真的假的

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这段话写给新年开始的自己。 今天分享的是 《中年欲望》 《麦田里的守望者》 《翻篇》 你是否总在深夜复盘，白天哪句话没说对，为过去的失误反复自责，为没发生的事一直焦虑？ 谢里安娜·博伊尔的《翻篇》就是为内耗体质量身打造的救赎之书。 书中戳破真相，96%的烦恼都是过度想象的产物。 纠结过往，不过是画地为牢。 翻篇从不是遗忘，而是给痛苦一个合理定位，把失败的教训化为经验，把他人的伤害转为边界，把无用的执念换成自由。 没有空洞的鸡汤，只有可落地的疗愈方法。 当你学会用自我同情替代自我攻击，用接纳发声代替对抗情绪，就会发现那些跨不过的坎，放不下的事，都能在翻篇后轻装前行。 真正的强大，从来不是从不犯错，而是具备随时重启的勇气。

早安 GOOD MORNING 時時懷著一顆簡單自在的心 靜靜感受生活中滿滿的感動 珍惜當下 感恩擁有

🌈[1307]周文強老師解說：最高級的活法，清醒地演好自己的“劇本”，顛覆性生命態度，值得用心感悟！🙏👇 https://youtu.be/OWDUnAXRnTY

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香蕉--不要吃太少！ 香蕉--不要一次吃三根 香蕉不能放進冰箱？你知道原因嗎？ 美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。 香蕉含有三種天然糖份： 蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。 但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。 1、抑鬱症： 最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多!因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。 2、貧血 ： 香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。 3、血壓高 ： 香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 4、腦力 ： 在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。 5、便秘 ： 香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動! 消除便秘，無需服用輕瀉劑。 6、宿醉 ： 香蕉加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。 7、心絞痛 ： 香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。 8、早上無精打彩 ： 早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。 9、蚊釘蟲咬 ： 用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。 10、緊張 ： 香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。 11、超重 ： 奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的人做研究，發現體型肥胖的，通常都是職司壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。 12、胃潰瘍 ： 香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。 13、體溫控制 ： 在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。 14、戒菸 ： 香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。 15、壓力 ： 香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，及調節當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平下降。 鉀含量高的香蕉，正好作補充。 16、中風 ： 據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機 會率大大降低40%。 17、香蕉的確可以治療許多疾病。 如果跟蘋果比，香蕉多四倍蛋白質、 多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、 多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」 18、猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃很多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋上，然後用乾布擦淨，效果真神奇！ 19、緩解眼睛干澀避免其過早衰老： 在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。 這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。 文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。 此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老! 但是......這麼多的好處，到底跟不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呢？香蕉是越熟透越有效果，就是要叫你趕快把香蕉都吃光，而不要放入冰箱冷藏，忘了它的存在~

别划走，我用一支笔，把为什么心肌梗死会在瞬间夺命，完整给你画清楚。看完这3分钟，你至少能在死神抢人时，知道怎么把命抢回来。第一步，我们先画出正常的心脏，它犹如我们的拳头大小，却每天跳动10万多次，是你身体里永不停歇的发动机。你现在看到的，是他健康有力，被充分供血的样子。第二步，画出给发动机供油的生命线。现在我们在心脏表面画出几根紧紧绕着它走的血管，冠状动脉。别看他们细，心脏所有的血液、氧气和能量，100%都从这里来。只要其中一根出问题，心脏就会立刻缺油，甚至熄火。我们选取其中一根血管，画出它的横切面。正常情况下，血管内壁应该是光滑干净，血管通畅的。假如一个人长期高血压、高血糖、高血脂，熬夜吸烟，生活不规律，就像不停往血管里倒脏油。这个时候，我们可以看到在血管最内层里，会慢慢长出一层黄色的油垢，这就形成了动脉粥样硬化斑块。这个斑块不是一天形成的，可能是5年、10年，甚至更久。它悄悄地变厚，把血管越挤越窄。假如你长时间不控制你的三高，生活不规律，熬夜吸烟，这个斑块它就会悄悄变厚，把血管越挤越窄。哪怕狭窄超过50%，很多人依然毫无感觉。最危险的可能并不是堵，而是裂。真正致命的一刻来了，这通常发生在情绪激动，突然用力，或者血压骤升的时候。在这个诱因下，我们可以看到这个“油垢山”它的外层破了一个小小的口子，斑块一裂，里面的脂质物质暴露出来，身体立刻启动紧急维修，大量的血小板冲过来，想把破口堵住，但他们却好心办了坏事。最终在破口处迅速形成一块血栓。这个时候你会看到血栓的形成，把整根血管彻底堵死，血液一滴都过不去了。我们再回到心脏这个图片上，再堵住血管的下游，心肌细胞几分钟内就会缺氧断粮。这片灰色的区域代表着心肌正在坏死，且永不再生。记住这句话，心肌细胞死一个就少一个。每耽误一分钟，永久坏死的范围就扩大一圈。那么身体是怎么向你报警的呢？心梗最典型的症状是，在胸骨后正中心脏位置的疼痛，不是针扎感，而是像巨石压住，像被死死掐住的压榨感、窒息感，可伴有大汗，甚至晕厥。严重者可直接猝死。更狡猾的是，这种痛会放射，可能放射到左肩、左臂、后背，甚至下巴牙齿。很多人这个时候误以为是胃痛、肩周炎、牙疼，亲自关上了那扇黄金120分钟的救生门。一旦出现这种疼痛，你只有一种正确的做法。我一句一句说清楚。第一，立刻停下一切活动，安静坐下或半躺。第二，马上拨打120，清楚说明胸痛，引起重视。第三，等待专业救护人员到来。记住，不要自己走路，不要自己开车，不要打车去医院。任何多余的活动，都在加重心脏的负担，都可能夺走最后的生机。只要时间赶得上，医学总会有办法。医生可以从你的手腕或大腿的血管进入，通过介入治疗，直达堵塞的犯罪现场，用球囊撑开血管，再放入一枚支架，重建这条生命通道。血流恢复的那一刻，垂死的心脏就有机会活下来。所以心梗拼的从来不是命硬不硬，拼的是你有没有在巨石压胸的那一刻，立刻警醒，有没有为那枚支架的到来抢赢时间。把这张心梗全过程图记住，分享给关心的人，关键时候它真的能救命。关注我，我是凌医生，用画笔拆解危机。最后祝大家身体健康。我们下期再见。

