上了年紀最怕什麼? 怕沒錢、怕生病、怕孤獨 台灣已步入高齡社會 每五人就有一人65歲以上 上了年紀我們要防止夜盜更要預防跌倒 不管你現在幾歲 訓練髖關節的動作絕對要趁早 點讚收藏分享 我們開始練習以下的動作 動作一剪刀腿 左右抬腿45度各20下 動作二雙手掌心向下 左右抬腿50-100個 動作三腳尖腳跟前後點地做30個 1、2、3 動作四找到一個階梯 上下踏步50-100個要站穩 1、2、3、4、5 動作五找到一條直線 我們沿著直線走在上面 來回走上一分鐘 切記一定要走在線上 以上五組動作趕緊練習 上了年紀之後 真的要預防髖關節的骨折跟肌肉的流失 每天練習讓我們健康到老不求人 此篇相同回報者之文章列表

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