真的假的

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從科學的角度來探討如何才能獲得幸福 作者：陳閩雄 幸福是人生的意義及目標，亦即人存在於世上的終極目的。——亞里斯多德 從小到大我们所受的教育都教導我们，自私自利是可恥的行為，捨己為人才是高尚的品德，受人尊敬。但仔细想想，如果大家都去捨己為人了，豈不都得死光光了 。其实自私自利才是造物者為维持生物能生生不息，賦予所有生物最基本的天性，所以我们没有必要，因為有自私自利的想法而愧疚。事實上，逆天而行的结果，只會導致人格的扭曲，製造出一批批偽君子而已。所以重點是如何因勢利導，順著自私自利的天性，導引它建立一個和谐的社會。如果我們能推廣亞里斯多德，這種把追求個人幸福，作為人生的终極意義和目標，進而找到獲得個人幸福的正確方法，在得到個人幸福的同時，也促進了社會的和諧發展，未嘗不是一種值得提倡的自私自利的行為。 問题是，什麽才是追求個人幸福正確的方法呢? 要想把追求個人幸福，作為人生唯一的目標，那麽就先要搞清楚，什麽才是幸福及如何才能獲得幸福。我認為只要能讓我們開心快樂，就算是得到幸福了。但要如何才會開心快樂呢? 依㨿心理學家樺澤紫苑的研究指出，会讓人產生開心的感觉，是源於「腦內荷爾蒙」的分泌！當我們身体分泌出多巴胺、内腓肽、血清素、催產素之類的神經傳導荷爾蒙時，就会產生令自己快乐的幸福感。因此我們不妨把追求個人的幸福，鎖定在如何能促進自己身體能分泌出這些腦内荷爾蒙。一旦我們培養出掌控它的能力，我們將會發現幸福不再是那麼遙不可及的，而是隨時隨地可以拿來享用的。 多巴胺是在神经细胞之间传送電脈冲的化学物质。當我們獲得財富或成就時，就會激發出這種傳遞興奮及開心的荷爾蒙。不過這是無法持久的，而且有效的刺激點，會随著每次的成功，不斷的提高。導致若没有獲得比上次更高的成就，是很難再産生幸福感的。人們很多成瘾的行为，都和多巴胺的分泌有關。比如很多人管不住自己的嘴，，經過美食店，聞到香味就想去吃，明明知道吃了就會胖，但還是忍不住。追求這種會令人輕易就上瘾的廉價多巴胺，往往會带來很多负面影嚮。所以我們要學會控制它，摒棄這種廉價的多巴胺，去追求需要經過努力成功後所産生的優质多巴胺，它通常會伴随著内啡肽的產生。這是一種天然的止痛劑，能用來對抗焦慮和不適，會隨著從事喜歡的事物或某些活動而提升。能够讓人産生愉悦感，讓人願意忍受痛苦的過程，去追求最後成功的喜悦。例如當你跑完一场馬拉松，完成自我挑戰，感觉很高興。這種成就感，往往與大脑分泌.的内啡肽有關。它的產生是與你所付出心血努力成正比的，因此是值得我們去追求的一種幸福感。 而血清素則掌控著人的生理時鐘、體溫、食慾或飢餓感、學習記憶、認知功能、睡眠品質、 情緒控制，以及我們對壓力的耐受度。同時它還可以保護大腦神經元，在人體老化過程可以防止腦部損害，並且能夠抑制疼痛、幫助血液凝固，以及協助細胞修復。此外血清素也是掌管睡眠的褪黑激素的主要成份之一，因此只要有足够的血清素，就可以使我們身心愉快，獲得幸福感。若缺乏血清素就容易失眠，進而影響生長激素的分泌，造成免疫系統低下、加速老化，易怒、焦慮、沮喪、失落、退縮、恐懼、 悲觀、疲勞、心悸、噁心感、無力感，甚至慢性疼痛、記憶衰退、憂鬱症、抑鬱、 衝動、酗酒、自殺、攻擊及暴力等行為。既然血清素對人體來說這麼重要，那麼有什麼能增加血清素分泌的好方法呢？血清素分泌的高峰期是在夜間一點和入睡二小時後，由於5%来自大腦，95%由腸道合成，所以人體主要是從食物中攝取製造血清素所需的必要胺基酸。因此要想增加血清素的分泌，最好的方式就是透過健康飲食的攝取和改善生活習慣。尤其是養成早睡早起的規律作息，就能增加身體血清素的含量。