真的假的

https://www.facebook.com/reel/473410828180960?mibextid=9drbnH&s=yWDuG2&fs=e

әтсәрің қалас, сәніңдә, еңдә, қанцағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағағаға Қарғыз саран, ұндың ұшылды жиң, Қатнің тұан асты дұғырнен Ұйтсарын тұан аст, Ұсінден, Ұұленден, Ұұңнан түрің нұқтығыда Қоқтың ғерді да тұғнан, Ұрғсын түрің нұғыл жиң, ұрыл тәтсі Ұұңнан Қарғыз саран, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, � ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң. ұрыл түрің нұғыл жиң, ұрыл түрің нұғыл жиң.

大家好,我是人體。很多人以為我喜歡坐著。不是的,確實短時間的坐下來,能夠讓我休息恢復體力。 但是主人的生活方式,讓我坐著的時間遠遠多過活動的時間。而我的構造並不適合久坐。相反,人體是為了運動而設計的。 我的全身有超過360個關節,還有大約700塊骨骼肌。這讓主人能夠輕鬆順暢地做各種動作。 我獨有的構造,使主人能夠對抗地心引力,彼直的站立在天地之間。身體的血液需要合理的活動,才能良好的循環。 我活動的同時,也會給神經細胞帶來好處。而皮膚是有彈性的,可以隨著主人的動作而變化。 所以我的每一處都準備好了,並且期待著主人站起來,帶我去散散步。 但是,如果主人偏偏不動,我會發生什麼事呢? 第一,久坐三股。脊柱是由骨骼和軟骨組成的長形結構。 附在骨骼上的肌肉、關節和韌帶,把它們緊緊的連接在一起。最常見的坐姿就是彎著背和低著頭。 這個姿勢無時無刻在給腰頸椎施加不平均的壓力。日積夜累,就會導致腰椎鍵盤突出、頸椎病等問題。 久坐的同時,膝關節潤滑液會逐步減少。久而久之就好像生鏽的軸承,最後發展成骨關節炎等疾病。 第二,久坐傷腦。大腦需要氧氣來保持靈敏,但是駝背的坐姿縮小了胸腔的空間。 通過肺部進入血液的氧氣就減少,這樣就很容易發生腦貢血不足的情況,導致記憶力下降,注意力難以集中。 第三,久坐堵血管。當你久坐的時候,有試過感到下肢腫脹或麻木的感覺嗎? 這是因為在那些被嚴重擠壓的部位,神經、動脈和血管都會慢慢堵塞,阻斷了神經信號傳導,引起麻木。 而這種堵塞減緩了肢體血流的速度,使你四肢腫脹。另外,直腸附近的靜脈長期充血,也會讓主人長痔瘡哦。 第四,久坐傷心。久坐會導致脂蛋白質酶暫時性失效。這是一種在毛細血管中降低血液脂肪含量的一種特殊脂肪酵素。 所以當你坐這時,體內不能像活動時那樣分解脂肪,血液流動得更加緩慢,提高膽固醇、高血壓和倍增心血管疾病的發生概率。 第五,久坐傷胃。久坐會造成胃腸蠕動遲緩,減少消化液分泌,加重主人的腹脹、便祕、食慾不整、消化不良等症狀。 世衛組織的一項報告顯示,每年有超過500萬人因缺乏活動而死亡,是名副其實的健康殺手。幸好,遠離這個殺手也很簡單。 當你只能坐這工作的時候,就要保持正確的坐姿。 坐骨,顧名思義就是要在你坐這的時候承受重量的骨頭。 所以正確的坐姿,背部應該垂直放鬆,保持頭、頸、胸的正常生理曲線。 雙腳踩在地板,不要懸空或者往後勾。 如果椅子太高,可以踩在墊子上,膝蓋的高度要低過臀部,這樣身體的重量就自然的落在坐骨上。 如果是辦公,把兩個手肘放在桌子上,讓肩膀更舒服。 電腦調到以視線平行的位置。 不要彎腰,不要翹腳,不要斜坐。 盡量縮短久坐的時間。 或者你可以給自己設一個提醒,每隔一小時起來活動一下。 這個視頻也來到尾聲了,不如現在就起身走一走,當作是給身體的小獎勵吧。 關注一學,如果學到了知識,記得分享給家人朋友。

