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30歲男早起如廁「1分鐘後猝死」　醫：3件事同時做...超危險 | 中天電視台 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/GgqYqJ5?utm_source=lineshare

注意看眼前这棵树，它的根部早已腐烂殆尽，只剩下上半部分树体，树根完全没有连接泥土，却能稳稳悬浮在空中，甚至枝繁叶茂，绿意盎然。不少印度人专程来到这里，对着树木双手合十祈福，还会再枝干上系上红绳，将这份虔诚与心愿寄托其中。很多人觉得这棵树太不可思议，没有树根竟能存活，若非亲眼所见实在难以相信，就连几波专家起初也颇为困惑。其实这是印度榕树特有的气生根，在发挥作用。榕树的气生根会从树枝上垂落，即便主根腐烂未接泥土，这些气生根也能吸收空气中的水分和养分。部分气生根还会悄悄扎根或相互缠绕，形成稳固的支撑结构，既给树体输送生长所需的营养，又能牢牢固定植株，让它看似悬浮却稳如磐石。靠着这份顽强的生存能力，

轉傳朋友給我的提醒，請女性朋友出門在外特別留意人的少暗處。 ～～～～～～～～～～～～ 我認識的一位三峽OOO老師，今天跟我說他上週在三峽河堤靠近中園街祖師廟這一端，差點就被性侵了！對方鎖定暗處沒有監視器從後面勒住他的脖子，另外一手上下其手！學校老師是一個小女生，當下大概八點多，附近剛好都沒有人，因為他死命掙扎，所以還被對方打，膝蓋手腳都受傷了，他手上拿著手機當下馬上報案，對方還不疾不徐地離開！因為有點暗也嚇壞了沒看清楚對方的臉！但他說對方身上有外勞的味道！他說他的事件發生後過沒幾天，有一個年長者ㄧ樣在那被性侵得逞！ 她還特別跟我說別再去那邊運動了！因為我們運動的地方是一樣的.而且我更晚！好恐怖！ 如果你也有朋友都在那附近運動的話一定要提醒走在亮處.不然就是要結伴一起！我上週去確實有看到幾個外勞在那邊橋下喝酒！

