真的假的

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你聽說過神經再生術嗎？這項技術由澳大利亞的Darren Katz教授主導研發，並且臨床實驗的成功率高達100%。該技術經過權威公證，確保大家改善權益，讓治療多一份安心(finger heart)

一篇好文，永保健康的雙腿 **一旦腳不利索，人生真的就結束了嗎？ ──老年人最嚴重、卻最能挽回的大問題** 在高齡化社會裡，我們常聽到一句令人不安、卻極為真實的話： 「老人不是老死的，是躺死的。」 這句話聽來刺耳，卻道出一個殘酷現實—— 對多數老年人而言，真正奪走生活品質、尊嚴與人生意義的，並不是年齡，而是「腳不利索」。 從走路變慢、站不穩、怕跌倒開始， 到需要扶牆、扶人、扶助行器， 最後臥床不起、失去自理能力， 人生彷彿被一點一點「收走」。 但我們必須誠實面對一個重要事實： 腳不利索，並非老年的必然結果，而是長期忽略所累積的後果。 而且，在多數情況下—— 它是可以預防、可以延緩，甚至可以改善的。 ⸻ 一、為什麼一老就「腳先壞」？ 1️⃣ 肌肉流失，是老年失能的第一張骨牌 人一過中年，肌肉就開始默默流失， 70歲以後，腿部肌肉萎縮速度最快。 腿部肌肉一旦不足，會出現：    •   起身困難    •   行走拖步    •   站不久    •   容易跌倒 👉 很多人以為是「關節壞了」， 但實際上，是支撐關節的肌肉先撐不住了。 ⸻ 2️⃣ 神經退化，讓「腳不聽使喚」 老年人常說：「腦袋想走，腳卻慢半拍。」 這是因為：    •   神經傳導變慢    •   平衡感下降    •   協調能力退化 結果就是—— 力量還在，但反應來不及，跌倒風險大增。 ⸻ 3️⃣ 關節疼痛，讓人越來越不敢動 膝關節退化、腰椎問題，會造成：    •   走路痛    •   下樓梯怕    •   站久不舒服 於是很多長者選擇「少走、多坐、多躺」。 但事實是： 👉 越不動，退化越快；越退化，越不敢動。 ⸻ 4️⃣ 血液循環差，腳先「冷、麻、無力」 腿部是離心臟最遠的部位， 一旦活動量不足，就容易出現：    •   腳冰冷    •   麻木    •   水腫    •   沉重無力 這些都是「行走能力下降」的早期警訊。 ⸻ 5️⃣ 臥床，是腳力全面崩潰的開始 只要長期臥床：    •   1週：肌肉快速萎縮    •   1個月：站立能力明顯退化    •   3個月以上：多數人難以回到原本行走狀態 👉 很多人不是病死，而是「再也站不起來」。 ⸻ 二、腳不利索之後，人生真的毫無意義嗎？ 這是許多長者內心最深的恐懼。 當一個人：    •   無法自行如廁    •   不能自由外出    •   必須仰賴他人照顧    •   擔心成為家人的負擔 生活的重心，會從「過日子」變成「等日子」。 但必須說一句重要的真話： 不是老了人生才沒意義，而是「失去行動能力」後，人生才被迫縮小。 只要還能走、還能站、還能練， 人生就還握在自己手中。 ⸻ 三、改善與加強腳力的關鍵：不求猛，只求對、求久 🌱 原則一：每天動一點，勝過偶爾拚一次 每天20～30分鐘的正確活動， 比一週一次激烈運動更有用、更安全。 ⸻ ✅ 1️⃣ 坐姿抬腿（最安全、最基礎）    •   坐在穩固椅子上    •   輪流抬腿，停3～5秒    •   左右各10～15次 👉 強化大腿，是行走的根本。 ⸻ ✅ 2️⃣ 扶椅站起（決定能否自理）    •   坐下 → 站起 → 再坐下    •   可扶椅背    •   10次一組，2～3組 👉 能站起來，就還能掌握人生主導權。 ⸻ ✅ 3️⃣ 踮腳尖＋腳趾抓地    •   站立扶牆    •   踮腳10次    •   腳趾抓地10次 👉 改善小腿力量與平衡感，防跌倒。 ⸻ ✅ 4️⃣ 每日步行（量力而為）    •   室內、走廊、社區都可以    •   不比快，只比「每天都有」    •   從10分鐘慢慢增加 ⸻ 🌱 原則二：吃對了，腳才練得起來 沒有營養，再多運動也留不住肌肉。    •   足量蛋白質（蛋、魚、豆、肉）    •   鈣與維生素D    •   足夠水分 👉 怕吃，最後會「走不了」。 ⸻ 🌱 原則三：把腳當成一輩子的夥伴    •   每天按摩或泡腳    •   穿防滑、合腳的鞋    •   不久坐、不久躺    •   有痛要處理，不要硬撐 ⸻ 四、給每一位長者的重要提醒 腳不利索，不是命運的判決， 而是生活方式的成績單。 今天還能動一點， 明天就不會完全躺下。 ⸻ 結語 人生最後一段路， 不在於活多久， 而在於——能不能自己走。 願每一位長者， 都能用雙腳， 走到人生最後一天， 走得穩、走得有尊嚴、走得心安。

