老年痴呆,又叫阿爾茲海默症,也被稱為﹔上帝最惡毒魔咒。從某種意義上來說,它比癌症還可怕。至今病因未明,沒有藥物可以治癒,只能緩解。從小時開始遺忘,到最後忘了自己是誰,失去認知,思考,自理能力的同時,還可能有攻擊性,亂罵,亂打,對自己和家人來說,都是悲劇。三秒鐘,我們只能眨眼兩次,
但是三秒鐘,全球就會增加一位新的確診病例。在我國,再過幾年,一對夫妻善養的四位八十歲以上老人中,就將有一位是阿爾茲海默病患者。更可怕的是,科學研究發現,一些所謂的好習慣,其實可能是老年痴呆的元兇。
1. 氫氮飲食
不舒服哦,吃氫氮點,生病了,吃氫氮點,大病出獄,吃氫氮點。
醫生常說這句話,但是氫氮到底是指什麼?
很多人走向極端,將氫氮飲食等同於長期吃素,甚至有和鹽都不敢吃。
如果長期吃素,會導致虛弱無力,面色蒼白,容易疲乏,精神不集中,記憶力減退等症狀。
嚴重缺乏營養時,甚至會造成老年痴呆,結石骨質疏鬆等疾病。
尤其是老年人群,應特別注意營養。
常吃魚、芹、蛋和瘦肉類等優質蛋白質,保證蔬菜、水果攝入。
糖和鹽要控量,但是一點不吃對身體更不利。
2. 太愛乾淨
英國劍橋大學的莫利·福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。
結果發現,衛生條件和設施更好,城市化更高的國家認知障礙症發病率也更高。
其中,衛生設施好的國家認證障礙症發病率高出33%,經常消毒,經常使用抗菌類藥物,從不接觸大自然,當生活環境太過潔淨,也是對生態平衡的破壞。
3. 睡得太足
睡少了不好,睡多了也不好。
美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了6年時間調查了100萬人。
結果發現,成年人睡眠時間在6.5至7.4小時之間死亡率最低。
睡眠超過8小時的長睡眠者,中風的可能性增加到了146%。
美國弗雷明·漢心臟研究人員發現,每天睡眠超過9個小時的老年人患老年痴呆症的風險兩倍於平均水平。
不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服,那沒必要故意更改作息。
若是為了賴床,或是突然莫名每天昏睡9小時以上,前者就要克服自己的惰性,後者就得去醫院了,因為昏睡是老年痴呆的早期症狀。
4. 最全老年痴呆防治手冊
兩大誤解。
1. 老年痴呆是自然衰老。
錯,它一種疾病。
2. 老年痴呆完全無藥可醫。
錯,吃藥可以緩解進程,提高生活質量。
5. 五大漏習請遠離。
1. 抽煙。
2. 吃東西狼吞虎咽。
3. 吃飯吃很飽。
4. 飲烈性酒。
5. 使用鋁質的吹劇和餐具。
6. 九個鍛煉大腦秘訣。
1. 房間多掛照片,回憶快樂。
2. 建立記憶中心。
準備一個櫥櫃或桌子,放上所有重要的東西。
比如鑰匙,門禁卡,病歷,藥物,鞏固記憶,減少健忘。
3. 閉著眼睛找燈開關。
調動多種感官做同一件事,可以鍛煉自己的神經系統。
4. 手裡轉核桃,刺激手上學位。
5. 學門樂器做大腦操。
6. 常吃菠菜。
德國沃爾姆大學研究發現,
富含抗氧化劑的菠菜可以降低患二次海默症機率。
不過吃之前要抄一下。
7. 學一門外語。
8. 適量吃點雞肉。
9. 每天散步二十分鐘。
7. 十大早期症狀預警。
1. 記憶力衰退,記不起眼前或短期內發生的事。
2. 處理熟悉的事情出現困難。
3. 語言表達產生困難。
4. 喪失時間觀念與方向感,甚至會迷路。
5. 判斷力與警覺性降低。
6. 理解力或安排事物的能力下降。
7. 常把東西亂放在不適當的地方。
8. 情緒發生巨變,動輒發怒。
9. 個性改變。
10. 失去活動力,無法照顧自己。