沒時間運動？2026《Nature》正式宣告：你的藉口被醫學沒收了。 2026年1月28日，世界頂級期刊《Nature》發布了一份讓所有「忙碌現代人」集體鬆口氣的深度報導。這份研究徹底改寫了我們對「運動」的定義。 這邊整理出5個關鍵的重點 ⚡️ 最高投報率：從「完全不動」到「每天動5-10分鐘」，健康紅利的回報率最高。比起從60分鐘練到90分鐘，這前5分鐘的投資簡直是代謝暴利。 ⚡️ 每週15分鐘底線：研究發現，每週只要累積15-20分鐘的高強度運動，死亡風險就會開始顯著下降。沒錯，是「每週」總共15分鐘。 ⚡️ 運動零食 (Exercise Snacks)：每天只需3次、每次1-2分鐘的爆發性活動（如快跑趕公車、快速爬三層樓梯），全因死亡率與癌症死亡風險能下降近40%。 ⚡️ 重啟代謝開關：久坐一整天對血管的傷害，單靠下班練一小時是補不回來的。每小時站起來動2分鐘，才能「重啟」血液中的脂肪代謝酶活性。 ⚡️ 4400步門檻：別再被一萬步的行銷口號勒索了。每天4400步就足以大幅降低死亡風險，7500步之後紅利就會進入平台期。 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ Gemini的解讀： 這則來自 2026 年 1 月 28 日《Nature》的報導（基於您提供的資訊），在公共衛生與運動醫學領域具有里程碑式的重要性。這不僅僅是一份新的數據報告，更是一場關於健康觀念的「典範轉移」（Paradigm Shift）。 這份研究之所以重要，是因為它打破了傳統運動建議的「高門檻」，將健康的主導權重新交還給大眾。 以下是對這則訊息重要性的深度評析： 1. 心理層面的「除罪化」：打破「全有全無」的迷思 這份研究最重要的貢獻在於降低心理門檻。 過去許多人認為，除非能撥出完整的 60 分鐘去健身房，還要換裝、淋浴，否則「動了也是白動」。這種「全有全無」（All-or-Nothing）的心態導致許多人因為無法達到完美標準，而選擇徹底放棄。 * 評析： 當權威期刊證實「每天 5-10 分鐘」就有極高回報時，它消除了忙碌現代人的罪惡感，讓「微運動」成為一種被科學認可的健康策略。 2. 科學驗證「零食運動」 (Exercise Snacks / VILPA) 這份報告證實了近年來興起的 VILPA (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity) 概念。 * 評析： 它重新定義了什麼是「有效運動」。它告訴大眾，運動不一定要發生在跑道或健身房，它可以是日常生活的一部分（如：趕公車、爬樓梯、搬重物）。這將運動從「額外的行程」轉變為「生活的碎片」，極大提升了執行的可行性。 3. 生理機制的釐清：久坐 vs. 運動 研究強調「重啟代謝開關」這一點至關重要，它點出了一個常被忽視的生理機制：「久坐的危害」與「運動的益處」是兩條獨立的生理路徑。 * 評析： 很多人以為晚上跑 5 公里可以抵銷白天坐 8 小時的傷害，但研究表明並非如此。久坐會導致脂蛋白脂肪酶（Lipoprotein Lipase）活性驟降。這份報告強調「頻繁打斷久坐」的重要性，這對辦公室文化的改革具有指導意義。 4. 數據的「去通膨」：4400 步的意義 關於「一萬步」的迷思長期存在（這其實源自 1960 年代日本計步器廠商的行銷口號，而非科學數據）。 * 評析： 將門檻下修至 4400 步，並指出 7500 步後的邊際效益遞減，能讓大眾更專注於**「可達成」的目標**。這大幅提升了公共衛生政策落地的成功率，因為 4000 多步是普通通勤族稍微努力就能達到的數字。 5. 公共衛生的經濟學：高投報率 從公共衛生的角度來看，這份研究揭示了「邊際效益最大」的區間是在從 0 到 1 的過程。 * 評析： 對於政府和企業而言，與其鼓勵少數人變成馬拉松選手，不如鼓勵絕大多數人每天多動 5 分鐘。這對降低全民醫療支出、減少慢性病（如心血管疾病、癌症）的發生率，具有最高的成本效益比（Cost-Effectiveness）。 ⚠️ 重要但書：強度是關鍵 雖然時間縮短了，但這份報告隱含了一個關鍵前提： 強度（Intensity）。請注意文中的關鍵字——「爆發性活動」、「高強度」。 * 這意味著那 1-2 分鐘的「運動零食」，必須讓你感到有些喘、心跳明顯加速。如果是慢悠悠地散步 2 分鐘，可能無法達到上述的「代謝暴利」效果。 總結： 這則《Nature》的訊息宣告了**「微運動時代」**的來臨。它不再要求你成為運動員，而是要求你成為一個「活躍的現代人」。它沒收了「沒時間」的藉口，但也同時遞給了我們一張最容易入門的健康入場券。

