10.南瓜子。9.奇亞籽。8.帕瑪森奶酪。7.希臘優格。6.小扁豆(醜豆)。5.豆腐。4.牛肉-牛腱。3.魚肉-鳳尾魚。2.豬肉-腰內肉(逆紋切,放鳳梨,奇異果醃漬軟化)。1.雞胸肉, 去皮(極地純粹,無敵性價比)。
所有的食物均像彩色餐盤均衡攝取,蛋白質還是要過猶不及。
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最新高蛋白食物榜單出爐，雞蛋竟然沒上榜？第一名竟然這麼便宜又常見！徹底告別肌少症！#樂活養生 #健康知識 #老年健康
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