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在台大醫學系畢業後 長年在美執業心臟科醫師的提醒~ ‘’ 60歲以上的人，每兩個小時就必須喝一些液體 ‘’。 每當我向醫學系四年級的學生教導~臨床醫學時，我都會問以下問題~ 老年人精神錯亂的原因有哪些？ 有些人提供：「頭部腫瘤」。 我回答：不是！ 其他人說：是「阿爾茨海默氏症的早期症狀」。 我再次回答：不是！ 每一次拒絕他們的回答，他們的回答就會枯竭。 當我列出三個最常見的原因時，他們更加張口結舌！ 答案是： - 不受控制的糖尿病 - 泌尿系統感染 - 體內脫水 這可能聽起來像一個笑話，但事實並非如此。 60 歲以上的人通常~不太感到口渴，因此除了三餐飲食外幾乎不太喝水。 當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們很快就會脫水。 脫水很嚴重，會影響整個身體，可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛 (胸痛)、昏迷甚至死亡。 這種漸進式忘記喝水的習慣開始於 60 歲，那時我們體內應有的水量剛剛超過 50%。但60 歲以上的人的體內水儲備量較低，這是~自然老化過程的一部分。 但還有更多的併發症。 雖然他們脫水了，但他們仍然不喜歡喝水，因為他們的內部平衡機制在退化中。 結論： 60歲以上的人~容易脫水，這不僅是因為他們的供水量較少，而且還因為他們~已感覺不到體內缺水。 雖然 60 歲以上的人可能表面上看起來很健康，但體內反應和化學功能的日漸表現，會損害他們的整個身體。 所以這裡有兩個警報~ 1) *養成喝液體的習慣*。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、牛奶、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。 重要的是，每兩個小時，你必須喝一些液體。 記住這一點！ 2) 對家人關懷的警覺：60 歲以上的人要經常提醒他們補水，同時觀察他們...。 如果您意識到他們排斥液體，並且一天又一天，他們易怒、氣喘、缺乏注意力，這些幾乎肯定是脫水的復發症狀。 請 將此信息分享給其他人！ 您的朋友和家人都需要自己瞭解這些知識，幫助自己及他人變得更健康、更快樂。 *很適用於 60 歲以上及所有的人*。

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胰岛素可能真的要成为历史了。中国干细胞治疗糖尿病取得了重大的突破。你们还记得吗？去年央视就报道过，上海长征医院用自体干细胞再生移植技术，成功的治好了一位重度二型糖尿病患者。他在停药33个月之后，血糖依然正常。而且今年的四月份，咱们用同样的技术给几位一型的糖尿病患者也给治好了。还有更好的消息，咱们国家的科研团队研发异体再生胰岛素注射液，且他们已经获得了临床的实验批次。我参加了好几次啊，我告诉大家这意味着什么？以后可能不再需要自己的细胞了，只要用健康人的细胞在体外就能规模化的生产胰岛细胞，他就可以让更多的人用得上。而且还有更好的消息，北大团队通过重编的基因技术，将皮肤细胞转化成了胰岛细胞，把一个11年小糖人，在移植75天之后，就彻底告别了胰岛素。他的血糖达标率从百分之四十三飙到了百分之九十八。这项技术登上了国际的顶尖期刊，获得了全球的认可。咱们国家正在一步一步把世界都认为难以治愈的糖尿病，把全球都认为小糖人需要打一辈子胰岛素的观念改变了。从梦想到实现，虽然还需要时间，但曙光一线就在不久的将来，糖尿病可能真的就像感冒一样，就像打一个阿嚏一样，被轻松的改善。我亲眼见过好几个临床，也接触了好几个参与实验的患者。我之后会一点点把他们都分享给大家。如果你也想了解干细胞和小糖人的科技进程，请关注我。