它還可以保護大腦神經元，在人體老化過程可以防止腦部損害，並且能夠抑制疼痛、幫助血液凝固，以及協助細胞修復。由此可知，要增加血清素分泌，最好的方式就是透過飲食攝取和改善生活習慣，尤其是養成早睡早起的規律作息，就能增加大腦血清素的含量。 催產素是一种哺乳動物神经垂体分泌的激素，能使母親與婴兒之間產生緊密的聯系。戀人們渴望親密的關係，也是由催產素所引發的作用。催産素有助於培養社交能力，使人與人之間建立起相互信任的情感。因此催產素又可稱之为“擁抱的荷爾蒙”或“愛的荷爾蒙”。所以要想得到了催產素的幸福滋润，最好的辦法就是，讓自己培養出大愛與感恩的心。現在就讓我們從這些心理科學的觀點出發，來探討如何獲得幸福吧。 一般而言，當我們赚到錢了或得到一些成就時，會十分開心，這是由於刺激大腦產生了多巴胺的缘故，這也是多數人拼命追求名利的原因。然而不要说第一名只有一個，絕大多数人所獲得的都是失败的苦果 ，即使僥倖獲得成功，塞翁得馬焉知非禍，在争奪名利的过程中，難免會與别人勾心鬥角，不斷的製造敵人，所謂木秀於林，風必摧之。成功所带來的煩惱往往會遠超過所獲得的快樂，而且這種來自多巴胺所產生的快感，不僅無法持久，而且會與賭瘾一樣，刺激點會越来越高，下次必須要有更大的成就，才能再次產生快感。這就是為什麽那些有錢人明明已经很有錢了，還要拼命的想赚更多的錢，最後導致破產的原因。更要命的是，站得越高，越害怕有一天會跌下来，這種害怕失败的憂慮，卻是無時無刻的持續著，導致夜不能眠，食不知味，嚴重損害了身心的健康，實在是得不償失。然而遗憾的是，這卻是绝大多數人，是以光宗耀族，功成名就，出人頭地為人生奮鬥的目標，為此不惜一輩子，忍受痛苦，不惜犧牲個人健康，家庭幸福，甚至無所不用其極的用各種手段，只為了享受那成功的一瞬间的快感而已。如此捨本逐末，無論成功或失敗，大半的人生都是在痛苦中渡过的。他們一開始就做了如此錯誤的選捍，難怪對大多數人而言幸福對他們來說是如此的遙不可及。實在令人嘆息啊！如果我們真正認清了，人生的真正目標，並不是名利而是在享受幸福，相信有智慧的人，一開始就會做出截然不同的選擇的。 現在如果我们已經確定了，幸福才是我們人生追求的目標時，進而應該如何做呢？我的建議是把顺序定成，先專注於學習養生，取得身心的健康，使身體產生大量的血清素，而獲得幸福感後，進而產生感恩的心，關愛身邊的人事物，與人分享心得，因而建立了良好的人際關係，如果能從宗教信仰中，培養出感恩的心，更能事半功倍的幫助我們，獲得來自催產素的幸福感。然後才去發展事業，此時得道者多助，必然能顺天應人，事半功倍。心中有大愛，自然會樂於與人分享成果，不會製造敵人。當擁有足够的血清素与催產素，就不再需要靠多巴胺去獲得幸福感了，即使面對失敗，也能坦然面對，不會有太大的得失心。因此在享受成功帶來的多巴胺產生的幸福感的同時，並不會受到多巴胺副作用造成的痛苦。這才是最佳的獲得幸福的策略。 一個懂得感恩的人，就會處處有善緣相助。抱怨是毒，只會傷人傷己。感恩是光，一句真誠的感恩，心裡就會產生一道光，照亮自己的同時，也會照亮別人。當你心懷感恩之光時，所到之處，不僅能祛除晦暗，點亮你的前程，而且會感染別人的善心。很多人誤以为一旦表逹感恩了，就是欠了對方的人情债，以後是要歸还的，所以不願輕易的接受别人的善意，也不願輕易表示感恩。其實接受别人的善意然後表達感恩，正是最好的愛的交流與互動，雙方都會因此互動而產生催產素，進而逹到享受愛與被愛的快樂，根本談不到誰欠誰的問题。而且一個懂得感恩的人，隨時隨地都會找到值得他感恩的對象，因而能夠一直享有被愛的幸福感，因而產生了大量的催產素，達到獲得幸福快樂的终極目標。 總之，只要我們能依此步驟去做，我們將會發現幸福竟會是如此輕易可以享用的，而不再是遙不可及的東西了。

