真的假的

福氣,明天呢?不知道
◎ 徒兒們平常不要胡思亂想,有念頭來的時候就把它放下,盡量讓自己很清楚,
了了分明。但是不是叫你們沒有知覺,我們看到人家跌倒了,要快點把人家
扶起來幫助他,有事情要快點去做,就是「事來則應,事去則靜。」有空要
做深呼吸,會嗎?老師教過你們,早晚各一次,或者早中晚有空多做幾次
十次三十六下。把你們的手放在肚臍下方,吸氣的時候,肚子往裡面縮、提
肛。吸氣後盡量憋氣,憋到不能憋,再慢慢吐氣。腹部呼吸的時候是腹部在
動肩膀不動,這個氣要往下沉才叫沉得住氣。氣有多長我們的命就有多長,
知道嗎?你吸氣的時候腹部往内縮,然後吐氣、吸氣。你們平常就是要練
慢慢地就比較能夠平心靜氣,不會那麼樣地浮動。找時間,把它當做像功課
一樣每天做,你就用鼻子吸氣吐氣就好了,很自然。要記住是腹式呼吸
逆式呼吸。徒兒很認真地做,保證脾氣會改變很多,從現在開始,百日築基
一百天練足
我們時常要反省、時常檢討,不要去討論人家。自己
得,心安理得的情況下我們的
我們不要

現有回應

目前尚無回應

增加新回應

撰寫回應
使用相關回應 9
搜尋

搜尋相關回應：

你可能也會對這些類似文章有興趣

我們呼吸是從例如鼻孔吸進空氣經過氣管、支氣管、一直最後到肺泡，當我們呼氣的時候又把肺泡裡面的氣體向外呼到支氣管、氣管，再到鼻孔出去。所以從器官一直到肺泡就像一條blind alley一樣,一路往裡面走到巷子底，再折回頭原路出去，所以人類的呼吸道是個很糟的的設計。假設你很急促的呼吸，也就是快速的吸氣吐氣，事實上你吸進來的空氣可能只到小一點的支氣管，根本沒有到肺泡，而你吐出去的空氣也從肺泡出去到約略小一點的支氣管的位置而已，這種是極端沒有效率的呼吸，因為真正氣體交換是在肺泡的地方.所以真的想提高血氧濃度是深深地吸氣，然後稍微屏住氣5秒鐘10秒鐘，之後再吐氣，如果吐氣的時候能夠吐到底再深吸氣那樣進到呼吸道最末端的空氣才會是比較新鮮的，也就是含氧比較高的，這種方法對增加血氧濃度比較有效. 。你可以試試看，照後面這種方法深深地吸氣、屏住氣、再用力地吐氣，來回兩三次之後你會發現你需要暫停呼吸，一方面因為你的血液裡面的氧氣非常充足，另外一方面也是因為你把二氧化碳都呼出去了，先前提到了、(我）們的身體需要二氧化碳溶在血液跟體液裡來維持身體的酸鹼平衡，所以蠻複雜的我所理解的這些都是片面的看法，邏輯上是不可能吸到純氧的，我們的呼吸道是一個盲道(blind alley)。吸進去的氣跟呼出去的氣用同一個管道進出，同時我們可以用鼻孔也可以用嘴巴交換氣體。用任何方式給的氧氣氧的濃度再高在顏面的部分就馬上會被我們呼出來的氣或者是旁邊的空氣稀釋掉了，如果用很高的送氣流量去稀釋呼出來的空氣或旁邊空氣的影響，這會造成（呼吸道）過分乾燥的問題（要命的問題），臨床上，如果病人有需要比較高濃度的氧氣時必須要加一個面罩，所給的所謂氧氣是給在這個面罩內，在這個面罩裡仍然是吸入與跟呼出的空氣以及旁邊漏進去的空氣的混合，所以氧氣濃度不可能那麼高的，另外我們的身體也需要二氧化碳刺激呼吸中樞進行呼吸，同時二氧化碳溶在液體裡也是重要維持身體酸鹼平衡的因素。假設一位全職護士要花三分鐘注射一位人士疫苗，一個鐘頭二十人，一天兩百人，如果要注射一百萬人需要五千全職護士，也就是這五千護士當天不能替醫院或診所執行正常任務，同時一位護士需搭上一位助理作健保核對電腦登記事項，這又是五萬服務人員.還加上場地管理，疫苗運送儲存之類作業需求.如果真要做大量快速疫苗服務，現在就要規劃.