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他们是被美国恨得咬牙切齿的中国科学家，也是用试管打破西方封锁的科研侠侣，徐光宪和高晓霞这对院士大夫。他们让中国稀土从贱卖原矿，到掌握全球定价权。发明的稀土提纯技术，厉害到让美国军方都害怕，直言这比核泄漏威胁还大，直接切断了他们军工产业的命脉。看看1972年的数据就知道多揪心。中国稀土储量占全球41%。可当时咱们不会提纯，只能把宝贝矿石当白菜卖，一吨才3000块钱。这些矿石被外国人加工后，价格能翻800倍。在包头矿区，徐光宪看了一车车矿石运往国外，紧紧握住妻子的手说这哪是卖矿，这是在给外国人送钱啊。国际上的提纯技术对咱们严密封锁，连个反应釜垫片都要看人脸色。条件艰苦怕什么，这对夫妻，就在北大锅炉房改造的实验室里搞研究。没容器就用腌咸菜的坛子。墨水冻住了，靠体温融化。最精密的仪器，是高晓霞结婚时带来的瑞士怀表。为获取第一手数据，两口子冒着零下20度严寒，在矿坑一待就是18小时。冻僵的手写下的数据，纸上都结着冰碴子。1975年一个大雪天，转机来了。第107次实验仪器突然显示99.999%的纯度。徐光宪激动的差点摔了烧杯，直接在实验室铁门上刻下中国稀土元年。他们发明的串级萃取法，连续分离提纯技术，不仅打破国外几十年垄断，还把生产成本降到西方国家的1/20。结果3个月后，日本三菱稀土厂就倒闭了。老板在破产会上哀叹，中国人的技术太厉害，我们昂贵的设备全成了废铁。与此同时，在江西红土地上，高晓霞用稀土废渣，研发出生命一号肥料，让贫瘠的土地首次长出双季稻。当老乡们捧着增产3倍的粮食喜极而泣时，这位女科学家却在笔记本上写着，今天省下半个馒头给老徐当夜宵。1980年冬，人民大会堂同时喊出夫妻俩的名字，他们双双当选中国科学，院院士，成为中科院罕见的夫妻院士。闪光灯下，徐光宪紧握妻子的左手，这个习惯从1951年留学美国时就保持着。细心的记者发现，高晓霞用的纸巾上沾着磁性粉末，那是他们研发新型催化剂留下的爱情印记。1996年金婚纪念日，72岁的高晓霞穿着月白旗袍，和老伴在未名湖补拍婚纱照。当摄影师起哄亲一个时，徐光宪却变魔术般，掏出个玻璃萃取塔模型。这才是我们最好的定情信物。这个小塔里，装着他们首次成功提取的稀土样品，在阳光下闪烁着七彩光芒。但1998年，老天开了一个残酷玩笑，高晓霞确诊肺癌晚期。这位解决过无数化学难题的院士，第一次束手无策。化疗期间，徐光宪整夜握着妻子浮肿的手，反复背诵萃取工艺参数，因为这是妻子最爱的催眠曲。临终前高晓霞塞给他一个旧笔记本，发黄的纸页记满他爱吃的菜。最后一页，却工整画着心形分离装置设计图。追悼会上，78岁的徐光宪将414页实验笔记，一页页投入火中。跳动的火焰里，仿佛浮现出他们风雨同舟的岁月。三年困难时期，他攒食堂馒头给贫血的妻子。特殊年代豁出命保护实验数据。国际会议上用茶杯摆阵突破技术封锁。2005年，徐光宪把国家最高科技奖100万奖金全数捐出。在霞光奖学金颁奖台上，他指着窗外晚霞对学生说看，那是我和小霞在调试光谱仪。北大大学子可能不知道，化学楼顶，真有台黄昏自动启动的检测仪器。那是丈夫为妻子立的无字碑。2015年4月28日，95岁的徐老在修改稀土论文时安详离世。稿纸上未干的泪痕和未写完的方程式，成为最后笔记。如今中国稀土分离技术占全球90%市场。当内蒙古现代化车间每秒提取着99.999%纯度的稀土时，控制屏总会闪过徐霞水印。这是中国工程师心照不宣的浪漫。那对永远牵手的科学之星，仍在默默守护国家战略命脉。像徐徐光宪高晓霞这样的科学家，才是国家真正的英雄。他们用毕生心血铸就的功勋，值得我们世代铭记，不仅要自己记住，更要让子子孙孙都记住，传下去。

