多達90526人。日本儼然成了人類迎接超級老齡化社會的「實驗國」。 對於這種現狀，我的朋友，同時也是我大學前輩、精神科醫生和田秀樹今年3月出版了一本名為《80歲的牆》的書。該書一經發售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為了時下最暢銷書籍。如果按照這個速度發展下去，這本書的銷量將超過100萬冊，從而成為日本今年最暢銷的書籍。 現年61歲的和田醫生是一位專攻老年人精神類疾病的醫生，在過去的35年里，他累計治療了約6000名患者。同時，作為老年醫學專家，他寫過很多書，也參加過很多電視節目的錄製。 用一句話來概括《80歲的牆》這本書，那就是「80歲老人的讚歌」。具體來說，這本書在「人生百年」的時代背景下，向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。 現在，日本人的「平均健康壽命」(身心獨立、保持健康的年齡)男性為72.68歲，女性為75.38歲。而在「平均壽命」方面，日本男性為81.64歲，女性為87.74歲。從「平均壽命」中減去「平均健康壽命」，男性約有9年，女性約有12年的「需要他人護理的時間」。怎樣才能儘量減少這段時間，這就是和田醫生這本集大成之作的核心內容。 和田醫生提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。因為在日語中，「高」和「幸」的讀音相同，都是「Kou」。 日本的老年人每年可以享受一次免費體檢。日本人長壽也被認為是得益於這項政策。但和田醫生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因為「健康的標準」因人而異。他還說：「醫生說的話，有的不要相信。」這是因為醫生接觸的都是「病人」，所以他們並不了解健康究竟是什麼。同時，他也反對老年人長期服用多種藥物，提倡「必要時只吃必要的藥即可」。換句話說就是，「為了預防什麼而服藥」幾乎沒有意義。 按照這個觀點，老年人也不需要經常吃安眠藥。上了年紀睡眠時間減少是自然現象，沒有人會因為失眠而死亡。一天24小時，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權。 另外，老年人普遍擔心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔心。因為膽固醇是人體生成免疫細胞的原料。免疫細胞多，老年人患癌症的風險就會降低。另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構成的。如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。 同樣，血壓高一點也沒有關係。50多年前，人類普遍營養不良。所以，血壓達到150左右時，血管就會破裂。但現在很少有人營養不良，所以即使血壓超過200也不會導致血管破裂。 和田醫生將80歲高齡的老人成為「幸齡者」的秘訣總結為「44句話」，具體如下： 1.堅持步行 2.感到煩躁的時候就深呼吸 3.運動以身體不會感到僵硬為宜 4.夏天吹空調的時候多喝水 5.「尿布」對增加行動能力大有裨益 6.咀嚼的次數越多，身體和大腦就越有活力 7.記憶力衰退不是因為年齡的增長，而是因為長期不使用大腦 8.沒必要吃很多藥 9.不必刻意的降低血壓值和血糖值 10.獨處不代表寂寞，而是享受輕鬆的時間 11.偷懶並不是可恥的事情 12.無需上繳汽車駕照 (考慮到老年人駕駛機動車比較危險，日本悄然興起了「請老年人上繳駕照」的運動) 13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事 14.