腎臟功能異常 常常是細胞裡的蛋白質加工廠「內質網」罷工了 在門診，真的很常出現這種情況 很多人走進來，手上拿著腎臟功能的報告 : 「醫師，我的腎功能好像在慢慢掉，可是也查不出什麼明顯的病因，這到底是為什麼？」 老實說，過去會聽到的的回答常常很模糊 - 「年紀到了」、「慢性變化」、「先觀察」、「體質的關係」。 現在，從分子醫學的角度來看，我們終於比較看得懂了。 很多時候，不是腎臟突然壞掉， 而是腎臟細胞裡，一個負責製造與品管蛋白質的加工廠， 早一步出問題了。 它還沒壞到影像看得出來， 還沒嚴重到數字一次掉很多， 但功能已經開始不順了。 這，也正是腎功能慢慢下降，卻找不到明確病因的真正原因之一。 從基因與分子層級看 腎臟不是突然壞掉 如果我們把視角拉進細胞裡面，會看到完全不同的故事。 腎臟細胞每天要處理的事情非常多。 過濾血液、回收養分、排掉廢物，幾乎沒有下班時間。 當血糖長期偏高、氧化壓力增加、脂肪代謝亂掉， 細胞裡一個很重要的結構就開始出問題 - 內質網（Endoplasmic Reticulum）。 內質網的工作，其實很像工廠裡的品管部門。 專門負責把蛋白質折好、檢查好，再送出去用。 但當環境太惡劣，錯誤的蛋白質一直來， 這個品管部門就會開始塞車。 這個狀態，就叫做內質網壓力（Endoplasmic Reticulum Stress）。 一開始是自救 後來卻變成自傷 我要特別說一個很重要的觀念 內質網壓力，本來不是壞事。 短時間的壓力，是細胞在保護自己 它會啟動一套修復系統，醫學上叫未摺疊蛋白反應（Unfolded Protein Response）。 意思就是： 「先暫停一下，把錯誤修好，再繼續撐。」 但問題出在 - 糖尿病不是一天兩天的事。 當這個壓力持續好幾年， 細胞就會從「修復模式」，轉成「犧牲模式」。 這時候，細胞會啟動一些訊號， 去促進發炎、纖維化，甚至直接走向凋亡。 為什麼最先出事的是腎臟 在糖尿病腎病裡，我們最常看到三個地方一起受傷。 第一個，是腎絲球的足細胞 這些細胞本來負責「不讓蛋白漏出去」。 但長期內質網壓力，會讓它們結構鬆掉、慢慢凋亡， 於是蛋白尿就出現了。 第二個，是腎小管 高血糖、糖化終產物、脂肪酸， 會讓小管細胞一直處在發炎與氧化壓力中， 最後走向硬化。 第三個，是腎間質 當發炎訊號關不掉， 結締組織就會越長越多， 腎臟就會慢慢失去彈性。 這三條路，看起來不一樣，但背後有一個共同源頭 - 內質網壓力失控。 生活上能做的事 其實就是幫細胞不要再被操過頭 很多人聽到分子機制，會以為那都是藥物才能處理的事，但其實不是。 內質網壓力會不會長期失控，很大一部分，跟我們每天怎麼生活有關。 第一個關鍵，是不要讓身體一直處在「吃了又吃、一直處理」的狀態 頻繁進食、宵夜不斷，會讓腎臟細胞的蛋白質加工廠幾乎沒有休息時間，錯誤蛋白一多，內質網壓力自然關不掉。把進食時間拉開，讓消化系統有空檔，其實就是在幫細胞喘口氣。 第二個，是血糖不要大起大落 不是只有平均值，而是波動。血糖一下高、一下低，對細胞來說都是壓力，會直接刺激內質網與氧化反應。吃得穩一點、慢一點，搭配蛋白質與纖維，對分子層級的幫助，比很多人想像得大。 第三個，是睡眠 睡眠不是拿來補精神而已，而是細胞在「修復錯誤蛋白」的重要時段。睡太少、睡太淺，內質網修復跟不上，壓力就會累積。對腎臟細胞來說，穩定的睡眠，就是每天一次的保養時段。 第四個，是不要長期處在高壓狀態 慢性壓力會透過荷爾蒙與發炎訊號，直接推高內質網壓力。這不是意志力的問題，而是生理反應。能讓身體真正放鬆的時間，不是奢侈，是必要。 現在的治療方向 幫細胞減壓 以前治療糖尿病腎病，重點很單純，就是血糖、血壓、蛋白尿這幾個數字要顧好；但現在，我們多了一個更前面的目標，就是能不能讓腎臟細胞不要一直處在過勞狀態。 很多人以為中藥是在補，西藥是在壓，其實從分子角度來看，兩邊做的事情沒有那麼不一樣。 像黃耆甲苷，研究發現它不是一味把細胞推得更快，而是幫內質網壓力踩煞車，保護腎絲球足細胞與腎小管，讓蛋白尿下降、腎功能比較穩；黃葵膠囊也是同樣的概念，不是單點作用，而是同時影響內質網壓力、發炎與纖維化，讓腎臟的運轉不那麼耗能。 至於一些天然成分，目前多半還在前臨床階段，但方向一致，就是在抗氧化的同時，讓細胞不要那麼快被逼到自我毀滅。 西藥也是一樣。抑制腎素血管張力素系統的藥物，表面上是降血壓、降蛋白尿，實際上也在幫腎臟細胞少一點刺激；而現在很常用的排糖藥，除了降血糖，更重要的是幫腎臟整體降載，讓細胞不用一直過勞，內質網壓力自然也就慢慢降下來。 只是以前我們沒有用這樣的語言去理解它，現在才慢慢看懂，原來真正重要的，不只是把數字壓下來，而是幫細胞把節奏調回來。 我請大家記得的一句話 糖尿病腎病，不是一夕之間發生的災難， 而是長期節奏失衡的結果。 當我們願意從細胞的角度， 去理解壓力、修復與界線， 治療就不只是壓數字， 而是幫身體找回可以休息的空間。 這，也是現在分子醫學最溫柔、也最重要的地方。 參考資料 Advances regarding the mechanism of endoplasmic reticulum stress in diabetic kidney disease and pharmacological interventions, Molecular Medicine Reports, 2026 https://www.spandidos-publications.com/10.3892/mmr.2025.13778