6種堅果好處大曝光！營養師：腰果控血糖、開心果降血脂 護腎要吃「它」 https://health.tvbs.com.tw/nutrition/336085

https://fb.watch/gFm_Phadb_/

大﹔哥﹔你﹔為什麼要來到這個舞台呢? 徐藤﹔老師﹔看好﹔我是個女生﹔是個姑娘。 那﹔為什麼要來到這個舞台呢? 我今天要向韓弘﹔老師發出挑戰。您準備好了嗎? 我準備好? 是的﹔就是您。 完了完了。 你攤上大事了。 我不怕﹔光腳的不怕穿鞋的。 那你今天帶來的才藝是什麼? 我一個人模仿韓弘﹔老師和雲朵﹔老師兩個人的聲音唱一首青藏高原。 真的假的? 我不相信。 肯定沒有兩位老師唱得好啊。大家多擔待。 好,請開始你的表演。 那個關注好嗎? 是誰留下千年的期盼? 難道說還有無言的歌? 還是那久久不能忘的眷戀? 一座座山川﹔ 選個加號吧﹔ 一座座山川﹔ 亞拉索﹔那就是青藏高原。 亞拉索﹔那就是青藏高原。

如果遇到擁擠的人群,小朋友們該怎麼做?踩踏偏﹔ 看,壓在身上是一種感覺,側面來一點。 來,第二個教官,看,我們先有兩個人的感覺,你試一下,先嘗試一下,看看能不能撐起來,能撐起來嗎? 當我們在人都擁擠的環境下,突然摔倒在地,如果是正面趴在地上的,最危險的有幾種情況啊, 我們的肢體,身體,頭部,頸部,後背可能會被踩踏到啊,特別是被多名成年人的踩踏,這個是非常非常的危險的。 而且最關鍵的是,當我們的背後已經有人摔倒在我們的身上,或者是踩到我們的後背上的時候,最危險的是我們沒有辦法繼續呼吸,我們的肺部沒有了,伸縮的空間。 所以這個時候正確的動作應該是快速身體形成一個側面的捲曲。 雙手抱頭,兩腿的疊加,兩手跟兩膝貼靠貼緊,保護好我們的後腦,面部和身體的要害部位,並且在胸前留有一個呼吸的空間,這就是正確的踩踏應對的動作。 對,第二個,來,能呼吸嗎?非常好,你看他很精神,來,321,開始,快,側捲曲,雙手抱頭,速度要快,走,要跟我們的膝蓋盡可能的貼到一起啊,在真實這種事件發生的時候,你的身上可能會有幾十秒鐘,甚至幾分鐘的踩踏,你需要始終維持,堅持住, 保持住,直到身邊已經沒有人對你實施踩踏,並且呢,你自己有空間,有能力能夠起身,或者是身邊已經有人來開始拉著你,扶著你,想把你救起的時候,你才能夠配合起立。

This woman raises her legs for 20 minutes a day. This is what happens when she's done. Five reasons to kick up your feet. Put your legs up against the wall. After 20 minutes, you will see the following results. Improve circulation and drained fluids. Thanks to the power of gravity, lifting your legs will pump blood to your heart faster. This improves circulation, which is something your entire body benefits from. It also helps drain any excess fluid which has accumulated in your legs. Did you know that your legs also affect a part of the body that you were not even aware of? Number 2. Improve digestion. When you raise your legs, you're actually doing this, exercising the muscles responsible for digestion. So not only will you get a flatter belly, but digestion will be a whole lot smoother from here on out. Number 3. A relaxed nervous system. Elevated legs help you relax and take in more air. Your organic tissue will receive more oxygen, which in turn will reduce the tension in your muscles. Number 4. Is a better sleep. Since stress is one of the biggest causes of insomnia, the relaxation that this position brings means you will sleep like a baby. There is nothing better than a natural cure. Number 5. Is foot pain relief. High heels are great for special occasions, right? But is it worth the leg pain you'll have when you get home? The aching pain is the result of your weight not being evenly distributed. To counteract this imbalance, kick off your shoes and elevate your legs for about 20 minutes. You will feel like a whole new person. It might feel a little strange in the beginning, but it is so worth it and the benefits are undeniable. So go ahead and give it a try and share with your family and friends.

https://fb.watch/fJw3lrStNW/

https://fb.watch/fENgjzJXVC/

https://fb.watch/fCVRY_pb2V/

https://youtu.be/jYEPWTaGSMs

https://youtu.be/1GvpQfN3Nv0