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中華民國113年10月22日 國道公路警察局新聞資料 聯絡人：交通科科長婁自強 連絡電話：02-29094111轉2190 【紅斑馬運用AI執法再添翼 未繫安全帶違規無所遁形】 國道近期發生數起A1交通事故，例如9月份斗南路段事故3人死亡及林口路段事故1人死亡，經調查往生者均因未繫安全帶拋出車外所致。統計高速公路113年1至9月因未繫安全帶發生事故後拋出車外致死共16人死亡，比去年增加6人，占總死亡人數比例27.1%，所占比例相當高。 國道公路警察局為維護民眾安全及提升執法強度，113年10月18日起先於國道1號湖口路段裝設AI執法設備，以機器自動拍攝行經車輛，利用AI軟體辨識出未繫安全帶違規態樣，再由國道警方人工篩選舉發，以維執法周全。其餘路段並維持現有機制加強取締，未來將視AI辨識成效陸續拓展高速公路全線。 該局已於網路公告執法路段，提醒用路人開車上路前務必繫妥安全帶，以維護行車安全。

公務人員特種考試一般警察人員考試規則第八條修 正草案總說明 公務人員特種考試一般警察人員考試規則(以下簡稱本規則)自九十 三年九月三日訂定施行後,曾歷經十六次修正,最近一次於一百十二年十 二月七日修正發布。茲為符合憲法判決精神並順應時代趨勢,吸引更多優 秀人才投身警政、消防及海巡工作,爰參照用人機關建議,修正本規則第 八條體格檢查項目,刪除身高、紋身或刺青等規定,以符時宜。

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長高秘笈就在這裡,花生根排骨湯。 那年,我們還在拼命跟長高比賽, 卻總覺得怎麼喝牛奶也不見長。 直到某天,老母親端上了一碗花生根排骨湯, 說,這是長高神器,花生根, 喝了你就會長得更高,放心, 喝了花生根排骨湯的孩子不會變成巨人, 可能會比同齡人高那麼一點點。 這可是有科學依據的,排骨中的鈣質,蛋白質, 再加上花生根的神奇功效, 簡直是天作之合。 喝一碗,補鈣又補腦, 能幫助孩子們迅速長高,身體奔棒。 讓你小孩在班級裡不再做小不點, 瞬間變成高富帥, 連打籃球都感覺輕盈了不少。 現在想來,那碗花生根排骨湯 不僅是美味,還有著童年回憶。

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控糖效果 第一名：綠茶！兒茶素抗氧化，一天6杯降33％糖尿病風險 五藤良將醫師最推薦的控糖飲料就是綠茶！因為綠茶除了多酚類、單寧酸、維生素C等營養豐富，還有大量的兒茶素，帶來抗氧化、抑制血糖上升的效果；有研究發現，一天喝6杯綠茶的人，比起完全不喝綠茶的人，得到糖尿病的機率少了33％之多！ 綠茶的好處和控糖效果，一直以來受到不少專家的認證，像是肥胖研究專家孫崇發過去在著作中指出，綠茶的營養成分可以幫助清除糖化自由基，讓老化的胰臟新生、分泌胰島素，製造優良的胰島素接受器，幫助血糖穩定。 第二名：桑葉茶！中醫推「桑葉枸杞茶」穩血糖 大家可能比較少聽到「桑葉茶」，五藤良將醫師說明，桑葉茶含有生物鹼成分，可以抑制雙糖分解為單糖，藉此延緩身體吸收葡萄糖的速度，有降血糖的效果。 周宗翰中醫師也曾分享，喝「桑葉枸杞茶」能幫助穩定血糖，方法很簡單，只要500ml白開水煮滾後加入30g桑葉與10g枸杞，小火煮半小時即可，也因為桑葉茶屬於沒有咖啡因的飲品，比較不擔心影響到睡眠。 第四名：烏龍茶！去油抗氧化、三高族群也適合 烏龍茶含有聚酯型兒茶素（Theasinensin）等多酚類，具有很好的抗氧化作用，保護血管、有助抑制血糖上升。 中醫師周宗翰曾以中醫角度介紹，烏龍茶屬於半發酵茶、屬性不寒不熱，溫溫喝最好，飯後1小時喝烏龍茶可以去油解膩，有助減少糖分和脂肪吸收，也適合糖尿病等三高族群飲用！ 第三名：黑咖啡！增加胰島素敏感度、降糖尿病風險 五藤良將醫師推薦早上喝杯黑咖啡！因為咖啡中含有能抗氧化的「綠原酸」與咖啡因，二者相輔相成，能加強預防血糖上升的效果，荷蘭有研究指出，長期喝咖啡能增加胰島素敏感性，1天喝3～4杯咖啡（每杯100mg咖啡因）有望減少25％糖尿病風險。 不過，早上要喝咖啡也要記得睡好睡飽、先吃點東西墊墊胃再喝喔！因為一篇發表於《英國營養期刊》的期刊發現，如果「睡不飽」的早上空腹喝咖啡，身體處理血糖的能力會低一半。