老了也可以有性慾 15.無論如何，不要一直足不出戶 16.想吃什麼就吃什麼，微胖的身材剛剛好 17.不管什麼事都細緻地做 18.不要和自己討厭的人打交道 19.不要一個勁地看電視 20.與其和疾病鬥爭到底，不如和它共生共存 21.「車到山前必有路」是讓老人幸福的魔法咒語 22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好 23.泡澡時間保持在10分鐘以內 24.睡不著也不用勉強 25.做開心的事最有利於提升大腦的活性 26.想說什麼就說什麼，不必有太多顧慮 27.儘早找一個「家庭醫生」 28.不要過度的忍耐或者勉強自己，當一個「不良老人」也沒什麼不好 29.有時說過的話朝令夕改也沒問題 30.人生最後階段的痴呆是神的恩賜 31.停止學習就會變老 32.不要貪慕虛榮，擁有現在所擁有的一切就已經很好了 33.天真是老人的特權 34.越麻煩的事，其實越有趣 35.曬太陽會讓人開心 36.做對別人有益的事 37.悠閒地活在今天 38.慾望是長壽的源泉 39.以樂天派的狀態活著 40.輕鬆的呼吸 41.生活規則掌握在自己手裡 42.坦然接受一切 43.性格開朗的人會很受歡迎 44.笑門開福自來 對於以上這些秘訣，日本人和中國人的看法可能不盡相同。但我們不得不承認，其中不乏很多值得參考的建議。最要的是，「幸齡者」這個新詞真的太棒了。

美國GDP，神奇資料背後，隱藏著對中國的焦慮。 我去過美國47個州，訪問過的地方，可能比絕大多數美國人還多。關於美國，我心中一直有個謎團，那就是美國的GDP。 2021年，美國GDP為23萬億美元，中國為17.7萬億美元。美國、中國的人均GDP，分別是6.94萬美元、1.25萬美元。論總量，美國超過中國，論人均，美國幾乎是中國的6倍。 如果說，美國依然比我們強大、富裕，我可以接受。而當身臨其境觀察美國，這6倍人均GDP的差距，別說大人理解不了，連小朋友都有類似的疑問。 疫情前，我帶讀小學的兒子去紐約，涉世未深的他問了我三個問題： 為什麼紐約人喜歡睡在大馬路上？ 為什麼紐約地鐵的空調不開？省錢嗎？ 為什麼紐約的公交車那麼吵？那麼臭？ 他從小在寧波長大，的確沒有見過homeless（流浪漢），他坐過的中國地鐵都是有空調的，但並不意味著美國的地鐵都有空調。中國普及了電動公交車，但美國的大巴，依然以柴油車為主，確實又吵又臭。 最讓我震撼的，並不是這三個問題本身，而是一箇中國兒童，居然在美國最有錢的城市，問了家長這三個問題，他的人生經驗和同齡的美國人完全不同。不知不覺，中國成了例外，而外國成了常態。 很多去過美國的人，都和我一樣，不禁會問，美國的錢，到底都花在哪兒了？！ 對一個地方的理解，從普通中國人的角度出發，無非就是「衣、食、住、行」。 01 | 住 對我來說，美國最富裕的那一面，就是飛機降落前的那一段時間，機窗外的景觀。你可以俯視整個城市，無論是洛杉磯，還是舊金山、華盛頓DC、休士頓、邁阿密，獨門獨院的House延綿幾十公里，甚至上百公里，草坪、游泳池、樹木，點綴其間，這可能是很多中國人夢寐以求，一輩子都無法擁有的「豪宅」。 歐洲城市的郊區也有成片的House，但規模完全沒法和美國相比。並不是歐洲比美國窮，而是美國的自然條件好，人口密度低，House要消耗大量能源和土地，只有美國這樣的國家才能養得起。放眼全世界，也許只有加拿大、澳洲的自然條件，可以和美國媲美，其它國家望塵莫及。 論價格，美國的House並不比中國的房子貴。根據美國最大房產中介Zillow的資料，2021年，美國房子的中位數價格是每套28萬美元，差不多200萬人民幣。根據國家統計局公佈的資料，2021年3月，中國平均房價為1.1萬/㎡。