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一日之計在於晨,早餐是十分重要的。
健康的早餐能夠補充晚上流失的營養和上午的精力。
但現在很多人卻直接省去早餐,甚至養成了非常嚴重的壞習慣。
這可能會危害到健康的大事。
本期優泰就帶你看一看早餐不能吃的食物吧。
香腸三明治
很多人喜歡早上的時候買一顆香腸三明治。
然後每次吃的度過了愉快的早餐時間。
但是這樣的早餐其實很糟糕。
因為它只能提供身體大量的脂肪和熱量,
不能給身體提供任何的營養。
你可以用全麥麵包,或者奶酪代替。
加工肉類
吃早餐時一定要注意,絕不能吃汗火腿、培根等加工紅肉。
世界衛生組織表示,
經常使用加工肉類食品,
患上大腸癌的概率,會大大增加。
建議每天使用類似食品,最多50克。
如果你想要減肥,或者用水果代替早餐,
千萬不能一大早空腹吃橘子。
因為容易引起過敏和胃炎,
所以也不能空腹喝新鮮橙子。
香蕉雖然是一種好水果,柔軟好入口,
但是不能把香蕉當成早餐吃。
香蕉含有大量的霉,
可能會引起心血管疏縮,造成心臟不適。
很多人喜歡一大早起來一碗蔬菜沙拉,
但是這樣對胃很不好,
容易刺激胃粘膜,導致胃潰瘍和胃炎。
不少人會在早上空著肚子喝咖啡,
上午工作的時候,
胃經常有陰影作痛的感覺。
因為咖啡會刺激胃酸分泌,
對胃有刺激性,
所以盡量不要一大早就喝咖啡。
那麼早上應該吃什麼呢?
其中一樣最簡單的就是水。
睡了一晚後,
身體需要補充水分,
進行新陳代謝,
所以早上最好先喝一杯溫開水,
讓身體得到充電。
然後可以每天吃一個雞蛋,
一天一個雞蛋,
不僅能提高記憶力,
還能保護視力。
當然最好選擇新鮮的雞蛋。
第三種推薦的早餐就是粥。
早上來一碗粥,
暖胃又養身,
還能補充一些胃量元素。
如果你趕時間沒辦法準備早餐,
可以吃黑麥麵包。
黑麥麵包飽腹感很強,
有助於控制及降低高血壓。
如果你無肉不歡,
可以選擇低脂肪的雞肉,
能讓你吃飽還不容易發胖。
最後給大家推薦蜂蜜。
可以來一杯蜂蜜水,
也可以把蜂蜜當成早餐夾心。
早上吃蜂蜜,
可以快速補充體能,
讓一天有充足的精神。
你還有什麼早餐推薦嗎?
歡迎在留言區分享哦。
以上就是本期內容,
感謝大家收看。
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