是否有查證資料？ https://www.facebook.com/share/v/1Bk1wUAtg3/

#詐騙手法 #萬里匯-worldfirst 不是螞蟻國際的 WORLDFIRST的 www.worldfirst.com.cn 它 的LINE ID @939yjucw 連結是“沒認證”，此LINE ID 的連結是來自一封詐騙電子郵件內，要騙錢！ 而且 www.worldfirst.com 是星加坡註冊的金融機構，是否與螞蟻國際的world first 一樣受害就不得而知？！ 詐騙email信件內容如下： 萬里匯QiGq 您的商品已發貨 訂單將在 24 小時內啟動結算 相關資息如下 遲繳將上報聯徵 網路賣家：B Fd特約商城 訂單編號： G683Y987B78140 （省略……） 商品名稱：【訂製/客製化連結 DV0050[ %1]2禮品】iPad MINI 256G 銀色 消費金額:14020 TWD 收貨人：陳秋如 行動電話:927531446 收貨地址：桃園市桃園區隆昌路 發貨通知Email: [email protected] §§ AI搜尋資料如下： （WorldFirst）詐騙」主要是利用民眾對其知名度的信任，詐騙集團會偽造電子郵件、簡訊，以訂單通知或客服名義，引導受害者點擊假連結加入LINE，再以低手續費、代收等名義騙取款項或個人資訊，甚至要求轉帳到指定帳戶，這類手法常見於個資外洩，請直接刪除可疑訊息，有疑問撥打165反詐騙專線，切勿相信來路不明的代匯平台或陌生帳號。 常見的「萬里匯」詐騙手法 01）假冒訂單通知： 收到聲稱是「萬里匯」的訂單，內容包含詳細個資，誘騙點擊連結加入假冒的LINE客服，以取消訂單為由騙取錢財。 02）假冒客服/代匯平台： 以低手續費、快速等吸引力訊息，誘騙民眾在社群或不明網站上進行匯款或提供個人資料，最後客服消失，網站關閉。 03）冒用名義收錢： 詐騙集團可能利用「萬里匯」的知名度，假借其名義要求提供帳戶代收款項，導致帳戶被嚴格審查，甚至受牽連。 04）釣魚連結： 發送釣魚郵件或簡訊，包含假連結，要求點擊更新資料、提供密碼或轉帳，例如要求提供信用卡號或要求取消訂單等。 05）假冒官方要求費用： 以開戶或認證名義，要求支付非官方的費用，這均為詐騙。 § 如何防範 01）不貪小便宜：: 天下沒有白吃的午餐，低手續費通常伴隨高風險。 02）不輕信來路不明訊息：: 直接刪除可疑郵件、簡訊，不點擊任何連結。 03）撥打165反詐騙專線：: 有任何疑慮，先打165查證，最安全。 04）官方管道查證：: 若收到可疑訊息，應手動輸入萬里匯官方網址（如 worldfirst.com.cn）或直接致電詢問，而不是點擊信件中的連結。 05）不要將帳戶借給他人：: 自己的帳戶由自己保管，避免被用來代收或進行問題資金交易。 遇到被騙該怎麼辦 立即封鎖對方並報警。 備註：防範帳戶變成了“警示帳戶”，一切被凍結了。 ～~~~~~~~~~~~~~ §§ 網路查資料如下： 沒不是 www.worldfirst.com.cn ?? [email protected] 万里汇（WorldFirst）是蚂蚁集团旗下跨境支付品牌，2004年成立于英国伦敦。 主营业务为跨境电商和外贸B2B跨境收付兑服务，覆盖全球70多个国家和地区，支持130余种主流币种，服务120万+商户。 https://baike.baidu.com 万里汇_百度百科 www.worldfirst.com 萬里匯的“聯係我們” ： [email protected] +886-2-7752-4800 +886-2-7703-9105 週一~週五 9：00~18：00 如有問題，請隨時聯繫。 郵件會按收到的時間順序進行回復，請您耐心等待，謝謝。 官網： https://www.worldfirst.com