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有時候好奇心不要太強，遠離災區

🍑 一顆李子，讓癌細胞自己「關機」？聽起來像玄幻劇，卻是真的實驗結果！ 最新研究發現——李子裡的「多酚化合物」，在實驗室裡竟能讓肺癌細胞**自我凋亡（自爆）**💥 李子多酚顯示抗癌潛力！Springer Nature 研究揭示：天然化合物能誘導癌細胞「自我凋亡」 🍑 一顆李子，藏著讓癌細胞「自爆」的潛能 誰能想到？ 我們日常吃的李子（Plum），不僅能促進消化、降火氣， 最新研究還指出，它可能在科學實驗中讓癌細胞自己啟動死亡機制。 根據 Springer Nature 旗下期刊 Plant Foods for Human Nutrition 發表的最新研究， 科學家發現——李子多酚（plum polyphenols, PPP）能在體外誘導人類肺癌細胞（A549）進入凋亡（apoptosis）狀態。 簡單來說，癌細胞的「生存開關」被關掉，進入一種「自我毀滅」的過程。 🔬 二、研究怎麼做？結果多驚人？ 這項研究由中國與馬來西亞研究團隊合作完成。 他們從李子果實中萃取出純化多酚混合物（PPP）， 再以不同濃度處理肺癌 A549 細胞，觀察其反應。 結果發現： 1️⃣ 癌細胞生長速度顯著下降。 在多酚濃度 80–160 μg/mL 之間，細胞生長被明顯抑制。 2️⃣ 出現典型凋亡特徵。 細胞膜起皺、細胞核碎裂、DNA 分段——這是細胞「程式性死亡」的經典畫面。 3️⃣ 調整關鍵生死平衡。 多酚讓促凋亡蛋白 Bax 上升、反凋亡蛋白 Bcl-2 下降， Bax/Bcl-2 比例增加，細胞被推向死亡方向。 4️⃣ 干擾癌細胞生存系統：PI3K/AKT/FOXO1 通路。 這條通路是癌細胞用來啟動生長和抑制死亡的「主控線」。 李子多酚能有效抑制 AKT 與 FOXO1 的磷酸化活性，使信號失效。 5️⃣ 高劑量效果超越維生素 C！ 研究指出，在 160 μg/mL 的濃度下，李子多酚對癌細胞的抑制效果甚至強於相同劑量的維生素 C。 🌱 三、李子裡的天然「小分子戰士」 李子屬於薔薇科植物（Prunus salicina）， 富含多種具生理活性的化合物，包括： 綠原酸（Chlorogenic acid） 槲皮素苷（Rutin） 兒茶素（Epicatechin） 這些都是天然多酚，能清除自由基、減少氧化壓力、調節細胞訊息傳導。 研究者指出，這些成分的「組合拳」正是李子多酚展現抗癌潛力的關鍵。 ⚠️ 四、但這不是「吃李子治癌」 儘管結果驚人，但研究者與專家都強調： 目前證據僅限於體外實驗（in vitro），也就是試管裡的細胞研究。 國立陽明交通大學生化教授林敬原提醒： 「體外結果並不等於人體效果。李子多酚進入體內後會被代謝、吸收率有限，濃度不一定達到實驗值。這仍需動物與臨床試驗支持。」 也就是說，這項發現是「靈感起點」，但距離「臨床突破」還有漫長的驗證之路。 🔭 五、下一步：從果園走向臨床 研究團隊下一步計畫： 在小鼠模型上測試李子多酚的抗腫瘤效果； 評估其毒性、安全性與生體可利用率； 探討不同多酚比例與組合對抗癌機制的影響； 開發「功能性食品」或「天然輔助化合物」。 研究者指出：「這項成果證明植物性多酚具巨大潛力，未來有望成為癌症輔助治療的重要方向。」 💬 六、從實驗室回到餐桌：自然與醫學的交匯 李子這樣的日常水果，提醒我們—— 科學的靈感，往往就藏在生活裡。 許多天然食物蘊含活性化合物， 它們不一定能治病，但可能啟發新藥的設計、或預防疾病的策略。 從葡萄皮的白藜蘆醇、茶葉的兒茶素、 到現在的李子多酚， 科學家們正一點一滴，從「食物」裡尋找醫學未來的答案。 這些天然多酚就像細胞裡的「黑客」， 入侵癌細胞的控制系統（PI3K/AKT/FOXO1 通路）， 讓它斷電、失聯、最後走向自我毀滅。 更扯的是，在高濃度條件下，李子多酚的抑癌效果比維生素 C 還強。😳 但別搞錯了——這不是「多吃李子就防癌」的意思。 目前這還只是試管實驗。 只是想想都覺得酷吧？ 我們每天吃的水果，竟然可能藏著醫學靈感。 🌿 李子裡的成分像是大自然的密碼： 綠原酸、槲皮素苷、兒茶素…… 這些小分子正在實驗室裡，一點一點被科學解密。 我們吃的，也許不只是水果。 我們吃下的，是幾千年進化留下的天然防護力。 👀 有人說：「藥是食物的極端形式。」 這次，李子也許再次印證了那句話。 #李子力量 #多酚潛能 #癌細胞凋亡 #PI3KAKTFOXO1 #水果裡的科學 #天然醫學 #研究太酷了吧 #生活裡的靈感 #食物的祕密 #PlumPower #健康不只是運氣 #祐祐 出處期刊： Plant Foods for Human Nutrition（Springer Nature） 研究題目： New Insights into the Mechanisms of Polyphenol from Plum Fruit Inducing Apoptosis in Human Lung Cancer A549 Cells via PI3K/AKT/FOXO1 Pathway