2 人回報・1 則回應・5 年前

台灣水庫蓋了很多光電板清洗光電板的汙水會去哪裡? 廠商說的答案是我們都是用清水清潔你們相信嗎? 那個河道裡面有很多那個鹽酸瓶要我去看了解一下結果我去看的時候發現怎麼都是鹽酸的瓶子那時候我還沒有辦法去聯想說是跟綠電有太陽能光電洗板的關係我就走進去走進去有人問說你現在這裡是在做什麼? 我說這個太陽能光電的維修廠我就眼睛就開始瞄結果讓我瞄到裡面那個箱子跟那裡的好像很像耶我就直接跟他問說那你們這個主要是做什麼? 他說我們是在洗那個太陽光電跟維修的太陽能板對,太陽能板在維修的認了一下他說那什麼事情? 我說你們的員工這個亂丟丟到海裡面丟到那個河道裡面開始漲潮所以你中午之前要處理那天他們就趕快調了單把它全部處理他們平常都這樣亂丟耶所以太陽能板用鹽酸洗這個是可以確定的

4 人回報・2 則回應・2 年前

疾情高峰期大家要注意…。下面轉述美國有華僑的錄音檔（由於沒有辦法下戴錄音檔給大家聽)所以大約轉述給大家知道他說：現在的冠狀病毒很多事在家裡沒有什麼症狀但不久就暴斃因為這種輕狀…我們就是到醫院治療醫院會認為你是在浪費資源⋯ 如果等到你突然間有大問題的時候就變成重症很容易就暴斃了所以你們要知道就現在醫院的資源是要留給重症病人一>而且是一開始就是重疾病人的.。所以如果自己輕症或是感冒情況的時候… 就是要用深呼吸來自救… 所謂的深呼吸：如果你有學過太極的氣功就用太極用丹田的深呼吸來自救不然就是用一般的深呼吸來自救而且是除了睡覺以外盡可能不時的深呼吸不要躺在那裡不動要不時深呼吸從早到晚運動深呼吸他強調氧氣不管養生或是抗癌症都是不可缺少的元素所以他呼籲大家要盡情地有空時就做深呼吸運動來自救

1 人回報・1 則回應・5 年前

台灣水庫蓋了很多光電板清洗光電板的汙水會去哪裡? 廠商說的答案是我們都是用清水清潔你們相信嗎? 那個河道裡面有很多那個鹽酸瓶要我去看了解一下結果我去看的時候發現怎麼都是鹽酸的瓶子那時候我還沒有辦法去聯想說是跟綠電有太陽能光電洗板的問題我就走進去走進去我問說你現在這裡是在做什麼? 我說我們這個太陽能光電的維修廠我的眼睛就開始瞄結果讓我瞄到裡面那個箱子跟那裡的好像很像耶我就直接跟他問說那你們這個主要是做什麼? 他說我們是在洗太陽光電跟維修的太陽能板對,太陽能板在維修的他認了一下他說那什麼事情? 我說你們的員工這個亂丟丟到海裡去丟到那個河道裡面開始漲潮所以你中午之前要處理那天他們就趕快調人來把他全部處理出來他們平常都這樣亂丟耶所以太陽能板用鹽酸洗這個是可以確定的

4 人回報・2 則回應・2 年前

台灣水庫蓋了很多光電板清洗光電板的汙水會去哪裡? 廠商說的答案是我們都是用清水清潔你們相信嗎? 那個河道裡面有很多那個鹽酸瓶要我去看了解一下結果我去看的時候發現怎麼都是鹽酸的瓶子那時候我還沒有辦法去聯想說是跟綠電有太陽能光電洗板的問題我就走進去走進去我問說你現在這裡是在做什麼? 我說我們這個太陽能光電的維修廠我的眼睛就開始瞄結果讓我瞄到裡面那個箱子跟那裡的好像很像耶我就直接跟他問說那你們這個主要是做什麼? 他說我們是在洗太陽光電跟維修的太陽能板對,太陽能板在維修的他認了一下他說那什麼事情? 我說你們的員工這個亂丟丟到海裡去丟到那個河道裡面開始漲潮所以你中午之前要處理那天他們就趕快調人來把他全部處理出來他們平常都這樣亂丟耶所以太陽能板用鹽酸洗這個是可以確定的