大部分美國house也就幾十萬美元一套。賣掉一套中國房子，完全可以去美國置換一個House。 論實際造價，美國的House遠看像磚混結構，其實幾乎都是木結構，工廠裡流水線生產，像搭積木一樣造房子，成本低，速度快。相反，中國的高樓反而成本高，打地基就要花很多錢，鋼筋水泥一樣都少不了。 大別墅、大草坪、游泳池，大部分中國人，小住幾天，嚐嚐鮮可以，時間一長，先不說「好山、好水、好寂寞」，打掃保養house就是一個巨大的體力負擔。雖然也可以請「老墨」代勞，但價格不菲，一般普通美國中產也承受不起。為啥很多美國男人都有一個工具房，是他們熱愛手工活嗎？想多了，大部分人都是為了省錢而已。如果有錢到可以在美國請傭人的程度，住House還是不錯的。 美國人住得通透，散發著仙氣，中國人住得熱鬧，繚繞著煙火氣。生活就像圍城，城裡的人想出去，城外的人想進來。與其說是差距，不如說是差異。 02 | 食 我去過美國最大的購物中心，Mall of America，翻譯過來就叫「美國購物中心」，位於明尼蘇達州。那裡有的東西，中國都有，但中國有的東西，美國卻不一定有，比如餐飲。 中國購物中心的餐廳，可謂是種類繁多，推陳出新。有專門吃牛蛙的，吃龍蝦的，吃烤魚的，吃羊蠍子的，吃潮汕牛肉火鍋的……有美式快餐，英式茶點，日式料理，韓式烤肉，港式燒臘……只要你想得到，就能吃得到。而「美國購物中心」完全沒有那麼多選擇。 一方面，美國人天生就不是吃貨，另一方面，個性餐廳價格高，普通美國人也做不到餐廳的消費自由。這兩方面原因導致了，美國的餐飲市場遠不如中國繁榮。 美國人基本不存在夜生活，絕大多數人下班也就回家了，而中國別說一二線大城市，連山西大同這樣的城市，夜市也相當火爆。 而在美國，咖啡就喝星巴克，吃飯就是，麥當勞、肯德基、Subway，Tacobell，wendy，Burger King……幾乎都是千篇一律，就算你想花錢吃點特別的，也沒得選。美國和他的祖宗英國一樣，都是食物充足，但美食極度貧乏的國度。 03 | 衣 如果你去美國的大街上走走，你就會發現，除了極個別的大城市，美國人的穿著，說好聽一點，是隨意，說難聽一點，是邋遢。從外表看，你完全看不出，中美之間6倍的人均GDP差異。 04 | 行 20萬以下的汽車，中國便宜，20萬以上的車，美國便宜。就算便宜，美國大街上的所謂豪車，比例也遠不如我們。中國不僅是世界上最大的汽車市場，也是最大的豪車市場。 2021年，世界汽車年銷量為8100萬輛，中國銷量2608萬輛，世界佔比在30%左右。美國1500萬輛，歐盟970萬輛，歐美相加，都不如中國一家銷量大。 2021年，BBA的全球銷量分別為，寶馬221萬輛，賓士205萬輛，奧迪168萬輛。而BBA在中國的銷量，寶馬84萬輛，賓士75萬輛，奧迪70萬輛。中國市場佔比分別為38%、37%、42%。中國豪車市場的規模，已經連續數年，穩居世界第一。 另外，美國買車幾乎都是貸款，中國人買車，尤其是20萬以下的汽車，貸款比例不高。看著美國馬路上奔跑的汽車，我不禁要問，美國人的錢都花到哪裡去了？ 美國的公路，我只能勉強說「還可以」，但絕對配不上世界第一經濟大國的地位。最大的硬傷在於橋樑。我在美國經歷過的危橋，數不勝數，老態龍鍾，鏽跡斑斑，咯吱作響。美國公路和運輸建築商協會(ARTBA)表示，全美有接近5.6萬座橋樑存在結構性缺陷，這些橋每天會通過約1.85億車次。 如果你說美國的公路，路況不如中國，就一定會有人跳出來教育你，不要得意忘形，我們只不過佔了後發優勢的便宜，美國公路建得早，當然不如我們。說這話的人應該沒有去過德國，世界上最古老的高速公路autobahn，就誕生在德國，路況堪稱世界第一，絕對可以碾壓美國。 