有種高血壓,可能會要命。不管什麼時候量,血壓永遠都是高的,永遠都超過140。 這種人可能脖子會比較緊,後腦可能也會比較緊,背部常常都會覺得很不舒服。 有時候會擔心自己會不會有腦中風的危險,在這裡教大家一個很簡單的動作。 超級簡單,而且超級有效。就是你用拇指跟食指,就握住自己的耳朵,然後用拇指去搓你的耳背。 就這樣搓,搓到耳背發熱,你再去量,血壓就下降。 真的?我看一下院長,你的耳朵這樣輕輕搓揉已經有點紅了。 對,這樣搓就會變紅。因為這樣搓有個好處,就是它會刺激我們的末梢血管擴張。 末梢血管擴張以後,它就類似運動的原理。 因為很多人會說,我如果去運動運動,這個血壓也會降。 問題是我們現在很多關在高樓大廈,沒有那種場所,讓你自由自在的可以去運動。 你用這個方法,因為他們坐著也可以坐。 我們上班族很多人就是一坐太久了,所以循環越來越差,血壓越來越高,再加上壓力。 這個我們搓一搓的時候,大家有機會可以自己試試看。 仔細看,你看院長他抓的可是耳朵的中間軸嗎?還是中上半段? 就是我們的食指可以就這樣扣住耳殼。 然後我們的大拇指就是去搓我們很自然的搓,搓我們的耳朵背後的那個空間。 我們這樣搓的時候,你會覺得整個心情會變得非常的舒服。 大家有空可以坐一下,你就會知道,這麼小小一個動作,可以讓我們的壓力一下子就解除。

教大家一個非常簡單的運動,現在幾乎變成全民運動,叫做洛桑封,我們在自己的北中南育防醫學中心,是必要的運動處方前,就是年紀大的也好,癌症的病人也好,糖尿病也好,高血壓也好,焦慮啊,憂鬱啊,任何從小朋友到大人,都可以全家做的一個運動,就是比方說快速的改善你的血液循環,甚至就是說你做三分鐘就好,不用太多。 第一個就是你要肩頸同寬,然後你放輕鬆的放著,你一定要帶著一個微笑,手一定要這樣子擺動,你在家裡可以鞋子把它脫掉,我在家裡做的是鞋子脫掉,就是腳尖一定要墊起來,就是不能這樣子擦,就是腳尖墊起來這樣子,就是小碎步的概念,這個是很重要的訣竅。 然後再來就是你要手這樣子用力的擺,你可以頭搖晃這樣子擺,就是這個可以調節你的脊椎、腰椎、胸椎,然後放鬆的方法就是然後這微微的笑著,這樣的快速的做三分鐘左右就好了,就是現在最大的肌少症也好,就是說循環不好的也好,下肢循環不好,然後變成心臟的壓力很大的,第一個它就可以增加你小腿的肌肉,我們在講就是心臟的第二個pump,就是你這樣練習的時候, 就快速的回到心臟裡面,心臟的血管夠的時候,它打出去的時候腦部不會缺血缺氧,然後你就很開心的爽爽的這樣做,然後你也可以有時候就是加速,有時候變慢,就是只要你好玩就好了,一定要腳尖墊起來才有效,然後有些長輩膝蓋或者是不協調的時候,又有個方法就是一定要鋪著牆壁做,這樣就好了,這樣子做,然後這樣子就是你頭只要擺動就好, 但就是說這個是每個人都可以做,所以就是說我們有些關節疼痛,手腳不穩的人我都是一定要這樣做,就是 蓋著牆壁,然後這樣墊,然後慢慢做,慢慢做,慢慢做,下肢水腫都會改善,然後手一定要擺動,手擺動以後,你才這些穴道才會打開,整天坐在辦公室,然後看手機,然後這樣,緊緊好痛,按摩也不行,這樣的時候,你擺開的時候這樣子,心胸擴大, 你的肺活量全部都是整個一個非常好放鬆的方法這樣子,三分鐘,如果早晚做,你就會越來越健康。