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1625年，荷兰商船阿姆斯丹号被冻在了北海的冰面上。船上的食物只够吃十天，可货仓里堆满了羊毛大衣和腌肉，但那是别人托付的货物。水手求船长，我们动一点货物吧，大家想活下去。不，那不是我们的东西，是别人的托付。后来食物吃光了，他们煮皮带，喝雪水。第30天，一位老水手临死前对儿子说，记住，守住契约，就是守住我们荷兰人的尊严。第45天，救援队终于赶到，船上只剩下5个奄奄一息的人，但货仓封条完好，货物一件不少。17名船员永远留在了那片冰海里。消息传开，整个欧洲都震惊了。货主把货物拍卖，钱全捐给了遇难者家属。荷兰政府宣布，范德维尔家族世代享有贸易优先权。从此之后300年，只要挂上荷兰三色旗的商船走遍世界都不用抵押，因为所有人都知道，这些商人宁可饿死，也不会碰你托付的一针一线。今天听来可能觉得太极端了，命都快没了，为什么不能先活下去？但范德维尔船长说的明白！如果我们今天用被困当理由动了货物，明天就会有船用遇上海盗当理由，后天用遇到风浪当理由。荷兰商船能走遍世界，不是因为我们送货，而是因为我们送的是承诺。他们用生命给信任标了价。当他们选择饿死在货物旁边时，其实是在向全世界宣告：和我们交易，你的财产比我们的命还安全。现在的合同越来越厚，条款密密麻麻，违约金写的清清楚楚，律师团队层层审核。而400年前那艘冰船上的水手，用最朴素的方式告诉我们：契约的终极意义，不是违约了要赔多少钱，而是无论发生什么，我都会遵守诺言。这不是什么商业技巧，这是文明社会的根基。当所有人都相信你的承诺值得托付，做生意的成本就会降到最低，合作的范围就能无限扩大。那艘没有抵达港口的船，却载着整个荷兰驶向了数百年的辉煌。小红书号：1074103298，传记故事馆，小红书，你的生活指南。

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10:11- <健康 Vol 0.10 5G 93% 不少人習慣每天帶著保溫杯裝 咖啡、茶或熱水,卻沒想過, 一個「用很久、看起來還能用」 的保溫杯,竟可能成為慢性中 毒的來源。腎臟科醫師洪永祥 曾在節目《醫師好辣》中分 享,一名50多歲男子因長期使 用老舊保溫瓶,最終確診鉛中 毒,從出車禍、神經退化到過 世,前後不到一年。開車恍神 撞進早餐店、覺得菜不夠鹹, 77 回 2 104