https://www.facebook.com/share/p/1ZDGknGz8o/ 別喝茶包和濾掛咖啡了 高溫全部會溶出塑膠微粒

吃橘子別剝的太乾淨 - 橘子白筋、柳丁的那層白色內膜藏著抗糖、降壓與護血管的神奇力量 在我們的日常生活裡，有太多東西被誤認為「沒用」，結果卻是身體真正需要的營養關鍵。橘子白筋、柳丁的那層白色內膜，還有果皮與果核，過去總被嫌苦、嫌難吃，常被徹底剝掉。但最新的研究與我們的臨床觀察都顯示：那些被丟掉的部分，才是水果真正的「療癒核心」。 白色內膜是水果的「保健膠囊」 很多人吃橘子、柳丁時，會把白色筋膜剝得乾乾淨淨。其實那層白色海綿狀筋膜，是果皮與果肉之間的營養寶庫。 這層白色筋膜富含果膠（pectin）、膳食纖維與多種植物化學物質（phytochemicals），例如橙皮苷（hesperidin）、桔皮素（tangeretin）、橙皮素（naringin）、諾比利汀（nobiletin）等。 這些天然成分在研究中被證實可以： • 幫助穩定血糖與降低膽固醇 • 抗發炎與減少自由基傷害 • 促進血管修復與循環功能 • 改善腸道菌相與免疫力 簡單說，那一層白色筋膜，是水果的防護衣，也是人體的修復層。它保護水果免於氧化，就像它能幫我們對抗生活中的代謝壓力與老化過程。 別再丟掉的健康資源，就藏在廚餘桶裡 2024年發表於《Plants》期刊的一篇系統性回顧研究提醒我們，柑橘屬（Citrus）與李屬（Prunus）水果的非可食部位，其實蘊藏著強大的保健力量。 包括柳橙、葡萄柚、檸檬、香橙、櫻桃、梅子、水蜜桃等，它們的果皮與種子中，含有多種具抗氧化、抗發炎、調節血脂與護肝腎作用的植物活性成分，如沒食子酸（gallic acid）、檸檬烯（limonene）等。 這些並非實驗室想像，而是在動物研究與多項人體臨床試驗中，實際被觀察到能改善體重、膽固醇、肝指數與代謝功能的有效成分。 日常觀察：身體會默默給出回饋 我常鼓勵病人觀察自己的反應。飲食中保留白色筋膜、吃點果皮粉、檸檬皮泡水後，應該會微妙但明顯的變化： • 舌苔不再厚重、口氣改善：代表體內發炎減少、腸胃與免疫力在恢復。 • 飯後不易昏沉：反映血糖反應變平穩、胰島素調節改善。 • 小傷口癒合速度加快：表示膠原蛋白代謝與抗氧化系統被喚醒。 • 運動後恢復快、皮膚不乾、晚上睡得沉。 這些都不是偶然，而是來自那些「被我們丟掉」的食物成分，正在潤物細無聲地修復我們的身體。 果皮的力量，不用花大錢 在我自己的日常生活與對病人的建議中，我都強調一件事：「了解特性，就是預防醫學的開始」。 • 吃橘子柳丁時，保留白筋，那是天然的抗發炎藥。 • 檸檬皮泡水喝，幫助肝臟排毒與促進膽汁分泌。 • 用有機果皮烘乾做成果皮粉，每天一小匙加進優格、麥片或豆漿。 • 有高血脂的人，可以考慮柚子籽粉，但記得避開藥物服用時間，以免交互作用。 • 果核如櫻桃、李子、杏桃，烘烤去毒後磨粉，可混合肉桂粉、抹茶粉等，做成能量棒。 維持身體健康，不一定要依賴昂貴的保養品或補充劑。 其實，許多關鍵的營養早就在我們的日常生活裡，只是我們過去沒有注意到，或者不知道它們其實對身體有幫助。 當我們開始了解之後才發現，許多能修復、調養、保護身體的好東西，其實一直都在我們身邊，只等著被重新看見、被我們用對方式去珍惜。 果皮不是廢物，是超級食物的下一位主角 研究也指出，這些植物化合物還能促進胰島素訊號傳導、活化葡萄糖轉運蛋白（GLUT4），抑制脂肪合成基因（PPARγ），提升抗氧化酵素活性、保護肝腎與神經系統。 這代表什麼？這代表果皮果核，不只是輔助降糖、降壓、降脂，更是延緩老化、預防神經退化的天然法寶。它們將有潛力成為下一代的植物性營養藥物，或抗老化補充品。 從被丟棄的部位，找回身體的自癒力 我們的身體不是突然變老或生病的，而是從每天的小小不平衡、一點點氧化壓力慢慢開始失衡。而這些不起眼的果皮與白筋，或許正是幫助我們延緩這些「沉默損傷」的第一步。 學習放下對「苦味」與「不好看」的偏見，重新接納水果的完整樣貌。健康，可能就藏在您剝下來那片白色筋膜裡。 參考資料 Antioxidative, Metabolic and Vascular Medicinal Potentials of Natural Products in the Non-Edible Wastes of Fruits Belonging to the Citrus and Prunus Genera: A Review. Plants, 2024 https://www.mdpi.com/2223-7747/13/2/191