4 人回報・2 則回應・2 年前

日本節目邀請兩位藝人實踐深呼吸減肥法，結果三個月各瘦30幾公斤，令不少人趨之若鶩。但光深呼吸就能瘦，有可能嗎？還在哀怨自己連呼吸都會胖嗎？現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦。日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行這套深呼吸減肥法，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，過程中主持人、攝影師也忍不住加入挑戰，成效驚人。身心放鬆、維持體態，深呼吸好處多除了減重，美木良介甚至提出這套深呼吸減肥法有減重、提胸、瘦腰、翹臀、消蝴蝶袖、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的功效，真有這麼神嗎？美木良介推薦的兩組深呼吸動作，基本概念都是將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各1分鐘，一天做5組。他提到，光基本的深呼吸動作就有減重效果，若有餘裕，則可以進一步在這樣的基礎上增加健走。這運動的確有不少好處，也適合所有年齡層。首先，深呼吸能夠讓身心放鬆。全民健康基金會副執行長暨好心肝門診中心家庭醫學部主任粘曉菁指出，深呼吸能夠抑制過度亢奮的交感神經，暫時遠離高壓、緊張的狀態，讓心靈沉靜、身體平衡，自然而然產生好的荷爾蒙。久了就像每天習慣慢跑的馬拉松選手，一天不運動就渾身不對勁，因為身體已經習慣好的荷爾蒙，例如產生愉悅感的腦內啡（endorphin）。其次，深呼吸動作有助維持良好體態。力格運動健護中心教練甘思元笑言，大部份的人都希望胸部變大、腹部縮小，其實深呼吸動作就是將胸腔打開，縮緊長期放鬆的腹腔，光做這個動作就能幫你把胸部挺起來、腹部縮進去，讓體態有所改變。且深呼吸動作其實就是啟動核心肌群的運動。甘思元提到，當你常常做深呼吸運動，自然就能鍛鍊到核心肌群最重要的三個肌肉：臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂肌，當這些肌肉變有力，身體自然挺。第三，提胸、瘦腰、翹臀、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的確有可能。吸氣時將肩胛骨往後收、胸腔打開的動作就是在練習提胸；常常縮緊小腹，鍛鍊靠近腹腔的腹橫肌則是最能有效瘦腰的動作。甘思元直言，有些人為了瘦腰拚命做仰臥起坐，但這練到的其實大多是腹部外層的腹直肌，而非縮緊腹腔的腹橫肌，這也是為什麼有時候在健身房會看到身體很結實但腰圍卻粗粗的人；把屁股、肛門夾緊則會練到骨盆底肌，以及周圍的臀中肌、臀大肌，讓屁股變翹。至於能夠緩解肩膀僵硬、改善腰痛，則是因為現代人大部份的時間不是坐在電腦前工作，就是窩在沙發上看電視，所以當你開始站起來深呼吸，把繃緊的肩膀放下，鍛鍊更多支持腰背的深層肌肉，自然能夠達到舒緩效果。有消除便秘的效果則是因為腹腔長期內收。當腸胃空間不斷被壓縮就容易刺激排便，所以練跑時一定會鎖緊核心的甘思元笑說，他們常常一群人跑一跑就開始輪流放屁、跑廁所。至於消蝴蝶袖，就比較難達到功效。深呼吸動作看起來好處多多，但初學者要將它做到位其實不容易。文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美提醒，因為初學者未必能像美木良介一樣熟練地掌握肌肉，所以做的時候一定要非常專注地感受一束束肌肉間的拉扯對抗。