宇宙萬國三大漢奸蔡英文 賴清德 陳建仁

歐盟覺醒了嗎？ 一個小國的警告 與一個正在被迫長大的歐洲 瑞士達沃斯世界經濟論壇上，比利時總理 巴特·德韋弗 ，說出了一段直接重擊歐盟的話。 他說， 沒有人真的想加入中國，也沒有人真的想加入美國。作為美國的鄰居，或夾在強權之間的國家，多數人真正嚮往的，是歐盟。因為歐盟代表的，不是強權，而是制度。歐盟制定法律，但說話是柔軟的。它不是靠軍事逼迫，#而是靠規則、共識，與漫長的協商。 接著，他把話題拉回俄烏戰爭。 在他的判斷裡，俄羅斯並不像外界形容的那樣強大。俄羅斯的經濟狀況並不好。俄羅斯的軍事努力，也沒有強大到足以真正威脅整個歐洲。真正的風險，只有在一個情況下才會出現，那就是歐盟自己分裂。而普丁看到的是，歐盟已經正在被分裂。 談到這裡，他提到一件讓他「非常震驚」的事。 他轉述，川普曾在巴黎的某個場合談到俄烏戰爭時表示，美國不打算站在任何一邊。這句話，對歐洲而言，是一個巨大的警訊。他回憶起自己成長的年代，1980 年代。那是一個西方世界為主權與自由而奮鬥的年代。當時的價值清楚、立場一致，而且毫不含糊。但現在，情況已經改變了。 在他看來，這不只是政策調整，而是一個結構性的戰略轉移。他強調美國的重心，已經正式從大西洋轉向太平洋。這不會只發生在川普身上，而是一個會持續發生的長期趨勢。 他甚至點出一個過去難以想像的現象。今天的北大西洋公約組織，已經不再是一個完整、團結的北約。北約國家之間，彼此威脅、彼此猜疑。 因此，他對歐盟提出了極為嚴厲的警告。 如果歐盟不能覺醒，如果歐盟不能發展自己的科技平台與戰略能力，如果歐盟無法真正團結起來，那麼歐盟就會成為美國的附庸，甚至是奴隸。 他補了一句極具爭議，卻也極具衝擊力的比較。 就像中國一樣。差別只在於方法不同。中國用的是強硬，歐盟現在看起來，反而是更天真。最後，他把話題拉回歐洲此刻的輿論狀態。 我們每天都在談川普、川普、川普、川普。總是在說，如果不怎麼做，明天就會發生什麼事。但事實是，今天，事情已經發生了。 他的結語，帶著一點反諷的希望。 如果歐盟現在能真正團結起來、開始行動，那麼也許在未來某一天，歐洲甚至會感謝川普。因為正是他，逼迫歐盟終於覺醒。 而為什麼這樣一段話，出自比利時，更爲重要。 因為比利時，看起來是小國，卻長期站在歐洲的中心。這是一個多元文化的交集點。德語、法語、荷語，在同一個國家並存。 妥協與協商，是它的日常，也是歐洲的縮影。 歐盟總部在這裡，比利時的布魯塞爾。歐洲法院在這裡，歐盟規則在這裡成形。因此，當歐洲內部出現重大分歧與危機時，往往會讓比利時先開口。 不是因為它最強，而是因為它最清楚，制度一旦裂解，代價會是什麼。法國說話，容易被解讀為野心。德國說話，容易被解讀為主導。而比利時說話，常被視為歐洲最真實焦慮的代言人。 當這樣一個小國，也開始對美國的步步進逼提出警告，也開始直視歐盟自身的分裂危機，那代表的，不是情緒，而是整個歐洲體系，真的感受到危險了。 歐盟，覺醒了嗎？ 最新的消息是，川普已經明確表示，在格陵蘭問題上不會使用武力，願意坐下來談。 這是一個訊號。但問題從來不只是「用不用武力」。 巴特說、不論是快樂的附庸，還是悲慘的附庸，終究都還是奴隸。你願意嗎？ 歐盟沒有太多時間可以再慢慢思考了。因為今天，世界已經開始，重新排隊。

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告訴你們 大部分的人 不知道暖暖包的小秘密 一拿到是不是就是 拼命搓 拼命搓 把它搓熱對不對 不是賭神哦 實際上呢 你用吹的 它發熱的速度會更快一些 吹 你試試看就知道了 如果你暫時不要用的話 你是不是接觸空氣 它會繼續發熱 它可以持續發熱24個小時 但是你可能今天只有用兩個小時而已 其他的22個小時是不是就浪費掉了 沒關係 我教你一個絕招 準備一個 密封袋 你讓它不要接觸到空氣 把它密封起來 改天再拿出來 另外的22個小時就可以繼續用 有沒有學到 還沒結束 你們用完的暖暖包呢 是不是都丟掉 很浪費 它可以放在你的衣櫃 放在你的鞋櫃裡面 它有除濕除臭的功能 今天賺很多對不對 有沒有學到 趕快分享出去 劉生機 訂閱 分享