https://youtu.be/DkNB4-HT0Ho?si=HvG5g6wauY_UztSG

大哥，您這第三隻眼是天生的，還是後來才長出來的？ 天生的，我小時候就是這樣。 聽說您這隻眼能看清1000米外的東西，是真的嗎？ 確實，我能看清千米。 您嘴巴怎麼長這樣？會影響您生活嗎？ 啊，打小就這樣，習慣了，幹啥都能幹。 那您想說點什麼嗎？ 啊，我很帥。 大哥，您這嘴是天生的，還是後來才變成這樣的？ 天生的，從小就是這樣。 那平常吃飯說話有啥不方便嗎？ 慢點吃就行。 大叔，您這耳朵是天生的，還是後來變的呀？ 天生的，我小時候就是這樣長的，風大一點耳朵還會擺，聽的遠千里之外都能聽個大概。 哇，你也太厲害了。 聽說您這拳頭厲害的很，真的能把牆打裂嗎？ 嘿，你看著啊。 哇，這一下就裂了。 還沒盡力。 這牆都穿了個洞，你手沒事吧？ 地頭肉厚，常幹活也就這樣。 好的，這就是村里傳說中的鐵拳老丁。 大爺您這速度得有100下吧？不疼嗎？ 不疼，習慣了，它自己長出來的，比鐵還硬。 你天天都這樣啄樹？ 山裡蟲多，我替樹清清蟲眼，順便鍛煉。 這洞都快穿透了。 太厲害了。 大爺，大家都說您是村裡最特別的人，方便跟我們講講您是怎麼成了這樣嗎？ 哎呀，這事說來話長啊。哎，小時候落水，村里的老豬把我拖上來，從那以後我這腿就變成他們的樣子了。 那生活上會不會不方便？ 不礙事，下地幹活還 您好大爺，我們一到村口就看見您在啃樹，想問問您這是習慣嗎？ 習慣了，從小就這樣。嘴裡沒個味就難受。啃兩口樹皮，嗯，暖和。 這牙往下長得像獠牙一樣。 您的手怎麼長成這樣？會影響您生活嗎？ 從小就這樣。手有勁，有年耕地石牛發瘋，我一巴掌拍在他肩上，他當場就趴下了。 大叔，您這個鼻子是天生的，還是後來變的呀？ 天生的，小的時候就這樣，那時候比現在小點，跟著年齡長，慢慢就長成這樣了。現在能聞十里地外的花香了。 您這個雞冠怎麼長成這樣的，平時會影響生活嗎？ 嗯，打小就這樣，都習慣了。刮風的時候感覺頭要被帶跑，別的沒啥。 那您想對大家說點什麼嗎？ 哎，你頭上的角怎麼長這樣？會影響你生活嗎？ 進出門總要側著身子，下雨天腳縫裡會積水。 那你想說點什麼嗎？ 哎，別拍了，沒啥好說的。

