一年全有1790萬人死於心臟疾病 佔總死亡人數的31% 今天要教大家兩個方法 好 那你先跟大家講第一個運動好了 你說跟大家的手上有關係 對 我們知道我們上半身這個握力 握力 跟心臟保養有關 對 很多人說握力這個就握拳 握力這個有關係嗎 對啊 不就這樣子而已嗎 握力越好 力量越強 那麼你活的年會越長 第二個 你因為心血管死亡率會降低41% 因為握力的時候肌肉會增長 第二是你的耐力增加 它的循環會好 讓心血管的彈性更好 心血管的彈性好 大家不要小看喔 那你心臟輸出量就比較不會困難 我們是要把這兩個扣過來 所以你要盡量是把它握 第二個是你握一定要停留個1、2、3 或是1、2、3、4、5、6、7 看你能夠承受多久 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 然後放開 比方如果是慣用手機用手的人 他右手就用得很順 左手就比較沒有力氣 可是我們心臟又在左邊 那這樣會有影響嗎 我個人認為說最好兩隻手力量要一樣 此篇相同回報者之文章列表

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