6今健康 打疫苗這樣吃增強保護力! 避免空腹 減少低血糖 或胃不適風險。 接種前 交通、等待、觀察, 可能需要1小時。 接種後的 兩個星期 可能產生副作用, 發燒、頭痛、肌肉痛。 兩週過後 疫苗不是無敵, 仍需維持好免疫力。 資訊來源:嫚嫚營養師 ① 補充水分 等候不便飲水, 250-300ml. 睡眠充足 睡足6-8小時, 增進疫苗保護力。 一週吃兩次魚 補充Omega-3, 降低發炎反應。 每天三蔬二果 補充維生素C、植化素, 增抗氧化力。 每日充分飲水 以體重X40換算, 每小時300ml。 地中海飲食 增蔬果量、吃堅果、 少加工食物。 曬太陽多運動 補充維生素D、 適量運動, 助增保護力。 保持腸道健康 腸道免疫占7成, 補充益生菌、益生元。 今健康 此篇相同回報者之文章列表

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