想達到效果，彭淑美建議，站的時候除了腹部、臀部要收緊外，還要想像肛門是往上提的；吸氣要吸得夠深，把肋骨張開，將橫膈膜不斷往上提，像灌氣球一樣慢慢將肺部吸飽空氣；吐氣則要吐得夠遠，且每吐一口腹部就要繼續往內收緊；做完要感覺身體發熱，心跳微微加快，才算接近他的動作，也才有可能產生這麼好的功效。想靠深呼吸瘦身，應該逐步加入有氧運動，以及不同角度的肌力訓練至於做深呼吸運動是否真能達到像節目一樣驚人的減肥成效？光靠深呼吸想瘦下來是有困難的。甘思元指出，每天做深呼吸運動10分鐘，消耗的卡路里最多100卡，只要吃超過半個蛋黃酥、20顆花生米大概就抵銷掉了，所以只靠這動作瘦身有難度。想減重，增加快走是必要的。國家衛生研究院的研究指出，每天維持15分鐘以上中等強度運動能夠達到養生長壽的目的，所以粘曉菁建議，每天在深呼吸的基礎上至少加15分鐘以上的健走。不過想要達到瘦身目的，彭淑美認為，至少要走超過半小時才可能開始燃燒脂肪，即便如此，走半小時其實也只多燃燒了100多卡。所以除了多動，少吃更是關鍵。雖然節目提到，三餐維持正常即可，但專家認為，真正想要瘦身，如果還是持續過去高油、高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣，甚至三餐之餘還外加一堆零食，成效有限。節目中三個月瘦33公斤的兩個案例必定是在深呼吸、健走外同時也調整飲食，才有可能達到如此驚人的瘦身成果。不過粘曉菁並不鼓勵這樣的減重法，首先，快速減重容易復胖，因為突然嚴格控制飲食讓自己快速瘦下來，生理上容易對某些食物產生慾望，轉而大吃大喝，反而無法在減重過程養成良好的飲食習慣，其次，快速減重容易傷及肝臟，導致發炎。比較健康的瘦身速度大約是兩週減1公斤。其實，只要動起來都比不動好。尤其深呼吸、縮緊核心這個運動特別適合沒有運動習慣的人，只要開始執行，即便短時間看不見體重計上的變化，至少可以感受到體態的改變，看起來就會比較瘦。如果一開始做不到建議的次數，彭淑美提醒，其實坐著的時候就能抽空縮緊小腹練習深呼吸。粘曉菁也說，自己有的時候抽不出15分鐘完成健走，她就會用累積的方式，規定自己只要一天至少加起來走到15分鐘。當你開始逐漸從深呼吸中感受到好處，接下來就可以開始健走，漸漸進步到慢跑，彭淑美建議，也可以在深呼吸運動中增加一些扭轉的動作，例如邊做深呼吸邊深蹲，邊呼吸邊扭臀部……等增加更多不同角度的肌肉訓練。實際測試番外篇：腰圍變細了！由於太好奇深呼吸減肥法的成效，編輯部決定親身體驗是否真有這麼神，於是找來六名同事做實驗，第一週每天做5組深呼吸動作，第二週則要在5組深呼吸之餘外加3天健走半小時，飲食就按過去的習慣。兩週後，完成執行的同事只有三名。一位沒有運動習慣的女同事，一週後瘦了0.1公斤，腰圍小1公分，第二週瘦0.3公斤，腰圍小2公分；另一位沒有運動習慣的男同事體重沒變，但腰圍小了2公分。一位有運動習慣的女同事則幾乎沒有差別，僅體重些微下降，但腰圍沒變。這樣的成果與節目相去甚遠，反而跟專家的分析相似：這項運動對有運動習慣的人而言強度太低，但對於沒有運動習慣的人來說則是個很好的入門。實驗中，兩位沒有運動習慣的同事在飲食沒有特別節制的情況下，體重變化不大，但腰圍都有縮小的趨勢。至於做完深呼吸運動後的感想，有同事反映，每次做完都覺得很舒服，感覺身體有好好地被伸展，也有同事反映，排便情況變順了，尤其每次縮緊小腹要做深呼吸時都會放屁，放完就很想上廁所，所以後來都不太敢在公車上做深呼吸。文章出處：康健雜誌183期