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现在站在你面前的，是能看见未来的三个人。第一位雷库兹韦尔，他曾预测过144次，仅3次失误，97%的惊人准确率，是比尔盖茨眼中的AI天才。而他曾经告诉大家，人类将在2029年实现通用人工智能。当年他说这话时，全场哄堂大笑，没人信。但现在几乎所有人都得承认，他当时的预言正在一步步实现。18年前他就放出豪言，今天他再次放大招，提出了4个震撼预言。未来的人类生活可能会彻底改变。第一，2029年AI将超越人类智慧，人工智能会达到远超人类的智能水平。到时候AI不只是帮我们做事情，它会比我们更聪明。第二，老龄化将被攻破，永生不是梦。未来5-10年，抗衰老技术会迎来大爆发。到那时，生命的长寿逃逸速度会实现。意思是，你活的越久，技术就能帮你逆转衰老。第三，纳米技术让人类寿命突破150岁。到2050年，纳米机器人可能会彻底逆转衰老，让100岁的人活到150岁。这听起来虽然像科幻小说里的情节，但库兹韦尔相信，这项技术真的能做得到。第四，人类和AI将完美融合，智力拓展百万倍。他预言到2045年，我们和AI会直接融合，人的智力将达到百万倍提升，这将是全新的人类时代。他说，如果你能熬到未来5年，你就有机会活到500岁。第二位哈萨比斯，是一位诺贝尔奖得主。他在60分钟访谈里语出惊人，爆了两件猛料。一，未来10年，人类将治愈所有疾病，寿命将达到150岁。二，AGI10年内会来。首先，哈萨比斯再次强调，未来10年几乎所有的病都能治。另一个硅谷大牛达利奥也说过同样的话。他们的依据是什么？AI在生物学的一个重大突破，也就是AlphaFold破解了2亿种蛋白质折叠。人类生物学家花了了几十年，仅解码19万种。要解码2亿，用人类一堆的几千年。而且完全open，没捏着藏着，直接开源。重点是Deepmind在做三个事儿，开发下一代AI系统，通过解析蛋白相互作用和预测分子结构，提升生物医药准确性。第二，设计数码细胞，也就是人体细胞的模拟器，缩短临床实验周期。第三，模拟细胞反应，寻找返老还童的奥秘。哈萨比斯表示，生物学的发展从来没有这么快过。传统药物研发平均10年，AI把周期缩短到6-12个月，甚至是几周时间。除了生物和化学问题以外，甚至可控核聚变，天气预测等领域，都可以让AI去加速。第三位凯文凯利，这白胡子老头绝对开挂了。30年前他预言人类将被算法死死拿捏。如今他又直指未来25年的变革。手机淘汰，工作洗牌，中层下岗，中国变酷。这位被誉为硅谷精神领袖，美国著名杂志社连线的创始人，他是互联网科技界的预言家。3年前就精准预判了大数据，云计算，电子支付的到来，预言命中率极高。他的书《失控》必然。科技想要什么？都拥有极强的思想穿透力。他的新作《2049未来10000天的可能》，预测了25年后的世界。因为2049年，恰好是中国成立100周年。他在书的序言开篇就写道，我相信中国将是未来世界最强大的力量之一。这本书都剧透了很多未来的图景。比如说，手机会变成上一代人的回忆。也就是说，25年后，手机很可能被智能眼镜取代。未来我们不是低头看屏幕，而是抬头看镜像世界。戴上眼镜逛街，商品价格，评价，设计灵感，建筑历史风格，全部1:1的叠加在现实场景里。互联网从屏幕里的世界，变成你所看到的一切。而能支撑这个镜像世界的，数据公司，将成为世界最庞大，最富有巨头。第二，脏活累活将全面消失。他说AI将替代危险，重复耗体力的岗位，甚至机器人还能够精准管理农田，给每株植物定量浇水施肥。很多人会好奇，人类该干什么工作？这不用担心。凯文凯利说，新的工作机会会无穷无尽。因为AI的思维结构跟我们完全不同，它会自己去创造出很多我们闻所未闻的职业，所以不用担心没活干。但我们得跑在它前面。第三，未来的企业也会变得越来越扁平化，中层管理将被清洗。如果你的工作只是上传下达，写PPT，管报表，那对不起，AI干的你快得多。未来公司会像拍电影，为一个项目临时组队，做完就地解散。百年老店将越来越稀缺。每个人都将会变成拥有独门手艺的独立工匠。在未来不是要不要创业，而是必须创业。第四，百岁人生真的来了。书中说，基因科技与AI的融合，将让健康管理进入定制化时代。

