中老年朋友在家锻炼呢,不要整太复杂的动作。咱这个腰不得劲,你不要这样来回去搓,你去做摆手后踢腿就可以了。咱这个腿没有劲的,你不要这样去跑,你去做弓箭步左右蹲就可以了。咱这个肩不灵活的,你不要这样去甩,你去做美人照镜就可以了。咱这个大腿内侧没劲的,你不要这样子去踢,你去做踢毽子就可以了。咱这个小腿没有劲的,你不要这样去拉,你去做勾脚尖摆手臂就可以了。咱这个臀要是没有力气的,你不要这样去拉,你去做后撤步弓箭蹲就可以了。咱这个后背不得劲的,你不要这样去夹背,你去做握拳扩胸就可以了。你要学会了,不要急着划走。给楠楠留下一句谢谢,让楠楠知道你真正的学会了。 此篇相同回報者之文章列表

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