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聽兒子話的龍應台 都蘭山中野書（50） 最近跟歐洲的兒子視訊通話，內容有點超現實。 我說，街有猝死者，他們說，嗯，這是我們去年二月的狀況... 我說，老人院爆發感染，他們說，嗯，這是我們去年三月的情況..... 我說，「政府領導與藥廠有圖利勾結」的說法甚囂塵上，他們說，嗯，我們這裡去年中也有同樣的說法.... 我說，政府之混亂、無能、欺騙、冷酷，令人憤怒，他們說，嗯，你記得英國首相怎麼說的嗎？「我寧可屍體堆積如山也不能封城....」 我說，社會分裂，各說各話，他們說，對啊，我們這裡一年半來都是這樣，而且每個人都說得頭頭是道。我們的耳朵已經滿出油了.... 我說，每天都很悲痛、憤怒，又覺得無能為力，非常挫折.... 他們說，你這樣多久了？ 我說，一個月。 他們說，我們在封鎖中悲痛、憤怒、無能為力的狀態下活了整整一年半，所以可以告訴你：不必這樣。該怎麼活就怎麼活。該運動就運動，該讀書就讀書，該走路就走路，該吃飯就吃飯，該種花就種花，該開心就開心。生活是自己的堡壘...... 我就走到園裡去看親手種下的絲瓜，剛剛開了花。

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剛才真的是太嚇人了,所有帶孩子的所有的寶媽,一定聽一下我接下來說的這個事情,關鍵時刻能救命。 事情是這樣的,我剛才帶我兒子來這個樹下面玩,然後呢,這個樹上面有特別多的螞蟻。 他自己手扶著樹,我可能一不留神啊,那個螞蟻就順著他的胳膊,然後這樣爬。 等我看見的時候,有一隻螞蟻正好從他的耳朵裡鑽進去了。 哎,我當時真的快要嚇死了,就我看那個螞蟻進去那一瞬間,我渾身寒毛全豎起來了。 因為聽說這種爬得特別快,這種螞蟻呢,他會咬人,你知道嗎。 然後真的是集中生置,就那一秒鐘,我腦子裡冒出來了三個方案。 第一個方案是往進灌水,第二個方案是滴香油。 但是我們現在在戶外,根本條件就不允許。 然後我就在那一秒鐘,我瞬間想到了我過去看到的一本中醫的書,一個特別有名的老中醫推薦了一個辦法。 他說有任何的蟲子,如果進了你一隻耳朵,這個時候你最有用的辦法就是你用手呢, 堵住另外一隻耳朵,然後他會因為耳道裡缺氧,這個螞蟻就爬出來了。 然後我當時真的沒得選,我只有這一個辦法,我就用手堵住了我兒子的另外一個耳道。 結果奇跡發生了,那個螞蟻真的從他這個耳朵裡爬出來了。 啊,我剛才真的是快要被嚇死了,如果那個老中醫現在在我面前,我真的能給他跪一下。 所有的寶媽,所有在家裡帶孩子的老人家長,你們答應我一定要把這個辦法學會。 我現在需要平復一下心情,我現在的心臟還跳得噴噴噴的。 這條視頻大家可以收藏一下,關鍵時刻真的能救命。

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要如何檢測我們的心臟是否健康呢? 就是這個地方,這個地方叫大魚際的地方。 那我們要用另外一隻手的拇指, 我們就是這樣子扣著,會比較好按摩。 那就是在這個大魚際的點按,就是這個骨頭邊緣上面。 如果你這樣子推按的時候啊,這樣按摩的時候, 你有感覺到很明顯的刺痛感,就代表你需要養護你的心臟囉。 你有這種刺痛的感覺,就代表你的心臟有瘀毒的問題產生了。 所以每天啊,按揉它疏通,把它疏通開來。 那像平常如果說你有那種胸悶啊、氣短,還有心慌的症狀, 也是代表說你有心臟瘀毒的問題。 所以要多按這個大魚際的地方,大魚際的地方就可以得到改善喔。 像當一個人啊,處於在壓力之下,還有心臟, 心臟就會感到這股訊息。 那當我們的,也會影響到我們的心律的跳動頻率, 所以長期的壓力啊,對我們的心臟是一種負擔嘛。 那我們的心臟是很敏感又很脆弱的。 所以呢,容易引起情緒的反應。 那長期的惡性循環之下,就會造成心律不整, 還有一些心臟血管的疾病。 所以要多按這個穴位,可以讓我們的心血暢通, 改善胸悶、氣短、心慌的問題喔。 就是這個地方喔,就多按它。 這個大魚際的地方,我有用一個點在這邊。 當你有感覺到很明顯的刺痛感, 就要每天每天要去多按摩它, 要去養護我們的心臟。 心臟是很重要的喔。 這樣子知道了嗎?