1 人回報・1 則回應・9 年前

把這個影片發給你們相親相愛一家人的群組你們的家族群裡哈囉大家好我是傑林今天想要來跟大家分享一件事就是我現在想一想我覺得有點奇蹟疲倦但我覺得有點可怕的一件事情它可能就發生在你的生活當中前兩天我在我家的信箱裡面發現一個信封應該是說整棟樓的信箱裡面都有這個信封那它是藍白綠的配色就是全家的配色那我把它打開之後裡面有一張面額五百塊的全家禮券那它使用方法很簡單它只要掃那個QR code 加入他們的LINE群你就可以使用這五百塊的禮券那我當初就想說好那不然等我有空再來用不然就是我要再確認一下我去我們家旁邊的全家去問一下店員看這個怎麼使用那我就把這件事情忘記了嘛那剛剛跟老公小孩出去吃飯的時候我在包包裡拿東西我就看到那張五百塊的禮券了然後我就把它拿出來我就問我老公說老公它這個放在信箱裡面然後他說少了就五百塊的禮券這樣子然後我老公說你要不要上網查一下這真的嗎還是你有沒有去問全家的店員於是我就上網搜了不搜不知道一查真的嚇一跳耶它是詐騙的它就是利用那個QR code 然後你掃了之後它就可以竊取你的資料我現在想一想真的是很可怕耶這件事情真的很有可能發生在我們的生活當中有可能不會用手機的阿公阿嬤有可能你的公公你的婆婆你的媽媽你的阿姨你的姑姑你的舅舅有可能就這樣掃了有可能就會讓他傾家蕩產所以趕快把這個影片發給你們相親相愛一家人的群組你們的家族群裡請告訴長輩這個是騙人的不要再受騙了如果你也有收到這樣的禮券那我們來聊聊吧掰

1 人回報・1 則回應・3 年前

很快把這個影片發給你們相親相愛一家人的群組你們的家族群裡哈囉大家晚安我是傑林今天想要來跟大家分享一件事就是我現在想一想我覺得有點奇蹟疲倦但我覺得有點可怕的一件事情它可能就發生在你的生活當中前兩天我在我家的信箱裡面發現一個信封應該是說整棟樓的信箱裡面都有這個信封那它是藍白綠的配色就是全家的配色那我把它打開之後裡面有一張面額500塊的全家禮券那它使用方法很簡單就是加入他們的LINE群你就可以使用這500塊的禮券那我當初就想說好那不然等我有空再來用不然就是我要再確認一下我去我們家旁邊的全家去問一下店員看這個怎麼使用那我就把這件事情忘記了嘛那剛剛跟老公小孩出去吃飯的時候我在包包裡拿東西我就看到那張500塊的禮券了然後呢我就把它拿出來我就問我老公說老公它這個放在信箱裡面然後他說少了就有500塊的禮券這樣子然後我老公說你要不要上網查一下這真的嗎還是你有沒有去問全家的店員老公就說不知道一查真的嚇一跳耶他是詐騙的他就是利用那個QR CODE然後你掃了之後他就可以竊取你的資料我現在想一想真的是很可怕耶這件事情真的很有可能發生在我們的生活當中有可能不會用手機的阿公阿嬤有可能你的公公你的婆婆你的媽媽你的阿姨你的姑姑你的舅舅有可能就這樣掃了有可能就會讓他傾家蕩產所以趕快把這個影片發給你們鄉親相愛一家人的群組你們的家族群裡請告訴長輩這個是騙人的不要再受騙了如果你有收到這樣的禮券那我們來聊聊吧