至於美國的公共交通，完全是第三世界標準，連印度新德里的地鐵，都比紐約地鐵好。美國的地鐵，連最基本的「乾淨、準時、安全」都做不到。同樣是百年地鐵，日本東京的銀座線，堪稱世界典範，美國紐約地鐵，簡直就是人類工業文明的恥辱。 如果以泰國的經濟指標衡量，美國的公路並不差，但美國人均GDP世界第一，是泰國（0.7萬美元）的10倍，是中國（1.25萬美元）6倍，是德國人均（4.5萬美元）的1.33倍。基礎設施這一塊，美國的錢完全都是花在了刀背上。作為發展經濟和人民生活的最基礎的交通建設，為何美國如此落後？美國的錢都花到哪裡去了？ 疫情前的好幾年，中國都是全世界消費最高的遊客來源地。在歐洲的景點，看到中國人的概率遠高於美國人。美國城市出現中國遊客的概率，更是高於在中國看到美國遊客的概率。 十幾年前，我第一次去美國的時候，飛機上華人美國人，差不多各佔一半。而在疫情前的幾年，無論中國航司，或者美國航司，80%以上的乘客都是中國人。我上次去阿拉斯加的育空營地，方圓幾十公里，人跡罕至，就在那個小屋裡，90%的人講普通話。裡面賣的主食就是中國麵條，配料是當地野生的三文魚。 根據世界旅遊組織2018年的報告，中國遊客的消費總額是2580億美元，遠超過美國的1350億美元，幾乎是2~4名的總和。每次看到這樣的資料，我都會問，美國人的錢，都花到哪兒了？ 總之，如果你說美國是發達國家，比中國富裕，我贊同。如果你說，美國一年創造的財富比中國多，我就有點懷疑，如果你說美國人均財富是中國人的6倍，那絕對是挑戰我認知能力的底線！一定是在什麼地方出了問題，要麼是統計的漏洞，要麼是標準的差異。 讓我們仔細分析一下，謎一般的美國GDP。 首先，美國的GDP特徵是服務業佔比極高，超過80%，與此同時，產生物質財富的製造業，只佔GDP的10%。 2018年，中國製造業產值為4萬億美元，而美國為2.3萬億美元，日本為1萬億，德國為0.8萬億，中國製造業產值幾乎是“美、日、德”的總和。 最近我還看到一張讓我印象深刻的圖表。2022年，全世界前50大港口排名。前5名全部來自中國。前10大港口中國獨佔8個。前50大港口中國佔29個。前50名，美國只有4個，整體排名，比韓國還落後。美國經濟「脫實向虛」的程度，已經病入膏肓。美國GDP的祕密，都藏在服務業裡。 讓我舉幾個例子。 會計 美國最詭異的事情，就是報稅。我一直很想不通，就是在這麼一個大部人連加減乘除，都搞不清楚的地方，報稅的過程為何如此複雜， 各種「稅碼」猶如天書。基本上，報稅就是兩部分，一部分是清點自己的收入所得，一部分是算出各種可以抵稅的額度（巧立名目，非凡人所能理解）。二者之差，就是用於計算個稅的收入。 家庭可以一起報稅，也可以分開報稅。不同的方式有不同的減免辦法，另外，免稅額度本身也有多種計算方式，而且，稅法到這種複雜程度，也有不少漏洞可鑽，所以最後算下來，不同的報稅方式可能有很大區別。 美國每年有超過一億五千萬份個人所得稅單，很難有兩份完全相同。以中國人的思路，報稅如果有麻煩，那直接打政務熱線12345不就行了？ 你想得太多了，美國各州的稅務局，熱線電話簡直難如登天，我曾經打過田納西州稅務局的電話，足足等了25分鐘，然後一個女話務員用西班牙語口音的英語，照本宣科，對我毫無幫助，純粹大家互相浪費時間。 這裡要插一嘴，在美國，肉眼可見的腐敗確實很少，但行政效率之低，令人髮指！如果你體驗過國內「最多跑一次」的服務，對美國的各級衙門，絕對是忍無可忍。 在美國，正因為複雜的稅制，普通人根本無法駕馭，美國才有了一個規模龐大的會計師隊伍，協助納稅人報稅。截至2020年9月，根據AICPA（美國註冊會計師協會）統計，美國有65萬名註冊會計師。他們的年平均薪水為7.9萬美元，這比美國的平均薪資水平高出近50％。