https://youtube.com/shorts/J88yjBskyik?si=ueZiKQPwUZSaB4HT

https://youtu.be/hNyGAQvHkK0?si=lhdeT7E_x_w6oswR

1919年的蒙大拿州，八月的熱浪籠罩著邁爾斯城，一間破舊的農舍，產房裡彌漫著血腥味，接生婆的手在發抖，幾個小時後，一對雙胞胎降生了，男孩微弱的哭了一聲，女孩卻沒能睜開眼睛，而那位年輕的母親在昏暗的油燈下，看了兒子最後一眼，便永遠閉上了雙眼，剛出生的莫里斯躺在粗布包裹裡，不知道自己來到這世界的第一天，就失去了媽媽和姐姐，許多年後他說我這一生，都在彌補那一天的虧欠，父親獨自拉扯八個孩子，實在是力不從心，便把襁褓中的莫里斯送到了叔叔的農場，蒙大拿的冬天能凍裂石頭，五歲的小莫里斯每天凌晨四點就被叫醒，踩著沒過腳踝的積雪，去雞舍撿雞蛋，小手凍得通紅皸裂，夏天烈日如火，他跟在大人身後除草餵牲口，瘦小的身影像一株倔強的野草，但這個沉默的男孩有個奇怪的習慣，每當幹完農活，他就蹲在雞舍旁看母雞孵蛋，一看就是幾個小時，八歲那年，他在筆記本上歪歪扭扭寫道，生命是從哪裡來的？生命又是怎麼沒的？沒有人知道，那個蹲在雞窩旁的孩，日後會成為拯救生命最多的人，1937年，18歲的莫里斯高中畢業，成績全校第一，他攥著成績單心裡又苦又澀，家裡根本供不起他上大學，叔叔拍著他的肩說孩子，認命吧咱們農民的孩子，念那麼多書有啥用，那天晚上，莫里斯躺在穀倉的草垛上，望著木板縫隙漏進的月光，眼淚無聲滑落，難道自己這輩子，就只能和牛糞雞毛作伴，在這片荒原上終老一生嗎？就在他幾乎要放棄時，一位高中老師騎著自行車趕到農場，莫里斯我幫你申請到了，州立大學的全額獎學金，那一刻這個從不輕易流淚的男孩，蹲在地上哭的像個孩子，許多年後他對記者說，如果沒有那位老師，世界上就不會有那些疫苗，我會在農場孤獨終老，大學四年，莫里斯白天上課，晚上在餐廳刷盤子，他買不起課本就去圖書館手抄筆記，常常抄到被管理員趕出來，衣服永遠是那兩件洗得發白的舊襯衫，但每次考試，他的名字都掛在光榮榜第一位，1941年，22歲的莫里斯拿到微生物學博士學位，進入一家製藥公司的實驗室，同事們很快發現，這個農場來的小伙子像著了魔，別人下班回家他還在顯微鏡前，別人週末休息他泡在培養皿和試管之間，你不累嗎？有人問他抬起佈滿血絲的眼睛說，每晚閉上眼，我就想起媽媽和姐姐，我總覺得如果當年有更好的醫學，他們也許不會死，10年20年希勒曼默默耕耘，在疫苗研發的第一線，他的名字從未出現在報紙頭條，但一支又一支疫苗從他手中誕生，悄悄守護著千家萬戶，1963年3月21日凌晨1點，五歲的女兒傑里爾哭著跑進臥室，爸爸我的臉好痛，44歲的希勒曼打開檯燈，看見女兒腮幫子腫的像藏了兩個核桃，是腮腺炎，妻子慌了神要去叫醫生，但他卻做了一件令人意想不到的事，他輕輕抱起女兒柔聲說，乖爸爸幫你治別怕，然後用棉籤從女兒咽喉處提取了病毒樣本，凌晨2點便開車衝向實驗室，三年後，以女兒名字命名的“傑里爾”腮腺炎疫苗問世，至今仍在保護全世界的兒童，傑里爾長大後回憶說，小時候我不懂，爸爸是用我的病毒，去救千千萬萬別人家的孩子，從麻疹到乙肝，從水痘到肺炎，從腦膜炎到風疹，希勒曼一生研發了超過四十種疫苗，其中八種至今是兒童必須接種的標準疫苗，科學家估算，他每年拯救約800萬人的生命，一生挽救的人數可能超過歷史上任何一個人，但這位“疫苗之父”生前卻鮮為人知，他不愛接受採訪，走在街上沒人認識他，記者問他為何如此低調，他擺擺手我只是個農場來的窮孩子，做了該做的事，70歲生日會上，老朋友問他這輩子最驕傲的事，滿頭白髮的希勒曼沉默許久，然後說我沒能救活我的媽媽和姐姐，但我救活了別人的媽媽和姐姐，說完轉過身去，悄悄擦了擦眼角，2005年4月，85歲的希勒曼平靜離世，葬禮簡單樸素，沒有鋪天蓋地的報導，但在世界每個角落的疫苗接種室裡，在健康長大的孩子們笑臉上，他的名字從未被遺忘，或許此刻某個診所裡，正有個孩子在打預防針，哇哇大哭，年輕的媽媽心疼的哄著，渾然不知這小小一針背後，藏著一個農場男孩畢生的心血，那個男孩曾蹲在雞窩旁，思考著生命的奧秘，曾在草垛上望著月光流淚，曾在深夜抱著生病的女兒衝向實驗室，他這一生從未走出過那個失去媽媽和姐姐的清晨，他只是用自己的方式讓這樣的清晨少一些，再少一些，莫里斯·希勒曼，一個你可能從未聽過的名字，卻悄悄守護了你我的一生。 小紅書號：26764101089 哲思人物志 小紅書 你的生活指南