1 人回報・1 則回應・3 年前

中老年人千萬不能做的四個動作,尤其是最後一個第一個就是我們常見的膝關節環繞你別小看它,這是膝關節最害怕最害怕的動作你想想之前誰教過我們也堪稱膝關節的自殺式環繞因為膝關節就沒有環繞的功能膝關節只有前後動的功能它只有這個功能,它兩邊動不了也不能轉圈,好吧第二個動作就是我們腰椎的環繞我們腰椎你最好也不要這樣去一圈一圈的去環繞腰椎你要動的話,要麼左右動要麼前後動都是可以的,好吧腰椎也不能這種一圈一圈的繞第三個環繞是頸椎的環繞頸椎不能360度轉頸椎最多只能180度轉你要麼前半圈轉你要麼後半圈轉都可以你要非得這樣一圈一圈轉你早晚得把它轉壞,好吧如果說在我們轉的過程當中你感覺到我們頸椎裡有那種沙沙的響聲說明什麼問題呢說明我們的頸椎的摩擦面已經變大了造成這種沙沙的響聲多數的問題出在哪呢要不就是我們平時的坐姿不對要不就是我們枕頭不對就是我們平時枕的這個枕頭它不能有效的枕到我們頸椎的這個位置它枕不到脖子它就只能枕到後腦勺這塊是騰空的所以時間一長我們頸椎就會出現七七八八的問題這款枕頭就可以有效的解決我們頸椎枕不到枕頭的問題這個我櫥窗上有,你們自己去看第四個也是最重要的一點叫核心的意識我們平時是避免不了低頭撿東西搬東西抬東西拿東西的我們避免不了這個動作拿個啥搬個啥撿個啥但是我們平時的動作怎麼做呢沒有核心意識的話怎麼做是這麼做看起來很正常是吧是這麼做但是你看我在這樣起來的時候在哪在使勁腰在使勁對不對沒問題吧我腰在使勁如果有核心意識的話怎麼辦踏腰腰往裡一踏這個力量就傳遞給你的臀和腿了腰往裡一踏這個力量就傳遞給你的臀和腿了如果你不踏腰的話我們腰在使勁遲早會把你的腰敗壞這是時間問題如果我們學會踏腰有核心的意識腰往裡一踏就用了臀大肌和腿在發力不僅傷不到我們的腰還可以有效的訓練到我們的臀大肌和腿部的肌肉你學會了嗎

2 人回報・1 則回應・2 年前

如果肚子脹氣,一定要學會用它,還有便秘,你要肚子脹氣吹哪?就是拿吹風機在這個腰上吹個兩分鐘,一吹,這脹氣就沒了,因為我們年齡大以後,它這個身體的排氣能力減弱,我們老年人很容易脹肚子,一旦有脹氣的時候,拿這個吹風機熱風,往這一吹,吹個兩三分鐘,立馬就好,還有一個就便秘的時候,如果排便不順暢,就拿這個也吹一吹,還有什麼?就是比如說,我們要是咳嗽或者偏頭疼,拿著吹風機,在這個地方,就來一回吹,就上下來一回吹,特別能解咳嗽,還有煙炎,還有咽喉不舒服,還有著涼流鼻涕,就一些輕微的感冒,吹風機一吹,特別的有效,如果說你要頭疼或頭著涼了不舒服,就站在這一塊兩側一吹,吹風機非常好,你不要只廣吹頭髮,這個對我們中老年人,包括小孩,你看我們家孩子一旦不舒服,經常夏天天熱,不容易出汗嗎?出汗的時候不要穿著濕衣服,拿吹風機,在這個地方,從這裡打進去,給它吹乾,就防止我們受涼,防止後背受涼,後背受涼對心臟也會不舒服,這個大家好好用一用,就在生活中,隨時隨地有效,還有什麼?你要膝關節不舒服,或者說我髖關節不舒服,哪地方疼,你就可以在膝關節吹一吹,能防止膝關節走路有時候發軟,像我們老人都是最怕你們摔跤,一摔跤我們容易發生骨折,因為我們的骨頭變脆了,沒有那麼結實了,我們儘量避免讓自己摔跤,馬上夏天過完入秋以後,開始變冷了,我們的關節,膝關節就會有不適感了,你要有這種情況的下,用吹風機給你吹一吹,解一解膝關節的表寒,你要肩膀不舒服,也是用這個吹風機,你吹完以後,咱們能避免老人摔跤,因為老人一摔跤,好多問題就都來了,要把這樣的東西,生活當中常見的東西把它用好,避免我們發生這樣的危險,所以我們也要學會保護好自己,其實咱們自己健康了,一直這麼健康下去,就是給孩子減輕負擔的,我們也祝願各位身體健康,越來越高手。

1 人回報・1 則回應・3 年前