與此同時，截至2020年3月，中國註冊會計師協會，有註冊會計師10.8萬人。 中國人口是美國的4.3倍，會計師卻只有美國的六分之一。也就是說，美國人均供養的會計師，是中國的24倍。會計師是不產生物質財富的行業，按照7.9萬平均工資，65萬律師，一年的工資就是513億美元。他們背後，就是65萬個美國中產以上的家庭，總人口至少200萬。 很多美國華人疑惑，中國的報稅APP這麼好用，美國人為啥就不抄一個？其實，美國也有付費的報稅軟體，但體驗和中國的報稅app相差太大。美國官方也有電子報稅渠道，那就是IRS的E-File報稅系統，我曾經體驗過，和中國的手機報稅相比，那簡直就是石器時代的產物。 在資本主義市場經濟，「鈔能力」的硬核邏輯，才是一切現象背後的本質。如果美國用了中國這一套體系，你讓那麼多高收入的會計師去哪兒涼快去？這些可都是腦袋聰明的有錢人，他們的組織勢力龐大，可以僱傭遊說團體去國會疏通關係。 總之，美國有一條看不見的潛規則，在無形中保護著美國的服務業。現有高階服務行業，是一個「針插不進、水潑不進」的體系，哪怕是科技進步，也阻止不了他們把服務業「做大做強」！ 律師 單單法律服務業，美國每年將近產生2700億美元的財富！中國呢？我查不到具體資料，但可以推導，結果應該也八九不離十。 從律師人數上來看，2021年，中國有57萬律師，2015年，美國就有130萬律師，美國供養的律師是中國的2.7倍。 按照人均GDP的差距，美國律師收入至少是中國的6倍，那麼，按此推論，中國法律服務業的規模，大約為美國的二十分之一。美國2700億美元，中國最多也就1500億人民幣。 虛擬房租 大家如果有興趣，可以研究一下「美國經濟分析局」的網站www.bea.gov。裡面有一句話，讓我大開眼界，Households with housing are officially regarded as the owners of unregistered enterprises, which produce housing services for household consumption.”「擁有住房的家庭被視為未註冊企業的所有者，這些企業生產家庭消費的住房服務。」 嗯，說人話就是，美國人人都是企業家！不僅自住房屋的「虛擬租金」算入經濟總量，連家庭主婦在家幹家務，也要納入GDP。從照顧老人到看護孩子，從洗衣做飯到修建草坪，也算是事無鉅細了。 網上流傳一個很有名的資料，那就是美國GDP算了私人住宅的「虛擬租金」，而中國卻沒有算。這一塊，一年就相差1.5萬億美元。 其實，這種說法只對了一半。中美兩國的GDP統計法則，基本都是和國際接軌，但在具體的操作上，也要按照各國情況，因地制宜。 「虛擬租金」的意識就是，如果你有房子，就算自己住，或者空著，也要按照市場價值估算租金，然後計入GDP。 我國採用折舊法來計算房屋的「虛擬租金」。農村居民每年的「虛擬租金」規定為建造成本的2%，城鎮居民則為4%。北京市平均建築成本大約為每平米3000元，依照這一方法計算的一套60平米住宅的“虛擬房租”為約每月600元，大大低於市場租金。據統計，我國住房自有率超過85%，這一「虛擬房租」的計算方法大大低估了我國的GDP。 醫療行業 美國醫療佔GDP的比例也高得不正常，達到了16.9%，這個數字比絕大多數發達國家都要高。與此對應的，是美國在發達國家中最低的人均預期壽命，如今，美國人的預期壽命比中國人還低。由此可見，美國在醫療方面的高支出，並沒有帶來相應的回報。關於美國差勁的醫療，普遍的看法是，在無限制的自由市場體制下，醫療機構和保險公司形成了壟斷利益集團，推高了醫療價格 美國最大的服務業就是所謂「火災行業」，也就是「保險、金融、地產服務」的統稱。