大家好,今天程導師給大家講一講我們肩膀痠痛,因為你回家之後,老公或者老婆會跟你抱怨說啊,我肩膀很痠痛,幹了一天活了,這個時候你給他按摩按摩,會對他非常非常關心和呵護的,教你怎麼按摩,給個小愛心,首先用我們走步肉厚的一個部分,放在肩膀上面,來回的滾,這樣比較省時省力,把那個痠痛的地方都給他按摩掉,按個十分鐘左右,然後第二步怎麼用,兩個手拿住他的斜方肌,這樣拎起他,捏住不動, 保持十五秒,然後再鬆開,再拿出來,再保持十五秒,再鬆開,做個五到十個來回,這樣他的肩膀痠痛,肩膀難受的問題就解決了,你學會了嗎： 大家好,今天程導師給大家講一講我們上班一族經常肩膀痠痛,怎麼通過一招自我拉伸去緩解,給個小愛心,首先第一步,讓他把右手放在屁股下面坐著,左手放在耳朵上面,把頭向對著做拉伸,保持十五秒,感覺肩膀上有拉伸感, 然後向下低頭,保持十五秒,十五秒之後,讓他右臉往右邊轉,眼睛看上右後上方天花板,也是一樣保持十五秒,這個拉伸就結束了,肩膀痠痛的問題就會得到很好的緩解,你學會了嗎﹗ 大家好,今天程導師給大家講一講我們後背痠痛,怎麼通過小方法去解決,給個小愛心,找著一個毛巾,疊成軸狀,放在他胸骨後面,也就是痠痛的地方,然後用你的胸骨柄去頂住,然後讓他低頭,雙手放在頭頂,我們兩個手交叉至於枕後,然後輕輕上提,緩緩後背,突然發力就成功了,這個胸痛的問題就解決了, 你學會了嗎﹗ 大家好,今天程導師給大家講一講我們頭痛,我們後腦勺痛,怎麼通過自我按摩的方法去按摩,首先用你大拇指去摸著你後面後腦勺這個地方,這個地方有個大窩,也就是我們中醫裡面所說的風磁穴的位置,用拇指點進去,點進去之後,把頭往上抬,眼睛看上左邊,這麼一點進去,點個五到十秒鐘,再左右撥動撥動撥動,好,鬆手。 好,再來一次,再點個五到十秒鐘,再撥動撥動,這樣慢慢就很快就緩解你的頭痛的問題,你學會了嗎﹗ 大家好,今天程導師給大家講一下,如何用一招拉伸解決你的肩膀痠痛,首先,用你的肉厚的部分,找到他的肩膀上面,轉過來,左手夾著他的耳朵,往右邊做側曲,感覺有拉伸感,保持15秒,第二個,讓他低頭,也是15秒。 15秒之後,讓他往右邊轉頭,眼睛看上右後上方的天花板,左手放在他左邊的臉頰上面,也保持15秒,15秒之後,讓他給你做對抗,連往左邊去,和你手掌做對抗,5秒,5,4,3,2,1。 好,這樣一個肩膀,就算痛就解決了,你學會了嗎﹗ 大家好,今天程老師給大家分享一個關於臀部周圍疼痛,怎麼去解決的方法,這特別適合於九座一組。 首先,我們找到一個護手霜,抹一點放手上之後,用手找到他的掐骨,也就是側面這塊骨頭,用大拇指把這個護手霜抹上去,用左手固定住他,右手沿著這塊面,左右撥,左右彈撥他。 這也就是我們推臀上皮神經,推到3到5次,他剛剛一直會痛痛,推一會,就感覺屁股特別舒服,你學會了嗎﹗ 大家好,今天程老師給大家講講我們肩胛下肌導致的交緊臂,怎麼通過手法去解決,給個小愛心。 這就是交緊臂,一個手能抬起來,另一個手抬不起來,就是這邊有問題。 我們首先用他左手放到膝蓋上面,右手放在兩手之間,我們用手從他腋下扣著他的肩胛骨的內側面,把裡面痛點通通按摩掉,一點也不放穩。 按完之後,兩個手臂就可以抬起來了,你學會了嗎﹗