防中风的日常保健 左右摆头 张开 1.摇头晃脑防中风 平坐,放松颈部肌肉,然后前后左 右摇头晃脑各做30~50次,速度宜 慢,每天早晚各做 3 次。低血压患 者平卧做。 头部前后左右旋转,可增加血管的 抗压力,有利于预防中风。 2.按摩颈部少中风 双手摩擦发热后,按摩颈部左右两 侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。 专家指出,按摩颈部可促进颈部血 管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积, 促使已硬化的颈部血管恢复弹性, 并改善大脑供血,预防中风发生。 3.耸肩防脑梗塞 每天早晚做双肩上提、放下的动 作,每次做4~8 分钟。 耸肩可使肩 部神经、血管和肌肉放松,活血通 络,为颈动脉血液流入大脑提供人 工驱动力。 4.空抓手防脑溢血 每天早、中、晚各做3次空抓手,每 次各做 400~800次。 研究发现,脑溢血与患者的生活习 惯、运动方式有关,缺少锻炼的右 脑血管壁异常脆弱,易发生破裂, 因此患者应多活动左手。 此篇相同回報者之文章列表

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