（FIRE Sector）Finance, insurance, real estate, rental, and leasing。火災行業是最典型的，不產生實際物質財富的食利經濟。 「火災行業」2019年共創造了45418億美元的價值！4.5萬億美元，佔美國GDP的21.2%！與此同時，我國金融，房地產，租賃和商務服務，2019年增加值約為2.6萬億美元，也佔我國GDP的18.1%。僅僅這一項，就比中國多出1.9萬億美元！ 建築業 2018年美國建築業GDP增加值為8400億美元，中國建築業GDP增加值為9340億美元，僅僅比美國多10% 而已。看到這裡，相信很多人都會感到驚訝，號稱基建狂魔的中國建築業和美國相比，規模上居然沒有什麼優勢。 我們來比較一組資料，2018年，中國水泥產銷量22億噸，美國為8850萬噸，是中國的二十五分之一。中國粗鋼產量9.3億噸，美國9500萬噸，中國是美國的10倍。中國每年建成4000多公里的鐵路，5000多公里的高速公路，上萬座橋樑。這幾個數字在美國幾乎都接近零。 2018年中國建築業房屋竣工面積413508萬平方米，美國只查到2016年的資料是18780萬平方米，僅為中國的不到5%。這些核心建築業的產出資料中國都是美國的幾十倍甚至幾百倍，然而美國建築業竟然貢獻了和中國相當的GDP，可以想見其建築成本的離譜程度。 總之，服務業佔美國GDP高達80%。美國人開支的大頭，並不是「衣、食、住、行」，而是「算賬、看病、打官司」，當然，最大頭還是一切背後的「金融服務」。 另外，給人的感覺是，中國總是想方設法把GDP壓低，讓美國繼續當老大，因為當老二，壓力小，多好。而美國呢，想方設法把GDP吹大，因為，他實在承受不起失去老大地位的後果。 總結 寫到這裡，我並不是想說，美國有多麼衰落。其實經濟發展到一定程度，必定是虛擬化和服務化，也許若干年後，中國的經濟結構，也會像現在的美國一樣，這是經濟發展的客觀規律。 作為統治世界的超級大國，美國本來可以沿著虛擬化的道路，悠哉前行。但萬萬沒想到，一覺醒來，眼前出現一個龐然大物。一旦美國霸權旁落，美國要面對的，可不僅僅就是衰退的問題，甚至可能是分崩離析。要讓舒服習慣了的傻白甜，重新回到工廠上班，比登天還難啊！ 美國不甘心讓出第一的寶座，那麼就只能和東方大國死磕，但轉念一想，美國現在的經濟結構，已經不是冷戰時期的天下無敵。以前，美國的貿易戰「見佛殺佛，見神滅神」，連日本都瑟瑟發抖，登門求饒。特朗普發動貿易戰的時候，我們國內也有很多人非常悲觀，但萬萬沒想到，3年之後，美國開啟的貿易戰，居然讓美國騎虎難下。用壓力測試讓中國知道，自己的製造業有多麼強大。 「和平年代」的GDP與「對抗年代」的GDP的重點不同。從目前結構來說，中國的GDP結構更適合對抗。但中國不希望對抗，我們希望和平發展，因為時間在我們這一邊。 美國的律師和會計服務業，在戰爭和貿易戰時候是沒用的。好萊塢的電影和NBA的球星，更加沒用。3nm的晶片用於手機，當然好，但對於戰鬥機，100nm也不落後。比如F22，80年代立項，2000年定型，因此它的晶片大概率是九十年代的技術。F35戰鬥機用的晶片都是180nm製程的。 2022年6月，美國空軍少將卡梅隆·霍爾特（Cameron Holt）說：「以購買力平價計算，中國花費1美元就能獲得我們花費20美元才能獲得的同等能力。如果我們不知道如何降低成本，提高國防供應鏈，我們就會輸。」 20倍，我覺得太誇張了，就算只有2倍，美國也會被中國的製造業拖垮。這樣的劇情剛好和當年相反，當時，美國用製造業優勢拖垮蘇聯。 美國的焦慮是，在和平與對抗之間，舉棋不定。如果不和東方巨龍死磕，時間不在美國那一邊，眼看著霸權旁落，他不甘心。如果要死磕到底，手裡的牌越出越少，力不從心，於是就陷入焦慮。也許這就是美國霸權的更年期綜合症吧。