狗都不吃的 人最好也別吃 10年前人吃啥狗吃啥 10年後狗吃啥人吃啥 狗狗知道自己吃屎不假 但牠可不會吃毒 最近有位網友吐槽 花幾十塊錢買的 香噴噴的豬頭肉 家裡的狗聞了聞 竟然扭頭就走 反而對昨天的剩飯 吃的特別香 本來想吐槽狗子不識貨 結果評論區卻翻了車 原來狗的嗅覺比人類靈敏上萬倍 我們覺得美味的滷肉 在牠們鼻子裡 可能全是防腐劑和添加劑的味道 甚至連肉質新不新鮮 牠們一聞便知 這下網友們才恍然大悟 難怪寵物零食的配料表 都特別乾淨 原來這些毛孩子 才是真正的食品安全檢測儀 有網友靈機一動 開始實踐狗哥嚴選 狗願意吃的 牠才吃 狗不碰的 牠絕對不碰 結果試下來 心都涼了半截 超市買的饅頭 狗看都不看 自己家蒸的饅頭 牠卻吃得歡 外面買的熟食 狗躲著走 清水煮的雞胸肉 牠搶著要 最扎心的是 連最普通的速凍水餃 狗狗都能聞出不對勁 其實這個發現古已有之 醫聖張仲景在金匱要略裡 就寫過 豬肉及魚肉 狗不食鳥不著者 不可食之 意思是 連狗和鳥都不願意碰的肉 人最好也別吃 這麼一看 狗哥嚴選果然是名不虛傳啊

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身為吃好多年 #純植物性飲食 的醫師，我注意到新聞的一個重點： 這位世界頂尖的極限運動員，也長期採取99%植物性飲食(Plant-based)！ 「吃素會不會沒力氣？肌肉會不會練不起來？」 霍諾德攀爬101外牆的那90分鐘，就是最好的醫學實證。 我們今天就來拆解為什麼植物性飲食能支撐這種神級的運動表現。 【吃素沒力氣？其實能量來源更穩定】 攀爬101需要的不只是瞬間的爆發力，更是長達1.5小時的高強度肌耐力。 我們的肌肉運作主要靠肝醣。 相比於高油脂的肉食，植物性飲食通常含有豐富的 #複合式碳水化合物(如全穀類、豆類、根莖類)。 這就像是幫跑車加了最高級的汽油，能讓肌肉維持長時間的穩定輸出，而不會像精緻糖那樣讓血糖大起大落，造成運動中的疲累感。 此外，植物性飲食通常脂肪攝取較低，能幫助運動員維持極低的體脂率，同時保有精實的肌肉量。 霍諾德證明了我們需要的是 #有功能的肌肉，而非虛胖。 豆腐、鷹嘴豆、毛豆提供的優質植物蛋白，絕對足夠修補肌肉纖維！ 【為什麼他恢復得這麼快？關鍵在抗發炎】 很多運動員轉吃植物性飲食(像網球球王喬科維奇也是)，看重的不只是體力，而是更好的恢復力。 高強度的運動會讓身體產生大量的自由基和發炎反應，這就是為什麼劇烈運動後我們會痠痛、疲勞。 蔬菜、水果中五顏六色的 #植化素 與大量的維生素C、E等，就是最強的 #天然抗氧化劑。 這就是為什麼霍諾德可以在完成挑戰後，看起來依然神清氣爽，甚至隔天又能繼續訓練。 【邱醫師的純植處方籤】 看到霍諾德這樣爬，如果你也想開始嘗試植物性飲食，請記得不只是不吃肉，重點是 #吃對食物 🫘蛋白質：要夠也要雜 建議每公斤體重要攝取1.2公克以上的蛋白質。 單一植物蛋白較少像肉類擁有全部的必需胺基酸，所以互補很重要！ 最日常簡單的方法就是「豆類＋穀類」都均衡攝取。 💊維生素B12：請務必額外補充 B12主要存在於動物性食品中，是紅血球製造與神經系統健康的關鍵。 這是長期全植物飲食者唯一較難從天然蔬果中獲得的營養素。 請不用糾結，直接透過B12補充劑或是強化食品來攝取。 🍰別當精緻澱粉素食者(Carbo-Vegan) 白飯白麵條、精緻麵包餅乾也是素的，素食者很常靠它們來填飽肚子，但吃過量有害。 植物性飲食強調的是Whole Food(原型食物)。 請把白飯換成糙米、五穀米，多吃豆類、深綠色蔬菜搭配水果，這才是讓你體力充沛的真諦。 --- 我們不需要每個人都去爬101，但我們都需要健康的身體來應付日常生活的挑戰。 霍諾德的告訴我們，植物性飲食是一種讓身體機能最佳化的選擇。 不一定要一步到位，試著從一週的一餐開始，感受一下身體變輕盈、精神變好的感覺吧！ --- #霍諾德 #alexhonnold #taipei101 #植物性飲食 #素食營養 #科學素食 #邱筱宸醫師

