你喜歡走路鍛煉嗎 那不妨來看看這個美國最新的研究 第一步行的確有益健康 能有效降低死亡風險 每天行走每增加一千步 死亡率就降低15% 第二 每天行走越多 死亡風險就越低 直到每天行走達到七千五百步時 死亡風險不再下降 也不上升 也就是說每天最佳的行走步數七千五百步 這個數據是研究了1.8萬多名平均年齡72歲的人分析得出的結果 走路鍛煉呢 需要注意的地方 第一 不要在大馬路旁邊走路 英國柳葉刀曾發佈調查結果 因為空氣污染 延繁華的馬路散步者肺功能改善微弱 動脈硬化狀況甚至惡化 第二 禁止每日部署過多 走路時不可過度 頻率不可太高 每天追求一兩萬步會損傷關節 第三 走路的地方最好有樹 每天最好是走七千五百步 走完後最好是微微出汗的狀態 此篇相同回報者之文章列表

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