真的假的

高血壓只靠吃藥不夠？ 研究曝「3運動」降血壓最有效：第一名竟不是重訓 | 潮健康 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/BEJ27gW?utm_source=lineshare

我們今天來認識一條肌肉，叫比目魚肌。上個月我去日本的時候，我記得有一個影片在聊說，久坐跟不運動是兩件事情，因為久坐會讓我們大腿的脂蛋白脂酶斷電，會讓整個脂肪的代謝變慢，也會關掉腳步上面肌肉的葡萄糖通道GLUT4，會讓血糖代謝也出狀況，這個不是我們下班去一個小時運動可以補回來的。 然後留言區呢就開始有很多人在討論，那我們抖腳應該是可以吧，這研究不就來了嗎？在iScience的一篇期刊，他說只要我們坐著重複一個小動作，就可以讓我們餐後血糖降60%，我們血脂也會跟著變好，這個動作很簡單，就是我們坐著墊腳尖。為什麼這個小動作這麼神奇？我們小腿後側有一塊肌肉叫做比目魚肌，這一塊肌肉簡直就是我們身體裡面的節能模範生，因為它跟其他的肌肉不一樣，它不跟我們身體搶庫存。一般的肌肉運動會先消耗肌肉裡頭的肝糖，但是比目魚肌，它有96%的能量是直接從血液裡面抓葡萄糖跟脂肪酸來利用的。而且呢，它是耐力冠軍，它有大量的慢肌纖維組成，血管供應充足，怎麼練呢都不太容易累，雖然它只佔我們體重的1%，但是在活化的狀態下，它的代謝強度是走路時候整條腿肌肉的8倍。 所以呢，簡單來講，收縮比目魚肌就像我們在我們的血管裡面裝了一個吸塵器，它可以把我們血液裡面多餘的糖跟油通通吸收掉，這個不只是會減輕我們的胰臟、胰腺分泌胰島素的壓力，預防糖尿病，甚至呢還可以在冠狀動脈疾病患者這種全身血管發炎指數高的人，改善他發炎的狀況，還可以降低壞膽固醇LDL。 那具體的做法呢，就是做比目魚肌的伏地挺身push up，這個動作0成本、0難度，而且完全不出汗，我們在追劇、開會、辦公室都可以偷偷做，講簡單就是抬腳後跟而已，就把腳後跟抬到最高處，感受一下小腿後側的緊繃感啊，那當我們覺得累了，就慢慢的放下來休息，再做下一個。那上班族呢，就每工作45分鐘就做個5分鐘。那如果是我們飯後血糖高的，想要控糖的，飯後一個小時做個10分鐘，效果最明顯。那如果像那些三高族群的，每天我們斷斷續續累積做個20到30分鐘，分次完成就可以了。 這件事情已經簡單到我不知道怎麼形容了，我感覺就是很適合我們這種不想運動的懶人，就只是坐著動動我們的後腳跟，就可以在無形中幫我們的健康加分，這個方法推薦給大家，也記得分享給家裡的長輩，從現在開始我們一邊看手機，就一邊墊墊腳尖吧，我是陳藥師，陳藥師是我。

比鹽更傷！高血壓要避1類糖：加速血管老化 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260510000943-260418

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想在日常悄悄變瘦嗎？試試把「喝水」變成一種優雅的小儀式吧！ 💧 為什麼要「小口喝、慢慢飲」？ 把身體想像成一座美麗的小花園。當你小口喝水，水分就像細雨般輕柔地滲透土壤，每一顆細胞都能充分吸收，充滿活力地幫你燃燒代謝！ 🚫 為什麼不建議「一口氣灌很多」？ 如果一口氣猛灌，就像突然降下一場暴雨，水分雖然很多，但大半都會直接流失排出，細胞還是沒喝飽，反而增加了身體（腎臟）的負擔。 🍃 減脂水儀式・每日練習 1. 分次享用： 每次大約 100-200ml，讓水分慢慢滋潤身體。 2. 定時喚醒： 每 20-30 分鐘提醒自己喝幾口，隨時補水。 3. 餐前儀式： 飯前 30 分鐘喝一杯水，增加飽足感，溫柔開啟消化。

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台獨政權 聯合美國🇺🇸在坑台灣人的血汗💰！ 報價高出10倍！ 美台兩邊都有哪些政客在“灌水兼分贓”？ 竟還是“烏克蘭退貨品”的無人機 不然就是在俄烏戰場、美伊戰爭上的失利、瑕疵軍品，台灣硬要買來做什麼用呢？ 美國政府官員、議員、智庫等等的急著催促，台灣民進黨的府院黨拼命喊著趕快給錢…… 這些都是“窮瘋了”嗎？ 還是急著分錢到乾脆想用“搶”的了？ 而配合台獨政權的藍營政治人物也該警惕了!難道這些人也想從中撈好處，成為盎猶軍火販子的棋子，跪㖭美霸權的屁股嗎？ Kiss Trump’s ass! 尹乃菁爆：議價5萬美元，台灣 民進黨報價50萬美元！ 115.5.3，星期日 https://youtube.com/shorts/iDeOCfByCjU?feature=share

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If you soak your feet in three simple ingredients for 20 minutes, you can detox your entire body through the pores of your feet. Your feet have over 7,000 nerve endings and some of the largest pores on your body, which means they're a direct highway to your lymphatic system and that's your garbage truck that actually hauls this stuff out. So what's the recipe? Step 1: Hot water as hot as you can handle. Heat's gonna open up those pores and get the lymph moving ASAP. No. 2: Add one cup of Epsom salt. The magnesium pulls out heavy metals and reduces inflammation while your muscles actually relax for once. Step 3: Add a cup of apple cider vinegar. This balances your skin's pH, breaks down toxins, and loosens toxins that are stuck in your tissue. 4: Throw in rosemary, lavender, or ginger to stimulate circulation, move stagnant lymph, and act like a biological broom. Soak for 20 or 30 minutes. Here's the key most people miss. Dry brush your feet afterward, brushing towards your heart. You'll notice less brain fog, better sleep, and oddly enough, less stress. This isn't just relaxing, it's detoxification, especially for your mind. Your mind recognizes that you're giving yourself more love.

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《人生只有一件事》 金惟纯/著 「人生只有一件事」人之所以幸福 是心态好 人之所以快乐 是不计较 人之所以知足 不攀比 人之所以宽容 是有心胸 人生一定不要太追求完美 人旺财不旺，财旺人不旺，人财两旺寿不长 有的人家财万贯，却无人继承 有的人子孙满堂，却日子过得清贫 有的人婚姻不好，但是子女优秀 有的人要钱有钱，要人有人，身体却出了大问题 所以人生最好的状态就是求缺不求全 而且求全一定要加上委屈这两个字 因为委屈才能求全 所以福不可享尽 留三分给子孙，利不可占尽 舍三分给别人，功不可贪尽 让三分给他人 这也就是所谓的自古人生最忌满 半贫半富半自安 人生哪能多如意 万人事只求半称心 朋友无需十全，真诚就好 知己无需十美，懂得就好 家人无需太近，牵挂就好 日子无需太富，快乐就好 票子无需太多，够花就好 房子无需太大，温馨就好 身体无需苗条，健康就好 穿衣无需名牌，合身就好 人生无需完美，幸福就好

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