充電講手機切記勿喝水 手機充電時再講電話，切記不能喝水啊，會導電入心臟的，切記切記，請大家收藏轉發，告知親友，特別是孩子。

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不可思議👀馴化後的表現👍令人嘆為觀止⋯！ https://m.youtube.com/watch?v=T9XKM89fMCw

現代人只要一談到補鈣,不是想到牛奶,就是鈣片。 我在美國行醫的時候,幾乎每個來看骨質疏鬆的病人,都告訴我,倪老師,我每天都有喝牛奶,也吃鈣片,可為什麼骨頭還是越來越脆弱?我聽了都替他們心痛。 問題不是你有沒有吃鈣,而是你有沒有吸收,有沒有補對地方。 補鈣不能只看數字,很多人追求那種含鈣量高的食物或保健品,但從來不去問一個更關鍵的問題,這些鈣你的身體吸收了嗎? 吸收了之後,有沒有進到骨頭裡,還是堵在血管裡?現在台灣和美國很多老人,一邊吃鈣片補骨,一邊卻中風,得結石,這不是很諷刺嗎? 其實你補進去的鈣,最後可能變成你身體的毒。 中醫講究天人合一,陰陽平衡。 我們看骨質疏鬆,不是從鈣夠不夠這個角度出發,而是從腎強不強來判斷。 《黃帝內經》早就說了,腎主骨,生髓,腎是管骨頭的生長,修復,密度,力量。 你腎虛了,不管你吃多少鈣都沒用。 因為那個接收鈣的平台已經壞了,就像一個漏水的水桶,你拼命倒水進去,也留不住。 所以我一直說,骨質疏鬆的根本不是鈣流失,是腎氣衰敗。 這也是為什麼我在臨床上,從來不叫病人去吃鈣片,我要他們從最基礎的養腎,養骨氣做起。 而最簡單又有效的方法之一,就是吃雞蛋配黑芝麻。 這個組合簡單,但它補的是本,不是標。 你不要小看雞蛋和黑芝麻這兩樣食材。 在我們中醫的眼裡,它們不是普通的食物,而是藥食同源的補骨黃金搭檔。 雞蛋補陰血,黑芝麻補肝腎,兩者合用,不只是補鈣,而是養骨氣,滋骨髓,根本改善體質。 我曾經有一個台灣來的女病人,五十多歲,骨密度檢查出來非常差。 醫生叫她每天吃兩顆鈣片,再配牛奶喝。 我跟她說,你如果繼續吃這些東西,不但骨頭補不好,反而可能會脹氣,便秘,腸胃越來越差。 她聽了我的話,開始每天早上吃一個煮蛋,配兩勺炒熟的黑芝麻粉。 三個月後再檢查,骨密度上升了,膝蓋也不酸了。 她的醫生看了報告都說不可思議。 因為現代醫學看身體是切割的,腎是泌尿系統,骨頭是支架系統,血液是循環系統。 但中醫講五臟六腑是一個整體,腎虛會引起骨虛,血虛會影響骨髓不充,肝不好也會造成筋骨不靈。 這就是我們調理的方向,不是缺什麼補什麼,而是從根源下手。 你要知道,骨頭這東西,它不是硬邦邦就代表健康。 骨頭要有生命力,要能生髓生血。 靠的不是你去吃幾百毫克的鈣粉,而是靠你的腎氣有沒有足夠。 腎一旦虛了,骨頭就會脆,就會疏鬆,就會疼痛這種病。 在中醫裡面叫做骨萎,骨枯,不是現代人講的什麼鈣流失。 我年輕的時候在台灣就見過很多這種病人。 那時候我們根本沒有什麼鈣片,鄉下人也喝不起牛奶,但他們骨頭沒問題。 反而現在什麼都補,骨頭卻一代比一代差。 