【名醫大聲公】 想補充葉黃素該怎麼吃？ 醫生狂推： 一天吃2種食物護眼效果佳！ http://sg.newsrepublic.net/s/hSSZNev

葉黃素、蝦紅素、花青素，哪個護眼最有效？藥師告訴你：3種護眼成分，你該怎麼吃？ #LINETODAY https://today.line.me/TW/article/aLelmo?utm_source=lineshare

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這就是為什麼你應該一天吃兩顆蛋 1. 降低罹癌風險 雞蛋富含氨基酸、礦物質、維生素，是最平實的抗癌營養食品 2.延緩老化過程 黃色有機色素內，有類胡蘿蔔素(抗氧化劑),可以延緩老化過程 3. 減重飲食 雞蛋屬低升糖食物，可取代部分主食，是調整飲食時的減肥聖品 4.皮膚和頭髮 生物素、維他命B12和蛋白質都是對皮膚和頭髮健康生長的重要成分 5. 降低心血管疾病風險 雞蛋富含Omega-3脂肪酸 6. 有益眼睛健康 維他命A、葉黃素、玉米黃質保護眼睛免受自由基影響，幫助顏色辨認和夜間視力 7.降低出生缺陷風險 維他命B9(葉酸)有助胎兒發展，吸收不足會影響中樞神經系統 8骨骼健康維他命D和鈣對人體骨骼和牙齒健康非常重要 9.保護大腦 大腦和中樞神經系統需要膽鹼來促進新陳代謝 分享資訊給朋友一起腸保健康

【健康養生】 1）多吃這菜，全家整年少生病：薺菜-明目利肝、韭菜-保護陽氣、菠菜-穩住血壓、香葱-保護血管、山藥-健脾益氣、花椰菜-抗癌護血管。 2）從十二歲開始，血管開始產生垃圾，逐年累積，這個時候，當務之急就是調整飲食習慣，五種食物（花生、蕎麥米、槐米、桑葉、燕麦 麥）一天吃一種，血管通暢如20歲。

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