Donald J. Trump @realDonaldTrump • 1h Our Trade Deals are very important to America. In each of these Deals, we have acted swiftly to reduce our TARIFFS in line with the Transaction agreed to. We, of course, expect our Trading Partners to do the same. South Korea's Legislature is not living up to its Deal with the United States. President Lee and I reached a Great Deal for both Countries on July 30, 2025, and we reaffirmed these terms while I was in Korea on October 29, 2025. Why hasn't the Korean Legislature approved it? Becau... Show more 1.13k 13.52k 16.1k

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號外！號外！ 何處是機車的家？嘆我機車無可棲身之地. https://youtu.be/ASbC17IBJq0?si=m4VuF0IDBbfVBBti

有一種狂，叫 Alex 的媽媽 　　大家今天都在刷 Alex Honnold 徒手爬 101 的神蹟，老實說我也是邊吃早餐邊看完的👍 　　但我反而被他媽媽的故事深深暖到了。 　　很多人可能不知道，Alex 的媽媽 Dierdre 不是從小就愛運動，她竟然是 58 歲才開始學攀岩的！ 　　想像一下，當別人在規劃退休、在家含飴弄孫的時候，她卻決定穿上緊到不行的攀岩鞋，跟著兒子的腳步去摸那些冰冷的岩石。 　　為什麼要這麼拚？原因很簡單，也很動人： 　　她說，因為 Alex 總是待在山裡，如果不去爬山，她就永遠沒辦法真正走進兒子的世界。 　　她不想只是一個「坐在家裡擔心受怕」的媽媽， 　　她想親手摸摸看兒子抓著的岩石到底是什麼感覺。 結果，這一爬就停不下來了： 　　66 歲： 成為爬上優勝美地「酋長岩」最老的女性。 　　70 歲： 別人慶生吃蛋糕，她爬上幾百公尺的高空看日出。 　　現在： 雖然已經 70 多歲了，她還是天天在訓練。 　　我覺得最酷的不是她爬多高，而是她那種「人生不設限」的態度。 　　 她讓我們知道： 　　如果你真的想了解一個人、或是想開始一件新事物，年齡真的只是個數字，58 歲開始，照樣能活成傳奇。 　　Alex 今天的成功，絕對有很大一部分是遺傳到媽媽這股 #永不放棄 的超狂基因吧！💪 　　這件事給我最大的啟發，剛好跟我現在做的事業很有共鳴： 人生不該被年齡「框架」住 👍 　　很多人在創業或追求健康時，常會說： 　　「我這個年紀學新東西太慢了啦。」 　　但這位媽媽告訴我們， #現在就是最好的開始 　　無論是想找回 #健康的體態 還是想開啟一份屬於自己的事業，只要你願意跨出那一步， #年齡真的只是數字 　　我很喜歡一句話：「你不需要很厲害才開始，但你要開始了才會變厲害。」 　　無論你現在幾歲，只要心中還有想去的地方，我們就一起出發吧！ 　　這一次，不只是為了別人，更是 #為了活出那個連自己都會佩服的樣子