今年很火的一段话，开心是风，快乐是雨，只有健康才能呼风唤雨。吉祥是天，幸福是地，只有平安才能顶天立地。健康是财，平安是福，健康加平安就是财富。祝你祝我祝我们，在接下来的日子，左手握健康，右手握财富，脚踩平安，心里装满快乐，生活充满吉祥如意。

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哎呦，一上楼梯这个膝盖疼的受不了，上不去，更下不来。今天孙老师就教大家一个非常好的方式，让你非常轻松的上楼梯和下楼梯。这个姿势很简单，我们正常都是面对着这么上，对不对？这个膝盖就会产生各种的力了。我们如何把这个给避免了呢？非常简单，下肢转到45度角。你看，在这个角度去跨楼梯。同时你看上楼梯的时候用臀启动，看到没有？用臀启动。这么上非常的轻松，而且你会觉得哪里呀，你的肌肉在发力，而不是你的膝盖在发力。下楼梯依然是一样的。同样是45度角的方向，你不要这么下楼梯，你这么下楼梯，你看我都费劲，我不仅后面膝盖费劲，前面膝盖都会有很大的压力。转向45度，身体呀转到正向，这么下楼梯。你看这么下楼梯，每一次都在哪发力啊？都在我的臀部肌肉，我的腿部肌肉。你看这么下楼梯，你会觉得马上你启动的力量。小红书号：8761058328。健身专家-孙瑞芬。小红书，你的生活指南。

愛吃加工肉 小心誘發4癌症 醫：每周別超過2次 - 健康 - 中時新聞網 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260103002148-260418?utm_source=push&utm_medium=image&ldtag_cl=zKhLfHCyRi2nGk1rzzQKOwAA_oa&lt_r=245&srclt=oa

它是最傷腎醬料！醫示警：害人慘洗腎保命　醬油膏只排第二 https://health.setn.com/news/1771827

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骨科醫警告：「愛吃這5種食物」會加速縮短關節壽命！ 香腸、手搖飲全中 | 常春月刊 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/9mLwjMr?utm_source=lineshare

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毛豆真是满门忠烈。黄豆小的时候叫黄豆芽，年轻的时候叫毛豆。毛豆成熟变老了就是黄豆。磨碎煮开后就是豆浆。豆浆上面漂浮的浮沫就是油豆皮。挑起的浮沫叠好晾干就是腐竹。豆皮在热油里过一下就是响铃卷。腐竹泡开煮完，撒上芝麻辣椒面，泼上油就是辣条。豆浆里面加卤水，静置15-20分钟，就是嫩滑的豆腐脑。豆腐花倒在纱布上分层隔开，加重物挤压后就得到了千张。倒进大的模具里面压出来的就是豆干。切成块油炸就是炸豆腐。倒进更大的模具里压的时间长些，出来的就是大豆腐。放冰箱里冷冻就是冻豆腐。豆腐蒸煮，晾晒放久后可以做成霉豆腐。加上发酵卤汁浸泡发酵就成了臭豆腐。加香辛料调味腌制就是香辣豆腐乳。黄豆经过发酵，可以做成黄豆酱、酱油或豆豉。黄豆炒熟，放到专用设备里面榨，出来的就是豆油。剩下的豆渣可以喂猪喂鸡，还能给钓鱼佬打窝。最后豆杆还能用来烧火。然而黄豆能做的豆制品还有很多很多。