所有身體發炎的人都給我去買羅勒籽泡室溫水喝 是這個 大家別買成奇亞籽 兩者不同的 https://s.shopee.tw/7Kr819Rvvu 羅勒籽是小紫蘇，奇亞籽是鼠尾草種子，山粉圓是香苦草種子； 小紫蘇膳食纖維最多、奇亞籽是omega 3、山粉圓是omega 6 這幾天我肌肉發炎到下不了床 泡了不到 5 克的羅勒籽喝水 24 小時後就已經不痛七八成了 本來不知道羅勒籽抗炎這麼強 只打算用它來填填肚子 真的是誤打誤撞，超級意外

日本人愛吃白飯不變胖秘密 吃飯真的會胖嗎？很多人都把澱粉當成大敵，但你看日本人，幾乎餐餐都吃白飯，肥胖率卻是全球最低。這到底是怎麼辦到的？答案，其實不在於不吃，而在於怎麼吃。 首先，最關鍵的就是份量控制。日式餐點常用小碗，一份飯大約只有100克。他們還有一汁三菜的傳統，也就是一碗湯、三道小菜，自然而然就吃得均衡又不超量。 再來，他們有個飲食哲學，叫做腹八分目，也就是吃到八分飽就好。搭配用筷子細嚼慢嚥，讓大腦有足夠時間，接收到飽足的訊號。 還有一個科學小秘密，叫做抗性澱粉。米飯煮熟放涼後，會形成一種消化比較慢的澱粉，有助於穩定血糖，增加飽足感。 最後，當然就是均衡搭配和生活習慣。他們吃飯一定會配蔬菜和蛋白質，而且把走路融入每天的生活中。所以結論是什麼呢？我們不需要完全不吃飯，我們可以學學幾個小撇步，試著用小一點的碗，吃飯時細嚼慢嚥，飯後散步十分鐘。從這些小地方開始改變，就能讓我們吃得滿足，又不用擔心變胖喔！

【降血壓關鍵在大腿 她80歲開始練深蹲 不靠藥硬朗10年】 高血壓是沉默殺手之一，可能導致心血管疾病、腦中風、腎臟病等重大疾病，嚴重時會危及生命。日本內科醫師谷本哲也指出，促進血液循環能有效預防和改善高血壓，藥師加藤雅俊則點出，降血壓關鍵就在大腿，最理想的方法是每天深蹲，自己的母親80歲才開始練深蹲，幾個月後就能不靠椅子輔助執行，直到現在90歲，都維持著健康、能自理的生活，完全沒有依賴任何藥物。 👉降血壓關鍵在大腿 深蹲幫大忙 👉她80歲開始做 不靠藥物健康10年 #深蹲 #高血壓 #大腿肌肉 #血液循環 #降血壓