這是為什麼? 答案就兩個字,腎虛。 腎在中醫五臟裡頭,是藏精之本,生命之源,主骨生髓,通於腦。 腎好,骨就強,腦也清楚。 腎不好,骨就虛,腿就軟,耳也聾,牙齒也會鬆。 這些現象你仔細去看那些骨質疏鬆的老人,完全符合。 你看一個人如果走路腳底虛浮,膝蓋不穩,牙齒鬆動,頭髮掉得多,那八九不離十是腎氣不足。 你不要以為腎虛只是老年人的問題。 其實現在很多年輕人,三十幾歲,四十歲,就開始腎虛。為什麼? 太勞心,太操勞,晚睡,思慮過度,飲食亂吃,還有點,情緒壓抑。 人一壓抑,氣機就不通,肝氣鬱結,影響脾胃。 脾胃又不能化生精微,腎就得不到滋養。 久而久之,腎氣枯竭,骨頭當然跟著出問題。 所以我在講課時常說一句話,養骨先養腎,養腎先養心。 你的情緒,你的飲食,你的作息,你的呼吸,全都影響到腎氣。 而雞蛋加黑芝麻,就是在這個方向上,最有效的一種食療方式。 不是因為它們鈣含量高,而是因為它們能入腎,養精,補氣血。 你看黑芝麻,它是入肝腎經的。 古人早就知道,黑色屬水,入腎經,補腎最有效的顏色就是黑。 所以《神農本草經》把黑芝麻列為上品,說它補五臟,益氣力,

三種水果 快速修復肌肉 年過60 肌肉流失比你想像還快 不少老人走路搖搖晃晃 就是因為肌肉補不回來 最後跌倒 臥床 後半生都被拖垮 有三種水果 被醫師稱作天然肌肉修復神器 老人常吃 竟能幫助補回流失的肌肉 守住行動力 第一種是香蕉 有豐富的鉀離子和鎂 能減少肌肉痙攣 補充能量 讓腿腳更有力 第二種是奇異果 維生素C含量超高 可以促進蛋白質合成 幫助肌肉組織修補 第三種是櫻桃 富含花青素 有強大抗氧化作用 能減少發炎 幫助肌肉不再快速流失

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بسم الله الرحمن الرحيم والسماء والطارق وما أدراك ما الطارق النجم الثاقب إن كل نفس لما عليها حافظ فلينظر الإنسان مم خلق خلق من ماء دافق يخرج من بين الصلب والترائب إنه على رجعه لقادر يوم تبلى السرائر فما له من قوة ولا ناصر والسماء ذات الرجع والأرض ذات الصدع إنه لقول فصل وما هو بالهزل إنهم يكيدون كيدا وأكيد كيدا فمهل الكافرين أمهلهم رويدا صلاة القيام أثابكم الله الله أكبر بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين الرحمن الرحيم

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