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【圖解防詐】慎防有詐！簡訊認證碼一輸入 LINE帳號可能就回不來了 | LINE TODAY | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/0MX0ODD?utm_source=lineshare

戰時台灣人民往何處避戰？ 總統府今天(9月26日)召開第一次全社會防衛韌性委員會議，聚焦「民力訓練暨運用」、「戰略物資盤整暨維生配送」、「能源及關鍵基礎設施維運」、「社福醫療及避難設施整備」、「資通、運輸及金融網絡安全」5大主軸；面對戰爭台灣社會能否「有備無患」，將是全社會防衛韌性的重點目標與驗證關鍵。 韌性必須經過戰爭的檢驗，沒有重來的機會，2300萬人民被迫賭上身家性命，陪賴清德賭上這一把？如果韌性經不起考驗就變成執政者的「任性」！ 賴清德說絕不簽署和平協議，靠實力確保和平。他參加台灣基督長老教會（PCT）總會與福摩薩學院於9月24日在埔里謝緯紀念青年營地舉辦「福摩薩學院方舟計畫民防訓練」。致詞時勉勵眾人攜手打造「挪亞方舟」。 挪亞方舟計畫的概念是與長老教會總會合作，將全台1300間長老教會打造成一艘挪亞方舟，為全民防衛的堅強後勤單位，透過平時加強民防訓練，培養自救救人、保境安民的能力，在戰爭的大洪水來臨之時，我們能夠自救救人、保境安民。未來規畫逐步將全台1300間長老教會打造成諾亞方舟、韌性網路，讓社會整體更具支撐性，人民才不會壓迫政府去簽訂和平協議。 大陸與我們的綜合國力、經濟實力、軍事實力，土地面積，做一個數量上的對比，參考歐美智庫的分析，我們面臨戰爭勝算有多少？大家心知肚明。不論是「全社會防衛韌性委員會的五大主軸」、「1300間長老教會的諾亞方舟」，呈現的概念是台海戰爭開打，沒有人可以離開台灣，全民投入戰爭，與島共存亡，打算戰到最後一兵一卒。這樣的國家戰略規劃，全民皆兵的防衛作戰概念，有沒有形成全民共識，全國人民都支持嗎？這種場景是台灣人民的未來嗎？ 這裡只探討一個最初始的問題，看看賴清德有沒有解方？再談後續的所謂的「防衛韌性」，戰爭開打前，美、日、外僑撤離台灣、外商撤資，台灣人心惶惶、社會動盪，台灣四面環海，海空封鎖之下，軍事物資、國際救援無法及時送達，請問台灣人民往何處避戰？ 借鏡俄烏戰爭、以巴(中東)衝突，從國土面積、陸地邊界長度分析，俄羅斯、烏克蘭、哈瑪斯、黎巴嫩、以色列等國家都有相當長度的陸地邊界。以色列實際控制土地面積達到2.7萬平方公里，陸地邊界總長1017公里。烏克蘭的國土面積為60.37萬平方公里，是台灣的17倍大，陸地邊界總長4663公里。 人民在戰火威脅下犧牲不少，但是環境再惡劣，他們還有地方逃難，或在劃定區域，接受國際人道救援。台海發生戰爭，台灣海峽與大陸距離約130公里面，島上約七成面積為山地與丘陵，平原主要集中於西部沿海地區，2300萬人超過七成集中於西部的六大都會區，台灣四面環海，海空封鎖是必然的軍事行動，人民無處可逃，只能困守台灣與島共存亡？1300間諾亞方舟能夠確保2300萬人民的生存持續力嗎？飲水、食物、電力、衣物、居住、醫療，基本防衛能力？ 面對戰爭台灣社會真的能「有備無患」嗎？ 吳斯懷113、09、26

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