这个红色的是我们的肝脏。我们看肝脏下方，有一个小袋子，这个东西就是胆囊。这是一个长了结石的胆囊。这些石头它是怎么来的？是不是吃油太多了？还有人说“减肥容易得胆结石”。这句话有道理吗？咱们今天来讲一讲。这个肝脏啊，它就像是一个“化工厂”。它一直在不停地生成胆汁。胆汁它有什么用呢？它主要是消化脂肪。那问题来了，肝脏它生成胆汁是连续的，它一直在生成胆汁。但是我们吃饭呀，并不是一直吃呀。那多余的胆汁往哪放呢？所以我们人体很聪明，发明了一个东西，就叫胆囊。这个胆囊呢，把肝脏生成的胆汁给暂时的存起来，并且呢对胆汁进行浓缩。平时不用的时候就存起来。等我们吃饭的时候，尤其是吃了油脂多的食物，这个胆囊呢就会收缩，把胆汁通过这些管道一级一级，最后排入到十二指肠来。咱们反过来看一下。你看这个胆总管，它和十二指肠相连。这个胆汁进入到小肠里边，它就会分解这个脂肪，把脂肪打成微粒。然后呢，胰腺它分泌胰脂肪酶，通过这个管道也进入到小肠，把打散的脂肪给它分解成脂肪酸，我们人就吸收了。那这个石头它是怎么长出来的呢？其实胆囊它自己不会“造石头”，石头的来源还是在胆汁本身。胆汁的成分有两个特别的关键，一个叫胆固醇，一个叫胆汁酸。你可以这样理解，胆固醇就像是“沙子”，而胆汁酸就像“水”，负责把这个沙子给溶解掉。正常情况下，它们两个的比例是平衡的。但如果胆固醇太多了，超出了胆汁酸的溶解能力，多余的胆固醇就会从胆汁里析出来，先变成细小的晶体，慢慢的粘在一起，越长越大，最后就变成了我们看到的胆结石。所以吃太油、脂肪太高的食物是一个原因。还有就是长期高胆固醇血症、肥胖、糖尿病，这些都会打乱它们的配比。那减肥的人是不是更容易得胆结石呢？咱们继续看这个胆囊。胆囊它是一个仓库，它需要定期的开闸放水，也就是定期的排出胆汁。可如果你总不吃东西，比如节食、减肥太猛、经常不吃早饭，那胆囊它一直不收缩、不排胆汁。那胆汁在里面越积越久，胆固醇浓度越来越高，最后沉淀变成了“结晶”，再聚成石头。这个石头形成了，它在胆囊里叫胆囊结石。它在胆管里，那就叫胆管结石。一般在胆囊里，它一般是没有症状的。但如果这个结石移动了，卡到这个管道了，卡到胆管了，这个时候呢就会出现右上腹的疼痛。疼痛在右边，有时候呢会向我们的右肩部，或者是后背部放射。这个结石呢在胆囊里还好，它如果卡住了这个管道，它会影响胆汁的排放。那如果卡在了这个位置，我们反过来看一下。你看它这个位置呢叫壶腹部，它是胆管，还有胰管的汇合处。你看这个管道叫胰管，这个呢叫胆总管。它们两个在这个地方汇合了。如果结石卡在了这个位置，它不但会影响胆汁的排放，还会影响胰液的排放，甚至出现胆汁反流进入胰腺，引发胆源性的胰腺炎。那怎么预防胆结石呢？这个胆结石啊，其实是“养”出来的，能养出来也能养回去。第一呢，少油少脂，不暴饮暴食。高胆固醇食物吃太多，胆汁里的沙子太多，容易形成结晶。第二，减肥不要太猛。体重每周下降不要超过一公斤。降的太快，肝脏分泌大量胆固醇，胆囊排空不足，结石风险就会增加。第三，适量吃优质的油脂，比如鱼油、坚果。这些能刺激胆囊规律收缩，把旧胆汁排出去，换新胆汁进来。第四，饮食要规律，不要饥一顿饱一顿。让胆囊有“定时开闸”的机会，胆汁循环顺畅，就不容易形成胆结石。总之呢，胆结石它不是一天两天长出来的，它是生活习惯长期积累的结果。平时一定要照顾好你的胆囊。

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川普凍結了給纽约和新澤西火車隧道的160億美元聯邦經費，要求將華盛頓國際機場和紐約市的 Penn Station 以他的名字重新命名。 https://www.thedailybeast.com/trump-demands-he-gets-his-name-on-two-national-transportation-hubs/ 未來美國所有主要機場或車站名稱，第一個英文字可能都是 Trump。 (1) The Board of Trustees for the John F. Kennedy Center for the Performing Arts, voted to rename the institution the "Trump-Kennedy Center". (2) U.S. Institute of Peace renamed to Trump Institute of Peace in late 2025. (3) "Trump-class" Battleships: New Navy vessels designated with this class name. (4) President Donald J. Trump Boulevard: A 4-mile stretch in Florida, leading to his Mar-a-Lago estate. (5) Trump Accounts: A, proposed 2026, government-associated investment option. (6) TrumpRx: A government initiative/website for prescription drugs. (7) Venezuelan opposition leader María Corina Machado presented her 2025 Nobel Peace Prize medal to Trump. Trump accepted and kept the medal, claiming he is the real well-deserved awardee.

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