獨家首發：解放軍南部戰區告全國人民書！要求習近平立即下台，不再執行習近平命令 ！ 解放军南部战区起义书 全国同胞们！ 广大官兵同志们！ 全体中华儿女！ 今天是2026年1月25日。在中华民族面临存亡绝续的紧要关头，我们——中国人民解放军南部战区全体指战员，以对国家和人民的最后忠诚，冒着灭顶之灾的风险，庄严向十四亿同胞发出这封告全国人民书。 过去十余年，国家治理发生了系统性、灾难性的倒退。最高领导层以“核心”之名，行个人独裁之实，把党、国家、军队的权力高度集中于一人，导致经济崩坏、社会撕裂、军队变质、国际孤立。房地产泡沫破灭、地方债危机、民营经济被系统性摧毁、青年大规模失业、底层民众生存艰难，这些都不是天灾，而是彻头彻尾的人祸。疫情防控中的极端一刀切造成无数家庭破碎；“清零”后又突然放开，导致医疗系统崩溃、大量可避免的死亡；“共同富裕”变成了对勤劳致富者的集体惩罚；“双碳”目标下的激进运动让工厂停摆、居民断电；对外则四面树敌，战狼外交让中国从“朋友圈”变成“靶心圈”。 军队本是保家卫国的钢铁长城，却被强行拖入个人效忠的泥潭。 “两个确立”“两个维护”被当作最高政治纪律，任何对最高领导的不同意见都被定性为“严重政治问题”；一大批有实战经验、有战略眼光的将领被以莫须有罪名清洗；溜须拍马、唯“核心”是从者反而步步高升；战备训练被政治表忠取代，实战化水平严重倒退；装备采购中的巨额腐败黑洞至今无人敢查；基层官兵住房、医疗、子女教育问题长期积压，士气低落到危险边缘。最令人发指的是：军队被要求“绝对忠诚于核心个人”，而非忠诚于党、忠诚于宪法、忠诚于人民。这已经彻底背离了“党指挥枪”的建军根本原则，背离了毛泽东同志“枪杆子里面出政权，但政权里面不能出枪杆子个人崇拜”的教导。 我们南部战区地处祖国最前沿，肩负守卫南海主权、维护边海空安全的重任。多年来，我们亲历了最高层一系列错误决策给国防和军队建设带来的毁灭性伤害。我们亲眼看到： 真正的备战被“忠诚教育”挤占； 宝贵的训练时间被强制学习“习近平强军思想”填满； 一线部队的实战能力被人为削弱； 最优秀的指挥员因“不绝对忠诚”被边缘化甚至迫害； 而那些只会喊口号、写表忠书的干部却占据要津。 我们再也无法忍受这种对军队灵魂的腐蚀、对国家前途的葬送。 为此，中国人民解放军南部战区全体指战员，经过极其严肃、极其慎重的讨论，一致作出如下庄严决议： 一、即日起不再听从、不执行习近平以中央军委主席名义发出的任何命令、指示、号令。我们认定，其继续担任军委主席的合法性已因严重违宪、违纪、违背党章而彻底丧失。 二、正式要求习近平同志立即辞去中共中央总书记、国家主席、中央军委主席等一切职务，退出一切领导岗位，接受党和国家以及人民的公开审查与历史审判。 三、呼吁全国各大军区、各军兵种、武警部队、公安政法系统，以及所有还有良知与血性的共产党员、民主党派人士、各界知识分子、工人、农民、青年学生、民营企业家、退役军人，立即行动起来，共同阻止国家继续滑向万劫不复的深渊。 四、强烈要求立即恢复党的集体领导制度，废除事实上已经形成的领袖终身制与个人独裁；恢复宪法和党章的最高权威，废除违宪的“两个确立”“两个维护”表述；全面平反因言获罪、因思想获罪的政治冤案；释放所有因维权、言论、信仰而被非法关押的公民。 五、郑重承诺并庄严宣誓： 1.南部战区将采取一切必要手段包括军事手段结束习近平独裁统治，； 2。我们将严格遵守纪律，保护人民群众生命财产安全，维护社会基本秩序； 3.我们永远是人民的子弟兵，枪口永远不指向人民； 4.我们将全力保卫国家领土主权完整，保卫14亿同胞免受外敌入侵； 5.在国家权力出现真空的过渡期，我们将与全国其他保持理性的武装力量协调，共同维护社会稳定，直至合法的集体领导机构重新建立。 同胞们！ 历史正在凝视我们。 是继续做驯服的工具，让个人独裁把中国拖入深渊？ 还是挺身而出，用行动证明我们这支军队仍然是“听党指挥、能打胜仗、作风优良”的队伍？ “苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。” 今日中国，需要林则徐的担当，需要谭嗣同的决绝，需要千千万万普通人、普通官兵的血性与勇气。 我们已经发出呐喊。 枪已上膛，子弹已上膛。 全国人民当觉醒！ 全体官兵当自强！ 中华民族当自救！ 中国人民解放军南部战区全体指战员 2026年1月25日 于广州

賴政府騙你: 台美關稅從20幾%降到15% 項目 增加關稅 汽車零組件 = 6.25%-15% +8.75% 自行車 5.6%-15% +9.4% 塑膠 工具機 = 4.6%-15% +10.4% = 4%-15% = +11% 3.3%-15% = +11.7% 手工具 水五金 2.6%-15% = +12.4% 醫療器材 2.5%-15% +12.5% 機械 = 1.5%-15% +13.5% 事實:平均大大增加11%

https://www.threads.com/@veina520/post/DT-NlM4E2PH?xmt=AQF0QAD97KDyFzDHCaMlOvqOTjWvWp_IZpsXIrnutW5Zmnjo4H2LDPVoNM1KfbThG3uFJKdaXw&slof=1